मनुकाची शक्ती: गोड फळे, गंभीर आरोग्य फायदे

महत्वाचे मुद्दे

• त्यांच्या समृद्ध पौष्टिकतेमुळे, आलुबाखाचे आरोग्यासाठी मोठे फायदे आहेत.
• आलूबातील अँटिऑक्सिडंट्स ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करू शकतात.
• नियमित सेवनाने रक्तातील साखरेचे नियमन होण्यास मदत होऊ शकते.
• मनुका हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी फायदेशीर आहेत.
• ही फळे पचनक्रिया आणि एकूणच आरोग्यास देखील मदत करतात.

प्लम्सचा परिचय

मनुका हे एक स्वादिष्ट दगडी फळ आहे जे त्याच्या गोड आणि रसाळ मांसासाठी ओळखले जाते. ही मध्यम आकाराची फळे लाल, जांभळी, हिरवी, पिवळी आणि नारिंगी अशा विविध रंगांमध्ये येतात. यामुळे ते कोणत्याही जेवणात किंवा नाश्त्यात एक आकर्षक भर घालतात.

प्लम्सचा इतिहास समृद्ध आणि आकर्षक आहे. त्यांची लागवड प्रथम २००० वर्षांपूर्वी चीनमध्ये झाली. तिथून ते जपान, युरोप आणि अखेर अमेरिकेत पसरले. आज, जागतिक स्तरावर २००० हून अधिक जाती ओळखल्या जातात.

आकर्षक चवीव्यतिरिक्त, आलुबखडे अनेक आरोग्य फायदे देतात. त्यांची अनोखी चव आणि पौष्टिक मूल्ये त्यांना चवदारांसाठी एक मेजवानी बनवतात. ते निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक देखील आहेत. या फळाचा आस्वाद घेतल्याने गोड मिष्टान्नांपासून ते चविष्ट पदार्थांपर्यंत विविध पाककृतींमध्ये मदत होऊ शकते.

प्लम्सचे पौष्टिक प्रोफाइल

निरोगी नाश्त्यासाठी आलुबारा हा एक चविष्ट पर्याय आहे. त्यात कॅलरीज कमी असतात, ज्यामुळे ते दोषमुक्त पर्याय बनतात. सरासरी आलुबारामध्ये सुमारे 30 कॅलरीज असतात, बहुतेक कार्बोहायड्रेट्सपासून.

प्रत्येक मनुका तुम्हाला सुमारे ७.५२ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट देतो. यामध्ये ०.९२ ग्रॅम आहारातील फायबर आणि ६.५५ ग्रॅम साखर असते.

आलूबाचे पोषक तत्वे प्रभावी आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के सारख्या जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. ही जीवनसत्त्वे दररोज शिफारस केलेल्या प्रमाणाच्या अनुक्रमे ७-१०%, १.२-१.६% आणि ३.५-४.७% प्रदान करतात.

वाळलेल्या आलुबखड्यांमध्ये जास्त कॅलरीज आणि फायबर असतात परंतु त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समान राहतात. तुमच्या आहारात आलुबखड्यांचा समावेश केल्याने तुमच्या पोषक तत्वांचे प्रमाण वाढते आणि कॅलरीज कमी राहतात.

प्रूनचे आरोग्य फायदे

प्रून किंवा वाळलेले आलुबखडे हे आरोग्यदायी फायद्यांनी परिपूर्ण आहेत. ते पचनक्रियेत खूप मदत करतात. प्रूनमधील फायबर तुमच्या आतड्यांना नियमित ठेवते, जे बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्यांसाठी उत्तम आहे.

प्रुन्समध्ये सॉर्बिटॉल, एक नैसर्गिक साखर देखील असते जी पचनास मदत करते. ते पचन सुरळीत करते.

प्रून हे फक्त पचनासाठी चांगले नसते. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील भरपूर असतात. यामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के आणि मॅग्नेशियमचा समावेश आहे. हे पोषक तत्व तुमच्या हाडांसाठी चांगले असतात आणि ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यास मदत करू शकतात.

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध

आलुबाखरे केवळ चविष्टच नाहीत तर अँटिऑक्सिडंट्सनेही भरलेले असतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स, जसे की पॉलीफेनॉल, निरोगी राहण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. ते ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ यांच्याशी लढतात, ज्यामुळे आपल्याला एकंदरीत बरे वाटण्यास मदत होते.

प्लममध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे विशेष संयुगे असतात. हे रंगद्रव्य प्लमला त्यांचा चमकदार रंग देतात. ते हृदयरोग आणि काही कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्लममध्ये इतर फळांपेक्षा जास्त अँटीऑक्सिडंट्स असू शकतात, ज्यामुळे ते निरोगी राहण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

नियमितपणे आलुबारे खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. आलुबारे वापरून तुमच्या आहारात अधिक अँटीऑक्सिडंट्स जोडणे सोपे आहे. त्यांचे फायदे निरोगी खाण्याची इच्छा असलेल्या प्रत्येकासाठी ते एक उत्तम पर्याय बनवतात.

प्लम्ससह रक्तातील साखरेचे नियमन

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आलुबाख चांगले असतात. ते गोड असतात पण रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आलुबाख अॅडिपोनेक्टिन वाढवतात, जो ग्लुकोज नियंत्रित करण्यास मदत करणारा हार्मोन आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे उत्तम आहे.

आलुबाखांमध्ये फायबर असल्याने ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. फायबर साखरेचे शोषण कमी करते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी खूप लवकर वाढण्यापासून रोखले जाते. म्हणून, आलुबाख खाल्ल्याने रक्तातील साखर स्थिर राहण्यास मदत होते.

रक्तातील साखरेवर परिणाम न करता आलुबखड्याचा आनंद घेण्यासाठी, ते संतुलित जेवण किंवा स्नॅक्सचा भाग म्हणून खा. ते चवीला उत्तम असतात आणि तुमच्यासाठी चांगले असतात.

मनुका आणि हृदय आरोग्य

आलुबाख तुमच्या हृदयासाठी खूप चांगले आहे. त्यात पोटॅशियमसारखे पोषक घटक असतात जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयरोग होऊ शकतो, परंतु आलुबाख हे टाळण्यास मदत करू शकते.

आलुबखडामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात. फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि अँटिऑक्सिडंट्स जळजळीशी लढतात. यामुळे तुमचे हृदय चांगले काम करते. कालांतराने आलुबखडा हृदयरोगात कसा मदत करू शकतो यावर अभ्यास चालू आहेत.

प्रूनचे हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदे

प्रून तुमच्या हाडांसाठी उत्तम आहेत, ज्यामुळे ते मजबूत हाडांना आधार देणाऱ्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनतात. त्यामध्ये पोषक तत्वे भरपूर असतात जी ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यास मदत करतात, जी वृद्धांमध्ये सामान्य आहे.

प्रुन्समध्ये हाडांच्या आरोग्याला चालना देणारे पोषक घटकांचे एक विशेष मिश्रण असते. ते समृद्ध असतात:

• हाडांच्या चयापचयासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन के
• मॅग्नेशियम, जे हाडांची रचना राखण्यास मदत करते
• फॉस्फरस, हाडांच्या खनिजीकरणासाठी महत्त्वाचे

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की प्रून खाल्ल्याने हाडांचे नुकसान कमी होते. ते नवीन हाडांच्या निर्मितीस देखील मदत करतात. शिवाय, त्यांचे अँटीऑक्सिडंट्स हाडांच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात, ज्यामुळे तुमची हाडे निरोगी राहतात.

तुमच्या रोजच्या जेवणात प्रून्सचा समावेश करणे हा तुमच्या हाडांचे आरोग्य सुधारण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. ते मजबूत सांगाडा प्रणालीला आधार देते.

आलुबखडा खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते

निरोगी आहारात आलुबाख हे एक उत्तम भर आहे. ते त्यांच्या पचनक्रियेच्या फायद्यांसाठी ओळखले जातात. आलुबाखात भरपूर फायबर असते, जे नियमित आतड्यांच्या हालचालींना मदत करते.

हे फायबर आतडे निरोगी ठेवते. त्यामुळे शरीराला अन्न पचवणे सोपे होते.

प्लममध्ये सॉर्बिटॉल, एक नैसर्गिक साखर अल्कोहोल देखील असते. सॉर्बिटॉल सौम्य रेचक म्हणून काम करते. बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांसाठी ते चांगले आहे.

आलूबाचे आणि वाळलेल्या प्रूनचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारते. त्यामुळे एकूण आरोग्य देखील सुधारते.

संज्ञानात्मक कार्यासाठी संभाव्य फायदे

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की लोक वयानुसार संज्ञानात्मक आरोग्य किती महत्त्वाचे असते. आलुबाडे आणि मेंदूच्या कार्याचा चांगला संबंध असू शकतो. कारण आलुबाडे अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात.

हे अँटीऑक्सिडंट्स मेंदूच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात. हे नुकसान कालांतराने आपल्याला हानी पोहोचवू शकते. प्लम पॉलीफेनॉलचे दाहक-विरोधी प्रभाव वयाशी संबंधित मेंदूच्या ऱ्हासाशी लढण्यास देखील मदत करतात.

तुमच्या आहारात आलुबखडा समाविष्ट केल्याने तुमची स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य वाढू शकते. निरोगी आहारासाठी ते एक उत्तम पर्याय आहेत.

• अँटिऑक्सिडंट कृतीद्वारे संज्ञानात्मक आरोग्यास समर्थन देते.
• निरोगी आहाराचा भाग म्हणून स्मरणशक्ती सुधारू शकते.
• संज्ञानात्मक घट प्रभावित करणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

वजन व्यवस्थापन आणि भूक नियंत्रण

आपण जे खातो ते आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर खूप परिणाम करते. या क्षेत्रात आलुबाख हे एक महत्त्वाचे घटक आहेत, कारण त्यात फायबर असते. हे फायबर आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते, जे आपल्याला जास्त खाण्यापासून रोखू शकते.

तुमच्या जेवणात किंवा स्नॅक्समध्ये आलुबखडा घालल्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होऊ शकते:

• प्लममध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनास मदत करते आणि जेवण अधिक पोटभर बनवते.
• ते नैसर्गिकरित्या गोड असतात, म्हणून ते अतिरिक्त साखर न वापरता गोड पदार्थांची इच्छा पूर्ण करतात.
• प्लम्स बहुमुखी आहेत आणि ते अनेक वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये वापरले जाऊ शकतात.

वजन व्यवस्थापनासाठी आलुबाखाचे सेवन उत्तम आहे, मग तुम्ही ते स्मूदीमध्ये मिसळा किंवा ताजे खा. ते तुमच्या वजन कमी करण्याच्या ध्येयांना पाठिंबा देतात आणि तुमच्या जेवणात चविष्ट चव आणतात.

तुमच्या आहारात आलुबखडा समाविष्ट करण्याचे मार्ग

अनेक पदार्थांमध्ये आलुबखडा गोडवा आणि बहुमुखीपणा आणतो. ते तुमच्या जेवणात आणि आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. तुमच्या जेवणात आलुबखडा घालण्याचे काही मजेदार मार्ग येथे आहेत:

• तुमच्या सकाळच्या ओटमील किंवा दह्यामध्ये ताजे आलुबखडे घाला जेणेकरून नाश्त्याला पौष्टिकता मिळेल.
• ताजेतवाने पेय मिळविण्यासाठी पिकलेले आलूब स्मूदीमध्ये मिसळा.
• एक चविष्ट साईड डिश बनवण्यासाठी प्लम, बेरी आणि पुदिना असलेले फ्रूट सॅलड तयार करा.
• गरम मिष्टान्न किंवा टॉपिंगसाठी दालचिनीसह प्लम्स स्टू करा.
• सॅलड किंवा ग्लेझिंग मीटमध्ये घालून चवदार पदार्थांमध्ये प्लम्सचा समावेश करा.
• ग्रील्ड फिश किंवा चिकनसोबत साल्सा बनवण्यासाठी प्लम रेसिपी वापरून पहा.

या कल्पना वापरून पाहिल्याने तुम्हाला आलुबखड्याची अनोखी चव आणि आरोग्यदायी फायदे अनुभवता येतील. तुमच्या स्वयंपाकात आलुबखड्याचा वापर करा जेणेकरून तुमचे पदार्थ वेगळे दिसतील.

प्लम्सची हंगामीता आणि साठवणूक

मे ते ऑक्टोबर या कालावधीत मनुकाचा हंगाम सुरू होतो, जो जुलै आणि ऑगस्टमध्ये शिखरावर पोहोचतो. या काळात तुम्हाला बाजारात सर्वात ताजे मनुक मिळतील. मनुकांचा सर्वोत्तम आनंद घेण्यासाठी मनुकांचा केव्हा खरेदी करायचा हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

आलुबाडे निवडताना, दाबल्यावर थोडे घट्ट असलेले आलुबाडे शोधा. हे लक्षात येते की ते पिकलेले आणि ताजे आहेत. आलुबाडे ताजे ठेवण्यासाठी, पिकलेले आलुबाडे फ्रीजमध्ये ठेवा. कच्चे आलुबाडे पिकण्यासाठी खोलीच्या तपमानावर कागदी पिशवीत ठेवा.

या टिप्स फॉलो करून, तुम्ही संपूर्ण हंगामात आलुबड्यांचा आनंद घेऊ शकता आणि कचरा कमी करू शकता. आलुबड्याचा हंगाम आणि ते कसे साठवायचे हे समजून घेतल्यास तुमचा अनुभव अधिक चांगला होईल.

योग्य प्रकारचे प्लम निवडणे

योग्य प्लम प्रकार निवडणे हे तुम्हाला काय आवडते आणि तुम्ही ते कसे वापरता यावर अवलंबून असते. प्रत्येक प्रकारच्या प्लमची स्वतःची चव, पोत आणि स्वरूप असते. उदाहरणार्थ, सांता रोजा प्लम गोड आणि थोडे तिखट असतात. सत्सुमा प्लम गोड आणि रसाळ असतात.

मनुकाची जात निवडताना, काही गोष्टींचा विचार करा:

• हवामान अनुकूलता: काही आलूबांची लागवड काही विशिष्ट भागात चांगली होते.
• कापणीचा काळ: बरणी हंगामात वेगवेगळ्या वेळी पिकतात.
• स्वयंपाकासाठी वापर: तुमच्या स्वयंपाकाच्या किंवा खाण्याच्या योजनेत बसणारे प्रकार निवडा.

स्थानिक रोपवाटिकांशी किंवा शेतकऱ्यांशी बोलल्याने तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रासाठी सर्वोत्तम आलुबारे शोधण्यास मदत होऊ शकते. हुशारीने निवड केल्याने तुम्हाला त्यांच्या सर्वोत्तम चवीचे आलुबारे चाखायला मिळतील.

प्लम ऍलर्जीच्या बाबी

काही लोकांना आलूबाची ऍलर्जी असू शकते, जी बर्च परागकण संवेदनशीलतेशी जोडली जाऊ शकते. लक्षणे म्हणजे तोंड आणि घशात अस्वस्थता जसे की खाज सुटणे किंवा सूज येणे. जर तुम्हाला या समस्या येत असतील तर योग्य काळजी घेण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

प्लमच्या अ‍ॅलर्जीमुळे कधीकधी अ‍ॅनाफिलेक्सिससारख्या गंभीर प्रतिक्रिया उद्भवू शकतात. ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. तुम्हाला प्लम खायला आवडत असेल किंवा ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा विचार करत असाल, प्लमच्या अ‍ॅलर्जीची लक्षणे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

आलूबाचे सेवन करण्याचा विचार करताना, लक्षात ठेवा की प्रत्येकाचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. आलूब तुमच्यासाठी चांगले आहेत, परंतु जर तुम्हाला अॅलर्जी असेल तर काळजी घ्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुम्ही वापरून पहाव्यात अशा प्लम्सच्या जाती

वेगवेगळ्या प्रकारच्या आलुबखड्यांचा शोध घेतल्याने तुमच्या स्वयंपाकात खरोखरच चव येऊ शकते. प्रत्येक आलुबखड्याची स्वतःची चव, पोत आणि आरोग्य फायदे असतात.

काकडू प्लम त्याच्या आंबटपणा आणि उच्च व्हिटॅमिन सीसाठी ओळखला जातो. ते पदार्थांमध्ये चव वाढवते आणि तुमचे आरोग्य वाढवते. जावा प्लम गोड आणि रंगीत असतात, स्नॅकिंग किंवा जाम बनवण्यासाठी उत्तम असतात. काळ्या प्लम्सची चव समृद्ध असते, ज्यामुळे ते अनेक पाककृतींसाठी सर्वोत्तम पर्याय बनतात.

विविध प्रकारचे प्लम्स चाखून पाहिल्याने तुम्हाला त्यांच्या अद्वितीय गुणांची ओळख होऊ शकते. तुमच्या जेवणात ही फळे जोडल्याने ती चविष्ट आणि आरोग्यदायी बनतात. हा एक असा अनुभव आहे जो तुम्ही चुकवू इच्छित नाही.

निरोगीपणा आणि आरोग्यावर एकूण परिणाम

आलुबाख हे फक्त चविष्टच नाहीये. त्यात भरपूर पोषक तत्वे असतात जी तुमच्या आरोग्याला चालना देतात. आलुबाख आणि आलुबाख हे संतुलित आहाराचे गुरुकिल्ली आहेत, जे चांगल्या पदार्थांनी भरलेले असतात.

त्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जी तुमच्या हृदयासाठी चांगली असतात. यामुळे तुमचे रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहण्यास मदत होते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. शिवाय, त्यातील फायबर तुमच्या पचनाला मदत करते, ज्यामुळे ते नियमित होते.

वजन नियंत्रित करण्यासाठीही आलुबाखाचे सेवन उत्तम आहे. ते तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. त्यांचे अँटीऑक्सिडंट्स जळजळ आणि तणावाशी लढतात, जे दीर्घकाळात तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असते.

आलुबखडा खाल्ल्याने तुमचा आहार खूप चांगला होऊ शकतो. त्यांच्या आरोग्यदायी फायद्यांमुळे ते दररोज तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

निष्कर्ष

दररोज आलुबखडा खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य खूप सुधारू शकते. ते पचनक्रिया सुधारण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे फळ केवळ चविष्टच नाही तर पोषक तत्वांनीही समृद्ध आहे.

ज्यांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी आलुबारा हा एक चविष्ट आणि आरोग्यदायी पर्याय आहे. तुम्ही ते ताजे, वाळलेले किंवा रेसिपीमध्ये खाऊ शकता. ते तुमच्या जेवणात घालणे सोपे आहे.

निरोगी आहारात आलुबाख हे एक उत्तम भर आहे. ते अनेक आरोग्य फायदे देतात. चांगल्या जीवनशैलीसाठी आणि तुमचे जेवण अधिक पौष्टिक बनवण्यासाठी आलुबाखाचा आनंद घ्या.

पोषण अस्वीकरण

या पानावर एक किंवा अधिक अन्नपदार्थ किंवा पूरक आहारांच्या पौष्टिक गुणधर्मांबद्दल माहिती आहे. कापणीचा हंगाम, मातीची परिस्थिती, प्राणी कल्याण परिस्थिती, इतर स्थानिक परिस्थिती इत्यादींवर अवलंबून असे गुणधर्म जगभरात बदलू शकतात. तुमच्या क्षेत्राशी संबंधित विशिष्ट आणि अद्ययावत माहितीसाठी नेहमीच तुमच्या स्थानिक स्रोतांची तपासणी करा. अनेक देशांमध्ये अधिकृत आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी तुम्ही येथे वाचलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा प्राधान्याने घेतली पाहिजेत. या वेबसाइटवर वाचलेल्या गोष्टींमुळे तुम्ही कधीही व्यावसायिक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

शिवाय, या पानावर सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखकाने माहितीची वैधता पडताळण्यासाठी आणि येथे समाविष्ट असलेल्या विषयांवर संशोधन करण्यासाठी वाजवी प्रयत्न केले असले तरी, तो किंवा ती कदाचित या विषयाचे औपचारिक शिक्षण असलेले प्रशिक्षित व्यावसायिक नाही. तुमच्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा तुम्हाला संबंधित काही चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा व्यावसायिक आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

वैद्यकीय अस्वीकरण

या वेबसाइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक सल्ला, वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून वापरण्याचा हेतू नाही. येथील कोणतीही माहिती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. तुमची वैद्यकीय काळजी, उपचार आणि निर्णय घेण्याची जबाबदारी तुमची स्वतःची आहे. वैद्यकीय स्थिती किंवा त्याबद्दलच्या चिंतांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे कधीही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो घेण्यास उशीर करू नका.