ရုပ်ပုံ- လတ်ဆတ်သော အာဗော်ကာဒိုနှင့် အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာ ပင်ပေါက် ဆန်းဒဝှစ်ချ်
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၂၆ UTC ၀၉:၀၅:၂၃
သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် ရိုးရာသစ်သားဘုတ်ပေါ်တွင် ပုံစံထုတ်ထားသော ထောပတ်သီးနှင့် အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များပါသည့် လတ်ဆတ်သော သက်သတ်လွတ် ဆန်းဒဝှစ်ချ်၏ အရည်အသွေးမြင့် ဓာတ်ပုံ။
Fresh Avocado and Alfalfa Sprout Sandwich
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
ပုံဖော်ပြချက်
ပုံတွင် လတ်ဆတ်သော အပင်အခြေခံ ဆန်းဒဝှစ်ချ်တစ်ခု၏ မြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော၊ ရှုခင်းကို အခြေခံသည့် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို ပြသထားသည်။ ဆန်းဒဝှစ်ချ်ကို ကင်ထားသော ဂျုံစေ့အပြည့်ပေါင်မုန့်အချပ်နှစ်ချပ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အချပ်တစ်ခုစီတွင် အစေ့များနှင့် ကောက်နှံများ အပြည့်ပါဝင်သောကြောင့် အသားနှင့် အမြင်အာရုံကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းစေသည်။ ပေါင်မုန့်သည် အပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ရွနေပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး သိပ်သည်းဆများသောကြောင့် အခွံမာသီးအရသာကို ဖော်ပြသည်။ အချပ်များကြားတွင် လတ်ဆတ်မှုနှင့် ပေါများမှုကို ပြသရန် သပ်ရပ်စွာစီထားသော လတ်ဆတ်မှုနှင့် ပေါများမှုကို ပြသသည်။ အောက်ခြေတွင် တောက်ပသော အစိမ်းရောင်ရွက်ဆလတ်ရွက်သည် နူးညံ့ပြီး တွန့်လိမ်နေသော အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အနားများသည် အနည်းငယ်ကွေးညွှတ်ပြီး ကြွပ်ရွသည်။ ဆလတ်ရွက်၏အထက်တွင် ညီညာစွာလှီးထားသော ရင့်မှည့်နေသော အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီးအဝိုင်းများရှိပြီး ၎င်းတို့၏ တောက်ပြောင်သော မျက်နှာပြင်များနှင့် မြင်နိုင်သော အစေ့များသည် အရည်ရွှမ်းမှုကို ညွှန်ပြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူ ရောနှောထားသော အခွံမည်းရင့်နှင့် ဖျော့ဖျော့အစိမ်းရောင် သခွားသီးအချပ်ပါးပါးများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်နှင့် လန်းဆန်းစေသော အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ထူထဲပြီး ခရင်မ်ဆန်သော ထောပတ်သီးအချပ်များသည် အလယ်တွင် ထင်ရှားစွာရှိနေပြီး ၎င်းတို့၏ ချောမွေ့သော အသားနှင့် ကြွယ်ဝသော အစိမ်းရောင်သည် မျက်စိကို ဆွဲဆောင်ပြီး ကြွယ်ဝမှုကို ညွှန်ပြသည်။ အဆာပေါ်တွင် ဖြူဖျော့ဖျော့အစိမ်းရောင်နှင့် အဖြူရောင် အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များစွာရှိပြီး ပေါင်မုန့်၏အနားများထက် အနည်းငယ်ကျော်လွန်ကာ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အရည်အသွေးကို ပေးစွမ်းသည်။ ခရမ်းရောင်-နီရောင်ကြက်သွန်နီပါးပါးလေးအနည်းငယ်ကို ပင်ပေါက်များကြားတွင် မြင်တွေ့ရပြီး အရောင်ဖျော့ဖျော့လေးပေါ်လာစေသည်။ ဆန်းဒဝှစ်ချ်ကို ဟောင်းနွမ်းနေသော သစ်သားလှီးဖြတ်ဘုတ်ပေါ်တွင် တင်ထားပြီး ခြစ်ရာများ၊ နွေးထွေးသော အညိုရောင်များဖြင့် တည်ရှိနေသောကြောင့် ရိုးရာဆန်သော သဘာဝအလှကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။ ဆန်းဒဝှစ်ချ်ကို ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အလှဆင်ပစ္စည်းများ- နောက်ခံတွင် အစေ့မကျန်သော တစ်ဝက်ခွဲထားသော ထောပတ်သီးတစ်လုံး၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအနည်းငယ်၊ အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များ ထပ်ထည့်ထားသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးနှင့် အာရူဂူလာကဲ့သို့သော အရွက်စိမ်းများဖြင့် ဖြန့်ကျက်ထားသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတို့နှင့်အတူ မှုန်ဝါးစွာ တည်ရှိနေသည်။ သံပုရာသီးစိတ်တစ်စိတ်နှင့် အစေ့အနည်းငယ်သည် ဘုတ်အနီးတွင် ရှိနေပြီး လတ်ဆတ်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှု၏ ခံစားချက်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ နောက်ခံသည် နွေးထွေးပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် မှုန်ဝါးနေပြီး အရိပ်များမပါဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အသားနှင့် အရောင်များကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် ပုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စားချင်စဖွယ် အစားအစာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းပြီး လတ်ဆတ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သဘာဝရိုးရှင်းမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ပုံသည်- အိမ်တွင် အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များ စိုက်ပျိုးနည်းလမ်းညွှန်

