Комбучагийн соёл: Энэхүү хийжүүлсэн исгэх нь таны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

Зөөлөн байгалийн гэрэлд, модон ширээн дээр шилэн сав, нимбэг, гаа, бөөрөлзгөнөтэй хоёр хундага алтан комбуча дарс. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Комбуча бол олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай исгэсэн цай юм.
• Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмждэг пробиотик агуулдаг.
• Комбуча нь жингээ хянахад тустай байж магадгүй юм.
• Тогтмол хэрэглээ нь таны дархлааны системийг сайжруулж чадна.
• Энэ ундаа нь антиоксидант нөлөөтэй холбоотой байж болох юм.
• Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бодисын солилцооны эрүүл мэндэд тустай.

Комбуча гэж юу вэ?

Комбуча бол амт болон эрүүл мэндэд тустай давуу талуудаараа алдартай исгэсэн ундаа юм. Үүнийг хар эсвэл ногоон цай, элсэн чихэр, SCOBY-ээр хийдэг. SCOBY нь бактери ба мөөгөнцрийн симбиотик өсгөврийн товчлол юм.

Исгэлтийн үйл явц нэг долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилж болно. Энэ хугацаанд ундаа исгэлэн амт, бага зэрэг хөөсрөлтийг бий болгоно.

Исгэх явцад комбуча нь органик хүчил болон В витаминаас өвөрмөц амтаа авдаг. Энэ нь цуутай төстэй амттай боловч илүү эрүүл мэндэд тустай. 0.5%-иас бага спирт агуулсан тул эрүүл ундаанд маш сайн сонголт болдог.

Комбуча ба пробиотикууд

Комбуча нь гэдэсний эрүүл мэндэд тустай пробиотикоор баялаг. Эдгээр амьд бичил биетүүд нь гэдэсний микробиомыг тэнцвэртэй байлгадаг. Комбуча уух нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, дархлааны системийг сайжруулдаг.

Комбучаг хийх арга нь сүүн хүчлийн бактери гэх мэт эрүүл бактерийг үүсгэдэг. Энэ нь тараг, кефирт агуулагддагтай төстэй. Хоол хүнсэндээ комбуча нэмэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний микрофлорыг тэнцвэржүүлдэг.

Комбуча тогтмол уух нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүн бүрт маш сайн сонголт юм. Энэхүү хийжүүлсэн ундааг уух нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлж чадна.

Комбуча нь антиоксидант эх үүсвэр юм

Комбуча нь антиоксидантуудаараа алдартай. Цайны полифенол гэх мэт эдгээр нэгдлүүд нь бидний бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Чөлөөт радикалууд нь исэлдэлтийн стресс үүсгэж, өвчинд хүргэдэг хортой молекулууд юм.

Комбуча дахь антиоксидантууд нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Эдгээр нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Олон хүн эсийг хамгаалж, бие махбодийн тэнцвэрийг хадгалах чадварынх нь төлөө комбуча уудаг.

Хоол боловсруулахад зориулсан Комбучагийн ашиг тус

Комбуча нь хоол боловсруулахад ашиг тустай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг пробиотикоор баялаг. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайн явуулахад чухал үүрэгтэй.

Комбуча нь зөвхөн пробиотик үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна бие махбодид шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг органик хүчил агуулдаг. Олон хүн үүнийг гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад тусалдаг гэж үздэг.

Товчхондоо, комбуча нь гэдэсний эрүүл мэндэд маш сайн. Энэ нь хоол боловсруулалтаа сайжруулахыг хүсдэг хүн бүрт тохиромжтой сонголт юм.

Модон гал тогооны ширээн дээр нимбэг, гаа, бөөрөлзгөнөтэй шилэн саванд шилэн савнаас хув комбуча хийж буй гаруудын ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй

Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаараа анхаарал татаж байна. Судалгаагаар нүүрс усны шингээлтийг удаашруулж болзошгүйг харуулж байна. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Нэгэн судалгаагаар комбуча уусан хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ ихэвчлэн буурч байгааг харуулсан. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд сайн мэдээ юм.

Комбуча нь цусан дахь сахарын хэмжээнд хэрхэн нөлөөлдөгийг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Төрөл бүрийн комбуча өөр өөр нөлөөтэй байж болно. Гэхдээ одоогоор үр дүн нь ирээдүйтэй байна.

Комбуча ба зүрхний эрүүл мэнд

Комбуча нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай тул илүү их анхаарал татаж байна. Судалгаагаар зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Хархнууд дээр хийсэн судалгаагаар комбуча нь "сайн" HDL холестеролыг нэмэгдүүлж, "муу" LDL холестеролыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Комбучагийн сайн зүйл бол түүний полифенол юм. Эдгээр нь LDL холестерины гэмтлийг зогсоосноор зүрхний өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Гэмтсэн LDL нь зүрхний өвчний томоохон эрсдэл болох атеросклерозтой холбоотой байдаг.

Өдөр тутмын амьдралдаа комбуча нэмэх нь холестерины хэд хэдэн ашиг тусыг авчирдаг. Энэ бол зүрхэнд ээлтэй хоол хүнс хайж буй хүмүүст зориулсан сэтгэл хөдөлгөм газар юм.

Комбуча болон дархлааны системийг дэмжих

Комбуча нь дархлааг сайжруулдгаараа алдартай. Энэ нь В витамин болон органик хүчлээр баялаг бөгөөд эдгээр нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, тэжээл өгөхөд тусалдаг.

Комбуча дахь органик хүчил нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь хортой бактерийн өсөлтийг зогсоодог. Энэ нь биеийн микробиомын тэнцвэрийг хадгалдаг.

Комбуча дахь антиоксидантууд нь мөн гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь эсийг исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийн улмаас үүссэн гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.

Эдгээр элементүүд нь хамтдаа дархлааны системд маш их ашиг тустай. Эдгээр нь бие махбодид халдвар, өвчинтэй илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Комбуча ба элэгний эрүүл мэнд

Комбуча нь голчлон элгэнд үзүүлэх эрүүл мэндийн ашиг тусаараа анхаарал татаж байна. Зарим судалгаагаар хорт бодисын хэмжээг бууруулснаар элгэнд тустай байж магадгүй гэж үздэг. Амьтны туршилтаар энэ нь хортой бодисоос үүдэлтэй элэгний хор хөнөөлийг бууруулж чадна гэж үздэг.

Комбучагийн хоргүйжүүлэх хүч нь түүний антиоксидантуудаас үүдэлтэй. Эдгээр антиоксидантууд нь элгэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Хүний судалгаа ховор боловч элэгний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буй хүмүүст үр дүн нь найдвар төрүүлж байна.

Жин хасахад зориулсан Комбуча

Комбуча нь жин хасахыг хүсч буй хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Энэ нь чихэрлэг ундааны амттай хувилбар юм. Өвөрмөц амт нь жин хасахыг хүсч буй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Комбуча нь бага зэрэг кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Энэ нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Мөн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжиж, ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ тэнцвэртэй хооллолт болон тогтмол дасгал хөдөлгөөний нэг хэсэг болгон комбуча уух нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.

Зөөлөн гэрэлтүүлэгтэй, цэвэр цагаан дэвсгэр дээр янз бүрийн амттай комбучаны шил, шил. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Товчхондоо, комбуча бол жин хасах ид шидийн шийдэл биш. Гэхдээ энэ нь бага илчлэг, эрүүл сонголтод анхаарлаа төвлөрүүлдэг хоолны дэглэмд сайн нэмэлт юм.

Комбучагийн хорт хавдартай тэмцэх боломжит шинж чанарууд

Судалгаагаар комбуча болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоёрын хооронд ирээдүйтэй холбоо байгааг харуулж байна. Энэхүү исгэсэн цайны ундаа нь антиоксидант болон полифенолоор баялаг. Эдгээр нэгдлүүд нь эсийн мутациас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Судалгаагаар эдгээр бодисууд хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Зарим лабораторийн шинжилгээгээр комбуча нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг болох нь батлагдсан. Эсийг хамгаалах чадвар нь үүнийг ирээдүйтэй байгалийн эрүүл мэндийн шийдэл болгодог. Гэсэн хэдий ч хүний хорт хавдрын эрсдэлд үзүүлэх нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна.

Комбуча үрэвслийг бууруулах

Комбуча нь үрэвсэлтэй тэмцэх үүргээрээ улам их анхаарал татаж байна. Энэхүү исгэсэн цай нь антиоксидантаар баялаг. Эдгээр антиоксидантууд нь үрэвслийг бууруулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Комбуча дахь полифенолууд нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь чухал учир нь үрэвсэл нь архаг өвчинд хүргэдэг.

Өдөр тутмын амьдралдаа комбуча нэмэх нь үрэвслийг бууруулахад тустай байж магадгүй. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, зүрхний өвчин зэрэг өвчний үед үнэн юм. Комбучаг эрүүл хооллолттой хослуулан хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.

Комбуча уух эрсдэл ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Комбуча нь эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай боловч эрсдэлийг нь мэдэх нь чухал юм. Хэт их уух нь ходоодны асуудал үүсгэх эсвэл биеийн хүчиллэг тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй. Энэ нь комбуча дахь кофеин болон хүчиллэгээс болж тохиолдож болно.

Гэрийн нөхцөлд хийсэн комбуча нь илүү их эрсдэл учруулдаг. Цэвэрлэгээ хийхгүй бол бохирдож, өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та өөрөө хийж байгаа бол аюулаас зайлсхийхийн тулд цэвэр байдлын хатуу дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Зарим хүмүүс комбуча хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Дархлаа султай хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бага насны хүүхдүүд илүү их эрсдэлтэй тулгарч магадгүй юм. Тэд комбуча хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. Зөв урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар комбуча уух нь хүн бүрт аюулгүй болно.

Цагаан дэвсгэр дээр хор, биологийн аюул, томруулдаг шил зэрэг болгоомжлолын тэмдэг бүхий хийтэй хув комбучатай шилэн сав. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Комбучаг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ

Хоол хүнсэндээ комбуча нэмэх нь таны эрүүл мэндийг амттай аргаар сайжруулж чадна. Үүнийг шууд савнаас нь ууж эхлээрэй. Энэ нь хийжүүлсэн ундаанаас ялгаатай нь хийжүүлсэн бөгөөд хөгжилтэй.

Бүтээлч байхыг хүсч байна уу? Энд хэдэн санаа байна:

• Пробиотикийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг смүүтидээ хийж холино.
• Комбучаг коктейлийн холигч болгон ашиглаарай, ингэснээр ундаа илүү амттай болно.
• Зуны улиралд сэргээгч ундаа болгон шинэхэн ургамал, жимсээр мөсөн дээр хийнэ.

Комбучаг туршиж үзэхдээ бага хэмжээгээр эхэлж, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа хараарай. Калорио хянахын тулд элсэн чихэр багатай сонголтыг сонгоорой. Эдгээр санаанууд нь танд комбучаг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан нэмэхэд туслах болно.

Арилжааны болон гэрийн комбуча

Комбуча нь дэлгүүрээс худалдаж авсан болон гэрийн хийсэн гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Комбуча нь хүн бүрийн амтанд таалагдах өөрийн гэсэн сэтгэл татам амттай. Тэдгээрийг хэрхэн хийдгийг мэдэх нь танд хамгийн сайныг нь сонгоход тусална.

Дэлгүүрээс худалдаж авсан комбучаг маш цэвэрхэн хийдэг. Энэ нь бохирдох магадлалыг бууруулдаг. Мөн амт, чанарыг тогтвортой байлгахыг баталгаажуулдаг. Түүнчлэн олон брэнд хүн бүрт таалагдах олон төрлийн амтыг санал болгодог.

Нөгөөтэйгүүр, гэрийн нөхцөлд хийсэн комбуча нь танд бүтээлч байх боломжийг олгодог. Та исгэх хугацаа, температур, орц найрлагатайгаа тоглож болно. Энэ нь өвөрмөц амтыг бий болгож чадна. Гэхдээ аливаа асуудлаас зайлсхийхийн тулд аюулгүй байдлын удирдамжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Шийдвэр гаргахдаа юунд дуртай, хэр аюулгүй, хэр амархан авах талаар бодож үзээрэй. Хоёр төрөл хоёулаа эрүүл мэндэд тустай байж болно. Гэхдээ тэдгээрийн ялгааг мэдэх нь танд комбучагаас илүү их таашаал авахад тусална.

Дүгнэлт

Комбуча бол зүгээр нэг хийжүүлсэн ундаанаас илүү зүйл юм. Энэ бол таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадах эрүүл мэндийн ашиг тусын эрдэнэсийн сан юм. Комбучагийн ашиг тусын энэхүү хураангуй нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаа бэхжүүлэх, зүрх, элэгний эрүүл мэндийг дэмжихэд түүний үүргийг онцолж байна. Өдөр тутмын амьдралдаа комбуча нэмэх нь амттай бөгөөд эрүүл алхам байж болно.

Энэхүү комбучагийн эрүүл мэндийн тоймыг дүгнэж хэлэхэд хүн бүр өөр өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Комбуча нь шим тэжээлээр баялаг боловч хувийн хариу үйлдлийг хянах нь чухал юм. Сөрөг гаж нөлөөгүйгээр хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд дунд зэрэг хэрэглээрэй.

Комбучагийн талаарх бидний эцсийн бодолд энэхүү хөөсрөлттэй ундаа нь эрүүл амьдралын хэв маягт маш сайн нэмэлт болдог. Үүний ашиг тус, аюулгүй байдлыг мэдэж авснаар та комбучагийн санал болгож буй бүх зүйлийг хамгийн ихээр ашиглах боломжтой. Эрүүл мэндийн аялалаа эхлүүлж, энэхүү исгэсэн цайны баяр баясгаланг нээж илрүүлээрэй.

Ар талд нь өнгөлөг бөмбөлөг, бүдгэрсэн ногоон цайны навч бүхий шилэн аяганд хийсэн хийжүүлсэн комбучаны ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Арьсаас үе мөч хүртэл: Өдөр бүр коллаген таны бүх биеийг хэрхэн эрчимжүүлдэг вэ?
• Илүү их бөөрөлзгөнө идээрэй: тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах хүчтэй шалтгаанууд
• Бялуугаас гадна: Pecans-ийн тэжээллэг чанар нь таны мэдэхгүй байсан