ရုပ်ပုံ- ဇင့် ဖြည့်စွက် အစားအစာများ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသော မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းခွင်၏ တည်ငြိမ်တိကျမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပျော့ပျောင်းသော၊ ကြားနေမီးခိုးရောင် မျက်နှာပြင်ကို တပ်ဆင်ထားပြီး၊ ဤပုံသည် ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အမြင်အာရုံနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပညာပေးအစီအစဉ်ကို တင်ဆက်ထားသည်။ စာစီစာကုံး၏အလယ်တွင် ZINC ဟုတံဆိပ်တပ်ထားသည့် နက်မှောင်သောပယင်းဖန်ပုလင်းတစ်လုံး၊ ၎င်း၏သန့်ရှင်းသောအဖြူရောင်ဦးထုပ်နှင့် ရဲရင့်သော၊ ရိုးရှင်းသောစာစီစာရိုက်သည် ရှင်းလင်းမှုနှင့်ယုံကြည်မှုကိုပေးစွမ်းသည်။ ပုလင်း၏နွေးထွေးသောအရောင်သည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဒြပ်စင်များနှင့် ညင်သာစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏အကြည့်ကို ကန့်လန့်ကာနှင့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်မှု၊ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုနှင့် အလုံးစုံတက်ကြွမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဖြည့်စွက်အခန်းကဏ္ဍကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ပုလင်းတစ်ဝိုက်တွင် ပြန့်ကျဲနေသော အဖြူရောင် ချောမွတ်သော ဆေးပြားများနှင့် ရွှေရောင် အပျော့စား ဆေးတောင့်များ အပါအဝင် ဇင့်ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့၏နေရာချထားမှုသည် တမင်သက်သက်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ပြီး ဝင်ရောက်နိုင်မှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို အကြံပြုထားသည်။ ဆေးတောင့်များနှင့် ဆေးများသည် ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး၊ ၎င်းတို့၏ မျက်နှာပြင်များသည် ၎င်းတို့၏ ထိတွေ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သိမ်မွေ့သော မီးမောင်းထိုးပြမှုများကို ဖမ်းစားသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် အထူးသဖြင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ တိုးမြင့်လာသူများအတွက် လုံလောက်သောသွပ်ဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ခေတ်မီသော ပစ်မှတ်ထားချဉ်းကပ်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ဖြည့်စွက်စာများကို ဝိုင်းရံထားခြင်းသည် ဇင့်နှင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရဓာတ်များ သဘာဝအတိုင်း ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာတစ်ခုလုံး၏ တက်ကြွသော mosaic တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဝက်တစ်ပျက် ထောပတ်သီးတစ်လုံး၊ ၎င်း၏ စိမ်းစိုသော အသားနှင့် ချောမွေ့သော အလယ်ဗဟိုတွင်းကို ထိတွေ့ပါက ပေါ့ပါးပြီး နှလုံးကျန်းမာစေသည့် အဆီများကို ပေါင်းထည့်သည်။ အစိမ်းရင့်ရောင်နှင့် တင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုးထားသော Broccoli florets များသည် မြင်ကွင်းအတွက် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်ဒြပ်စင်တစ်ခု၊ ၎င်းတို့၏ ပြတ်သားသော အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရသိပ်သည်းမှု၏ ဆောင်ပုဒ်ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အရောင်အသွေး အားကောင်းစေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အနည်းငယ်ကောက်ကွေးပြီး အလွှာလိုက်သည် ကြွယ်ဝပြီး စိမ်းလန်းစိုပြေပြီး တက်ကြွမှုကို ခံစားရစေသည်။

အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အနီရောင်တောက်တောက်များနှင့် မြင်နိုင်သော ပြောင်လက်နေသော အသားကင်သည် အရှေ့ဘက်တွင် ထင်ရှားစွာ တည်ရှိနေသည်။ ၎င်း၏ ပြောင်လက်တောက်ပသော မျက်နှာပြင်နှင့် တင်းမာသော အသွင်အပြင်သည် အရည်အသွေးနှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်း၏ ဇင့်ပါဝင်မှုပါရှိသော သံနှင့် ပရိုတင်းတို့ကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။ အနီးနားတွင် ပုစွန်အစုအဝေးတစ်ခုသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ပန်းရောင်အရောင်နှင့် ပင်လယ်ရေကြောင်းထိတွေ့မှုတို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ ၎င်းတို့၏ ကွေးညွှတ်သောပုံစံများနှင့် သိမ်မွေ့သော တောက်ပြောင်မှုသည် ကျက်သရေရှိပြီး အာဟာရတန်ဖိုးကို ညွှန်ပြနေသည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံး၊ ၎င်း၏အခွံသည် ချောမွေ့ပြီး ဖျော့တော့ကာ အသားများဘေးတွင် တည်ရှိနေပြီး ဘက်စုံပြည့်စုံမှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ကုလားပဲအစုအပုံငယ်၊ ၎င်းတို့၏ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဖျာပုံသဏ္ဍာန်တို့သည် အပင်အခြေခံ ဇင့်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ်ကို ပေးဆောင်သော အနီးနားတွင် ထိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ မြေသားလေသံနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သောပုံစံများသည် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အသွင်အပြင်နှင့် မြေသြဇာကို တိုးစေသည်။ ပျော့ပျောင်းသောအစုအဝေးတွင် ပြန့်ကျဲနေသော နေကြာစေ့များသည် အဝါနုရောင်ရှိသော အမွှေးအကြိုင်များနှင့် သေးငယ်သော အနံ့တစ်မျိုးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင်တစ်ဝက်၊ ၎င်း၏အရည်ရွှမ်းသောအတွင်းပိုင်းနှင့် တောက်ပသောအရောင်တို့ကို ပေါ်လွင်စေကာ ဇင့်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေသည့် လိမ္မော်ရောင်တောက်တောက်နှင့် ဗီတာမင် C တို့ကို ထပ်လောင်းပေးသည်။

အလင်းရောင်သည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နူးညံ့သောအရိပ်များနှင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ကြည့်ရှုသူသည် အစားအသောက်များကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂရုတစိုက်ဖန်တီးထားသည့် မီးဖိုချောင်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသကဲ့သို့ ကြည့်ရှုသူသည် နွေးထွေးမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အလုံးစုံသော စိတ်ခံစားချက်သည် ငြိမ်သက်ကြွယ်ဝခြင်း၏ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်—စဉ်းစားဆင်ခြင်စွာရွေးချယ်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀တွင် ဇင့်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာကို ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။

ဤပုံသည် ထုတ်ကုန်ပြခန်းတစ်ခုထက်ပိုသည်—၎င်းသည် ကျန်းမာခြင်း၏အမြင်အာရုံဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်းရွေးချယ်မှုများဖြင့် တည်ဆောက်ထားကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို သဘာဝနှင့် သိပ္ပံပညာကြား၊ အစဉ်အလာနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၊ အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် တက်ကြွမှုကြား ပေါင်းစပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးများတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုဘဝအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် အစားအစာ၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ