Nature's Candy- အဘယ်ကြောင့်ရက်ချိန်းများသည် သင့်အစားအသောက်တွင် နေရာရထိုက်သနည်း။

ထန်းရွက်နှင့် စွန်ပလွံသကြားတို့ဖြင့် ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် သစ်သားပန်းကန်လုံးများထဲတွင် ခင်းကျင်းပြသထားသော လတ်ဆတ်သောနှင့် အခြောက်လှန်းထားသော စွန်ပလွံသီးများကို. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• စွန်ပလွံသီးဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ superfood တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
• ၎င်းတို့သည် အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် antioxidant အထောက်အပံ့ပေးခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
• စွန်ပလွံသီးစားသုံးခြင်းသည် သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သဘာဝစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ စွံပလွံသီးကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းက အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရနိုင်ပြီး ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူ ထည့်နိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် အော်ဂဲနစ် စွန်ပလွံသီး အမျိုးအစားတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
• အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ စွန်ပလွံသီးစားသုံးရာတွင် အသင့်အတင့်စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

Superfood အဖြစ် စွန်ပလွံသီးအကြောင်း မိတ်ဆက်ခြင်း

စွန်ပလွံသီးဟာ superfood အနေနဲ့ ပိုပြီးရေပန်းစားလာပါတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားတာကြောင့်လည်း လူအများက လေးစားကြပါတယ်။ သဘာဝအချိုဓာတ်အဖြစ် လူသိများပြီး စွမ်းအင်နဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးချင်သူတိုင်းအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ပြုပြင်ထားတဲ့ သကြားနဲ့မတူဘဲ စွန်ပလွံသီးဟာ ချိုပေမယ့် သင့်အတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ အစားအစာတွေကို အရသာပိုကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

စွန်ပလွံသီး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

စွန်ပလွံသီးဟာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အောင်စ ၃.၅ (၁၀၀ ဂရမ်) ပမာဏမှာ ကယ်လိုရီ ၂၇၇ ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကယ်လိုရီအများစုဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ လာတာကြောင့် စွမ်းအင်အမြန်ရရှိဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဒီအသီးတွေက အရသာရှိရုံသာမက တစ်ကြိမ်စာမှာ အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး စွံပလွံသီးဟာ သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ သူတို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၂ ဂရမ်လောက်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ အာဟာရဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးစေပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးတွင် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်-

• ကြေးနီ: နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၄၀%
• ပိုတက်စီယမ်: DV ၏ ၁၅%
• မဂ္ဂနီဆီယမ်: DV ၏ ၁၃%

ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အဓိကကျပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးရဲ့ အခြောက်ခံတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က သူတို့ကို ကယ်လိုရီသိပ်သည်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပြီး သင့်ရဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် စမတ်ကျတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စွန်ပလွံသီးတွင် တစ်ကြိမ်စာလျှင် အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ်နီးပါး ပါဝင်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အဓိကကျသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေသည်။ သင့်အစားအစာများတွင် စွန်ပလွံသီးထည့်ခြင်းသည် သင့်အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။

စွန်ပလွံသီးမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အစားအစာတွေရဲ့ GI ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးထဲကို သကြားဓာတ်တွေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရောဂါတိုက်ဖျက်နိုင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်း

စွန်ပလွံသီးမှာ ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးမှာ flavonoids၊ carotenoids နဲ့ phenolic acid တို့ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဖလေဗိုနွိုက်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါသည်။ ကာရိုတီနွိုက်များသည် ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဖီနောလစ်အက်ဆစ်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ စွန်ပလွံသီးစားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

မှုန်ဝါးနေသော ပန်းခြံနောက်ခံတွင် ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစိမ်းရောင်များပါသော တောက်ပနေသော ပယင်းရက်စွဲများ၏ အနီးကပ်ပုံ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

စွန်ပလွံသီးဟာ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ စွန်ပလွံသီးဟာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ interleukin-6 အဆင့်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

ထို့အပြင် စွန်ပလွံသီးသည် amyloid beta ပရိုတင်းများ စုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ ဤပရိုတင်းများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စွန်ပလွံသီးစားသုံးခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် လိမ္မာပါးနပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေက အလားအလာကောင်းပေမယ့် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အစားအစာထဲမှာ စွန်ပလွံသီးထည့်သွင်းခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သဘာဝလုပ်သားအင်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

စွန်ပလွံသီးစားခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွေမှာ သဘာဝအတိုင်း မီးဖွားခြင်းကို စတင်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ မွေးဖွားရက်နီးလာသူတွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးစားခြင်းက သားအိမ်ခေါင်းကို ပိုမိုပွင့်စေပြီး မီးဖွားရလွယ်ကူစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးဟာ မွေးဖွားချိန်မှာ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အောက်ဆီတိုစင်လိုပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်မှာ စွန်ပလွံသီးစားသူတွေအတွက် မွေးဖွားချိန်တိုတောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ မီးဖွားရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ သဘာဝအရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝအချိုဓာတ်- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားထိုးပစ္စည်း

စွန်ပလွံသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အရသာကို ရောစပ်ထားတဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်ကောင်းတစ်ခုပါ။ သူတို့မှာ fructose ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ချိုမြိန်တဲ့ caramel အရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ သကြားအစား စွန်ပလွံသီးကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်အစားအစာတွေမှာ အာဟာရဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

သန့်စင်ထားတဲ့ သကြားတွေကို မသုံးချင်ဘူးလား? စွန်ပလွံသီးအနှစ်လုပ်ရတာ လွယ်ပါတယ်။ အစေ့ထုတ်ထားတဲ့ စွန်ပလွံသီးတွေ ချောမွေ့လာတဲ့အထိ ရေနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဒီအချိုဓာတ်က ချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ အဖြူရောင်သကြားကို အစားထိုးနိုင်ပြီး ချိုမြိန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရာမှာ စွံပလွံသီးအနှစ်ထည့်တာက ချိုမြိန်မှုကို ခံစားဖို့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ စွံပလွံသီးရဲ့ အကောင်းဆုံးအရသာကို ပေါ်လွင်စေတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

အခြားဖြစ်နိုင်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

စွန်ပလွံသီးဟာ လူသိများတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထက် ပိုပြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့မှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် စွန်ပလွံသီးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ဂလိုင်စီမစ်ညွှန်းကိန်းနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို များစွာမမြင့်တက်စေပါ။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နေသူများအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး စွန်ပလွံသီးသည် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော နောက်ခံမြင်ကွင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ သင်္ကေတများပါရှိသော ပိန်လှီသောရက်စွဲများပုံ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ စွံပလွံသီးကို ထည့်သွင်းဖို့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ စွံပလွံသီးထည့်တာက ပျော်စရာကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။ ဒီအသီးတွေက ဟင်းလျာအများစုကို သဘာဝအချိုဓာတ်တွေ ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြင်ဆင်ချင်သူတွေအတွက် ရေပန်းစားပါတယ်။ စတင်ဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးကို သရေစာအနေနဲ့ သီးသန့်စားကြည့်ပါ။ အခွံမာသီး ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲနဲ့ တွဲစားရင် အရသာကောင်းပါတယ်။ ඕ့မီးလ် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်အတွက် လှီးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်မနက်စာကို အရသာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်ရာမှာ စွံပလွံသီးကိုသုံးတာကလည်း နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့အကြံပါပဲ။ ကွတ်ကီး၊ ကိတ်မုန့်နဲ့ ဘားတွေမှာ သကြားကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ခရင်မ်အရသာနဲ့ ချိုမြိန်မှုအတွက် smoothie တွေမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ စွံပလွံသီးက ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ ဒါမှမဟုတ် marinade တွေမှာလိုမျိုး အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်တွေကို ပိုကြွယ်ဝစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စွန်ပလွံသီးမှာ ကယ်လိုရီများတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အသင့်အတင့်စားသုံးပါ။ ဒီအကြံပြုချက်တွေနဲ့ သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစားအစာမှာ စွန်ပလွံသီးကို ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးအမျိုးအစားများ

စွန်ပလွံသီးတွေအကြောင်းပြောတဲ့အခါ Medjool နဲ့ Deglet Noor တို့က ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုနှစ်ခုပါ။ တစ်ခုချင်းစီမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားချက်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ Medjool စွန်ပလွံသီးတွေက ပိုကြီး၊ ပိုချိုပြီး ပိုဝါးစားလို့ကောင်းပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးချစ်သူတွေကြားမှာ ရေပန်းစားပါတယ်။

Deglet Noor စွန်ပလွံသီးများသည် အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး ပိုမိုမာကျောသောခံစားချက်နှင့်အတူ အခွံမာသီးအရသာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့် မုန့်များတွင် ထူးခြားသောအရသာများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။

သင့်တော်တဲ့ရက်စွဲကို ရွေးချယ်ရာမှာ သင်ဘာကြိုက်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ မက်ဂျူးစွန်ပလွံသီးတွေက အချိုပွဲတွေ၊ သုပ်တွေနဲ့ မုန့်တွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒက်ဂလက်နူးစွန်ပလွံသီးတွေက ချက်ပြုတ်တာနဲ့ မုန့်ဖုတ်တာတွေအတွက် အရမ်းသင့်တော်ပြီး ဟင်းလျာတွေကို ချိုမြိန်မှုနဲ့ နက်ရှိုင်းမှုထည့်ပေးပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးစားသုံးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ

စွန်ပလွံသီးဟာ အာဟာရတန်ဖိုးအတွက် လူသိများပေမယ့် အလွန်အကျွံစားသုံးမိရင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် မထိန်းချုပ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်နေသူတွေဟာ စွန်ပလွံသီးစားသုံးမှုကို သတိထားသင့်ပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးမှာလည်း ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးကို ဘေးကင်းစွာစားသုံးနိုင်ဖို့ ဒီအန္တရာယ်တွေကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းက ဆိုးကျိုးတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့အစားအစာကို မျှတစေပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ရက်စွဲတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

သင့်တော်တဲ့ စွန်ပလွံသီးတွေကို ရွေးချယ်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်မှု အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဦးစွာကြည့်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ စွန်ပလွံသီးတွေရဲ့ အခွံက ချောမွေ့ပြီး ခြောက်သွေ့နေတဲ့ စွန်ပလွံသီးတွေကတော့ တွန့်လိမ်နေပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးအမျိုးအစားတွေကို သိရှိခြင်းက သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ စွန်ပလွံသီးကို ရွေးချယ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အကောင်းဆုံးရက်စွဲများရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

1. အသားအရေ လတ်ဆတ်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- တောက်ပြောင်တဲ့ အပြီးသတ်မှုက စိုစွတ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
2. ၎င်းတို့၏ တင်းမာမှုကို ခံစားကြည့်ပါ- လတ်ဆတ်သော စွန်ပလွံသီးများသည် ဝဖြိုးပြီး နူးညံ့ပြီး ခြောက်သွေ့သော စွန်ပလွံသီးများမှာမူ ပိုမိုမာကျောသည်။
3. မက်ဂျူးစွန်ပလွံသီးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးအကြောင်း လေ့လာပါ- မက်ဂျူးစွန်ပလွံသီးများသည် ချိုမြိန်ပြီး ဒက်ဂလက်နူးရ်မှာ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သောစွန်ပလွံသီးနှင့် အခြောက်လှန်းထားသောစွန်ပလွံသီးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်မည်သို့အသုံးပြုမည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သောစွန်ပလွံသီးများကို သုပ်များတွင် သို့မဟုတ် မုန့်အဖြစ် စားသုံးရန် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အခြောက်လှန်းထားသောစွန်ပလွံသီးများကို မုန့်ဖုတ်ရန် သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ဘားများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အစားအစာနှင့် နှစ်သက်ရာများနှင့် ကိုက်ညီသော စွန်ပလွံသီးကို ရွေးချယ်ပါ။

ပျော့ပျောင်းသော မှုန်ဝါးနေသော နောက်ခံဖြင့် နွေးထွေးသော ရွှေရောင်အလင်းဖြင့် ကျေးသားသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် အညိုရောင်ရက်စွဲများ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ရက်စွဲများ၏ သမိုင်းကြောင်းနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှု

စွန်ပလွံသီးများသည် အရှေ့အလယ်ပိုင်းအထိ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီကတည်းက ကြွယ်ဝသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝချိုမြိန်မှုနှင့် စွယ်စုံရမှုအတွက် လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် ယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင် ၎င်းတို့ကို "ဘုရင်များ၏အသီး" ဖြစ်လာစေသည်။

သူတို့ရဲ့ စိုက်ပျိုးမှုဟာ ရှေးခေတ်ကတည်းက ရှိခဲ့တာပါ။ အဲဒီတုန်းက သူတို့ဟာ ကုန်သွယ်ရေးနဲ့ စိုက်ပျိုးရေးမှာ အဓိကကျခဲ့ပါတယ်။

ယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင် စွန်ပလွံသီးများသည် အထူးနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ပွဲတော်များနှင့် ရိုးရာဓလေ့များတွင် အသုံးပြုကြပြီး ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုကို ပြသသည်။ ၎င်းတို့၏ ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုး၏ အဓိကရှုထောင့်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်-

• ရိုးရာဟင်းလျာများ- စွန်ပလွံသီးသည် အရှေ့အလယ်ပိုင်းအစားအစာများတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အချိုပွဲများ၊ စွပ်ပြုတ်များနှင့် သုပ်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။
• ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အရေးပါမှု- ၎င်းတို့ကို ရမ်ဇာန်လတွင် ဥပုသ်စောင့်ရန် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် စားဝတ်နေရေးနှင့် ကောင်းချီးမင်္ဂလာများကို ကိုယ်စားပြုသည်။
• ဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုမှုများ- ရိုးရာကုထုံးများတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် စွန်ပလွံသီးကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

စွန်ပလွံသီးများ၏ သမိုင်းကြောင်းက ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အစားအစာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ပြသနေပါသည်။

ချိန်းတွေ့ခြင်းက လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

စွန်ပလွံသီးဟာ အစားအသောက်အများစုမှာ အရသာရှိတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့အတွက် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်တွေကို စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် စွန်ပလွံသီးကနေ သကြားစားသုံးမှုကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်နေသူတွေအတွက် စွန်ပလွံသီးကို အသင့်အတင့်စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက အစားအသောက်ကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စွန်ပလွံသီးဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်နဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ သေချာစေပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးစားသုံးခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ချိုမြိန်သောဖြည့်စွက်ချက်

သင့်အစားအစာထဲမှာ စွံ့ပလွံသီးထည့်စားတာက သင့်ရဲ့အာဟာရဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီသဘာဝသကြားလုံးတွေက ချိုမြိန်ရုံတင်မကပါဘူး။ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်က သန့်စင်ထားတဲ့သကြားတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအစားထိုးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

စွန်ပလွံသီးကို သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခရင်မ်အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်မှုထပ်တိုးစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို smoothie များအဖြစ် ရောမွှေပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို လှီးဖြတ်ပြီး ඕ့မီးလ် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ထဲသို့ ရောမွှေပါ။
• မုန့်ဖုတ်ဆိုင်များနှင့် စွမ်းအင်ဘားများတွင် သဘာဝအချိုဓာတ်အဖြစ် စွန်ပလွံသီးကို အသုံးပြုပါ။
• စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် သရေစာအတွက် အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲနှင့် တွဲဖက်စားသုံးပါ။

စွန်ပလွံသီးကို အသင့်အတင့်စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့မှာ သဘာဝသကြားဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် စားသုံးမှုကို ဟန်ချက်ညီအောင် စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်မှာ စွန်ပလွံသီးကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပိုပြီးပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး အပြစ်ကင်းစင်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

စွန်ပလွံသီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို စွမ်းအင်မြန်မြန်ပေးစွမ်းပြီး အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုတောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၎င်းတို့ကို သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သုပ်များ သို့မဟုတ် သရေစာများကဲ့သို့သော ဟင်းလျာများစွာတွင် ထည့်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ဒါပေမယ့် သကြားဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အသင့်အတင့်စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စားသုံးမယ့်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ခြင်းက ကယ်လိုရီအများကြီးမပါဝင်ဘဲ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတွေမှာ စွန်ပလွံသီးထည့်ခြင်းက သင့်ရဲ့အစားအစာကို ပိုပြီးအရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရာမှာ စွံပလွံသီးကို စတင်အသုံးပြုတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ချိုမြိန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသွင်အပြင်နှင့် သဘာဝအတိုင်း ကြွယ်ဝမှုကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ကျေးသားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ပယင်းမှည့်ရက်စွဲများ၏ သက်တမ်းကို ညင်သာစွာ အလင်းရောင်ပေးသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• အပူပိုင်းဒေသ ကောင်းကျိုး- နာနတ်သီးသည် သင့်အစားအသောက်အတွက် နေရာတစ်ခု အဘယ်ကြောင့် ထိုက်တန်သနည်း။
• အစာခြေခြင်းမှ Detox အထိ - သင်္ဘောသီး၏အနာပျောက်ဆေး
• အစွမ်းထက် Macadamia- အခွံမာသီးသေးသေး၊ အကျိုးကျေးဇူးများ