အပူပိုင်းဒေသ ကောင်းကျိုး- နာနတ်သီးသည် သင့်အစားအသောက်အတွက် နေရာတစ်ခု အဘယ်ကြောင့် ထိုက်တန်သနည်း။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• နာနတ်သီးသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ Bromelain က အစာချေဖျက်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• နာနတ်သီးသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ထူးထူးခြားခြား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပေးစွမ်းသည်။
• နာနတ်သီးကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဒီအပူပိုင်းအသီးက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးမိတ်ဆက်

နာနတ်သီးသည် ကျောရိုးအပြင်ပိုင်းနှင့် အရည်ရွှမ်းသော ချိုမြသောအသားကြောင့် လူသိများသော တက်ကြွသော အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တောင်အမေရိကတွင် စတင်ပေါက်ဖွားခဲ့ပြီး ပထမဦးစွာ စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ကမ္ဘာ၏အခြားဒေသများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဧည့်ဝတ်ပြုခြင်း၏သင်္ကေတဖြစ်လာသည်။

ဒီအသီးမှာ ဗီတာမင် C၊ မန်းဂနိစ်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်တွေ ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အပြင်၊ နာနတ်သီးကို လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပြီး ချက်ပြုတ်ရာတွင် စွယ်စုံရရှိသည်။

နာနတ်သီးကို အစားအစာတွေမှာ ထည့်စားတာက အနံ့အရသာကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ရွေးချယ်မှုကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေပါတယ်။

အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးအနှံများ

နာနတ်သီးသည် အရသာရှိရုံမျှမက၊ အာဟာရဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ နာနတ်သီးတစ်ခွက်မှာ 165 ဂရမ်ခန့်ရှိပြီး 82.5 ကယ်လိုရီထက်နည်းပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ကြည့်ရှုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

ထိုခွက်တစ်ခုတည်းတွင် သင်သည် ဗီတာမင်စီ 78.9 မီလီဂရမ် ရရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း နေ့စဉ်လိုအပ်သော 88% ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော တိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးမှာလည်း ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝပါတယ်။ မန်းဂနိစ်အတွက် နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ 100% ကျော်ရှိသည်။ ဤသတ္တုဓာတ်သည် အရိုးသန်မာမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးမှာ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကတော့ ဗီတာမင် B6၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်စေပြီး ကျန်းမာနေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ Antioxidants တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

နာနတ်သီးသည် အရသာရှိရုံမျှမက၊ Antioxidant တွေလည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ flavonoids နှင့် phenolic ဒြပ်ပေါင်းများကဲ့သို့ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

နာနတ်သီး၏ flavonoids များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဒါကို အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အချိန်အတော်ကြာအောင် လှုပ်ရှားနေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုအကျိုးရှိစေပါတယ်။

နာနတ်သီးကို အစားအစာများထဲ ထည့်ထည့်ခြင်းသည် antioxidants များပိုမိုရရှိရန် အရသာရှိစေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာများကို ပိုမိုအရသာရှိစေရုံသာမက အရေးကြီးသော အာဟာရများကိုလည်း ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ နာနတ်သီးသည် သင်၏ antioxidant စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။

Bromelain ဖြင့် အစာချေဖျက်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နာနတ်သီးမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ bromelain ပါဝင်တာကြောင့် အထူးပါပဲ။ ဒီအင်ဇိုင်းက ပရိုတင်းကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ အသားတွေလို ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အများကြီးစားတဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

နာနတ်သီးကို အစားအသောက်ထဲထည့်တာက အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုကောင်းအောင် စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

နာနတ်သီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုရန် အရသာရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးနှင့် ကင်ဆာအန္တရာယ် လျှော့ချရေး

နာနတ်သီးသည် အရသာရှိသော အသီးတစ်ခုထက် ပိုပါသည်။ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ဖို့လည်း ကောင်းပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ နာနတ်သီး၏ bromelain ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ Bromelain ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေက ကင်ဆာကြီးထွားမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အစောပိုင်း သုတေသနပြုချက်များအရ နာနတ်သီးစားခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေပါသည်။ နာနတ်သီးကို များများစားတာက အာဟာရဓာတ်ကြောင့် သင့်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ နာနတ်သီးနဲ့ ကင်ဆာရောဂါအကြောင်း အရေးကြီးတဲ့ အချက်အချို့ပါ။

• နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ free radical တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
• Bromelain သည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ကင်ဆာအန္တရာယ်အချို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• နာနတ်သီးကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အစားအသောက်ကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးသည် ကင်ဆာကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း အပြည့်အစုံနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစောပိုင်းတွေ့ရှိချက်များသည် အလားအလာကောင်းနေသော်လည်း ခိုင်မာသော ကောက်ချက်ချရန်အတွက် လူများအပေါ် လေ့လာမှုများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

နာနတ်သီး၏ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ

နာနတ်သီးသည် အရသာရှိသော အသီးတစ်ခုထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် စွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C ပါ၀င်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ရှူးတွေကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နာနတ်သီးတစ်လုံးစားတာက သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်ကို ပမာဏအများကြီးပေးတယ်။

နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက သင့်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ နာနတ်သီးကို ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန် ရိုးရာဆေးပညာတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။

နာနတ်သီးကို အစားအစာနဲ့ အဆာပြေမှာ ထည့်စားတာက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ သေချာထည့်ပါ။

နာနတ်သီး၏ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်အာနိသင်များ

နာနတ်သီးသည် အရသာရှိသော အပူပိုင်း အသီးတစ်ခုထက် ပိုပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ နာနတ်သီးပင်စည်နဲ့ အသီးတွေမှာပါတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ရောနှောထားတဲ့ bromelain ပဲဖြစ်ပါတယ်။ Bromelain သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက နာနတ်သီးစားခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Bromelain ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အာနိသင်များက နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ နာနတ်သီးကို လတ်ဆတ်သော၊ ဖျော်ရည်၊ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော နာနတ်သီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။

နာနတ်သီးသည် ၎င်း၏ bromelain ၏ကျေးဇူးကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ Bromelain သည် နာနတ်သီးတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်သည့် အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒါက အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ bromelain ဖြည့်စွက်စာများသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် သာမာန်ဆေးများကဲ့သို့ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို တွေ့ရသည်။ နာနတ်သီးစားခြင်းက သင့်အဆစ်အမြစ်တွေကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲသူများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းပါသည်။

ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း

နာနတ်သီးစားခြင်းသည် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် များစွာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ အထူးအင်ဇိုင်း bromelain ကြောင့်ပါ။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အဖြစ်များသည့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ bromelain သည် ပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်တွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာတွေကို မြန်မြန်ပြန်ကျက်ဖို့လည်း ကူညီပေးတဲ့အတွက် ပုံမှန်အတိုင်း မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာများ လူကြိုက်များသော်လည်း နာနတ်သီးစားခြင်းသည် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးသည် ဖြည့်စွက်စာများလောက် မပြင်းထန်သော်လည်း၊ ကြိုးစားရကျိုးနပ်မှာ သေချာပါသည်။

နာနတ်သီးကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများ

နာနတ်သီးသည် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများနှင့် သရေစာများကို လွယ်ကူစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော စွယ်စုံရသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အချက်အပြုတ်ဖြစ်နိုင်ချေကို ဖွင့်ဖို့ နာနတ်သီးကို ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာ သိရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ၎င်းကို လတ်ဆတ်သော၊ ဖျော်ရည်တွင် စည်သွပ်ထားသော သို့မဟုတ် အေးခဲသည့်တိုင် နှစ်သက်နိုင်ပြီး ၎င်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် သင်ခံစားနိုင်သည်။

• နာနတ်သီးဖျော်ရည်များသည် အခြားအသီးအနှံများနှင့် လတ်ဆတ်သောအရသာများကို ရောစပ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို အရသာရှိစွာ စတင်စေသည်။
• အပူပိုင်းဒေသသုပ်များသည် အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအတွက် နာနတ်သီးစိမ်းများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်နေ့လယ်စာကို တောက်ပစေနိုင်သည်။
• နာနတ်သီးကင်သည် သင့်အသားကင်မီနူးတွင် ချိုမြိန်သော ကာမရာမယ်လ်အရသာကို ပေါင်းထည့်သည်။ အသီးကို အကွင်းလိုက် (သို့) သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး အနည်းငယ် မီးလောင်ကျွမ်းသည်အထိ ကင်ပါ။
• နာနတ်သီးကြာပွတ်သည် အေးခဲထားသော နာနတ်သီးကို ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်နှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သော ချိုမြိန်ပြီး ခရင်မ်အရသာရှိသော အချိုပွဲရွေးချယ်မှုကို ပေးပါသည်။

၎င်း၏ ချိုမြိန်သောအရသာဖြင့် နာနတ်သီးကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ ၎င်းကို အရသာရှိသော ဟင်းလျာများအဖြစ် ရောနှောပြီး အချိုပွဲများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအပူပိုင်းအသီးများသည် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် နေရာကွက်များရှိနေသည်မှာ သေချာပါသည်။

နာနတ်သီးမှာ သကြားဓာတ်များသလား။

နာနတ်သီးသည် ချိုပြီး အရည်ရွှမ်းသော အပူပိုင်းဒေသ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးတစ်ခွက်မှာ သကြား ၁၆.၃ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။ သကြားစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်နေသူများအတွက် စဉ်းစားစရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသီးအနှံတွေကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ နာနတ်သီးဟာ စတော်ဘယ်ရီတွေထက် သကြားပိုများပေမယ့် ငှက်ပျောသီးထက်တော့ နည်းပါးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာနတ်သီးကို ပမာဏအနည်းငယ် စားသုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် အဆင်ပြေပါတယ်။

နာနတ်သီးစားခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

နာနတ်သီးဟာ များသောအားဖြင့် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းပါတယ်။ သို့သော် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော အန္တရာယ်များနှင့် စဉ်းစားစရာအချို့ရှိပါသည်။ ပြဿနာတစ်ခုမှာ ပါးစပ်ယားယံခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများကို ဖြိုခွဲသည့် အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် bromelain ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအင်ဇိုင်းသည် ပါးစပ်အတွင်း ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာနတ်သီးနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတွေ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် သစ်သီးများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘရိုမီလိန် (bromelain) ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် နာနတ်သီးစားပြီးနောက် မသက်မသာခံစားရနိုင်သည်။ အနည်းငယ်မျှပင် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာနတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားတာက အစာအိမ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးကို မျှတအောင်စားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် စိတ်ဆိုးခြင်းမရှိဘဲ ခံစားနိုင်သည်။ အစာအိမ်ပြဿနာမဖြစ်စေရန် နာနတ်သီးမှည့်ကို ရွေးချယ်ပါ။ မမှည့်သော နာနတ်သီးသည် သင့်အစာအိမ်အတွက် ပိုခက်ခဲနိုင်သည်။

နာနတ်သီးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖြတ်မလဲ။

နာနတ်သီးမှည့်ကို ရွေးတဲ့အခါ ပင်စည်မှာ မွှေးကြိုင်တဲ့အနံ့ကို ရှာပါ။ လတ်ဆတ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ရွှေရောင်က ရင့်မှည့်နေတာကိုလည်း ပြသပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးအတွက် နူးညံ့တဲ့အစက်အပြောက်တွေကို ရှောင်ပါ။

နာနတ်သီးရပြီဆိုရင် လှီးဖြတ်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ တည်ငြိမ်သောအခြေခံအတွက် အပေါ်နှင့်အောက်ခြေကို ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထို့နောက် အသီး၏အကွေးကို ဓားဖြင့်လိုက်၍ ကြမ်းတမ်းသော အပြင်ဘက်အရေပြားကို ဖယ်ရှားပါ။

ပြီးရင် နာနတ်သီးကို လေးပုံတစ်ပုံလောက်ဖြတ်ပြီး အလယ်မှာ အမာခံကို ဖယ်လိုက်ပါ။ ဒါမှ နာနတ်သီးပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူမြန်ဆန်ပါတယ်။ ဟင်းပွဲများစွာတွင် လျှင်မြန်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

လှီးဖြတ်ပြီးရင် ကျန်နေတဲ့ နာနတ်သီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာကြာ အေးခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်၊ သင့်တွင် ချိုမြိန်သော နာနတ်သီးကို ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေမည်ဖြစ်သည်။

နိဂုံး

နာနတ်သီးသည် အပူပိုင်းဒေသ ကုသရေးထက် ပိုပါသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C နှင့် မန်းဂနိစ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ bromelain ကဲ့သို့သော အထူးဒြပ်ပေါင်းများသည် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။

နာနတ်သီးကို အစားအစာတွေမှာ ထည့်ရတာ လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတယ်။ ၎င်းကို ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များ သို့မဟုတ် အကင်အဖြစ် ရောစပ်နိုင်သည်။ ဒီအသီးက အနံ့အရသာကို တိုးစေရုံသာမက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။ နာနတ်သီးကို စားသုံးခြင်းသည် အရသာနှင့် အာဟာရ နှစ်မျိုးစလုံးကို ခံစားရန် စမတ်ကျသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ မတူညီသောအသုံးပြုမှုများကို သင်ကြိုးစားကြည့်သောအခါတွင် ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာအတွက် အရသာနှင့် အရေးကြီးသောအာဟာရများကို ယူဆောင်လာပေးသည်။

အာဟာရ ငြင်းဆိုချက်

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း အချက်အလက်များ ပါရှိသည်။ ရိတ်သိမ်းရာသီ၊ မြေဆီလွှာအခြေအနေ၊ တိရိစ္ဆာန်သက်သာချောင်ချိရေးအခြေအနေ၊ အခြားဒေသအခြေအနေများ အစရှိသည်တို့အပေါ် မူတည်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံအတော်များများတွင် ဤနေရာတွင် သင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သော တရားဝင် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ သင့်အစားအသောက်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင် ဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။