பம்பிலிருந்து செயல்திறன் வரை: சிட்ருல்லைன் மாலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸின் உண்மையான நன்மைகள்

முக்கிய குறிப்புகள்

• சிட்ருல்லைன் மாலேட் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது.
• சகிப்புத்தன்மை அளவை அதிகரிப்பதற்காக பொதுவாகப் பாராட்டப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவான மீட்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• உகந்த நன்மைகளுக்காக சிட்ருல்லைன் மற்றும் மாலேட்டை இணைக்கிறது.
• விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் அறிவியல் ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்பட்டது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் அறிமுகம்

உடற்பயிற்சி துணை உணவு உலகில் சிட்ருல்லைன் மாலேட் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இது அதன் நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, செயல்திறன் மற்றும் மீட்சியை அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பாளர்களை ஈர்க்கிறது. இந்த கலவை சிட்ருல்லைன் மற்றும் மாலேட்டால் ஆனது. தர்பூசணியில் காணப்படும் சிட்ருல்லைன், யூரியா சுழற்சியில் உதவுகிறது, உடலில் இருந்து அம்மோனியாவை அகற்ற உதவுகிறது.

ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் மாலேட், தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. இந்த கலவையானது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கான சக்திவாய்ந்த கலவையை உருவாக்குகிறது. தசை மீட்பு, சோர்வைக் குறைத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி திறனை அதிகரிக்கும் திறனில் இருந்து இதன் புகழ் உருவாகிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் என்றால் என்ன?

சிட்ருல்லைன் மாலேட் என்பது உணவு சப்ளிமெண்ட்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்திக்கு அவசியமான அமினோ அமிலமான எல்-சிட்ருல்லைனையும், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மாலிக் அமிலத்தையும் இணைக்கிறது. இந்த கலவை சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை மற்ற அமினோ அமிலங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது, ஏனெனில் இது புரத தொகுப்புக்கு நேரடியாக பங்களிக்காது.

இரத்த நாள விரிவாக்கம் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க எல்-சிட்ருல்லைன் அவசியம். இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு கிடைப்பதை அதிகரிக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. மாலிக் அமிலம் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, எல்-சிட்ருல்லைனுடன் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை உருவாக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் நன்மைகள் ஆராய்ச்சியில் காட்டப்பட்டுள்ளன. இது தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரித்து, மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் இதை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தீவிர செயல்பாடுகளின் போது சோர்வைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

சிட்ருல்லைன் மாலேட் உறிஞ்சுதலின் வழிமுறை, அது அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலமாக மாற்றப்படுவதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த மாற்றம் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு நைட்ரிக் ஆக்சைடு அவசியம். இது இரத்த நாளங்களின் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நன்கு செயல்படும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசைகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் சிறந்த சகிப்புத்தன்மைக்கும், குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது குறைவான சோர்வுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சிட்ருல்லைன் மாலேட் உடலில் இருந்து அம்மோனியாவை அகற்ற உதவுகிறது. அம்மோனியா படிதல் உடற்பயிற்சியின் போது அசௌகரியத்தையும் குறைந்த செயல்திறனையும் ஏற்படுத்தும். திறமையான அம்மோனியா நீக்கம் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டுடன் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

சிட்ருல்லைன் மாலேட் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, முக்கியமாக அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளில் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும், விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது அதிக முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய உதவுவதற்கும் பெயர் பெற்றது. சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தீவிர பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு குறைவான தசை வலியை அனுபவிக்கின்றனர், இது விரைவான மீட்சிக்கு உதவுகிறது.

இந்த சப்ளிமெண்டின் நன்மைகள் சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகத்திலிருந்து உருவாகின்றன. இந்த மேம்பட்ட சுழற்சி மிகவும் திறமையான ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை உறுதி செய்கிறது. இதன் விளைவாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மையையும் நீண்ட உடற்பயிற்சி நேரத்தையும் காண்கிறார்கள். சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை அவர்களின் பயிற்சி முறைகளில் சேர்ப்பது செயல்திறன் மற்றும் பயிற்சி விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகள்

சிட்ருல்லைன் மாலேட் அதன் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது வாசோடைலேஷனுக்கு முக்கியமாகும். இந்த செயல்முறை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதை உதவியாகக் காணலாம், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டுக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு இதய ஆரோக்கியத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் பங்கைக் காட்டுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிப்பதன் மூலம், இது ஆரோக்கியமான தமனிகள் மற்றும் சிறந்த இதய செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அதன் நீண்டகால இதய ஆரோக்கிய விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு

பல ஆண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையான விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்வதில் சிட்ருலின் மாலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நம்பிக்கைக்குரியதாகக் காட்டியுள்ளன. உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கும் சேர்மத்தின் திறன் இந்த வாக்குறுதிக்குக் காரணம். நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவசியம்.

பல ஆய்வுகள், விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு உள்ளவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைச் சேர்த்த பிறகு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலும் ED உடன் தொடர்புடைய குறைந்த அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். இது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட சிட்ருல்லைன் மாலேட் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

இருப்பினும், விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் செயல்திறனை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. பயனர்களுக்கு பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், முடிவுகளை அதிகரிக்க உகந்த அளவைத் தீர்மானிப்பது அவசியம்.

சாத்தியமான மனநிலை மேம்பாடுகள்

குறைந்த சிட்ருல்லைன் மாலேட் அளவிற்கும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநிலை கோளாறுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த கலவை நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியில் உதவுகிறது, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு பரவலுக்கு இன்றியமையாதது. நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிப்பதன் மூலம், கூடுதல் உணவு மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

ஆரம்ப ஆய்வுகள் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் மனநிலை நன்மைகள் குறித்து சுட்டிக்காட்டினாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இந்த சேர்மத்தின் போதுமான அளவுகளை உறுதி செய்வது மனநிலை கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த நன்மைகளுக்கான சரியான அளவு தெளிவாக இல்லை.

மீட்புக்கு சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் நன்மைகள்

சிட்ருல்லைன் மாலேட் அதன் மீட்பு நன்மைகளுக்காக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக மாறியுள்ளது. இது தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் உச்ச செயல்திறனுக்கு விரைவாக திரும்ப முடியும். சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது மீட்சியை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அடிக்கடி பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது ஒரு மாற்றமாகும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் எவருக்கும் மீட்புக்கான சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் நன்மைகள் ஆழமானவை. முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தசை வலியைக் குறைத்து, நீடித்த அசௌகரியம் இல்லாமல் அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
• மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன், விரைவான மீட்பு நேரங்கள் அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சிகளில் குறைவான சோர்வைக் குறிக்கின்றன.
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை, பயிற்சி அமர்வுகளில் அதிக தீவிரத்தை அனுமதிக்கிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் தசை வலியை நிவர்த்தி செய்து மீட்பு நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. தங்கள் உடலை வரம்பிற்குள் சவால் செய்பவர்களுக்கு செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான ரகசியமாக இது இருக்கலாம்.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் vs. பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பீட்டா-அலனைன் மற்றும் கிரியேட்டின் போன்ற பிற செயல்திறனை மேம்படுத்தும் சப்ளிமெண்ட்களுடன் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை ஒப்பிடுவது அதன் தனித்துவமான நன்மைகளைக் காட்டுகிறது. ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் தடகள செயல்திறனை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது தனித்துவமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. பீட்டா-அலனைன் தசை கார்னோசின் அளவை அதிகரிக்கிறது, சோர்வை தாமதப்படுத்துகிறது. வலிமை மற்றும் சக்தி நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்ற கிரியேட்டின், குறுகிய, தீவிரமான செயல்பாடுகளில் சிறந்து விளங்குகிறது.

சரியான துணைப் பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது:

• சிட்ருல்லைன் மாலேட்: நீண்ட உடற்பயிற்சிகளின் போது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது.
• பீட்டா-அலனைன்: சகிப்புத்தன்மைக்கும் லாக்டிக் அமிலக் குவிப்பைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கிரியேட்டின்: குறுகிய கால, அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளில் அதிக சக்தி வெளியீடு மற்றும் வலிமைக்கு ஏற்றது.

இந்த வேறுபாடுகளை அறிந்துகொள்வது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. இது அவர்களின் செயல்திறன் இலக்குகளுக்கு சிறந்த சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதி செய்கிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டுக்கான மருந்தளவு பரிந்துரைகள்

உகந்த முடிவுகளுக்கு, தினமும் 6-8 கிராம் சிட்ருல்லைன் மாலேட் அளவு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அளவு செயல்திறன் அதிகரிப்பு அல்லது சுகாதார மேம்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்ட பெரும்பாலான சுறுசுறுப்பான நபர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது. உடற்பயிற்சி வகை, உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களுக்கு உணர்திறன் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகள் சரியான அளவைப் பாதிக்கலாம்.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைப் புதிதாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும்:

• சகிப்புத்தன்மையை அளவிட 6 கிராமுடன் தொடங்குங்கள்.
• தனிப்பட்ட பதிலைப் பொறுத்து படிப்படியாக 8 கிராம் வரை.
• நேரம் முக்கியம்; சிறந்த முடிவுகளுக்கு உடற்பயிற்சிக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த முறை சிட்ருல்லைன் மாலேட் உங்கள் வழக்கத்தில் சீராக ஒருங்கிணைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இது பாதகமான விளைவுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் பாதுகாப்பு என்பது துணை மருந்து உலகில் ஆர்வமுள்ள ஒரு விஷயமாக மாறியுள்ளது. அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தப்படும்போது இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள் இதில் அரிதாகவே இருப்பதால், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை இது ஈர்க்கிறது.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் பெரும்பாலும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், சில பயனர்கள் சிறிய பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கக்கூடும். பொதுவான பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• இரைப்பை குடல் அசௌகரியம்
• வீக்கம்
• வயிற்றுப்போக்கு

ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும். இந்த உரையாடல் ஏதேனும் அபாயங்களைக் கண்டறிந்து பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை உறுதி செய்ய உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையை கண்காணிப்பது புத்திசாலித்தனம்.

உங்கள் வழக்கத்தில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை எவ்வாறு சேர்ப்பது

உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைச் சேர்ப்பது நேரடியானது மற்றும் பயனுள்ளது. இது தூள் வடிவில் வருகிறது, இது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்த எளிதாக்குகிறது. இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற தண்ணீர் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலக்கவும்.

அதிகப் பலன்களைப் பெற, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரம் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை எளிதாகச் சேர்க்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

• தினமும் 6 முதல் 8 கிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப அதை சரிசெய்யவும்.
• தண்ணீர், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய கலவை அல்லது ஸ்மூத்திகள் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்த பானத்துடன் இதைக் கலக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி நாட்களில், சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை சீராக வைத்திருங்கள்.

சிறிது திட்டமிடலுடன், சிட்ருல்லைன் மாலேட் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மீட்சியையும் அதிகரிக்க ஒரு எளிய கூடுதலாக மாறும். இதை உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த ஆற்றலையும் செயல்திறனையும் காணலாம்.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகள்

சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் நன்மைகள் குறித்து வெளிச்சம் போட்டுள்ளன. இது தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கும், மீட்பை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் என்பதை அவை காட்டுகின்றன. இந்த ஆராய்ச்சி அதன் செயல்திறனைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முக்கியமாகும்.

தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசை வலியைக் குறைக்க சிட்ருலின் மாலேட் உதவுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது மீட்புக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க உதவியாக அமைகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் அதன் திறன், இது இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல செய்தி.

சிட்ருல்லைன் மாலேட் பற்றிய அதிகரித்து வரும் ஆய்வுகள் உற்சாகமாக உள்ளன. அவை அதன் பரந்த அளவிலான நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. இந்த அறிவு மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கான சப்ளிமெண்ட்களைப் பற்றி சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

முடிவுரை

சிட்ருல்லைன் மாலேட் மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன் மற்றும் விரைவான மீட்பு நேரங்கள் உட்பட ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குறைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உடற்பயிற்சி சப்ளிமெண்டில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டின் நன்மைகளை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து எடுத்துக்காட்டுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்கள் உடல் இலக்குகளை ஆதரிக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் வழக்கத்தில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைச் சேர்ப்பது உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தவும் மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையில் சிட்ருல்லைன் மாலேட்டைச் சேர்ப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். இது செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் உயர்த்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. அதன் முழு அளவிலான நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு சப்ளிமெண்ட்களைப் பற்றி சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

மருத்துவ மறுப்பு