ဇီးသီး၏ အစွမ်း- ချိုသော အသီးများ၊ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• ဇီးစေ့များသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
• ဇီးသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
• ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
• ဇီးစေ့သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• ဒီအသီးအနှံတွေက အစာခြေကျန်းမာရေးနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

Plums မိတ်ဆက်

ဇီးသီးသည် ၎င်း၏ချိုမြိန်ပြီး အရည်ရွှမ်းသောအသားကြောင့် လူသိများသော ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော ကျောက်သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအလတ်စားအသီးအနှံများသည် အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်နှင့် လိမ္မော်ရောင်များ အပါအဝင် အရောင်မျိုးစုံရှိသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အစားအစာ သို့မဟုတ် သရေစာမဆို တက်ကြွလန်းဆန်းစေပါသည်။

ဇီးသီး၏သမိုင်းကြောင်းသည် ကြွယ်ဝပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၂၀၀၀ ကျော်က တရုတ်နိုင်ငံတွင် ပထမဆုံး စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ အဲဒီကနေ ဂျပန်၊ ဥရောပနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ အမေရိကကို ပျံ့နှံ့သွားတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင် တစ်ကမ္ဘာလုံးအသိအမှတ်ပြု အမျိုးပေါင်း ၂၀၀၀ ကျော်ရှိသည်။

သူတို့ရဲ့ စွဲမက်ဖွယ်အရသာအပြင် ဇီးသီးဟာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ သူတို့၏ထူးခြားသော အရသာပရိုဖိုင်းနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် ၎င်းတို့အား အရသာခံတွင်းများအတွက် အရသာဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသော အစားအစာတစ်ခု၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤအသီးအနှံကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် ချိုမြိန်သော အချိုပွဲမှသည် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများအထိ အမျိုးမျိုးသော အချက်အပြုတ် အသုံးချမှုတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

Plums ၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

ဇီးသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာအတွက် အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အပြစ်ကင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဇီးသီးတစ်လုံးတွင် အများစုမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ကယ်လိုရီ ၃၀ ခန့်ရှိသည်။

ဇီးသီးတစ်လုံးစီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၇.၅၂ ဂရမ်ခန့် ပေးသည်။ ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ် 0.92 ဂရမ်နှင့် သကြား 6.55 ဂရမ် ပါဝင်သည်။

ဇီးသီး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်မှာ အထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် K ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝပါသည်။ ဤဗီတာမင်များသည် 7-10%, 1.2-1.6%, နှင့် 3.5-4.7% နေ့စဥ် အကြံပြုထားသော ထောက်ပံ့ကြေးများ အသီးသီး ပေးပါသည်။

ဇီးသီးခြောက် သို့မဟုတ် ဆီးသီးအစေ့များသည် ကယ်လိုရီနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပိုများသော်လည်း ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ တူညီသည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဇီးသီးထည့်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီနည်းနေချိန်တွင် သင့်အာဟာရစားသုံးမှုကို တိုးစေသည်။

Prunes ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Prunes သို့မဟုတ် ဇီးသီးခြောက်များသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ဆီးသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သင့်ဝမ်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်သူတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။

Prunes တွေမှာ အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ် sorbitol လည်းပါရှိပါတယ်။ အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုချောမွေ့စေသည်။

ဆီးသီးသည် အစာချေဖျက်ရန်အတွက်သာမက အသီးအနှံများကိုပါ ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သူတို့မှာလည်း ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် K နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက သင့်အရိုးတွေကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဇီးသီးဟာ အရသာရှိရုံသာမက antioxidants လည်း ပြည့်ဝပါတယ်။ polyphenols ကဲ့သို့ ဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ကျန်းမာနေစေရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သူတို့က oxidative stress နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အလုံးစုံ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုကို ကူညီပေးပါတယ်။

ဇီးစေ့တွေမှာ Anthocyanins လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤဆိုးဆေးများသည် ဇီးသီး၏တောက်ပသောအရောင်ကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဇီးသီးသည် အခြားအသီးအနှံများထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပိုမိုပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဇီးသီးကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အစားအစာတွင် antioxidants များများထည့်ခြင်းသည် ဇီးသီးဖြင့် လွယ်ကူသည်။ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားချင်သူတိုင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

Plums နှင့်အတူသွေးသကြားဓာတ်ထိန်းညှိ

ဇီးစေ့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ချိုသော်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဇီးသီးသည် ဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် adiponectin ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

ဇီးစေ့များသည် အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များ လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။ ဒါကြောင့် ဇီးသီးစားခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ဇီးသီးကို စားသုံးရန် မျှတသော အစားအစာ သို့မဟုတ် သရေစာများအဖြစ် စားသုံးပါ။ သူတို့က အရသာကောင်းပြီး သင့်အတွက် ကောင်းပါတယ်။

ဇီးသီးနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

ဇီးသီးသည် သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များရှိသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ဆီးသီးသည် ၎င်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဇီးစေ့တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါ။ ဒါက သင့်နှလုံးကို ပိုကောင်းစေတယ်။ လေ့လာမှုများသည် ဇီးသီးသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးရောဂါကို မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို လေ့လာနေကြသည်။

Prunes ၏ အရိုးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

Prunes သည် သင့်အရိုးများအတွက် ကောင်းမွန်သောကြောင့် ၎င်းတို့အား အရိုးများကို သန်မာစေသော အစားအစာတစ်ခု၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ၎င်းတို့တွင် အသက်ကြီးသူများတွင် အဖြစ်များသည့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။

Prunes တွင် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အထူးပေါင်းစပ် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွယ်ဝသည်-

• အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ကေ
• မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရိုးတည်ဆောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
• ဖော့စဖရပ်စ်သည် အရိုးသတ္တုဓာတ်အတွက် အရေးကြီးသည်။

ဆီးသီးစားခြင်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အရိုးအသစ်တည်ဆောက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့၏ antioxidants များသည် အရိုးဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်အရိုးများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် prunes ထည့်ခြင်းသည်သင်၏အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန်မာသော အရိုးစုစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဇီးသီးဖြင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ဇီးသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူသိများသည်။ ဇီးစေ့မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်။

ဒီအမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်ကို ကျန်းမာစေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစာချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဇီးစေ့တွေမှာ သဘာဝသကြားအရက်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ sorbitol လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ Sorbitol သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဝမ်းချုပ်နေသူများအတွက် ကောင်းပါတယ်။

ဇီးသီးနဲ့ ဆီးသီးခြောက်တွေကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သိမှုလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်များအရ လူများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးသည် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို ပြသသည်။ ဇီးသီးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကောင်းမွန်သောချိတ်ဆက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သရက်သီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခပေးနိုင်သည်။ Plum polyphenols ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ဦးနှောက်ကျဆင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်အစားအစာတွင် ဇီးသီးထည့်ခြင်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်အတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• Antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်အားဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ကျန်းမာသောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
• မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားသည့် ခရီးကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ဇီးသီးများသည် ၎င်းတို့၏ အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် ဤနယ်ပယ်တွင် အဓိကကျသော ကစားသမားဖြစ်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြည့်ဝစွာခံစားရစေပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။

သင့်အစားအစာများ သို့မဟုတ် သရေစာများတွင် ဇီးသီးထည့်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ကူညီပေးသည်-

• ဇီးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အစားအစာတွေကို ပိုမိုအားဖြည့်ပေးပါတယ်။
• ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်းချိုမြိန်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သကြားအပိုမပါဘဲ ချိုမြိန်သောဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
• ဇီးသီးသည် စွယ်စုံရရှိပြီး ဟင်းပွဲများစွာတွင် သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဇီးသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖျော်ရည်အဖြစ် ရောစပ်ပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သင့်အစားအစာများတွင် အရသာရှိသော အရသာကို ထည့်သွင်းပေးသည်။

သင့်အစားအစာတွင် Plum ပေါင်းထည့်နည်းများ

ဇီးသီးများသည် ဟင်းပွဲများစွာအတွက် ချိုမြိန်သော အထိအတွေ့နှင့် ဘက်စုံသုံးဆောင်မှုကို ပေါင်းထည့်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အစားအစာနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်အစားအစာများတွင် ဇီးသီးထည့်ရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာအတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ ဇီးသီးကို မနက်စာ oatmeal ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။
• လန်းဆန်းသောဖျော်ရည်အတွက် ဇီးသီးမှည့်များကို ဖျော်ရည်အဖြစ် ရောမွှေပါ။
• တက်ကြွလန်းဆန်းသော အရံဟင်းအတွက် ဇီးသီး၊ ဘယ်ရီသီးနှင့် mint ပါသည့် သစ်သီးသုပ်ကို ဖန်တီးပါ။
• ပူနွေးသောအချိုပွဲသို့မဟုတ် topping အတွက်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူဇီးသီးစွပ်ပြုတ်။
• ဇီးသီးများကို အသုပ်များ သို့မဟုတ် အကင်အသားများတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာရှိသော ဟင်းပွဲများတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။
• ငါးကင် သို့မဟုတ် ကြက်သားတွဲစားရန် ဆားဆာအတွက် ဇီးသီးချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။

ဤအကြံဉာဏ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါက ဇီးသီး၏ထူးခြားသောအရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိစေပါသည်။ မင်းရဲ့ဟင်းလျာတွေကို ထူးထူးခြားခြားဖြစ်အောင် ချက်ပြုတ်ရာမှာ ဇီးသီးကို သုံးပါ။

ရာသီအလိုက်နှင့် ဇီးသီးသိုလှောင်မှု

ဇီးသီးရာသီသည် မေလမှ အောက်တိုဘာလအထိဖြစ်ပြီး ဇူလိုင်လနှင့် သြဂုတ်လတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် စျေးကွက်တွင် အလတ်ဆတ်ဆုံးသော ဇီးသီးများကို တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဇီးသီးကို ဘယ်အချိန်မှာ ဝယ်ရမယ်ဆိုတာ သိခြင်းက သူတို့ကို အကောင်းဆုံး ပျော်ရွှင်ဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။

ဇီးသီးခူးတဲ့အခါ ဖိထားတဲ့အခါ အနည်းငယ် ခိုင်မာတဲ့ အသီးတွေကို ရှာပါ။ ဒါက သူတို့ မှည့်နေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်နေတာကို ပြသပါတယ်။ ဇီးသီးများ လတ်ဆတ်နေစေရန်၊ အမှည့်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ မမှည့်သောဇီးသီးများ ရင့်မှည့်စေရန် အခန်းအပူချိန်တွင် စက္ကူအိတ်ထဲတွင် ထည့်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ဇီးသီးကို ရာသီတိုင်း နှစ်သက်နိုင်ပြီး စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဇီးသီးရာသီကို နားလည်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်ကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွေ့အကြုံကို ပိုကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သော Plum အမျိုးစားကို ရွေးချယ်ခြင်း။

မှန်ကန်သော ဇီးသီးမျိုးစိတ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ အသုံးပြုမည်နည်း။ ဇီးသီး အမျိုးအစား တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် အသွင်အပြင် ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Santa Rosa ဇီးသီးများသည် ချိုမြိန်ပြီး အနည်းငယ် ဌာပနာသည်။ Satsuma plum များသည် ပိုချိုပြီး အရည်ရွှမ်းသည်။

ဇီးသီး အမျိုးအစားကို ရွေးတဲ့အခါ အချက်အချို့ကို စဉ်းစားပါ။

• ရာသီဥတု လိုက်လျောညီထွေရှိမှု- အချို့သော ဇီးသီးများသည် အချို့နေရာများတွင် ပိုကောင်းသည်။
• ရိတ်သိမ်းချိန်- ဇီးသီးများသည် ရာသီအလိုက် မတူညီသောအချိန်များတွင် မှည့်သည်။
• အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုများ- သင်၏ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသုံးမှုအစီအစဉ်များနှင့်ကိုက်ညီသည့် အမျိုးအစားများကို ရွေးပါ။

ဒေသခံ ပျိုးဥယျာဉ်များ သို့မဟုတ် လယ်သမားများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းက သင့်ဧရိယာအတွက် အကောင်းဆုံး ဇီးသီးများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းသည် ဇီးသီး၏အကောင်းဆုံးအရသာကို သင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဇီးသီးဓာတ်မတည့်မှု ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

လူအချို့သည် ဇီးသီးနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ပြီး ဘုစပတ်ဝတ်မှုန်များ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ လက္ခဏာများတွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းများ မအီမသာ ပါဝင်သည်။ ဒီလိုပြဿနာတွေ ကြုံနေရတယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဇီးသီးဓာတ်မတည့်ခြင်းများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီအမြန်လိုအပ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။ ဇီးသီးစားရတာ နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ဇီးသီးစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်ဖို့ စဉ်းစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဇီးသီးဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဇီးသီးစားဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို သတိရပါ။ ဇီးသီးသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ဓါတ်မတည့်ပါက သတိထား၍ ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ ဇီးသီးအမျိုးပေါင်း

မတူညီသော ဇီးသီးမျိုးကွဲများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းသည် သင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းကို အမှန်တကယ် အရသာရှိစေပါသည်။ ဇီးသီးတစ်လုံးစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

Kakadu ဇီးသီးသည် ၎င်း၏ အရသာရှိပြီး ဗီတာမင်စီ မြင့်မားသောကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ဟင်းလျာများအတွက် အနံ့အရသာကို ပေါင်းထည့်ကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Java Plum များသည် ချိုမြိန်ပြီး အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး အဆာပြေစားရန် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်ဇီးသီးများသည် အရသာကြွယ်ဝသောကြောင့် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဇီးသီးအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော အရည်အသွေးများကို သင့်မျက်လုံးများကို ဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအသီးအနှံများကို သင့်အစားအစာများတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အရသာရှိပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။ ဒါဟာ မင်းလက်လွတ်မခံချင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ယေဘုယျသက်ရောက်မှု

ဇီးသီးတွေဟာ အရသာရှိရုံထက် ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဇီးသီး နှင့် ဆီးသီးများသည် မျှတသော အစားအစာ ၏ အဓိက သော့ချက် ဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ ပြည့်ဝ စေပါသည်။

၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ရဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဇီးသီးဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးရာမှာ ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အပြည့်အဝခံစားရစေပြီး ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ သူတို့ရဲ့ antioxidants တွေက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတာကြောင့် ရေရှည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဇီးသီးစားခြင်းက သင့်အစားအသောက်ကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်တိုးတက်စေဖို့အတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

နိဂုံး

ဇီးသီးကို နေ့တိုင်းစားခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်စေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဒီအသီးဟာ အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရလည်း ပြည့်ဝပါတယ်။

ဇီးသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို လတ်ဆတ်သော၊ အခြောက် သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် သင်စားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အစားအစာများတွင် ထည့်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဇီးသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပေးတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ဇီးသီးကို ခံစားပြီး သင့်အစားအစာများကို ပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေရန်။

အာဟာရ ငြင်းဆိုချက်

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း အချက်အလက်များ ပါရှိသည်။ ရိတ်သိမ်းရာသီ၊ မြေဆီလွှာအခြေအနေ၊ တိရိစ္ဆာန်သက်သာချောင်ချိရေးအခြေအနေ၊ အခြားဒေသအခြေအနေများ အစရှိသည်တို့အပေါ် မူတည်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံအတော်များများတွင် ဤနေရာတွင် သင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သော တရားဝင် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ သင့်အစားအသောက်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင် ဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။