Комбучагийн соёл: Энэхүү хийжүүлсэн исгэх нь таны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

Гол арга хэмжээ

• Комбуча бол эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн исгэсэн цай юм.
• Энэ нь хоол боловсруулах эрхтнийг дэмждэг пробиотик агуулдаг.
• Комбуча нь жингээ барихад тусалдаг.
• Тогтмол хэрэглээ нь таны дархлааг сайжруулна.
• Энэ ундаа нь антиоксидант нөлөөтэй холбоотой байдаг.
• Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бодисын солилцооны эрүүл мэндэд тустай.

Комбуча гэж юу вэ?

Комбуча бол амт, эрүүл мэндийн ашиг тусаараа шүтэн бишрэгчидтэй болж байгаа исгэсэн ундаа юм. Энэ нь хар эсвэл ногоон цай, элсэн чихэр, SCOBY-ээр хийгдсэн байдаг. SCOBY гэдэг нь нян ба мөөгөнцрийн симбиотик өсгөвөрийн товчлол юм.

Исгэх үйл явц нэг долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилж болно. Энэ удаад ундаа нь хурц амт, бага зэрэг гажигтай болно.

Комбуча исгэх явцад органик хүчил, В бүлгийн витаминаас өвөрмөц амтыг олж авдаг. Энэ нь цуутай төстэй боловч илүү эрүүл байдаг. 0.5%-иас бага хэмжээний спирттэй бол эрүүл ундааны хувьд маш сайн сонголт юм.

Комбуча ба пробиотикууд

Комбуча нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд тустай пробиотикоор дүүрэн байдаг. Эдгээр амьд бичил биетүүд таны гэдэсний микробиомыг тэнцвэртэй байлгадаг. Комбуча уух нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, дархлааг сайжруулдаг.

Комбучаг хийх арга нь сүүн хүчлийн бактери гэх мэт эрүүл бактери үүсгэдэг. Энэ нь тараг, кефирт байдагтай төстэй юм. Комбучагаа хоолондоо нэмбэл хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний ургамлыг тэнцвэржүүлнэ.

Комбучаг тогтмол уух нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд ихээхэн тустай. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд энэ нь маш сайн сонголт юм. Энэхүү хийжүүлсэн ундааг уух нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

Комбуча нь антиоксидантуудын эх үүсвэр юм

Комбуча нь антиоксидантаараа алдартай. Эдгээр нэгдлүүд нь цайны полифенолууд шиг бидний бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Чөлөөт радикалууд нь исэлдэлтийн стресс үүсгэж, өвчин үүсгэдэг хортой молекулууд юм.

Комбуча дахь антиоксидантууд нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Олон хүмүүс комбучаг эсийг хамгаалж, биеийг тэнцвэртэй байлгадаг тул уудаг.

Комбучагийн хоол боловсруулахад үзүүлэх ашиг тус

Комбуча нь хоол боловсруулахад тустай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь гэдэс дотрыг эрүүл байлгахад тусалдаг пробиотикоор баялаг. Энэ нь сайн хоол боловсруулах түлхүүр юм.

Комбуча нь зөвхөн пробиотик санал болгодоггүй. Мөн биед шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг органик хүчил агуулдаг. Олон хүмүүс энэ нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад тусалдаг гэж үздэг.

Товчхондоо, комбуча таны гэдэсний эрүүл мэндэд маш сайн. Хоол боловсруулалтыг сайжруулах хүсэлтэй хэн бүхэнд энэ нь маш сайн сонголт юм.

Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг

Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зэрэг эрүүл мэндийн ач тусаараа анхаарал татаж байна. Судалгаанаас харахад нүүрс ус шингээх явцыг удаашруулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусална.

Судалгаагаар комбуча уудаг хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгааг олон удаа хардаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, ялангуяа 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүдэд зориулсан сайн мэдээ юм.

Комбуча цусан дахь сахар хэрхэн нөлөөлдөгийг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай. Өөр өөр төрлийн комбуча нь өөр өөр нөлөөтэй байж болно. Гэхдээ одоогоор үр дүн нь найдвар төрүүлж байна.

Комбуча ба зүрхний эрүүл мэнд

Комбуча нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ илүү их анхаарал татаж байна. Судалгаанаас харахад энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Харханд хийсэн судалгаагаар комбуча нь "сайн" HDL холестеролыг нэмэгдүүлж, "муу" LDL холестеролыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Комбучагийн сайн зүйл бол полифенолууд юм. Эдгээр нь LDL холестеролыг гэмтээхээс сэргийлж зүрхний өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Гэмтсэн LDL нь зүрхний өвчний гол эрсдэл болох атеросклерозтой холбоотой байдаг.

Комбучаг өдөр тутмын амьдралдаа нэмэх нь холестерины олон ашиг тусыг авчирдаг. Энэ нь зүрхэнд ээлтэй хоол хүнс хайж байгаа хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдөлгөм газар юм.

Комбуча ба дархлааны системийг дэмжинэ

Комбуча нь дархлааг сайжруулдгаараа алдартай. Энэ нь В бүлгийн витамин, органик хүчлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн хамгаалалтыг тэжээж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Комбуча дахь органик хүчил нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тэд хортой бактерийн өсөлтийг зогсооно. Энэ нь биеийн микробиомыг тэнцвэртэй байлгадаг.

Комбуча дахь антиоксидантууд нь мөн гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд эсийг исэлдэлтийн стресс, үрэвслээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.

Эдгээр элементүүд хамтдаа дархлааг сайжруулахад маш их ашиг тустай байдаг. Тэд бие махбодийг халдвар, өвчинтэй илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Комбуча ба элэгний эрүүл мэнд

Комбуча нь элэгний эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ олны анхаарлыг татсан. Зарим судалгаагаар энэ нь хорт бодисыг багасгаж, элэгэнд тустай гэж үздэг. Амьтанд хийсэн туршилтууд нь муу бодисоос элэгний хор хөнөөлийг бууруулж болохыг харуулж байна.

Комбучагийн хоргүйжүүлэх үйлчилгээ нь түүний антиоксидантаас үүдэлтэй. Эдгээр антиоксидантууд нь элэгийг гэмтээж болох хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Хэдийгээр хүний судалгаа ховор боловч элэгний эрүүл мэндэд санаа зовж буй хүмүүст үр дүн нь найдвар төрүүлж байна.

Жин хасах комбуча

Комбуча жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Энэ нь чихэрлэг ундааны амттай хувилбар юм. Түүний өвөрмөц амт нь үүнийг фунт хаяхыг хичээдэг хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Комбуча нь бага зэрэг кофейн агуулдаг тул бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Энэ нь калори шатаахад тусална. Мөн эрүүл хоол боловсруулах, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ комбучаг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгалын нэг хэсэг болгон уух нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.

Товчхондоо, комбуча бол турах шидэт шийдэл биш юм. Гэхдээ энэ нь бага илчлэг, эрүүл сонголтод анхаарлаа төвлөрүүлдэг хоолны дэглэмд сайн нэмэлт юм.

Комбучагийн хорт хавдартай тэмцэх боломжууд

Судалгаанаас харахад комбуча болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоёрын хооронд ирээдүйтэй холбоо байгааг харуулж байна. Энэхүү исгэсэн цайны ундаа нь антиоксидант болон полифенолоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь эсийн мутациас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Судалгаанаас харахад эдгээр бодисууд хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг. Зарим лабораторийн шинжилгээгээр комбуча нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг болохыг харуулсан. Түүний эсийг хамгаалах чадвар нь түүнийг эрүүл мэндийн байгалийн шийдэл болгодог. Гэсэн хэдий ч хүний хорт хавдрын эрсдэлд үзүүлэх нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Үрэвслийг намдаагч Комбуча

Комбуча нь үрэвсэлтэй тэмцэх үүрэгтэй гэдгээрээ илүү их анхаарал татаж байна. Энэхүү исгэсэн цай нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь үрэвслийг багасгахад чухал үүрэгтэй.

Комбуча дахь полифенолууд нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үрэвсэл нь архаг өвчинд хүргэдэг тул энэ нь чухал юм.

Өдөр тутмын амьдралдаа комбуча нэмэх нь үрэвслийг багасгахад тусална. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, зүрхний өвчин зэрэг өвчний хувьд үнэн юм. Комбучаг эрүүл хооллолттой хослуулах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулна.

Комбуча уух эрсдэл ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Комбуча нь эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай боловч эрсдэлийг мэдэх нь чухал юм. Хэт их уух нь ходоодны өвчин үүсгэх, тэр ч байтугай биеийн хүчиллэг тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Энэ нь комбуча дахь кофеин, хүчиллэг байдлаас болж тохиолдож болно.

Гэрийн комбуча илүү их эрсдэлтэй байдаг. Цэвэр дадал зуршилгүй бол энэ нь бохирдож, өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та өөрөө хийж байгаа бол аюулаас зайлсхийхийн тулд цэвэр байдлын хатуу дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Зарим хүмүүс комбучаг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Дархлаа султай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүд илүү эрсдэлтэй тулгардаг. Тэд комбучанаас хол байх эсвэл эхлээд эмчтэй ярилцах нь дээр. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зөв авснаар комбуча уух нь хүн бүрт аюулгүй байх болно.

Комбучаг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ

Комбучаг хоолны дэглэмдээ оруулснаар эрүүл мэндээ илүү амттай болгож чадна. Үүнийг шууд лонхноос нь ууж эхэл. Энэ нь хийжүүлсэн ундаанаас ялгаатай нь хийтэй, хөгжилтэй байдаг.

Бүтээлч байхыг хүсч байна уу? Энд зарим санаанууд байна:

• Пробиотикийг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг смүүти болгон холино.
• Комбучаг коктейлийн холигч болгон ашигла, ундааг илүү сайн болгоно.
• Зуны сэргэг ундаанд зориулж шинэ ургамал, жимс жимсгэнэтэй мөсөн дээр хийнэ.

Комбучаг туршиж үзэхдээ бага хэмжээгээр эхэлж, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараарай. Калорийн хэмжээг хянахын тулд элсэн чихэр багатай сонголтыг сонго. Эдгээр санаанууд нь комбучаг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан оруулахад тусална.

Худалдааны эсрэг гар хийцийн комбуча

Комбуча нь дэлгүүрт худалдаж авсан болон гар хийцийн гэсэн хоёр хэлбэрээр ирдэг. Тус бүр өөрийн гэсэн сэтгэл татам, өөр өөр амтыг татдаг. Тэдгээрийг хэрхэн бүтээсэнийг мэдэх нь хамгийн сайныг нь сонгоход тусална.

Дэлгүүрт худалдаж авсан комбучаг маш хатуу чанд сахиж хийдэг. Энэ нь бохирдох магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь мөн тогтвортой амт, чанарыг баталгаажуулдаг. Үүнээс гадна олон брэндүүд хүн бүрт таалагдах олон төрлийн амтыг санал болгодог.

Харин гар хийцийн комбуча нь танд бүтээлч байх боломжийг олгоно. Та шар айраг исгэх хугацаа, температур, найрлагатай тоглож болно. Энэ нь өвөрмөц амтыг бий болгож чадна. Гэхдээ аливаа асуудал гарахгүйн тулд аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Шийдвэр гаргахдаа юунд дуртай, энэ нь хэр аюулгүй, хэр амархан олж авах талаар бодож үзээрэй. Хоёр төрөл хоёулаа эрүүл байж болно. Гэхдээ тэдгээрийн ялгааг мэдэх нь комбучагаас илүү таашаал авахад тусална.

Дүгнэлт

Комбуча бол зүгээр л хийжүүлсэн ундаа биш юм. Энэ бол таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх эрүүл мэндийн ашиг тусын эрдэнэсийн сан юм. Комбучагийн ашиг тусын хураангуй нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах, дархлааг бэхжүүлэх, зүрх, элэгний эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Комбучаг өдөр тутмынхаа хэвшилд нэмэх нь амттай, эрүүл алхам болно.

Комбучагийн эрүүл мэндийн тоймыг дуусгахдаа хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Комбуча нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг ч хувийн аливаа хариу үйлдлийг ажиглах нь чухал. Ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр хамгийн их үр өгөөжийг авахын тулд үүнийг дунд зэрэг ашиглаарай.

Комбучагийн тухай бидний эцсийн бодлоор энэхүү хөөстэй ундаа нь эрүүл амьдралын хэв маягт маш сайн нэмэлт юм. Үүний ашиг тус, түүнийг хэрхэн аюулгүй эдлэхийг мэдсэнээр та комбучагийн санал болгож буй зүйлийг хамгийн сайн ашиглах боломжтой. Эрүүл мэндийн аялалаа эхлүүлж, энэхүү исгэсэн цайны баяр баясгаланг мэдрээрэй.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Энэ хуудсанд нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаарх мэдээллийг агуулсан болно. Ийм өмч нь ургац хураах улирал, хөрсний нөхцөл, малын халамжийн нөхцөл, орон нутгийн бусад нөхцөл гэх мэт зэргээс шалтгаалан дэлхий даяар өөр өөр байж болно. Өөрийн нутаг дэвсгэрт хамаарах тодорхой, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг орон нутгийн эх сурвалжаас байнга шалгаж байгаарай. Олон улс оронд хоолны дэглэмийн албан ёсны заавар байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн хоолны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.