ရုပ်ပုံ- သံဓာတ်အားဖြည့် အစားအစာများ ပါဝင်ပါတယ်။

ပျော့ပျောင်းသော၊ ကြားနေရောင်ရှိသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်သည့် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းခွင်၏ ငြိမ်သက်ကြည်လင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးများ၏ အမြင်အာရုံဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစီအစဉ်သည် လိုက်ဖက်ညီစွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အခင်းဖြစ်ပွားရာ အလယ်ဗဟိုတွင် “IRON” ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသည့် ပယင်းနက်ဖန်ပုလင်းတစ်လုံး၊ ၎င်း၏ ဖြူစင်သန့်ရှင်းသော ဦးထုပ်နှင့် ရဲရင့်သော၊ ယုံကြည်မှုနှင့် တိကျမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော သေးငယ်သော စာစီစာရိုက်ဖြင့် ပြသထားသည်။ ပုလင်း၏နွေးထွေးသောအရောင်သည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဒြပ်စင်များနှင့် ညင်သာစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏အကြည့်ကို အလေးပြုကာ အကောင်းဆုံးသောသွေးကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ဖြည့်စွက်စာ၏အခန်းကဏ္ဍကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ပုလင်းတစ်ဝိုက်တွင် ပြန့်ကျဲနေသော သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး၊ ချောမွေ့သော အဖြူရောင်ဆေးတောင့်များနှင့် နွေးထွေးသော ပယင်းရောင်ဖြင့် တောက်ပသော တောက်ပသော ဂျယ်လီများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့၏နေရာချထားမှုသည် တမင်သက်သက်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ပြီး ဝင်ရောက်နိုင်မှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို အကြံပြုထားသည်။ ဆေးတောင့်များနှင့် ဆေးများသည် ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး၊ ၎င်းတို့၏ မျက်နှာပြင်များသည် ၎င်းတို့၏ ထိတွေ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သိမ်မွေ့သော မီးမောင်းထိုးပြမှုများကို ဖမ်းစားသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခေတ်မီပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ချဉ်းကပ်နည်းကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ အထူးသဖြင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ တိုးလာနေသူများအတွက်ဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်စာများကို ဝိုင်းရံထားခြင်းသည် သံဓာတ်နှင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရဓာတ်များစွာအတွက် ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာတစ်ခုလုံး၏ တက်ကြွလန်းဆန်းသော mosaic တစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ၊ အစိမ်းရင့်ရင့် နှင့် အနည်းငယ်ကွေးကောက်ထားသော အရွက်များကို ဇလုံငယ်တစ်ခုထဲတွင် စီစဉ်ပေးထားပြီး ၎င်းတို့၏ ပြတ်သားသော အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်အသွေး ကြွယ်ဝပြီး လန်းဆန်းမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို ညွှန်ပြသည်။ အနီးနားတွင် ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်များသည် စိမ်းလန်းသောအရိပ်တစ်ခု၊ ၎င်းတို့၏ တင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုးထားသော အဖူးများနှင့် အကိုင်းအခက်များကို ပင်စည်များက အမြင်အာရုံရှုပ်ထွေးစေပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ သတ္တုသိပ်သည်းသော ပရိုဖိုင်ကို သတိပေးချက်ပေးစွမ်းသည်။

၎င်း၏လိမ္မော်ရောင်အသားရောင်နှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော စကျင်ကျောက်များဖြင့် ဆော်လမွန်အစိမ်းအသားလွှာသည် အရှေ့ဘက်တွင် ထင်ရှားစွာတည်ရှိနေသည်။ ၎င်း၏ ပြောင်လက်တောက်ပသော မျက်နှာပြင်နှင့် တင်းမာသော အသွင်အပြင်သည် အရည်အသွေးနှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သံဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသော အိုမီဂါ-၃ နှင့် ပရိုတင်းတို့ကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။ ဆော်လမွန်ငါးနှင့် ကပ်လျက်၊ အမဲသားအစိမ်းလှီးဖြတ်ထားသော သန့်ရှင်းသောအဖြူရောင်ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် နေရာယူထားပြီး၊ ၎င်း၏နက်ရှိုင်းသောအနီရောင်တောက်တောက်နှင့် သံဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်များ၏ သိပ်သည်းဆကို အသားပေးထားသည့် မြင်သာစပါးစေ့များ။ အစိမ်းသော်လည်းကောင်း ဤအသားများသည် ရိုးရာအစားအစာများတွင် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အရေးပါမှုကို အလေးပေးကာ ကျက်သရေရှိပြီး ဂရုစိုက်မှုဖြင့် တင်ပြထားသည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးလုံး၊ ၎င်း၏အခွံသည် ချောမွေ့ပြီး ဖြူဖျော့ကာ အသားများဘေးတွင် ထိုင်နေပြီး ဘက်စုံပြည့်စုံမှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ကြက်ဥများသည် သံဓာတ်၏ ကျစ်လျစ်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပါဝင်မှုသည် မြင်ကွင်းတွင် နေ့စဉ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကို တိုးစေသည်။ ထောပတ်သီးမှည့်တစ်လုံးသည် ၎င်း၏စိမ်းလန်းသောအသားနှင့် ချောမွေ့သောဗဟိုတွင်းကို ထင်ရှားစေရန် ထက်ဝက်ခွဲထားကာ ပေါ့ပါးပြီး နှလုံးကျန်းမာစေသော အဆီများကို ပေါင်းထည့်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊ ၎င်း၏ အနီရောင်အသားအရည်သည် တင်းမာပြီး တောက်ပြောင်ကာ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကြွယ်ဝမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ အရောင်နှင့် အက်စစ်ဓာတ်ကို ထုတ်ပေးသည်။

အနီရောင်ကျောက်ကပ်စေ့နှင့် ပဲဖြူစေ့သေးသေးတစ်ပုံသည် ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးကွဲပြားပြီး မက်သာရောင်ရှိကာ အပင်အခြေခံသံဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကို ပေးဆောင်ကာ အနီးအနားတွင် ထိုင်နေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ မြေသားလေသံနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သောပုံစံများသည် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အသွင်အပြင်နှင့် မြေသြဇာကို တိုးစေသည်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ ၎င်း၏အပြင်ပိုင်းနှင့် အစေ့အဆန်များ အတွင်းပိုင်းသည် နှလုံးသားနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကို ညွှန်ပြသော မျှတသောအာဟာရ၏ ဆောင်ပုဒ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ မက်မွန်သီးနှင့် ပန်းသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး သန်စွမ်းစေပြီး သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေသည့် သဘာဝအချိုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်စီတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အလင်းရောင်သည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နူးညံ့သောအရိပ်များနှင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ကြည့်ရှုသူသည် အစားအသောက်များကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂရုတစိုက်ဖန်တီးထားသည့် မီးဖိုချောင်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသကဲ့သို့ ကြည့်ရှုသူသည် နွေးထွေးမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အလုံးစုံသော စိတ်ခံစားချက်သည် ငြိမ်သက်ကြွယ်ဝခြင်း၏ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်—စဉ်းစားဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀တွင် သံဓာတ်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာကို ကျင်းပသည့်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပုံသည် ထုတ်ကုန်ပြခန်းတစ်ခုထက်ပိုသည်—၎င်းသည် ကျန်းမာခြင်း၏အမြင်အာရုံဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်းရွေးချယ်မှုများဖြင့် တည်ဆောက်ထားကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို သဘာဝနှင့် သိပ္ပံပညာကြား၊ အစဉ်အလာနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၊ အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် တက်ကြွမှုကြား ပေါင်းစပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးများတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုဘဝအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် အစားအစာ၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ