ಚಿತ್ರ: ರೋಯಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವರಣೆ
ಪ್ರಕಟಣೆ: ಜನವರಿ 12, 2026 ರಂದು 02:42:54 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜನವರಿ 6, 2026 ರಂದು 08:30:25 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಕೋರ್, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ, ರೋಯಿಂಗ್ನ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿವರಣೆ.
The Benefits of Rowing: Full-Body Workout Illustration
ಈ ಚಿತ್ರದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆವೃತ್ತಿಗಳು
ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ
ಈ ಭೂದೃಶ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿವರಣೆಯು ರೋಯಿಂಗ್ನ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್-ಶೈಲಿಯ ಲೇಬಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಡ್ರೈವ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ಭಾಗಶಃ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮುಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೋಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ, ಆಧುನಿಕ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ವಸತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ಅರೆ-ಪಾರದರ್ಶಕ, ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದು, ರೋಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು ತಂಪಾದ ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೋರ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿವರವಾದ ಮೇಲ್ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆಗಳ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಲೆಗ್ ಡ್ರೈವ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ಬಹುಪಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಳಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನಶೀಲ ಸರಪಳಿಯು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು "ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಸ್," "ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಸ್," "ಅಬ್ಡಾಮಿನಲ್ಸ್," "ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್," "ಗ್ಲೂಟ್ಸ್," "ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್," ಮತ್ತು "ಕ್ಯಾಲ್ವ್ಸ್" ನಂತಹ ದಪ್ಪ, ಓದಬಹುದಾದ ಪಠ್ಯ ಲೇಬಲ್ಗಳವರೆಗೆ ಬಿಳಿ ಕಾಲ್ಔಟ್ ರೇಖೆಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೃಶ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಕೃತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ರೋಯಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಚಿತ್ರಣದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಭಾಗದ ಹತ್ತಿರ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಮಾಶಾಸ್ತ್ರವು "ಕಾರ್ಡಿಯೋ" ಪದದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಸ್ಟ್ರೆಂತ್" ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಐಕಾನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಯಿಂಗ್ನ ದ್ವಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಗಾಢ ನೀಲಿ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಂಗರಚನಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮುದ್ರಣಕಲೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿವರಣೆಯು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಕಲಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಯಿಂಗ್ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ರೋಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ