ရုပ်ပုံ- အာဟာရဓာတ်များပါဝင်သည့် ရေညှိရွက်များကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုခြင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ မေ ၂၆ UTC ၂၀:၁၈:၁၅
ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဖောလိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကဲ့သို့သော အာဟာရတန်ဖိုးများကို ပြသထားသည့် အမြင်အာရုံသင်္ကေတများနှင့်အတူ နှင်းရည်များဖုံးလွှမ်းနေသော တက်ကြွသော ရေကရက်စ်အရွက်များ၏ မက်ခရိုဓာတ်ပုံ။
Watercress Leaves Close-Up with Nutritional Highlights
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
အရည်အသွေးမြင့်၊ ရှုခင်းကို အသားပေး အနီးကပ်ဓာတ်ပုံတွင် ကြည်လင်ပြတ်သားသော အစိမ်းရောင် ရေညှိရွက်အစုအဝေးတစ်ခုသည် ဘောင်တစ်ခုလုံးကို ပြည့်နှက်နေသည်ကို ပြသထားသည်။ အရွက်များသည် လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာပုံပေါက်ပြီး ၎င်းတို့၏ လုံးဝန်းသောပုံသဏ္ဍာန်များသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု သဘာဝအတိုင်း အလွှာလိုက်တည်ရှိနေသည်။ ရေစက်ငယ်လေးများသည် အရွက်များစွာ၏ မျက်နှာပြင်တွင် ကပ်ငြိနေပြီး အလင်းရောင်ကို ဖမ်းယူကာ အပင်၏ ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး ရိတ်သိမ်းပြီးသော အသွင်အပြင်ကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ချောမွေ့သော အရွက်မျက်နှာပြင်များတွင် ပါးလွှာသော သွေးကြောငယ်များကို မြင်နိုင်ပြီး တောက်ပြောင်သော အသားနှင့် နက်ရှိုင်းသော အစိမ်းရောင်နှင့် သိမ်မွေ့စွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ပုံစံများကို ဖန်တီးပေးသည်။ နောက်ခံတွင် ရေညှိရွက်များ ထပ်မံပါဝင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပျော့ပျောင်းလာပြီး ကြည့်ရှုသူ၏ အာရုံကို ထက်မြက်သော အလယ်ဗဟိုအရွက်များဆီသို့ ဆွဲဆောင်သည့် အနက်အရှိုင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဓာတ်ပုံ၏ထိပ်တွင် အဖြူရောင်အိုင်ကွန်များနှင့် စာသားများဖြင့် သပ်ရပ်ပြီး ခေတ်မီသော အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံတစ်ခုကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အရွက်များ၏ သဘာဝအလှကို မထိခိုက်စေဘဲ ဖတ်ရှုနိုင်စေရန် ဂရပ်ဖစ်ဒြပ်စင်များကို ဖွဲ့စည်းမှုတစ်လျှောက်တွင် စီစဉ်ထားသည်။ ဘယ်ဘက်အပေါ်ထောင့်တွင် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုသည် ပုံတစ်လျှောက်ပြသထားသော အချက်အလက်များအတွက် နောက်ခံအခြေအနေကို သတ်မှတ်ပေးသည့် "အာဟာရပါဝင်မှု" ဟု ရေးထားသည်။ အနီးအနားတွင် "A" ဟု အမည်ပေးထားသော ရဲရင့်သော စက်ဝိုင်းပုံ အိုင်ကွန်တစ်ခုက 3190 IU တန်ဖိုးရှိသော ဗီတာမင်အေကို မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး အရွက်စိမ်း၏ ကြွယ်ဝသော ဗီတာမင်ပါဝင်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
အခြားအိုင်ကွန်များကို ဘောင်ပတ်လည်တွင် ထားရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ရေညှိပင်၏ အာဟာရပရိုဖိုင်ကို ဖော်ပြသည့် တိုတောင်းသော အညွှန်းနှင့် ဂဏန်းတန်ဖိုးတစ်ခုဖြင့် တွဲဖက်ထားသည်။ အရိုးအိုင်ကွန်သည် ကယ်လ်စီယမ် 120 မီလီဂရမ်ကို အမှတ်အသားပြုထားပြီး ကွေးညွှတ်နေသော လက်အိုင်ကွန်သည် သံဓာတ် 0.8 မီလီဂရမ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ညာဘက်အပေါ်ထောင့်ရှိ ဆေးတောင့်သင်္ကေတသည် ဗီတာမင်စီ 50 မီလီဂရမ်ကို ပြသထားသည်။ အလယ်အောက်ဧရိယာအနီးတွင် မိုးကြိုးသင်္ကေတသည် ဖောလိတ် 140 မိုက်ခရိုဂရမ်ကို ညွှန်ပြသည်။ ပုံ၏အောက်ပိုင်းတွင် အပိုအစေ့ပုံသဏ္ဍာန်အိုင်ကွန်များသည် ပရိုတင်း 2.3 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 0.9 ဂရမ်ကို ပြသထားသည်။ အဖြူရောင်အိုင်ကွန်များသည် စိမ်းလန်းစိုပြေသောနောက်ခံနှင့် ထင်ရှားစွာထင်ရှားပြီး ပုံကို သဘာဝဓာတ်ပုံနှင့် သတင်းအချက်အလက်ဒီဇိုင်းတို့၏ ဟန်ချက်ညီသော ရောစပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
အလုံးစုံဖွဲ့စည်းမှုသည် လတ်ဆတ်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို ဖော်ပြသည်။ ကြည်လင်သော အစိမ်းရောင်များ၊ တောက်ပသော ရေစက်များနှင့် မက်ခရိုရှုထောင့်သည် ရေကရက်စ်၏ သဘာဝအရည်အသွေးများကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ရိုးရှင်းသော infographic overlay သည် ဓာတ်ပုံကို အပင်၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုအကြောင်း ပညာပေးရုပ်ပုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစားအစာဓာတ်ပုံအဖြစ်နှင့် ရေကရက်စ်တွင် တွေ့ရှိရသော အဓိကဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဖော်ပြသည့် အသိပညာပေးဂရပ်ဖစ်အဖြစ် နှစ်မျိုးလုံးအလုပ်လုပ်သော ပုံတစ်ပုံဖြစ်သည်။
ပုံသည်- အိမ်တွင် Watercress စိုက်ပျိုးနည်း- အစပြုသူလမ်းညွှန်အပြည့်အစုံ