Зураг: Сэлүүрт завины ач тус: Бүтэн биеийн дасгалын жишээ
Нийтэлсэн: 2026 оны нэгдүгээр сарын 12 14:43:11 (UTC)
Хамгийн сүүлд шинэчлэгдсэн: 2026 оны нэгдүгээр сарын 6 20:30:25 (UTC)
Мөр, цээж, гол булчин, өгзөг, хөл зэрэг булчингийн бүлгүүдийг тэмдэглэсэн, сэлүүрт завины бүтэн биеийн дасгалын ач тусыг онцолсон боловсролын зурагт зураг.
The Benefits of Rowing: Full-Body Workout Illustration
Энэ зургийн боломжтой хувилбарууд
Зургийн тайлбар
Энэхүү ландшафтын чиглэлтэй дижитал зураг нь сэлүүрт завины бүтэн биеийн дасгалын ач тусын талаарх боловсролын тоймыг харуулж, бодит анатомийг инфографик маягийн тодорхой шошготой хослуулсан. Зохиолын төв хэсэгт дотор сэлүүрт завины машин дээр сууж буй эрэгтэйг харуулсан бөгөөд энэ нь хүчтэй хөдөлгөх үе шатыг харуулсан байна. Түүний хөл хэсэгчлэн сунасан, их бие нь бага зэрэг арагшаа хазайсан, гар нь бариулыг хэвлий рүү татаж байгаа нь зөв сэлүүрт завины техникийг харуулж байна. Сэлүүрт завины машиныг цэвэрхэн, орчин үеийн хэв маягаар дүрсэлсэн бөгөөд зүүн талд нь тод маховикийн хайрцаг, дээр нь нарийхан гүйцэтгэлийн монитор суурилуулсан байна.
Тамирчны бие нь хагас тунгалаг, өнгөөр кодлогдсон булчингийн бүлгүүдээр бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд эдгээр нь сэлүүрт завины үеэр аль хэсэг нь идэвхждэгийг харуулдаг. Мөр болон дээд гар нь хүйтэн цэнхэр, дулаан улбар шар өнгөөр гэрэлтэж, бариулыг татах үед дельта, трицепс, шууны булчингууд хамтдаа ажиллаж байгааг илтгэнэ. Цээжний хэсгийг тодруулж, цээжний булчинг харуулсан бол хэвлийн хэсгийг ногоон өнгөөр будсан нь хөдөлгөөний туршид гол булчингийн оролцоо болон тогтвортой байдлыг онцолдог.
Доод биеийн хэсэг нь адилхан нарийвчилсан давхаргатай. Гуяны урд хэсэгт дөрвөн толгойт булчинг тэмдэглэсэн, хөлний ард гуяны булчинг тэмдэглэсэн, ташааны булчинг тодруулсан нь хөлний хөдөлгөөн сэлүүрт завины хүчийг хэрхэн бий болгодгийг харуулж байна. Хөлийн оосорны ойролцоох доод хөлөнд шилбэний булчинг харуулсан нь кинетик гинж бүхэлдээ цохилтод хэрхэн хувь нэмэр оруулж байгааг бататгаж байна.
Цагаан өнгийн шугамууд нь булчингийн бүлэг бүрээс "Дельта", "Цээжний булчин", "Хэвлийн булчин", "Шашны булчин", "Өгзөгний булчин", "Дөрвөн толгойт толгой", "Тугалын булчин" гэх мэт тод, уншигдахуйц текст шошго хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд эдгээр нь харааны замбараагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд дүрсийг тойруулан цэгцтэй байрлуулсан байдаг. Зургийн дээд хэсэгт "Сэлүүрт завины ашиг тус - Бүтэн биеийн дасгал" гэсэн том гарчигтай бөгөөд энэ нь зургийн зорилгыг шууд илэрхийлж байна. Доод хэсэгт зүрх, уушгины жижиг дүрс тэмдэг нь "Кардио" гэсэн үгтэй хамт байгаа бол "Хүч чадал" гэсэн үгийн хажууд гантелийн дүрс гарч ирэх бөгөөд энэ нь сэлүүрт завины тэсвэр тэвчээр ба эсэргүүцлийн давхар ашиг тусыг нүдээр нэгтгэн дүгнэж байна.
Арын дэвсгэр дээр хар хөх өнгийн градиент ашигласан нь тод анатомийн өнгө болон цагаан фонттой эрс ялгаатай тул уншихад хялбар байдлыг хангадаг. Ерөнхийдөө зураг нь харааны хувьд сонирхолтой урлагийн бүтээл болон практик боловсролын хэрэгсэл болж үйлчилдэг бөгөөд сэлүүрт завиар сэлэх нь бараг бүх гол булчингийн бүлгийг идэвхжүүлж, зүрх судасны болон хүчний дасгалын ашиг тусыг нэг үр дүнтэй хөдөлгөөнөөр хэрхэн хүргэдэгийг тодорхой тайлбарласан болно.
Зураг нь дараахтай холбоотой: Сэлүүрт спорт нь таны биеийн тамир, хүч чадал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?