Детоксоос хоол боловсруулах хүртэл: нимбэгийн эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тус

Гол арга хэмжээ

• Нимбэг нь витамин С, антиоксидант ихээр агуулдаг.
• Тэд зүрхний эрүүл мэнд, жингийн менежментийг дэмждэг.
• Нимбэг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Нимбэгийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
• Цитрусын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дархлааг сайжруулж, арьсны эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг.

Нимбэгний тэжээллэг чанар

Нимбэг нь чухал тэжээлээр дүүрэн байдаг. Тэд маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд жимс бүрт 30-53 мг байдаг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний талаас илүү хувь юм. Витамин С нь бидний дархлааг дэмжиж, коллаген үүсгэдэг.

Нимбэг нь мөн хүнсний эслэг, гол төлөв пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь нимбэг тутамд 3 грамм байдаг. Энэхүү эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд бидний гэдэсийг эрүүл байлгадаг. Тэд мөн бага хэмжээний төмөр, кальци, кали, фолийн хүчил агуулдаг.

• Төмөр
• Кальци
• Кали
• Фолийн хүчил

Нимбэгт агуулагдах витаминууд нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь бидний биед төмрийг шингээж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Нимбэг идэх нь биднийг бүхэлд нь эрүүлжүүлнэ.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих

Нимбэг таны зүрхэнд маш сайн. Тэд маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Нимбэг байнга иддэг эмэгтэйчүүдийн цус харвах эрсдэл 19 хувиар буурдаг.

Нимбэг нь зөвхөн витамин С биш. Тэдний гол нь эслэгээр дүүрэн байдаг тул холестериныг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь таны зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, нимбэгний зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Өдөр бүр нимбэг идэх нь таны зүрхийг эрүүлжүүлнэ. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг бүх хүмүүст зориулсан шилдэг сонголт юм.

Нимбэгтэй жингийн менежмент

Нимбэг нь жингээ хасахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Тэд нимбэгний пектин хэмээх нэг төрлийн эслэг агуулсан байдаг. Энэхүү эслэг нь ходоодоо тэлэх замаар цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. 2021 оны судалгаагаар пектин нь жингээ хянахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Нимбэгний шүүсийг ихэвчлэн магтдаг ч пектин ихтэй байдаггүй. Ихэнх пектин нь нимбэгний хальс, арьсан доорх цагаан давхаргад байдаг. Лимоныг бүхэлд нь, түүний дотор хальсыг нь идэх нь хангалттай хэмжээний пектин авах түлхүүр юм.

Зарим хүмүүс чийгшүүлэхийн тулд нимбэгтэй ус уудаг. Гэхдээ жингээ хасахад тустай гэдгийг нотлох тийм ч их нотолгоо байхгүй. Нимбэгтэй ус нь чихэрлэг ундаа бага уухад тусална. Гэсэн хэдий ч жингээ барихад энэ нь дангаараа хангалтгүй юм.

Нимбэгийг хоолондоо хэрэглэх нь жингээ барихад тустай. Тэдгээрийг салат, амтлагч эсвэл маринад дээр нэмэх нь амт, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, жингээ хянахад тусалдаг.

Бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Нимбэг нь нимбэгийн хүчил агуулдаг тул бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ хүчил нь шээсийг их хэмжээгээр ялгаруулж, шээсийг хүчиллэг болгодог. Судалгаанаас харахад өдөрт нэг аяга нимбэгний шүүс уух нь зарим хүмүүст чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Энэ нь таны бөөрийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Нимбэгний туслах зарим аргууд энд байна.

• Илүү их шээс нь чулуу үүсгэх бодис багатай гэсэн үг юм.
• Шээсний рН өндөр байх нь талстууд хоорондоо наалдахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр чулуу үүсдэг.
• Нимбэгний шүүсний амт нь ус уухыг илүү тааламжтай болгодог.

Нимбэг нь бөөрний чулууг эмчлэхэд тустай мэт боловч итгэлтэй байхын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч хангалттай хэмжээний ус уух нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.

Цус багадалтаас хамгаалах

Нимбэг нь цус багадалт, ялангуяа төмрийн дутагдлын төрөлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тэдэнд төмөр их байдаггүй ч витамин С, төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Нимбэгт агуулагдах витамин С нь ургамлын гаралтай төмрийг биед илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Энэ нь нимбэгийг хоолонд тохиромжтой болгож, цус багадах эрсдэлтэй хүмүүст тусалдаг. Хоол хүнсэндээ нимбэг нэмэх нь олон ашиг тусыг авчирна, тухайлбал:

• Бууцай
• Сэвэг зарам
• Дүпү
• Шош

Эдгээр төмрөөр баялаг хоолыг нимбэгтэй хослуулснаар витамин С болон төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Энэ нь таны биед төмрийг илүү үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг бөгөөд таны эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулах

Нимбэг гэх мэт жимс, ногоогоор дүүрэн хоолны дэглэм барих нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Илүү их цитрус жимс идэх нь уушгины хорт хавдар багатай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэдийгээр нотолгоо нь баттай биш ч боломжит ашиг тусыг судлах нь зүйтэй.

Нимбэг нь эсийг хамгаалахад тусалдаг флавоноид гэх мэт антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь эсийг эрүүл байлгах түлхүүр юм. Эрдэмтэд хорт хавдартай хэрхэн тэмцэх талаар судалж байна.

Хоолондоо нимбэг нэмбэл эрүүл мэндээ сайжруулна. Тэд эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болгон идэхэд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс нимбэг гэх мэт цитрус жимсийг хоолондоо оруулах нь таны эрүүл мэндэд зориулсан ухаалаг алхам байж болох юм.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах

Нимбэг нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Нимбэгт агуулагдах эслэг нь пектин шиг уусдаг бөгөөд таны гэдэс дотор сайн байдаг. Энэ нь чихрийн шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад чухал үүрэгтэй.

Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд нимбэгний шүүсийг бус бүхэлд нь идээрэй. Нимбэгний шүүс нь хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаггүй тул хоол боловсруулах үйл ажиллагааг бууруулдаг. Бүхэл бүтэн нимбэгийг хоолондоо нэмбэл хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Дархлааг сайжруулахад нимбэгний үүрэг

Нимбэг нь таны дархлааг сайжруулахад маш сайн. Тэд витамин С-ээр баялаг бөгөөд энэ нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Нимбэг тогтмол идэх нь таны биеийг халдвараас хамгаалж, ханиадыг богиносгодог.

Мөн нимбэг нь таны дархлааны системийг дэмждэг флавоноид агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Хоолондоо нимбэг нэмэх нь таны дархлааг хүчтэй байлгахад тусална.

Нимбэгний тусламжтайгаар арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Нимбэг нь таны арьсанд маш сайн. Тэд витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь коллаген үүсгэхэд тусалдаг. Энэ нь таны арьсыг уян хатан, залуу харагдуулна. Нимбэг хэрэглэснээр таны арьсыг эрч хүчтэй, эрүүл харагдуулна.

Судалгаанаас үзэхэд витамин С нь хүрээлэн буй орчны арьсны гэмтэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Мөн батга, тослог арьс, хар батга зэрэгт тустай. Нимбэгний шүүсний хүчиллэг нь арьсыг цэвэрлэж, тосыг багасгадаг.

Гэхдээ нимбэгний шүүс нь хүчиллэг тул арьсанд түрхэхээс болгоомжил. Үргэлж цочроохгүйн тулд эхлээд нөхөөсийн тест хий. Мөн нимбэгний шүүс түрхсэний дараа нарнаас хамгаалах тос түрхэж, арьсаа нарнаас хамгаалаарай.

Цусны даралтыг бууруулах

Нимбэг нь тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хэрэглэвэл цусны даралтыг бууруулах байгалийн арга юм. Нимбэг тогтмол идэх нь цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол энэ нь үнэн юм. Нимбэгний зүрх нь цитрусын флавоноидуудаас бүрддэг.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь цусны даралтыг хэд хэдэн аргаар зохицуулахад тусална.

• Флавоноидууд нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Витамин С нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• Нимбэгтэй ус уух нь цусны урсгалыг сайжруулдаг.

Хэрэв та даралтаа эрүүл байлгахыг хүсвэл ундаа, салат, хоолондоо нимбэг нэмж хийгээд үзээрэй. Нимбэгийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах нь амттай, зүрх сэтгэлд тань тустай.

Hesperidin болон чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах

Хесперидин нь нимбэгэнд байдаг байгалийн нэгдэл юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь нимбэгийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Судалгаанаас харахад гесперидин нь бие махбод дахь цардуулыг элсэн чихэр болгон хувиргах явцыг удаашруулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах гайхалтай арга юм.

Хоол болон зуушандаа нимбэг нэмбэл цусан дахь сахарын хэмжээг эрүүл байлгахад тусална. Нимбэгнээс таашаал авах зарим аргууд энд байна.

• Усанд нимбэгний шүүс нэмж чийгшүүлж, амтыг нь өгнө.
• Хоол хийхдээ нимбэгний хальсыг ашиглан хоолыг байгалийн аргаар сайжруулна.
• Нимбэгний амтыг салатны найрлагад оруулаарай.

Дүгнэж хэлэхэд, нимбэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Тэд зөвхөн амттай төдийгүй таны эрүүл мэндэд тустай.

Нимбэгний хоолны хэрэглээ

Нимбэг бол гал тогооны олон талт найрлага юм. Тэд олон аяганд тод амт нэмдэг. Энэ нь тэднийг олон гэрт хоол хийх гол хэсэг болгодог.

Амттай хоолонд нимбэгний шүүс, амтат амтлагч нь сэтгэл сэргээдэг. Тэд далайн хоол, шувууны махыг гэрэлтүүлдэг. Нимбэг нь маринад хэрэглэхэд махыг зөөлөн, амттай болгодог.

Хүнсний ногооны хувьд нимбэгний шүүсийг шахвал шинэхэн, эрч хүчтэй болгодог. Энэ нь амьд хоол хийхийг дэмждэг.

Амттан дээр нимбэг бол од юм. Тэд нимбэгний баар, нимбэгний амтат бялуу зэрэг амттанг тэнцвэржүүлдэг. Нимбэгний хальс нь гурилан бүтээгдэхүүнд өвөрмөц үнэр нэмдэг.

Нимбэгний шүүс нь боодол, соус зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь амтыг баяжуулж, гүн нэмдэг. Нимбэгний ундаанаас эхлээд коктейль хүртэл нимбэгний ашиг тустай.

Нимбэгтэй хоол хийх баяр баясгаланг олж мэдээрэй. Энэхүү цитрус жимс нь таны аяга таваг хэрхэн дараагийн түвшинд хүргэж болохыг хараарай!

Нимбэгний шүүсний бактерийн эсрэг шинж чанар

Нимбэгний шүүс нь бактерийн эсрэг хүчтэй нөлөөгөөрөө алдартай. Энэ нь хоол хийх, цэвэрлэхэд маш тохиромжтой. Нимбэгний шүүс дэх нимбэгийн хүчил нь сальмонелла, стафилококк гэх мэт олон эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцдэг. Түүний өндөр хүчиллэг нь хортой нянгийн амьдрахад хэцүү болгодог.

Нимбэгний шүүсийг цэвэрлэхэд ашиглах нь түүний байгалийн ариутгагч бодис болох хүчийг харуулж байна. Энэ нь таны хоолонд амт нэмээд зогсохгүй гал тогоогоо цэвэрхэн байлгана. Нимбэгний шүүсийг цэвэрлэх журамдаа нэмэх нь нянг устгахад тусална.

Нимбэг хэрэглэхэд учирч болзошгүй эрсдэлүүд

Нимбэг нь бидний хувьд сайн, гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу. Тэдний өндөр хүчиллэг нь шүдийг гэмтээж, мэдрэмтгий, ялзралд өртөмтгий болгодог. Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд нимбэгний том эрсдэл юм.

GERD-тэй хүмүүс шинж тэмдгүүд нь улам дордож байгааг харж болно. Хүчиллэг нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг. Эмзэг ходоодтой хүмүүс нимбэгнээс ходоодны өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно.

Зарим хүмүүс цитрусын харшил гэж нэрлэгддэг нимбэгний харшлын урвалтай байж болно. Шинж тэмдгүүд нь арьсны тууралтаас эхлээд амьсгалын замын асуудал эсвэл ходоодны асуудал хүртэл байж болно. Нимбэгтэй бүтээгдэхүүн идсэний дараа мигрень ч тохиолдож болно.

Нимбэг бага хэмжээгээр идэх нь чухал. Хэр ихийг даван туулж чадахаа мэдэх нь муу үр дагавраас зайлсхийхэд тусална. Ингэснээр та эрсдэлгүйгээр тэдний ашиг тусыг хүртэх боломжтой.

Нимбэгний хэрэглээний янз бүрийн хэлбэрүүд

Нимбэг нь олон хэлбэрээр ирдэг бөгөөд тус бүр нь бидний хоолонд амт, тэжээл нэмдэг. Та тэдгээрийг бүхэлд нь, шүүслэг, амтлагч эсвэл хадгалсан хэлбэрээр ашиглаж болно. Арга бүр өөрийн гэсэн эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчирдаг.

Бүхэл бүтэн нимбэг нь ихэвчлэн нимбэгний шүүсээр дутагддаг эслэгт маш сайн байдаг. Энэхүү эслэг нь хоол боловсруулахад тустай бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай. Харин нимбэгний шүүс нь хоол хийх, ундаа хийхэд тохиромжтой. Энэ нь ус эсвэл коктейлийг сэргээж, махыг marinating хийхэд тохиромжтой.

Нимбэгний хальс нь өнгөлөг гаднах арьс нь маш их амт нэмдэг. Энэ нь амтат болон амттай хоолыг илүү сайн болгож, хоол хийх бүтээлч байдлыг урамшуулдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны гол найрлага болох хадгалсан нимбэг нь хүчтэй амтыг авчирдаг. Тэд нимбэгнээс таашаал авах өөр аргыг харуулж байна.

Хоолондоо нимбэг нэмэх нь хөгжилтэй, эрүүл байх болно. Та нимбэгний шүүс эсвэл бүхэл бүтэн нимбэгэнд дуртай эсэхээс үл хамааран эдгээр цитрусын жимсийг судлах нь хоолны адал явдал юм.

Дүгнэлт

Хоол хүнсэндээ нимбэг нэмэх нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Эдгээр нь таны зүрх, дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг витамин С-ээр баялаг. Нимбэгэнд уусдаг эслэг байдаг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан байлгаж жингээ барихад тусалдаг.

Тэдний нимбэгийн хүчил нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нимбэг нь антиоксидантаар баялаг тул зүрхний өвчин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Тэдгээрийг хоол хийхэд хэрэглэхэд хялбар тул ямар ч хоолонд маш сайн нэмэлт болдог.

Нимбэг өдөр бүр хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд, эрч хүчийг ихээхэн сайжруулдаг. Эдгээр нь төмрийн дутагдлаас сэргийлж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг. Эдгээр цитрус жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй таны хувьд маш сайн бөгөөд урт хугацааны эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Энэ хуудсанд нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаарх мэдээллийг агуулсан болно. Ийм өмч нь ургац хураах улирал, хөрсний нөхцөл, малын халамжийн нөхцөл, орон нутгийн бусад нөхцөл гэх мэт зэргээс шалтгаалан дэлхий даяар өөр өөр байж болно. Өөрийн нутаг дэвсгэрт хамаарах тодорхой, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг орон нутгийн эх сурвалжаас байнга шалгаж байгаарай. Олон улс оронд хоолны дэглэмийн албан ёсны заавар байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн хоолны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.