အပူပိုင်းဒေသ ကောင်းကျိုး- နာနတ်သီးသည် သင့်အစားအသောက်အတွက် နေရာတစ်ခု အဘယ်ကြောင့် ထိုက်တန်သနည်း။

နောက်ခံတွင် အပူပိုင်းဒေသ အလှဆင်ထားသည့် ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် အညိုရောင်ပန်းကန်ပေါ်တွင် ထက်ခြမ်းခြမ်းထားသော နာနတ်သီးများကို အချပ်များနှင့် အတုံးများပါရှိသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• နာနတ်သီးဟာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
• နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ Bromelain က အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• နာနတ်သီးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကို ပေးစွမ်းသည်။
• နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• ဒီအပူပိုင်းဒေသအသီးဟာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးနိဒါန်း

နာနတ်သီးသည် ၎င်း၏ ဆူးများပါသော အပြင်ပိုင်းနှင့် အရည်ရွှမ်းသော ချိုမြိန်သော အသားကြောင့် လူသိများသော အပူပိုင်းဒေသ သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တောင်အမေရိကတွင် မူလအစပြုခဲ့ပြီး ထိုနေရာတွင် စတင်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ကမ္ဘာ့အခြားဒေသများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်မှု၏ သင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဒီအသီးမှာ ဗီတာမင်စီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အစာချေဖျက်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါပဲ။ နာနတ်သီးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဒါမှမဟုတ် ပြုပြင်ထားတဲ့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးနိုင်တာကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

အစားအစာတွေမှာ နာနတ်သီးထည့်စားခြင်းက အရသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

အာဟာရဓာတ်များသော အသီးအနှံများ

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးတစ်ခွက်မှာ 165 ဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီ 82.5 အောက်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ထားသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

အဲဒီခွက်ထဲမှာပဲ ဗီတာမင်စီ ၇၈.၉ မီလီဂရမ် ရရှိပါတယ်။ အဲဒါက လူကြီးတွေ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏရဲ့ ၈၈% ပါ။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ အထောက်အပံ့တစ်ခုပါပဲ။

နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ဟာ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ပမာဏရဲ့ ၁၀၀% ကျော်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီသတ္တုဓာတ်ဟာ အရိုးသန်မာမှုနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် အဓိကကျပါတယ်။

နာနတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကတော့ ဗီတာမင် B6၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်နဲ့ ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

နာနတ်သီးတွင်ပါဝင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိရုံသာမကဘဲ antioxidants တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ flavonoids နဲ့ phenolic compounds တွေလိုမျိုး ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီဖိစီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ free radicals တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

နာနတ်သီးရဲ့ flavonoids တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါကို အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ်သုတေသနတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာနတ်သီးမှာရှိတဲ့ antioxidants တွေက ကြာရှည်စွာ တက်ကြွနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီးအကျိုးရှိစေပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွေမှာ နာနတ်သီးထည့်စားတာက antioxidants ပိုမိုရရှိစေဖို့ အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အစားအစာကို ပိုပြီးအရသာရှိစေရုံသာမက အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းပေးပါတယ်။ နာနတ်သီးဟာ သင့်ရဲ့ antioxidant စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

မှုန်ဝါးနေသော အပူပိုင်းဒေသ အရွက်များပေါ်တွင် တောက်ပနေသော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် မော်လီကျူး သင်္ကေတများဖြင့် ပေါလောမျောနေသော ရွှေရောင် နာနတ်သီးစိတ်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

Bromelain ပါဝင်တဲ့ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်

နာနတ်သီးမှာ bromelain လို့ခေါ်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုး ပါဝင်တာကြောင့် ထူးခြားပါတယ်။ ဒီအင်ဇိုင်းက ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အသားလိုမျိုး ပရိုတင်းဓာတ် အများကြီးစားတဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ နာနတ်သီးထည့်စားခြင်းက အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နာနတ်သီးစားခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုဖို့ အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

နာနတ်သီးနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချရေး

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ရုံသာမက ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ရာမှာလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ဘရိုမီလိန်းလိုမျိုး နာနတ်သီးရဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။ ဘရိုမီလိန်းရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်က ကင်ဆာကြီးထွားမှုရဲ့ အချက်တစ်ချက်ဖြစ်တဲ့ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်များအရ နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ နာနတ်သီးပိုမိုစားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏အာဟာရဓာတ်များကြောင့် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ပါသည်။ နာနတ်သီးနှင့် ကင်ဆာအကြောင်း အရေးကြီးသောအချက်အလက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
• ဘရိုမီလိန်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေအချို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• နာနတ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အစားအစာကို ပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

နာနတ်သီးက ကင်ဆာကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို အပြည့်အဝနားလည်ဖို့ နောက်ထပ်သုတေသနတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းတွေ့ရှိချက်တွေက အလားအလာကောင်းတွေရှိနေပေမယ့် ခိုင်မာတဲ့နိဂုံးချုပ်ချက်တွေအတွက် လူတွေအပေါ် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

နာနတ်သီး၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများ

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ရုံသာမက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ရှူးတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နာနတ်သီးတစ်လုံး စားသုံးခြင်းက ဒီအရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစွာ ရရှိစေပါတယ်။

နာနတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေက သင့်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ရောဂါပိုးတွေနဲ့ ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ သန်မာစေပါတယ်။ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက နာနတ်သီးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ရိုးရာဆေးပညာမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ မုန့်တွေထဲမှာ နာနတ်သီးထည့်စားခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးကို သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အပူပိုင်းနောက်ခံတွင် ဗီတာမင် C၊ ဇင့်၊ B6 နှင့် D အတွက် တောက်ပသော သင်္ကေတများနှင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များနှင့် ပေါလောမျောနေသော နာနတ်သီးစိတ်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နာနတ်သီး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိတဲ့ အပူပိုင်းဒေသ အသီးတစ်မျိုးထက်ပိုပါတယ်။ ၎င်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ နာနတ်သီးပင်စည်နဲ့ အသီးတွေမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ရောနှောထားတဲ့ bromelain တစ်မျိုးကြောင့်ပါ။ bromelain ဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုရှိရင် နာနတ်သီးစားတာက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Bromelain ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်က နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်၊ အရည်ညှစ် ဒါမှမဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ နာနတ်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်

နာနတ်သီးမှာ ဘရိုမီလိန်းပါဝင်တာကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသူတွေကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ ဘရိုမီလိန်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ ဘရိုမီလိန်းဖြည့်စွက်စာများသည် အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် အသုံးများသောဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် အာနိသင်ပြသည်။ နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် သင့်အဆစ်များကို အထောက်အကူပြုရန် အရသာရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြှင့်တင်ပေးခြင်း

နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာနတ်သီးတွင်ပါဝင်သော အထူးအင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် bromelain ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် အဖြစ်များသော ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ ဘရိုမီလိန်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ် နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန်လည်း ကူညီပေးသောကြောင့် သင်သည် ပုံမှန်အခြေအနေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်ရောက်နိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများသည် ရေပန်းစားသော်လည်း နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးသည် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ အစွမ်းထက်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ နာနတ်သီးကို ထည့်သွင်းဖို့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းများ

နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိပြီး ဘက်စုံသုံးလို့ရတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစားအစာနဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုးကို အလွယ်တကူ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဟင်းလျာဆိုင်ရာ အခွင့်အလမ်းတွေကို ဖွင့်လှစ်နိုင်ဖို့ နာနတ်သီးကို ဘယ်လိုစားသုံးရမလဲဆိုတာ သိထားတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးနိုင်သလို၊ ဖျော်ရည်ဗူးထဲမှာ ထည့်သောက်နိုင်သလို၊ ရေခဲခဲပြီးတောင် စားသုံးနိုင်တာကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး အဆင်ပြေတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

• နာနတ်သီးဖျော်ရည်များသည် လန်းဆန်းသောအရသာများကို အခြားသစ်သီးများနှင့် ရောစပ်ထားပြီး သင့်နေ့သစ်ကို အရသာရှိသော အစပြုမှုတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။
• အပူပိုင်းဒေသ အသုပ်များသည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာအတွက် နာနတ်သီးကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင့်နေ့လည်စာကို ပိုမိုတောက်ပစေနိုင်ပါသည်။
• ကင်ထားသော နာနတ်သီးသည် သင်၏ ဘာဘီကျူး မီနူးတွင် ချိုမြိန်ပြီး ကာရာမဲလ်အရသာကို ထည့်သွင်းပေးသည်။ သစ်သီးများကို အကွင်းများ သို့မဟုတ် အချပ်များ လှီးဖြတ်ပြီး အနည်းငယ် မီးကျွမ်းသွားသည်အထိ ကင်ပါ။
• နာနတ်သီးခလောက်က အေးခဲထားတဲ့ နာနတ်သီးကို ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်နဲ့ ရောစပ်ပြီး အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ချိုမြိန်ပြီး ခရင်မ်ပါတဲ့ အချိုပွဲ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ချိုမြိန်ပြီး ချဉ်တဲ့အရသာကြောင့် သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ နာနတ်သီးကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းက ဘယ်အစားအစာကိုမဆို ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းစေပါတယ်။ သင်ဟာ ၎င်းကို အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေထဲ ရောနှောစားသုံးနိုင်သလို အချိုပွဲတွေမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပူပိုင်းဒေသသစ်သီးဟာ သင့်ပန်းကန်ထဲမှာ နေရာတစ်နေရာတော့ ရှိမှာသေချာပါတယ်။

နာနတ်သီးတစ်လုံးလုံး၊ လတ်ဆတ်သော အချပ်များ၊ ခြောက်သွေ့သော အကွင်းများနှင့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်တို့ကို ပူဒီနာနှင့် သံပုရာသီးတို့ဖြင့် ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ပြင်ဆင်ထားသည့် အရည်အသွေးမြင့် ဓာတ်ပုံ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နာနတ်သီးမှာ သကြားဓာတ် များပါသလား။

နာနတ်သီးဟာ ချိုမြိန်ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့ အပူပိုင်းဒေသ သစ်သီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ နာနတ်သီး တစ်ခွက်စာမှာ သကြား ၁၆.၃ ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ သကြားစားသုံးမှုကို သတိထားနေသူတွေအတွက် ဒီအချက်က စဉ်းစားသင့်တဲ့ အချက်ပါ။

သစ်သီးဝလံတွေကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ နာနတ်သီးမှာ စတော်ဘယ်ရီသီးထက် သကြားပိုများပေမယ့် ငှက်ပျောသီးထက် နည်းပါတယ်။ ဒါက ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးပါတယ်။ နာနတ်သီးကို အနည်းငယ်စားသုံးတာက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတာကြောင့် အဆင်ပြေပါတယ်။

နာနတ်သီးစားသုံးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

နာနတ်သီးဟာ လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေနဲ့ စဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခုကတော့ ပါးစပ်ယားယံခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ ပရိုတင်းတွေကို ချေဖျက်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bromelain ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီအင်ဇိုင်းက ပါးစပ်ထဲမှာ ထုံကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပူလောင်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရောင်ရမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် အင်ပြင်ထွက်တာလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် အသီးကို ရှောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘရိုမီလိန်းဓာတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတွေဟာ နာနတ်သီးစားပြီးရင် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်တောင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားမိရင်လည်း အစာအိမ်ကို မအီမသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးကို အသင့်အတင့်စားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီနည်းနဲ့ မအီမသာဖြစ်စရာမလိုဘဲ သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ မှည့်နေတဲ့ နာနတ်သီးကို ရွေးချယ်ပါ။ မမှည့်သေးတဲ့ နာနတ်သီးက အစာအိမ်ကို ပိုမာစေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ပြီး လှီးဖြတ်မလဲ

မှည့်နေတဲ့ နာနတ်သီးကို ခူးဆွတ်တဲ့အခါ ပင်စည်မှာ ချိုမြိန်တဲ့အနံ့ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။ ဆိုလိုတာက လတ်ဆတ်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ရွှေရောင်ဖြစ်နေတာကလည်း မှည့်နေပြီဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးအတွက် နူးညံ့တဲ့အစက်အပြောက်တွေကို ရှောင်ဖို့ သေချာပါစေ။

နာနတ်သီးရပြီဆိုရင် လှီးရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။ အောက်ခြေခိုင်ခံ့အောင် အပေါ်နဲ့အောက်ကို ဖြတ်ပါ။ ပြီးရင် ဓားနဲ့ အသီးရဲ့ကွေးညွှတ်မှုအတိုင်း အပြင်ဘက်အခွံကို ဖယ်ရှားပါ။

ထို့နောက် နာနတ်သီးကို လေးစိတ်စိတ်ပြီး အလယ်က အနှစ်ကို လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ ဒါက နာနတ်သီးကို ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူမြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဟင်းလျာအများစုမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

လှီးဖြတ်ပြီးနောက် ကျန်နေတဲ့ နာနတ်သီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲတွေအတွက် ချိုမြိန်တဲ့ နာနတ်သီးကို အမြဲရရှိနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

နာနတ်သီးဟာ အပူပိုင်းဒေသထွက် အသီးအနှံတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဘရိုမီလိန်းလိုမျိုး ၎င်းရဲ့ အထူးဒြပ်ပေါင်းတွေက အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွေမှာ နာနတ်သီးထည့်တာက လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတယ်။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ သုပ်တွေထဲ ရောထည့်လို့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် ကင်စားလို့ရတယ်။ ဒီအသီးက အရသာကို ပေါင်းထည့်ပေးရုံသာမက antioxidants နဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချပေးသလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ နာနတ်သီးစားခြင်းဟာ အရသာနဲ့ အာဟာရဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားဖို့ လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

နာနတ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုပုံအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်သည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာများတွင် အရသာနှင့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။

ကောင်းကင်ပြာအောက်ရှိ ထန်းပင်များပါရှိသော နေသာသော အပူပိုင်းဒေသ လယ်ကွင်းထဲတွင် စိမ်းလန်းစိုပြေသော အပင်များပေါ်တွင် ကြီးထွားနေသော မှည့်သော ရွှေရောင်နာနတ်သီးများ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• အူကျန်းမာရေးမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအထိ Glucomannan ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ
• ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် စုပ်ယူပါ- ဘာကြောင့် တူရကီက စူပါအသားဖြစ်တာလဲ။
• BCAA ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာ