Таурин турбо цэнэглэгч: Бодисын солилцоо, сэтгэлийн байдал, дархлааг дэмжих байгалийн гаралтай

Гол арга хэмжээ

• Таурин нэмэлтүүд нь зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг.
• Тэд дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, нөхөн сэргээх боломжтой.
• Таурин нь биеийн янз бүрийн физиологийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
• Нэмэлтүүд нь эрүүл мэнд, фитнессийн нийгэмлэгийн дунд түгээмэл болж байна.
• Судалгаанаас үзэхэд таурин хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон давуу талыг онцолж байна.

Таурины нэмэлтүүдийн танилцуулга

Таурины нэмэлтүүдийн алдар нэр нь эрчим хүчний ундаатай холбоотой байдгийн ачаар өссөн. Энэ нь Red Bull болон бусад ундаанд агуулагддаг бөгөөд энгийн найрлагаас эрэлттэй нэмэлт тэжээл болж хувирдаг. Хүмүүс эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд илүү их анхаарал хандуулдаг тул өдөр тутмын амьдралаа сайжруулах арга зам болгон тауриныг хайж байна.

Таурины нэмэлтийг судалж үзэхэд энэ нь зөвхөн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээс илүү гэдгийг харуулж байна. Энэ нь зүрхний эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг. Судалгаа нь түүний өргөн хүрээний ашиг тусыг олж илрүүлсээр байгаа бөгөөд таурин нь эрчим хүчийг хурдан өргөхөөс илүүг хэрхэн өгч болохыг харуулж байна.

Таурин гэж юу вэ?

Таурин бол бие махбодийн олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хагас чухал амин хүчил юм. Энэ нь бие махбодид нийлэгждэг боловч түүний ач холбогдол нь түүнийг хагас чухал болгодог. Энэ амин хүчил нь голчлон тархи, зүрх, булчинд агуулагддаг.

Энэ нь хэд хэдэн чухал функцүүдэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд мэдрэлийн өсөлт, хөгжил, эсийн чийгшлийг хадгалах, цөсний давс үйлдвэрлэх зэрэг орно. Цөсний давс нь үр дүнтэй хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Таурин гэж юу болохыг мэдэх нь эрүүл мэндэд түүний үүргийг ойлгоход тусалдаг. Хэдийгээр бие махбодь үүнийг хийдэг ч хоолны эх үүсвэр эсвэл нэмэлт тэжээлүүд нь түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бие махбодийн өндөр эрэлт хэрэгцээтэй эсвэл хоолны дэглэмийн тодорхой хэрэгцээтэй хүмүүст чухал юм.

Бие махбодид таурин хэрхэн үүсдэг

Хүний бие нь ялангуяа элгэнд таурин үйлдвэрлэх гайхалтай чадвартай байдаг. Энэ процесс нь таурины нийлэгжилтийн үндэс болох цистеин ба метионин амин хүчлүүдээс эхэлдэг.

Цистеин нь исэлдэлт, хүхрийн нэгдэл зэрэг хэд хэдэн өөрчлөлтөд орж, таурин болдог. Метионин нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд биеийн хэвийн нөхцөлд таурин үйлдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Хэдийгээр бие нь тауриныг байгалийн жамаар нийлэгжүүлж чаддаг ч түүний үйлдвэрлэлд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Стресс, зарим өвчин нь бие махбодид тауриныг нэгтгэх чадварыг бууруулдаг. Энэ нь амин чухал амин хүчлийн түвшин буурахад хүргэдэг. Таурины оновчтой түвшинг хангахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, стрессийг зохицуулах нь чухал юм.

Таурины хоолны эх үүсвэр

Таурин, чухал амин хүчил нь голчлон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Гол эх сурвалжуудад:

• Үхрийн мах, хурга гэх мэт мах
• Тахиа, цацагт хяруул гэх мэт шувууны мах
• Загас, хясаа зэрэг далайн хоол
• Сүү, бяслаг, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн

Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодийн хэрэгцээнд зайлшгүй шаардлагатай тауринаар баялаг юм. Эдгээр нь байгалиасаа хангалттай таурин үйлдвэрлэж чадахгүй байгаа хүмүүст маш чухал юм.

Цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүс хоол хүнснээсээ таурин авахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд таурин бараг байдаггүй. Энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалздаг хүмүүст таурины хэрэгцээг хангах нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж магадгүй юм.

Таурины эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Таурин нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг эрүүл мэндийн ашиг тусаар дүүрэн байдаг. Энэ нь эсийг чийгтэй байлгахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Таурин нь бүх эд эсэд усны шингээлтийг зохицуулдаг тул энэ нь биеийн оновчтой үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Таурины өөр нэг чухал үүрэг бол электролитийг зохицуулах явдал юм. Эдгээр бодисууд нь мэдрэлийн үйл ажиллагаа, булчингийн агшилтанд чухал үүрэгтэй. Таурин хангалттай байвал бие нь электролитийн тэнцвэрийг хадгалж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Таурин нь алсын хараанд ч тустай. Судалгаанаас харахад энэ нь торлог бүрхэвчийн доройтлоос хамгаалж, нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Түүний антиоксидант шинж чанар нь эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, эсийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь дэмждэг.

Энэ нь өөх тосыг задалж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулснаар бодисын солилцоонд тусалдаг. Энэ нь жингээ хянах эсвэл бодисын солилцоог сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тауриныг ашигтай болгодог.

Эцэст нь хэлэхэд, таурин нь хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хорт чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, бие махбодийг исэлдэлтийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ гэмтэл нь олон архаг өвчинтэй холбоотой байдаг.

Таурины мэдэгдэж буй эрүүл мэндийн ашиг тус

Таурин нь байгалийн гаралтай амин хүчил нь эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь биеийн үйл ажиллагаа, эсийн үйл ажиллагаанд чухал шаардлагатай чийгшлийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Хангалттай чийгшүүлэх нь бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааг оновчтой болгох түлхүүр юм.

Мөн элэгний үйл ажиллагааг үр дүнтэй дэмждэг. Таурин нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд элэгний хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, шим тэжээлийг шингээхэд хүргэдэг.

Өөр нэг гол давуу тал нь эсийн доторх кальцийн түвшинг зохицуулах чадвар юм. Энэ нь булчингийн агшилт, нейротрансмиттерийг суллахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хоёуланг нь дэмждэг.

Судалгаанаас харахад таурин нь дархлааг сайжруулдаг. Энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын механизмыг сайжруулж, халдвар, өвчинд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог.

Таурины эрүүл мэндэд үзүүлэх боломжит ашиг тус

Таурины ашиг тусыг судлах нь маш сонирхолтой сэдэв юм. Судлаачид, эрүүл мэнд сонирхогчид илүү ихийг мэдэхийг эрмэлздэг. Эрт үеийн олдворууд нь таурин нь эрүүл мэндийн янз бүрийн хэсгийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр боломжийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хэд хэдэн газар судалж байна:

• Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.
• Чихрийн шижингийн менежмент, цусан дахь сахарын хяналтанд анхаарлаа хандуулдаг.
• Дасгалын гүйцэтгэл сайжирч, тэсвэр тэвчээр, ядаргаа багасна.

Эрдэмтэд эдгээр ашиг тусын талаар илүү гүнзгий судалж байна. Таурины судалгаагаар түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх үүргийн талаар илүү ихийг олж мэдэх болно. Цаашдын судалгаанууд нь түүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах чадамжийг тодруулах болно.

Дасгал ба Таурин

Таурин нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг нэмэгдүүлэх гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дунд дуртай байдаг. Судалгаанаас харахад таурин ба дасгалын гүйцэтгэл хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Таурин нь биеийн тамирын дасгалын үеэр булчингийн ядаргааг багасгаж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг гэж тэд зөвлөж байна.

Тауриныг дасгалын горимд нэмэх нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Нэг чухал давуу тал нь дасгалын дараа булчинг хурдан сэргээх явдал юм. Энэ нь тамирчдад хязгаараа давж, илүү олон удаа бэлтгэл хийх боломжийг олгодог. Таурины өндөр түвшин нь дасгалын чадавхи болон ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Таурины дасгал хөдөлгөөнд үзүүлэх нөлөөлөл нь:

• Удаан үргэлжилсэн дасгалын үед тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна.
• Булчингийн ядаргааг бууруулж, дасгал хөдөлгөөнийг уртасгах боломжтой.
• Нөхөн сэргэлт сайжирч, эрчимтэй дасгал хийсний дараа бэлтгэлдээ хурдан буцаж ороход тусалдаг.

Эдгээр олдворууд нь илүү сайн гүйцэтгэл, нөхөн сэргээхэд таурин үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг онцолж байна. Энэ нь өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст үнэ цэнэтэй нэмэлт юм. Тамирчид амжилтаа сайжруулахыг эрмэлздэг тул таурин нь спортын хоол тэжээлийн гол тоглогч гэдгээрээ ялгардаг.

Таурин ба хөгшрөлт

Нас ахих тусам таурины түвшин буурч, хөгшрөлтөд үзүүлэх үүрэг сонирхлыг төрүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Судалгаанаас харахад таурин болон нас ахих тусам физиологийн үйл ажиллагаа буурдаг. Энэ бууралт нь бодисын солилцооны эрүүл мэнд, нийт эрч хүчтэй байдалд нөлөөлж болзошгүй.

Амьтны судалгаагаар таурины нэмэлт тэжээл ба эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийн хоорондын уялдаа холбоог харуулж байна. Энэ нь таурин болон урт наслалт хоёрын хоорондох холбоог харуулж байна. Судалгааны үр дүн нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд таурин үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Таурины түвшинг өндөр байлгах нь хөгшрөлтийн үед амин чухал үйл ажиллагааг дэмждэг. Таурин болон хөгшрөлтийн талаар илүү ихийг мэдэх тусам энэ нь урт наслалт, амьдралын чанарыг сайжруулах шинэ арга замуудыг бий болгож чадна.

Таурин нэмэлтүүд хэрхэн ажилладаг

Таурины нэмэлт механизм нь эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг физиологийн хэд хэдэн процессыг агуулдаг. Тауриныг хэрэглэснээр эсийн бүтэцтэй харилцан үйлчилж, чийгшил, тогтвортой байдлыг хангадаг. Энэхүү амин хүчил нь электролитийн тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь эсийн чийгшилд тусалдаг. Энэ нь эргээд эсийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Цаашилбал, таурин нь хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Чөлөөт радикалуудыг устгаснаар эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Таурин нь бие махбодид хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь түүний эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг ойлгох боломжийг олгодог. Үүнд дасгалын гүйцэтгэл сайжирч, зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирна.

Таурины нэмэлтүүдийн гаж нөлөө

Таурин нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тустай тул ихэвчлэн магтдаг. Гэсэн хэдий ч taurine-ийн болзошгүй гаж нөлөөг ойлгох нь чухал юм. Тауриныг хэт их хэрэглэх нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Эдгээр нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.

Таурины зарим нийтлэг гаж нөлөө:

• Дотор муухайрах
• Толгой өвдөх
• Элэгний таагүй байдал
• Ходоод гэдэсний замын асуудал

Таурины нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд тэдгээрийг дунд зэрэг ашиглах нь чухал юм. Аливаа шинэ нэмэлт тэжээлийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь урьд өмнө нь өвчтэй эсвэл тауринтай харьцаж болох эм хэрэглэдэг хүмүүст илүү чухал юм.

Тауринтай эмийн харилцан үйлчлэл

Таурин бол эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай өргөн хэрэглэгддэг нэмэлт юм. Таурин ба эмийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг ойлгох нь чухал бөгөөд ялангуяа зарим эм хэрэглэдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэхүү мэдлэг нь аюулгүй хэрэглээ болон таурин болон эмийн харилцан үйлчлэлтэй холбоотой эрсдэлээс зайлсхийх түлхүүр юм.

Цус шингэрүүлэгч болон зарим антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүс тауринтай болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бодисын солилцооны үйл явцад үзүүлэх нөлөө нь эдгээр эмийн үйл ажиллагаа эсвэл тэдгээрийн гаж нөлөөг өөрчилж болно. Эдгээр эмийг хэрэглэж байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Тэд таурин эмчилгээний төлөвлөгөөнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар ярилцаж болно.

Тауринтай харьцаж болох зарим нийтлэг эмүүд нь:

• Варфарин гэх мэт цус шингэлэгч.
• Антидепрессантууд, голчлон серотонины түвшинд нөлөөлдөг.
• Таурин нь инсулинд мэдрэмтгий байдалд нөлөөлдөг тул чихрийн шижингийн эмүүд.

Тауриныг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө энэ нь таны одоогийн эмчилгээнд аюулгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд үргэлж мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Энэ алхам нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалахад маш чухал юм.

Таурины бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө анхаарах зүйлс

Таурины бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тауринаар баялаг мах, загас гэх мэт хоол хүнсэндээ хэрэглэж буй хоол хүнсээ үнэл. Хэрэв та хангалттай хэмжээний таурин хэрэглэсэн бол нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Таны эрүүл мэндийн байдал бас чухал хүчин зүйл юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал байгаа эсвэл тодорхой эм хэрэглэж байгаа бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Тэд таурин нэмэлтүүдийн талаар хувийн зөвлөгөө өгөх боломжтой. Ашиг тусыг эрсдэлтэй харьцуулах нь чухал юм.

Чанарын баталгаа нь өөр нэг чухал тал юм. Гуравдагч талын туршсан таурин нэмэлтийг сонгоорой. Энэ нь бүтээгдэхүүний цэвэр байдлыг баталгаажуулж, таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний чанарт итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, таны хоолны дэглэм, эрүүл мэнд, нэмэлт тэжээлийн чанарыг сайтар үнэлэх нь чухал юм. Мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь таурины хэрэгцээний талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална. Энэ арга нь эрсдлийг багасгахын зэрэгцээ ашиг тусыг нэмэгдүүлэх болно.

Эрчим хүчний ундаа, нэмэлт тэжээл дэх таурин

Таурин нь эрч хүч, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулдгаараа алдартай олон эрчим хүчний ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь эрч хүч өгөх нөлөөгөөрөө тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дуртай зүйл юм. Спортын нэмэлт тэжээл дэх таурин нь ядаргаа тайлах, сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хязгаараа хэтрүүлдэг хүмүүст таалагддаг.

Таурины гарал үүслийн тухай нийтлэг домог байдаг. Олон хүмүүс үүнийг амьтнаас гаралтай гэж боддог бөгөөд энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа, нэмэлт тэжээл дэх ихэнх тауриныг синтетик аргаар хийдэг. Энэхүү синтетик хувилбар нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй холбоотой ёс зүйн асуудалгүйгээр ижил ашиг тусыг өгдөг.

Таурин нь алдартай брэндээс эхлээд төрөлжсөн бүтээгдэхүүн хүртэл эрчим хүчний бүтээгдэхүүнд хаа сайгүй байдаг. Үүнийг эрчим хүчний ундаа, спортын нэмэлт бүтээгдэхүүнд өргөнөөр ашиглах нь бидний бие махбодид юу оруулах, биеийн тамирын дасгал хийх талаар илүү сайн сонголт хийхэд тусалдаг.

Таурин нэмэлт шаардлагатай юу?

Таурины нэмэлт хэрэгцээ нь хувь хүн болон тодорхой бүлгүүдэд өөр өөр байдаг. Ихэнх хүмүүс хоол хүнс, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс хангалттай хэмжээний таурин авдаг. Бүх идэштэн амьтад ихэвчлэн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээс хангалттай хооллодог.

Харин цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүст амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байж магадгүй. Эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс бие нь хангалттай үйлдвэрлэж чадахгүй тул илүү их таурин шаардагддаг.

Судалгааны ажил нэмэгдэхийн хэрээр таурин нэмэлтийг хэзээ хэрэглэх шаардлагатайг ойлгох нь илүү чухал болж байна. Тэд дааврын тэнцвэр, тархины эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаанд тусалж чадна. Нэмэлтүүд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд хоолны дэглэм, эрүүл мэндээ ажиглах нь чухал юм.

Таурины түвшинг нэмэгдүүлэх өөр аргууд

Таурины түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй. Уураг ихтэй хоол хүнс нь гол зүйл юм. Тахиа, цацагт хяруул, загас, цагаан идээ нь тауринаар баялаг. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн хувьд далайн байцаа нь таурин болон бусад шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм.

Таурины түвшинд дасгал хийх нь бас чухал юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь уургийн солилцоог нэмэгдүүлж, илүү их таурин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал нь хамтдаа таурины түвшинг хадгалахад тусалдаг.

• Уураг ихтэй хоол хүнсийг хоолондоо оруулаарай.
• Уургийн үндсэн эх үүсвэр болох загас, шувууны махыг сонго.
• Хэрэв та лактоз үл тэвчихгүй бол сүүн бүтээгдэхүүн оруулах талаар бодож үзээрэй.
• Таурины синтезийг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий.
• Таурины хэрэглээнд зориулсан далайн замаг гэх мэт ургамлын гаралтай хувилбаруудыг судалж үзээрэй.

Дүгнэлт

Таурины нэмэлтүүдийн ашиг тус нь өргөн хүрээтэй бөгөөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах амлалтыг харуулж байна. Эдгээр нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, дасгалын гүйцэтгэлийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийг авч үзэхдээ байнгын судалгаа, болгоомжтой байх шаардлагатай.

Таурины талаар бодоход тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэндийн түлхүүр гэдэг нь ойлгомжтой. Нэмэлт тэжээл нь нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх боломжтой боловч байгалийн таурины эх үүсвэрээр дүүрэн хоолны дэглэмийг орлуулах ёсгүй. Эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүс хоолны дэглэмдээ таурин нэмэхээсээ өмнө мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь амин чухал юм.

Таурин нь зөв хэрэглэвэл тодорхой бүлэгт ихээхэн давуу талтай байж болно. Судалгааг үргэлжлүүлэх тусам түүний эрүүл мэндэд гүйцэтгэх үүргийн талаар илүү тодорхой ойлголт бий болно. Нэмэлт тэжээлийг хувь хүний хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах нь эрсдэлээс зайлсхийхийн зэрэгцээ ашиг тусыг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Эмнэлгийн татгалзал