Детоксоос хоол боловсруулах хүртэл: нимбэгийн эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тус

Модон хайрцагт, хэрчих тавцан дээр ногоон навч, хуучны хутгатай шинэхэн шар нимбэгнүүд. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Нимбэг нь С аминдэм болон антиоксидантаар баялаг.
• Тэд зүрхний эрүүл мэнд, жингийн хяналтыг дэмждэг.
• Нимбэг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Хоол хүнсэндээ нимбэг оруулах нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
• Цитрусын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дархлааг сайжруулж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Нимбэгний тэжээллэг чанарын танилцуулга

Нимбэг нь чухал шим тэжээлээр баялаг. Жимс бүрт 30-53 мг витамин С их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь насанд хүрэгчдэд өдөр бүр шаардлагатай хэмжээнээс талаас илүү юм. Витамин С нь бидний дархлааны системд тусалж, коллаген үүсгэдэг.

Нимбэг нь мөн хүнсний эслэг, ихэвчлэн нэг нимбэг тутамд 3 грамм орчим пектин агуулдаг. Энэхүү эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд гэдсийг эрүүл байлгадаг. Мөн бага хэмжээний төмөр, кальци, кали, фолат агуулдаг.

• Төмөр
• Кальци
• Кали
• Фолат

Нимбэгэнд агуулагдах витаминууд нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахад хамтран ажилладаг. Эдгээр нь бидний биед төмрийг шингээж, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Нимбэг идэх нь биднийг ерөнхийдөө эрүүл чийрэг болгодог.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих

Нимбэг нь зүрхэнд маш сайн. Тэдэнд их хэмжээний С аминдэм агуулагддаг тул зүрхний өвчин болон цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Нимбэг байнга иддэг эмэгтэйчүүдэд цус харвалтын эрсдэл 19%-иар буурдаг.

Нимбэг нь зөвхөн С аминдэмээс илүү зүйл юм. Тэдний иш нь эслэгээр баялаг бөгөөд холестериныг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь таны зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, нимбэг нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Өдөр бүр нимбэг идэх нь таны зүрхийг эрүүлжүүлдэг. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг хүн бүрийн хувьд хамгийн сайн сонголт юм.

Нимбэгний тусламжтайгаар жингээ хянах

Нимбэг нь жин хасахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Эдгээр нь нимбэгний пектин гэж нэрлэгддэг эслэгийн нэг төрөл агуулдаг. Энэхүү эслэг нь ходоодоо тэлж цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. 2021 онд хийсэн судалгаагаар пектин нь жингээ хянахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Нимбэгний шүүсийг ихэвчлэн магтдаг ч пектин их агуулдаггүй. Пектин нь ихэнх нь нимбэгний хальс болон арьсан доорх цагаан давхаргад байдаг. Хальсыг нь оролцуулан бүхэл нимбэг идэх нь хангалттай пектин авах гол түлхүүр юм.

Зарим хүмүүс шингэнээ нөхөхийн тулд нимбэгний ус уудаг. Гэхдээ энэ нь жин хасахад тусалдаг гэсэн нотолгоо тийм ч их биш юм. Нимбэгний ус нь чихэрлэг ундаа бага уухад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь дангаараа жингээ хянахад хангалтгүй юм.

Хоол хүнсэндээ нимбэг хэрэглэх нь жингээ хянахад тусалдаг. Тэдгээрийг салат, амтлагч эсвэл маринаданд нэмэх нь амт, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, жингээ хянахад тусалдаг.

Бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Нимбэг нь нимбэгийн хүчил агуулдаг тул бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ хүчил нь таныг илүү их шээхээс сэргийлж, шээсний хүчиллэгийг бууруулдаг. Судалгаагаар өдөрт нэг аяга нимбэгний шүүс уух нь зарим хүмүүсийн хувьд чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь амархан бөгөөд хөгжилтэй. Энэ нь таны бөөрийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Нимбэгний туслах зарим аргууд энд байна:

• Илүү их шээс гэдэг нь чулуу үүсгэх бодисын магадлал бага гэсэн үг юм.
• Шээсний рН өндөр байх нь талстууд хоорондоо наалдахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь чулуу үүсэхэд хүргэдэг.
• Нимбэгний шүүсний амт нь ус уухыг илүү тааламжтай болгодог.

Нимбэг нь бөөрний чулуунд тусалдаг мэт санагдаж байгаа ч бидэнд илүү их судалгаа хэрэгтэй байна. Гэхдээ хангалттай хэмжээний ус уух нь бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм.

Нимбэг идэхийн тэжээллэг чанар болон эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг харуулсан зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цус багадалтын эсрэг хамгаалалт

Нимбэг нь цус багадалт, ялангуяа төмрийн дутагдлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Тэнд төмөр их байдаггүй ч С аминдэм болон төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Нимбэгэнд агуулагддаг С аминдэм нь бие махбодид ургамлын гаралтай төмрийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Энэ нь нимбэгийг хоол хүнсэнд хэрэглэхэд маш сайн болгодог бөгөөд цус багадалттай хүмүүст тусалдаг. Хоол хүнсэндээ нимбэг нэмэх нь дараах олон ашиг тусыг авчирдаг.

• Бууцай
• Сэвэг зарам
• Дүпү
• Шош

Эдгээр төмрөөр баялаг хоол хүнсийг нимбэгтэй хослуулах нь С аминдэм болон төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Энэ нь таны биед төмрийг илүү үр дүнтэй ашиглахад тусалж, эрүүл мэндийг тань дэмжинэ.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах

Нимбэг зэрэг жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм барих нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаагаар цитрус жимс их идэх нь уушгины хорт хавдар багатай холбоотой байж болохыг харуулж байна. Хэдийгээр баттай нотолгоо биш ч гэсэн боломжит ашиг тусыг нь судлах нь зүйтэй.

Нимбэг нь эсийг хамгаалахад тусалдаг флавоноид зэрэг антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нэгдлүүд нь эсийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Эрдэмтэд эдгээр нь хорт хавдартай хэрхэн тэмцэж болохыг судалж байна.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Эдгээр нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэвэл хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хоолондоо нимбэг зэрэг цитрус жимс оруулах нь таны эрүүл мэндэд зориулсан ухаалаг алхам байж болох юм.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах

Нимбэг нь эслэг ихтэй тул хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн. Пектинтэй адил нимбэгэнд агуулагддаг эслэг нь уусдаг бөгөөд гэдсэнд сайн. Энэ нь чихрийн шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний гол түлхүүр юм.

Хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд зөвхөн шүүсийг нь биш, бүхэл нимбэгийг идээрэй. Нимбэгний шүүсэнд хангалттай эслэг байдаггүй тул хоол боловсруулах эрхтний ашиг тусыг бууруулдаг. Хоолондоо бүхэл нимбэг нэмэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Дархлаа сайжруулахад нимбэгний үүрэг

Нимбэг нь дархлааны системийг сайжруулахад маш сайн. Эдгээр нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэдгээрээ алдартай С аминдэмээр баялаг. Нимбэгийг тогтмол идэх нь таны биеийг халдвараас илүү хүчтэй болгож, ханиадыг богиносгодог.

Мөн нимбэг нь дархлааны системд тусалдаг флавоноид агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Хоол хүнсэндээ нимбэг нэмэх нь дархлааны системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг.

Гялалзсан хальстай шинэхэн нимбэг нь байгалийн зөөлөн гэрэлд ногоон навчис дунд байрладаг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Нимбэгээр арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах

Нимбэг нь таны арьсанд маш сайн. Тэд коллаген үүсгэхэд тусалдаг С аминдэм агуулдаг. Энэ нь таны арьсыг уян хатан, залуу харагдуулдаг. Нимбэг хэрэглэх нь таны арьсыг эрүүл, сэргэг харагдуулж чадна.

Судалгаагаар С витамин нь хүрээлэн буй орчноос үүдэлтэй арьсны гэмтлийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн батга, тослог арьс, хар батга арилгахад тусалдаг. Нимбэгний шүүсний хүчиллэг чанар нь арьсыг цэвэрлэж, тослогийг бууруулдаг.

Гэхдээ нимбэгний шүүс нь хүчиллэг тул арьсан дээрээ болгоомжтой түрхээрэй. Цочролоос зайлсхийхийн тулд эхлээд үргэлж туршилт хийгээрэй. Мөн арьсаа нарнаас хамгаалахын тулд нимбэгний шүүс түрхсэний дараа нарны тос түрхээрэй.

Цусны даралтыг бууруулах

Нимбэг нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэвэл цусны даралтыг бууруулах байгалийн гаралтай арга юм. Судалгаагаар нимбэг тогтмол идэх нь цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь та тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа тохиолдолд үнэн юм. Нимбэгний зүрхэнд ашиг тус нь цитрусын флавоноидоос бүрддэг.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь цусны даралтыг хэд хэдэн аргаар хянах боломжтой:

• Флавоноидууд нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Витамин С нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• Нимбэгтэй ус уух нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Хэрэв та цусны даралтаа эрүүл байлгахыг хүсвэл ундаа, салат, хоолондоо нимбэг нэмж үзээрэй. Нимбэгийг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах нь амттай бөгөөд зүрхэнд сайн нөлөөтэй.

Хесперидин ба чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах

Хесперидин нь нимбэгэнд агуулагддаг байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст нимбэгийг маш сайн сонголт болгодог.

Судалгаагаар гесперидин нь бие махбодид цардуулыг элсэн чихэр болгон хувиргах үйл явцыг удаашруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах гайхалтай арга юм.

Хоол хүнс болон хөнгөн зуушандаа нимбэг нэмэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгахад тусалдаг. Нимбэгнээс таашаал авах зарим аргууд энд байна.

• Усыг чийгшүүлж, амт оруулахын тулд нимбэгний шүүс нэмнэ.
• Хоолоо байгалийн жамаар амтлахын тулд хоол хийхдээ нимбэгний хальс хэрэглэх нь зүйтэй.
• Амттай болгохын тулд салатны амтлагчанд нимбэг нэмнэ.

Товчхондоо, нимбэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай.

Нимбэгний хоолны хэрэглээ

Нимбэг нь гал тогоонд олон төрлийн хэрэглээтэй орц юм. Тэд олон хоолонд тод амт нэмдэг. Энэ нь олон айлд хоол хийх гол хэсэг болгодог.

Амттай хоолонд нимбэгний шүүс болон хальс нь сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг. Эдгээр нь далайн хоол болон шувууны махыг илүү тодотгож өгдөг. Мөн нимбэг нь маринад хийхэд махыг зөөлөн, амттай болгодог.

Хүнсний ногооны хувьд нимбэгний шүүс шахаж гаргавал шинэхэн, цоглог амттай болно. Энэ нь амттай хоол бэлтгэхэд түлхэц болдог.

Амттанд нимбэг хамгийн чухал. Тэд нимбэгний батончик, нимбэгний меренге бялуу зэрэг амттандаа чихэрлэг чанарыг тэнцвэржүүлдэг. Нимбэгний хальс нь гурилан бүтээгдэхүүнд өвөрмөц үнэр нэмдэг.

Нимбэгний шүүс нь амтлагч болон сүмсэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь амтыг баяжуулж, гүн гүнзгий мэдрэмжийг нэмдэг. Нимбэгний ундаанаас эхлээд коктейль хүртэлх ундаанууд ч мөн нимбэгнээс ашиг тус хүртдэг.

Нимбэгээр хоол хийх баяр баясгаланг нээж илрүүлээрэй. Энэхүү цитрус жимс таны хоолыг хэрхэн дараагийн түвшинд гаргаж болохыг хараарай!

Нимбэгний шүүсний бактерийн эсрэг шинж чанарууд

Нимбэгний шүүс нь хүчтэй бактерийн эсрэг үйлчилгээтэйгээрээ алдартай. Энэ нь хоол хийх, цэвэрлэгээ хийхэд маш сайн. Нимбэгний шүүсэнд агуулагдах нимбэгийн хүчил нь сальмонелла, стафилококк зэрэг олон эмгэг төрүүлэгч нянг устгадаг. Өндөр хүчиллэг нь хортой нянгуудын амьдрах чадварыг хүндрүүлдэг.

Нимбэгний шүүсийг цэвэрлэгээнд хэрэглэх нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис гэдгийг нь харуулж байна. Энэ нь хоолонд амт нэмээд зогсохгүй гал тогоог тань цэвэр байлгадаг. Цэвэрлэгээний дэглэмдээ нимбэгний шүүс нэмэх нь нянг хол байлгахад тусалдаг.

Цэвэр цагаан дэвсгэр дээр жижигхэн бөмбөлөгтэй шар нимбэгний шүүстэй аяга. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Нимбэг хэрэглэхтэй холбоотой болзошгүй эрсдэлүүд

Нимбэг бидэнд сайн боловч хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь муу байж болно. Тэдний өндөр хүчиллэг нь шүдийг гэмтээж, мэдрэмтгий болгож, цооролтод өртөмтгий болгодог. Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд нимбэгний том эрсдэл юм.

Гэдэсний архаг үрэвсэлтэй хүмүүсийн шинж тэмдгүүд улам дордож болзошгүй. Хүчиллэг чанар нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг. Ходоодны мэдрэмтгий хүмүүс нимбэгнээс болж ходоод өвдөх эсвэл таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй.

Зарим хүмүүс нимбэгний харшил гэгддэг нимбэгний харшлын урвалтай байж болно. Шинж тэмдэг нь арьсны тууралтаас эхлээд амьсгалын замын асуудал эсвэл ходоод гэдэсний асуудал хүртэл янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст нимбэгний бүтээгдэхүүн идсэний дараа мигрень хүртэл тохиолдож болно.

Нимбэгийг тохируулан идэх нь чухал. Хэр их хэмжээгээр хэрэглэж чадахаа мэдэх нь сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхэд тусална. Ингэснээр та эрсдэлгүйгээр тэдгээрийн ашиг тусыг хүртэх боломжтой.

Нимбэгний хэрэглээний янз бүрийн хэлбэрүүд

Нимбэг нь олон янзын хэлбэртэй байдаг бөгөөд тус бүр нь бидний хоолонд амт, тэжээллэг чанарыг нэмдэг. Та тэдгээрийг бүхлээр нь, шүүсийг нь шахаж, хальсалж эсвэл хадгалж болно. Арга тус бүр нь өөрийн гэсэн эрүүл мэндэд тустай.

Бүхэл нимбэг нь эслэгээр баялаг бөгөөд нимбэгний шүүс нь ихэвчлэн дутагддаг. Энэ эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, эрүүл мэндэд тустай. Нөгөөтэйгүүр, нимбэгний шүүс нь хоол хийх, уухад төгс тохирно. Энэ нь ус эсвэл коктейлийг сэргээгч болгож, махыг даршилж идэхэд маш сайн.

Нимбэгний хальс буюу өнгөлөг гаднах хальс нь маш их амт нэмдэг. Энэ нь чихэрлэг болон давслаг хоолыг илүү сайхан болгож, хоол хийх бүтээлч байдлыг дэмждэг. Газар дундын тэнгисийн хоолны гол орц болох лаазалсан нимбэг нь хүчтэй амтыг авчирдаг. Эдгээр нь нимбэгнээс таашаал авах өөр нэг аргыг харуулдаг.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь хөгжилтэй бөгөөд эрүүл байж болно. Та нимбэгний шүүс эсвэл бүхэл нимбэгэнд дуртай эсэхээс үл хамааран эдгээр цитрус жимсийг судлах нь хоолны адал явдал юм.

Дүгнэлт

Нимбэгийг хоол хүнсэндээ нэмэх нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Эдгээр нь зүрх судасны болон дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг С аминдэмээр баялаг. Нимбэг нь мөн уусдаг эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан байлгаснаар жингээ хянахад тусалдаг.

Нимбэгийн хүчил нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нимбэг нь антиоксидантаар баялаг тул зүрхний өвчин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээрийг хоол хийхэд хэрэглэхэд хялбар тул аливаа хоолонд маш сайн нэмэлт болдог.

Нимбэгийг өдөр бүр хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд, эрч хүчийг ихээхэн сайжруулдаг. Эдгээр нь төмрийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Эдгээр цитрус жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй танд маш их ашиг тустай тул урт хугацааны эрүүл мэндийн түлхүүр болдог.

Зөөлөн гэрэлд тод дэвсгэр дээр навчтай шинэхэн, хэрчсэн нимбэг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Алтан шар, алтан ашиг тус: Өндөг идэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Сайн сайхны давхарга: Сонгино яагаад өнгөлөн далдалсан супер хоол вэ?
• Нил ягаан өнгийн хаанчлал: Улаан байцааны шим тэжээлийн нууцыг нээх