ရုပ်ပုံ- Elliptical စက်များဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးနေသော အားကစားသမားများ

ရှုခင်းသာကို အခြေခံထားတဲ့ မြင့်မားတဲ့ ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိတဲ့ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံမှာ ကျယ်ဝန်းပြီး ခေတ်မီတဲ့ အားကစားရုံတစ်ခုအတွင်း elliptical စက်တွေနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နေတဲ့ အားကစားသမားနှစ်ယောက်ကို ရိုက်ကူးထားပါတယ်။ ဒီပုံမှာ သူတို့နှစ်ယောက်ကို ရှေ့မျက်နှာစာမှာ လေးပုံသုံးပုံထောင့်နဲ့ ထားရှိပြီး ကြည့်ရှုသူအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ လက်မောင်းတွေက ရွေ့လျားနေတဲ့ လက်ကိုင်တွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ ရှေ့ကို ကိုင်းညွတ်နေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ဘက်မှာ ကြွက်သားတွေ သန်မာစွာ လှုပ်ရှားနေတဲ့ အသက်သုံးဆယ်ကျော်အရွယ် အမျိုးသားတစ်ဦးရှိပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အားထုတ်မှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြသနေပါတယ်။ ဘယ်ဘက်မှာတော့ အနက်ရောင် လက်ပြတ်အင်္ကျီ ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ အသက်သုံးဆယ်ကျော်အရွယ် ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းနေတဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦး ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ဆံပင်တိုတိုနဲ့ မုတ်ဆိတ်မွှေးပါးပါးလေးတွေက အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ အမူအရာကို ပုံဖော်ပေးပြီး မျက်ခုံးမွှေးအနည်းငယ် တွန့်ကွေးနေပြီး နှုတ်ခမ်းကွဲနေတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အသက်ရှူမှုကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။ ညာဘက်မှာတော့ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်အရွယ် ရွှေရောင်ဆံပင်နဲ့ ကျစ်လစ်တဲ့ အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး မြင်းမြီးပုံစံ ဆံပင်ကို စည်းနှောင်ထားပါတယ်။ သူမဟာ အနက်ရောင် အားကစားဘရာစီယာနဲ့ ခါးမြင့်ဘောင်းဘီရှည်ကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး ပခုံးတွေကို လေးထောင့်ပုံစံ ထားပြီး စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနဲ့ အကြည့်တွေကို ရှေ့ကို စိုက်ကြည့်နေပါတယ်။

ဘဲဥပုံစက်များသည် မက်တီကယ်အနက်ရောင်ဖြစ်ပြီး ဒစ်ဂျစ်တယ်ကွန်ဆိုးလ်များ ပေါင်းစပ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကွေးညွှတ်နေသော လက်ကိုင်ဘားများသည် အပေါ်နှင့် အတွင်းသို့ ဆန့်ထွက်နေသောကြောင့် အားကစားသမားများ၏ လက်များဆီသို့ ဆွဲဆောင်သည့် ဦးဆောင်မျဉ်းကြောင်းများကို ဖန်တီးပေးသည်။ အမျိုးသားများ၏ လက်ဖျံများနှင့် ပခုံးများသည် ကွေးညွှတ်နေပြီး သွေးကြောများကို မသိမသာမြင်သာစွာ မြင်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီး၏ လက်မောင်းများမှာမူ သန်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာ အဓိကအချက်ကို အားဖြည့်ပေးသည့် ခိုင်မာသော အဓိပ္ပာယ်ကို ပြသထားသည်။ စက်များ၏ ချောမွေ့သော ပလတ်စတစ်မျက်နှာပြင်များမှ အလင်းရောင်သည် ဖြည်းညှင်းစွာ ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး အောက်ရှိ သတ္တုဘောင်သည် ၎င်းတို့၏ စည်းချက်ညီသော လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိကျမှုကို ညွှန်ပြသည်။

နောက်ခံတွင်၊ အားကစားရုံသည် ပျော့ပျောင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် ဆန့်တန်းနေပြီး၊ အပို cardio စက်ပစ္စည်းများနှင့် အလေးမစက်များဖြင့် တန်းစီထားသည်။ အဝေးရှိနံရံကို စက်မှုလုပ်ငန်းပုံစံ ပြတင်းပေါက်ကြီးများဖြင့် စီတန်းထားပြီး၊ အခန်းကို သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် လွှမ်းခြုံထားပြီး အရေပြားနှင့် စက်ပစ္စည်းများကို ညင်သာစွာ ပေါ်လွင်စေပြီး အဝေးရှိစက်များကိုမူ အရသာရှိသော မှုန်ဝါးမှုတစ်ခုအဖြစ် ထားရှိသည်။ ပေါ်လွင်နေသော ထုပ်တန်းများနှင့် မြင့်မားသော မျက်နှာကြက်သည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရီမီယံကြံ့ခိုင်ရေး အဆောက်အအုံတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေသည်။

ပုံရဲ့ အလုံးစုံခံစားချက်က စွမ်းအင်ပြည့်ဝပေမယ့် စည်းကမ်းပြည့်ဝပါတယ်။ ဒီမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေ မျက်နှာအမူအရာအထိ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းက ကတိကဝတ်နဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ဖော်ပြပါတယ်။ အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး အားကစားသမား တွဲဖက်ထားတာက ပါဝင်မှုနဲ့ မျှဝေထားတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို အလေးပေးပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကို တစ်ကိုယ်တော်လုပ်ဆောင်မှုထက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုအဖြစ် သရုပ်ဖော်ထားပါတယ်။ အနက်ရောင်၊ မီးခိုးရောင်နဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အသားအရေအရောင်တွေရဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့အရောင်က ကြည့်ရှုသူရဲ့ အာရုံကို အာရုံလွဲစေမယ့်အရာတွေထက် ပုံစံနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုမှာ အာရုံစိုက်စေပါတယ်။ အားလုံးပေါင်းလိုက်ရင် ဓာတ်ပုံက ရည်မှန်းချက်ကြီးတဲ့ လူနေမှုပုံစံပုံရိပ်အဖြစ်ရော၊ မြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ရှိတဲ့ လေ့ကျင့်မှုကို လက်တွေ့ကျကျ ပုံဖော်ပြသတဲ့အနေနဲ့ပါ လုပ်ဆောင်တာကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကြော်ငြာတွေ၊ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေး၊ ခံနိုင်ရည်နဲ့ ခေတ်မီအားကစားရုံယဉ်ကျေးမှုကို အာရုံစိုက်တဲ့ အယ်ဒီတာ့အာဘော်အကြောင်းအရာတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

ပုံသည်- ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ- အရိုးအဆစ်နာကျင်မှုမရှိဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။