ရုပ်ပုံ- ဗီတာမင် B12 နှင့်အတူ သဘာဝအစားအစာ အရင်းအမြစ်များ

ချောမွေ့သော မီးခိုးရောင်ဖျော့ဖျော့မျက်နှာပြင်တွင် ကျန်းမာရေးမီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခု၏ တည်ငြိမ်တိကျမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဗီတာမင် B12 ရင်းမြစ်များ၏ ဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားသော အစီအစဉ်သည် အမြင်အာရုံကြွယ်ဝပြီး ပညာပေးပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည်။ အခင်းဖြစ်ပွားရာ အလယ်ဗဟိုတွင် “VITAMIN B12” ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသည့် ပယင်းနက်ဖန်ပုလင်းတစ်လုံး၊ ၎င်း၏ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အဖြူရောင်ဦးထုပ်နှင့် ရဲရင့်သော စာလုံးများသည် ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး ယုံကြည်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ပုလင်း၏ နွေးထွေးသော အရောင်သည် နောက်ခံ၏ အေးမြသော လေသံများနှင့် ညင်သာစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခိုင်ခံ့စေကာ ခေတ်မီ ကျန်းမာရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ဖြည့်စွက်စာ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

ပုလင်းပတ်လည်တွင် တက်ကြွသော အနီရောင် အပျော့ဂျယ်ဆေးတောင့်များနှင့် သန့်စင်သော အဖြူရောင်ဆေးပြားများကို ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စီစဉ်ထားသည်။ softgels များသည် ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်အောက်တွင် တောက်ပနေပြီး ၎င်းတို့၏ တောက်ပသော မျက်နှာပြင်များသည် ပတ္တမြားကဲ့သို့ ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ တောက်ပနေပြီး အစွမ်းသတ္တိနှင့် သန့်ရှင်းမှုကို ညွှန်ပြသည်။ အဖြူရောင်ဆေးပြားများ၊ matte နှင့် ယူနီဖောင်းများသည် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဆန့်ကျင်ဘက်အချက်—လက်တွေ့၊ တိကျသော၊ နှင့် စိတ်ချမှုပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ သုံးစွဲနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ များပြားနေသူများအတွက် ကိုယ်စားပြုပါသည်။

ဖြည့်စွက်စာများကို ဝိုင်းရံထားခြင်းသည် အစားအစာတစ်ခုလုံး၏ တက်ကြွလန်းဆန်းသော mosaic တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခုစီသည် ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရဓာတ်များပါရှိသော သဘာဝရေလှောင်ကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လိမ္မော်ရောင်ပန်းရောင်အသားနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လတ်ဆတ်သော ဆော်လမွန်အသားလွှာများ၊ လတ်ဆတ်သော ဆော်လမွန်အသားလွှာများသည် အရှေ့ဘက်တွင် ထင်ရှားစွာတည်ရှိနေသည်။ ၎င်းတို့၏ ပြောင်လက်တောက်ပသော မျက်နှာပြင်များနှင့် တင်းမာသော အသွင်အပြင်သည် လတ်ဆတ်မှုနှင့် အရည်အသွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ B12 ပါဝင်မှုပါရှိသော အိုမီဂါ-၃ နှင့် ပရိုတင်းတို့ကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။ အနီးနားတွင် အမဲသားနှင့် အသည်းများကို အစိမ်းလိုက်လှီးဖြတ်ထားသော သန့်ရှင်းသော အဖြူရောင်ပန်းကန်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင် ကျန်ရှိနေသော ၎င်းတို့၏ အနီရောင်တောက်တောက်နှင့် မြင်နိုင်သော စပါးစေ့များသည် သံဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များသိပ်သည်းမှုကို ထင်ရှားစေသည်။ အစိမ်းသော်လည်းကောင်း ဤအသားများသည် ရိုးရာအစားအစာများတွင် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အရေးပါမှုကို အလေးပေးကာ ကျက်သရေရှိပြီး ဂရုစိုက်မှုဖြင့် တင်ပြထားသည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးလုံး၊ ၎င်း၏အခွံသည် ချောမွေ့ပြီး ဖြူဖျော့ကာ အသားများဘေးတွင် ထိုင်နေပြီး ဘက်စုံပြည့်စုံမှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ကြက်ဥများသည် B12 ၏ကျစ်လျစ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ပါဝင်မှုသည် မြင်ကွင်းတွင်နေ့စဥ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုခံစားချက်ကိုထပ်လောင်းပေးသည်။ ဒိန်ခဲ၊ ခရင်မ်နှင့် ရွှေရောင် သပ်သပ်ရပ်ရပ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအခြေခံသော အစားထိုးတစ်မျိုး၊ ၎င်း၏ ခိုင်မာသော အသွင်အပြင်နှင့် သိမ်မွေ့သော တောက်ပြောင်မှုတို့ဖြင့် ကြွယ်ဝမှုနှင့် အရသာတို့ကို ပေးစွမ်းသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမြင်ရသော နို့တစ်ခွက်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအပြင်အဆင်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး ရိုးရှင်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အထိအတွေ့ကို ထည့်ပေးသည်။

အပင်အခြေခံဒြပ်စင်များသည်လည်း ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အာဟာရရှုခင်းကို အသိအမှတ်ပြုသည့်အနေဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသည်။ ထောပတ်သီးတစ်ဝက်၊ ၎င်း၏ စိမ်းစိုသော အသားနှင့် ချောမွေ့သော တွင်းများကို ဖော်စပ်ထားသောကြောင့် ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်နှင့် နှလုံးကျန်းမာသော အဆီများကို ပေါင်းထည့်သည်။ ဗာဒံစေ့နှင့် ရွှေဖရုံသီးအစေ့ငယ်များ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပြန့်ကျဲနေသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးကာ အမဲစက်နှင့် အမြင်အာရုံခြားနားမှုကို ယူဆောင်လာပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော အစေ့အဆန်များ—⁠ဖြစ်ကောင်း quinoa သို့မဟုတ် ဆန်လုံးညို—⁠ဖြစ်နိုင်သည်—⁠မြေဆီလွှာဒြပ်စင်တစ်ခု၊ ၎င်း၏သိမ်မွေ့သောအရောင်နှင့် အသွေးအသားသည် မျှတသောအာဟာရ၏ဆောင်ပုဒ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အလင်းရောင်သည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နူးညံ့သောအရိပ်များနှင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ကြည့်ရှုသူသည် အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများအား ရိုသေလေးစားမှုဖြင့် ဂရုစိုက်မှုရှိသော မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစတူဒီယိုသို့ ဝင်ရောက်လာသကဲ့သို့ ကြည့်ရှုသူသည် နွေးထွေးမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အလုံးစုံဖွဲ့စည်းမှုမှာ သန့်ရှင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး မျက်လုံးကို လမ်းညွှန်ရန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် တက်ကြွမှုအကြောင်းပြောပြရန် ဒြပ်စင်တစ်ခုစီကို နေရာချထားသည်။

ဤပုံသည် ထုတ်ကုန်ပြခန်းတစ်ခုထက် ပိုသည်—၎င်းသည် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရအတွက် ရုပ်ထွက်ဖော်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်၊ သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို ဖြည့်စွက်စာနှင့် အစားအစာများကြား၊ ရိုးရာနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၊ နေ့စဉ်အလေ့အထများနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးတို့အကြား ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုဘဝအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် အစားအစာ၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ