పంప్ నుండి పనితీరు వరకు: సిట్రులైన్ మలేట్ సప్లిమెంట్ల యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలు

కీ టేకావేస్

• సిట్రులైన్ మలేట్ మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
• ఓర్పు స్థాయిలను పెంచినందుకు సాధారణంగా ప్రశంసించబడుతుంది.
• వ్యాయామం తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ఉత్తమ ప్రయోజనాల కోసం సిట్రుల్లైన్ మరియు మలేట్‌లను కలుపుతుంది.
• క్రీడా పోషణలో శాస్త్రీయ అధ్యయనాల మద్దతుతో.

సిట్రులైన్ మలేట్ పరిచయం

సిట్రులైన్ మలేట్ ఫిట్‌నెస్ సప్లిమెంట్ ప్రపంచంలో ఆదరణ పొందుతోంది. ఇది దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, పనితీరు మరియు కోలుకోవడాన్ని పెంచాలని చూస్తున్న అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లను ఆకర్షిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం సిట్రులైన్ మరియు మలేట్‌తో తయారు చేయబడింది. పుచ్చకాయలో లభించే సిట్రులైన్, యూరియా చక్రంలో సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి అమ్మోనియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్స్ నుండి వచ్చే మలేట్, తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో శక్తి ఉత్పత్తి మరియు ఓర్పును పెంచుతుందని భావిస్తారు. ఈ కలయిక ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి శక్తివంతమైన మిశ్రమాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కండరాల కోలుకోవడంలో, అలసటను తగ్గించడంలో మరియు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే దాని సామర్థ్యం నుండి దీని ప్రజాదరణ వచ్చింది.

సిట్రులైన్ మలేట్ అంటే ఏమిటి?

సిట్రుల్లైన్ మలేట్ అనేది ఆహార పదార్ధాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే సమ్మేళనం. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన అమైనో ఆమ్లం అయిన ఎల్-సిట్రుల్లైన్‌ను శక్తి జీవక్రియలో కీలకమైన మాలిక్ ఆమ్లంతో మిళితం చేస్తుంది. ఈ మిశ్రమం సిట్రుల్లైన్ మలేట్‌ను ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి వేరు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు నేరుగా దోహదపడదు.

వాసోడైలేషన్ ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి L-సిట్రుల్లైన్ చాలా అవసరం. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ లభ్యతను పెంచుతుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మాలిక్ ఆమ్లం శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, L-సిట్రుల్లైన్‌తో సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

వ్యాయామ పనితీరులో సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశోధన చూపించింది. ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ డెలివరీని పెంచుతుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలకు దారితీస్తుంది. అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు దీనిని ఓర్పును పెంచడానికి మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాల సమయంలో అలసటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

సిట్రులైన్ మలేట్ శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తుంది

సిట్రులైన్ మలేట్ శోషణ విధానం దానిని అర్జినిన్ అనే అమైనో ఆమ్లంగా మార్చడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంది. ఈ మార్పిడి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ చాలా అవసరం. ఇది రక్త నాళాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరం అంతటా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బాగా పనిచేసే ప్రసరణ వ్యవస్థ శారీరక శ్రమల సమయంలో కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందేలా చేస్తుంది. మెరుగైన రక్త ప్రవాహం మెరుగైన ఓర్పుకు దారితీస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో తక్కువ అలసటకు దారితీస్తుంది.

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడంతో పాటు, సిట్రులైన్ మలేట్ శరీరం నుండి అమ్మోనియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అమ్మోనియా పేరుకుపోవడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు పనితీరును తగ్గిస్తుంది. సమర్థవంతమైన అమ్మోనియా తొలగింపు వ్యాయామ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం వ్యాయామ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్‌తో అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడం

సిట్రులైన్ మలేట్ అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి, ప్రధానంగా అధిక-తీవ్రత కార్యకలాపాలలో. ఇది ఓర్పును పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, అథ్లెట్లు వ్యాయామాల సమయంలో ఎక్కువ పునరావృత్తులు చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. సిట్రులైన్ మలేట్ వినియోగదారులు తీవ్రమైన సెషన్ల తర్వాత తక్కువ కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఇది వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాలకు పోషకాల పంపిణీ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ మెరుగైన ప్రసరణ మరింత సమర్థవంతమైన ఆక్సిజన్ రవాణాను నిర్ధారిస్తుంది. ఫలితంగా, అథ్లెట్లు మెరుగైన స్టామినా మరియు ఎక్కువ వ్యాయామ సమయాలను చూస్తారు. వారి శిక్షణా నియమావళికి సిట్రులైన్ మలేట్‌ను జోడించడం వల్ల పనితీరు మరియు శిక్షణ ఫలితాలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలు

సిట్రులైన్ మలేట్ దాని గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం దృష్టిని ఆకర్షించింది. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది వాసోడైలేషన్‌కు కీలకం. ఈ ప్రక్రియ రక్త నాళాలను వెడల్పు చేస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, అధ్యయనాలు కాలక్రమేణా రక్తపోటును నిర్వహించగలవని సూచిస్తున్నాయి.

సిట్రులైన్ మలేట్ మరియు రక్తపోటు మధ్య సంబంధం గుండె ఆరోగ్యంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పాత్రను చూపిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచడం ద్వారా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ధమనులకు మరియు మెరుగైన గుండె పనితీరుకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, దాని దీర్ఘకాలిక గుండె ఆరోగ్య ప్రభావాలను గ్రహించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

సిట్రులైన్ మలేట్ మరియు అంగస్తంభన లోపం

సిట్రులైన్ మలేట్ సప్లిమెంట్లు అంగస్తంభన సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి, ఇది చాలా మంది పురుషులను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచే సమ్మేళనం యొక్క సామర్థ్యం ఈ వాగ్దానానికి కారణం. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది అంగస్తంభనను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అవసరం.

అంగస్తంభన సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు సిట్రులైన్ మలేట్‌ను తమ దినచర్యలో చేర్చుకున్న తర్వాత గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పాల్గొనేవారు తరచుగా EDతో సంబంధం ఉన్న తగ్గిన లక్షణాలను నివేదిస్తారు. ఇది లైంగిక ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకమైన సిట్రులైన్ మలేట్ ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అంగస్తంభన సమస్యకు సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. వినియోగదారులకు భద్రతను నిర్ధారిస్తూ ఫలితాలను పెంచడానికి సరైన మోతాదును నిర్ణయించడం చాలా అవసరం.

సాధ్యమైన మానసిక స్థితి మెరుగుదలలు

తక్కువ సిట్రులైన్ మలేట్ స్థాయిలు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహం మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిషన్‌కు చాలా ముఖ్యమైనది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచడం ద్వారా, సప్లిమెంటేషన్ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రాథమిక అధ్యయనాలు సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క మానసిక స్థితి ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను పటిష్టం చేయడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. ఈ సమ్మేళనం యొక్క తగినంత స్థాయిలను నిర్ధారించడం మానసిక స్థితి రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలకు ఖచ్చితమైన మోతాదు అస్పష్టంగానే ఉంది.

కోలుకోవడానికి సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సిట్రులైన్ మలేట్ దాని కోలుకునే ప్రయోజనాల కారణంగా అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు ఇష్టమైనదిగా మారింది. ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గరిష్ట పనితీరుకు త్వరగా తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వ్యాయామ దినచర్యలో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను జోడించడం వల్ల కోలుకోవడం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తరచుగా శిక్షణ పొందే వారికి ఇది గేమ్-ఛేంజర్.

అథ్లెట్లకు మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనే ఎవరికైనా కోలుకోవడానికి సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా బాగుంటాయి. ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:

• కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది, దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యం లేకుండా తరచుగా శిక్షణ పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
• మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు, ఎందుకంటే త్వరగా కోలుకునే సమయాలు అంటే తదుపరి వ్యాయామాలలో తక్కువ అలసట.
• పెరిగిన ఓర్పు, శిక్షణా సెషన్లలో అధిక తీవ్రతను అనుమతిస్తుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కోలుకునే సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. తమ శరీరాలను పరిమితికి మించి ఉపయోగించుకునే వారికి పనితీరును పెంచుకోవడంలో ఇది రహస్యం కావచ్చు.

సిట్రులైన్ మలేట్ vs. ఇతర సప్లిమెంట్లు

బీటా-అలనైన్ మరియు క్రియేటిన్ వంటి ఇతర పనితీరును మెరుగుపరిచే సప్లిమెంట్లతో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను పోల్చడం దాని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను చూపుతుంది. ప్రతి ఒక్కటి అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది కానీ విభిన్న విధానాల ద్వారా. ఇది విభిన్న ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఓర్పు మరియు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలకు అనువైనదిగా చేస్తుంది. బీటా-అలనైన్ కండరాల కార్నోసిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, అలసటను ఆలస్యం చేస్తుంది. బలం మరియు శక్తి ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన క్రియేటిన్, చిన్న, తీవ్రమైన కార్యకలాపాలలో రాణిస్తుంది.

సరైన సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడం మీ శిక్షణ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• సిట్రులైన్ మలేట్: సుదీర్ఘ వ్యాయామాల సమయంలో రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైనది.
• బీటా-అలనైన్: ఓర్పుకు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ నిర్మాణాన్ని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• క్రియేటిన్: తక్కువ వ్యవధి, అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలలో పవర్ అవుట్‌పుట్ మరియు బలాన్ని పెంచడానికి అనువైనది.

ఈ తేడాలను తెలుసుకోవడం వలన అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు సమాచారంతో కూడిన ఎంపికలు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వారు తమ పనితీరు లక్ష్యాలకు ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్‌లను ఎంచుకుంటారని నిర్ధారిస్తుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ కొరకు మోతాదు సిఫార్సులు

సరైన ఫలితాల కోసం, రోజుకు 6-8 గ్రాముల సిట్రులైన్ మలేట్ మోతాదు తరచుగా సూచించబడుతుంది. ఈ మొత్తం పనితీరు మెరుగుదలలు లేదా ఆరోగ్య మెరుగుదలల లక్ష్యంతో పనిచేసే చాలా మంది చురుకైన వ్యక్తుల అవసరాలను తీరుస్తుంది. వ్యాయామ రకం, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు సప్లిమెంట్లకు సున్నితత్వం వంటి వ్యక్తిగత అంశాలు సరైన మోతాదును ప్రభావితం చేస్తాయి.

కొత్తగా సిట్రులైన్ మలేట్ వాడేవారికి, ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• సహనాన్ని కొలవడానికి 6 గ్రాములతో ప్రారంభించండి.
• వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందన ఆధారంగా క్రమంగా 8 గ్రాములకు.
• సమయం కీలకం; ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వ్యాయామానికి 30-60 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి.

ఈ పద్ధతి సిట్రులైన్ మలేట్ మీ దినచర్యలో సజావుగా కలిసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది ప్రతికూల ప్రభావాల అవకాశాన్ని తగ్గిస్తూ ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాలు

సిట్రులైన్ మలేట్ భద్రత సప్లిమెంట్ ప్రపంచంలో ఆసక్తికర అంశంగా మారింది. నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు ఇది సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలు అరుదుగా ఉండటం వల్ల అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు ఇది ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ ఎక్కువగా బాగా తట్టుకోగలిగినప్పటికీ, కొంతమంది వినియోగదారులు స్వల్ప దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. సాధారణ సమస్యలు:

• జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం
• ఉబ్బరం
• విరేచనాలు

ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడుతున్నవారు సప్లిమెంటేషన్ ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి. ఈ సంభాషణ ఏవైనా ప్రమాదాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సురక్షితమైన వాడకాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం సిట్రులైన్ మలేట్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితిని పర్యవేక్షించడం తెలివైన పని.

మీ దినచర్యలో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను ఎలా చేర్చుకోవాలి

మీ ఫిట్‌నెస్ నియమావళికి సిట్రులైన్ మలేట్‌ను జోడించడం సూటిగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది పొడి రూపంలో వస్తుంది, ఇది వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించడం సులభం చేస్తుంది. దీన్ని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడానికి నీరు లేదా స్మూతీలలో కలపండి.

దీని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు సిట్రులైన్ మలేట్ తీసుకోండి. ఈ సమయం మీ పనితీరు మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. మీ దినచర్యలో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను సులభంగా జోడించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటూ, రోజుకు 6 నుండి 8 గ్రాములతో ప్రారంభించండి.
• దీన్ని మీకు ఇష్టమైన పానీయం, నీరు, ప్రీ-వర్కౌట్ మిక్స్ లేదా స్మూతీస్‌తో కలపండి.
• వ్యాయామ రోజులలో ఉత్తమ ఫలితాల కోసం దీన్ని మీ ప్రీ-వర్కౌట్ దినచర్యలో భాగంగా ఉపయోగించండి.
• దీన్ని మీ రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో జోడించడం ద్వారా స్థిరంగా ఉంచండి.

కొంచెం ప్రణాళికతో, సిట్రులైన్ మలేట్ మీ వ్యాయామాలను మరియు కోలుకోవడాన్ని పెంచడానికి ఒక సాధారణ అదనంగా ఉంటుంది. దీన్ని మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికలో కీలక భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన శక్తి మరియు పనితీరును చూడవచ్చు.

సిట్రులైన్ మలేట్‌కు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన మరియు అధ్యయనాలు

ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలను వెలుగులోకి తెచ్చాయి. ఇది అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచుతుందని, కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని మరియు గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని వారు చూపిస్తున్నారు. ఈ పరిశోధన దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కీలకం.

తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత సిట్రులైన్ మలేట్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది కోలుకోవడానికి విలువైన సహాయంగా మారుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

సిట్రులైన్ మలేట్ గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. రక్త నాళాలను వెడల్పు చేసే దీని సామర్థ్యం హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తుంది. తమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారికి ఇది శుభవార్త.

సిట్రులైన్ మలేట్ పై పెరుగుతున్న అధ్యయనాలు ఉత్తేజకరమైనవి. అవి దాని విస్తృత ప్రయోజనాలను వెల్లడిస్తాయి. ఈ జ్ఞానం ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం సప్లిమెంట్ల గురించి మెరుగైన ఎంపికలు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

సిట్రులైన్ మలేట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటిలో మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు వేగవంతమైన కోలుకునే సమయాలు ఉన్నాయి. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మెరుగైన ఓర్పు మరియు తక్కువ అలసటకు దారితీస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ సప్లిమెంటేషన్‌లో సిట్రులైన్ మలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశోధనలు హైలైట్ చేస్తూనే ఉన్నాయి. అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు తమ శారీరక లక్ష్యాలకు మద్దతుగా దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ దినచర్యలో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను జోడించడం వల్ల వ్యాయామాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మరియు రికవరీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఫిట్‌నెస్ నియమావళిలో సిట్రులైన్ మలేట్‌ను చేర్చుకోవడం ఒక తెలివైన చర్య కావచ్చు. దీనికి పనితీరు మరియు ఆరోగ్యం రెండింటినీ పెంచే శక్తి ఉంది. దీని పూర్తి శ్రేణి ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల వ్యక్తులు తమ ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ సప్లిమెంట్ల గురించి మెరుగైన ఎంపికలు చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

పోషకాహార నిరాకరణ

వైద్య నిరాకరణ