Ճկունությունից մինչև սթրեսի թեթևացում. Յոգայի առողջության ամբողջական առավելությունները

Կինը յոգայով մեդիտացիա է անում հյուսված գորգի վրա՝ կոյի լճակի կողքին, խաղաղ ճապոնական ոճի այգում:. Սեղմեք կամ թակեք պատկերի վրա՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար։

Հիմնական եզրակացություններ

• Յոգան բարելավում է ֆիզիկական ճկունությունն ու ուժը։
• Յոգայի պարապմունքները դրականորեն են ազդում հոգեկան առողջության վրա։
• Այն նպաստում է թուլացմանը և նվազեցնում սթրեսը։
• Յոգան հասանելի է բոլոր տարիքի և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակների համար։
• Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են յոգայի առողջության համար օգտակար հատկությունները։

Յոգայի և դրա հին արմատների ներածություն

Յոգայի պատմությունը խոր արմատներ ունի Հին Հնդկաստանում, որտեղ այն ի հայտ է եկել որպես հոգևոր աճը խթանելու միջոց: «Յոգա» տերմինը ծագում է սանսկրիտերեն «յուջ» բառից, որը նշանակում է «միացնել»: Սա ընդգծում է յոգայի նպատակը՝ կապել կյանքի տարբեր կողմերը: Դարերի ընթացքում յոգան զարգացել է, սակայն այն շարունակում է կենտրոնանալ միտք-մարմին կապի վրա:

Յոգայի ակունքները գտնվում են հին տեքստերում, ինչպիսին է Ռիգվեդան, որը յոգան սահմանում է որպես «լծի տակ դնել» կամ «կարգապահություն»։ Պրակտիկան զարգացել է բրահմանների և ռիշիների մտքերի շնորհիվ, որոնք փաստաթղթավորված են Ուպանիշադներում։ Մ.թ.ա. մոտ 500 թվականին գրված Բհագավադ Գիտան ցուցադրում է յոգայի դերը հոգևոր աճի մեջ։ Այն ընդգծում է մեդիտացիան և խորհրդածությունը որպես յոգայի ճանապարհորդության հիմնական բաղադրիչներ։

Բարելավված ուժ, հավասարակշռություն և ճկունություն

Յոգայի պարապմունքները զգալիորեն բարելավում են ուժը, հավասարակշռությունը և ճկունությունը, ինչը այն դարձնում է անհրաժեշտ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Յոգայի տարբեր դիրքերով զբաղվելը նպաստում է մկանների ուժի զարգացմանը՝ վերահսկվող շարժումների և դիրքերի միջոցով: Օրինակ՝ «Պատերազմ II»-ի նման դիրքերը պահանջում են զգալի ուժ և կայունություն: Դրանք նպաստում են մարմնի ընդհանուր ուժի զարգացմանը՝ միաժամանակ բարելավելով կոորդինացիան:

Հավասարակշռության վրա կենտրոնացումը յոգայի պրակտիկայի հիմնական ասպեկտներից է: Ծառի դիրքի նման դիրքերը մարտահրավեր են նետում անհատի հավասարակշռությանը, պահանջելով մարմնի կորիզի մկանների և ստորին հատվածի ուժի ակտիվ ներգրավում: Այս պրակտիկան սրում է հավասարակշռությունը և բարելավում ֆիզիկական կոորդինացիան: Այն կենսական նշանակություն ունի շարժունակությունը պահպանելու համար ողջ կյանքի ընթացքում:

Յոգայի կանոնավոր պարապմունքներից ստացվող մեկ այլ առավելություն է ճկունությունը: Յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ ձգումների և մկանների ամրապնդման համադրությունը նպաստում է մկանների ճկունության բարձրացմանը: Բարելավված ճկունությունը թեթևացնում է մկանների լարվածությունը, նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը և նպաստում է ընդհանուր ֆիզիկական առողջությանը: Այն շատ օգտակար է տարեց մեծահասակների համար:

Յոգա մեջքի ցավի թեթևացման համար

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յոգաթերապիան հզոր գործիք է մեջքի ցավի մեղմացման համար: Առողջապահության ազգային ինստիտուտների կողմից աջակցվող ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական յոգայի դասընթացները նույնքան արդյունավետ են, որքան ինտենսիվ ձգումները: Դրանք նվազեցնում են մեջքի ստորին հատվածի ցավը և բարելավում շարժունակությունը: Արդյունքը տևել է բուժումից հետո ամիսներ շարունակ:

Ամերիկյան բժիշկների քոլեջը խորհուրդ է տալիս յոգան որպես քրոնիկ ցավի հիմնական բուժում։ Սա ընդգծում է դրա արժեքը շարունակական անհարմարության հետ գործ ունեցողների համար։

Որոշակի յոգայի դիրքեր, ինչպիսին է կատու-կովը, բարելավում են ողնաշարի շարժունակությունն ու ճկունությունը: Ծնկի իջնելիս եռակողմանի ցատկերի և վազորդի ցածր ցատկի նման դիրքերի ավելացումը կարող է նվազեցնել կոնքի լարվածությունը: Այս վարժությունները բարելավում են մարմնի ընդհանուր գործառույթը և կատարողականը վազքի նման գործունեության մեջ:

Յոգան կենտրոնանում է մարմնի իրազեկության վրա՝ օգնելով անհատներին արդյունավետորեն կառավարել ցավը: Ուշադիր շարժումների և շնչառության վերահսկողության միջոցով մասնակիցները հաճախ նկատում են քրոնիկ ցավի ախտանիշների նվազում: Յոգայի առօրյա կյանքում ներառումը առաջարկում է ամբողջական մոտեցում թեթևացման և բարեկեցության համար:

Արտրիտի ախտանիշների մեղմացում յոգայի միջոցով

Նուրբ յոգան հզոր միջոց է արթրիտի ախտանիշները, ինչպիսիք են հոդերի ցավը և այտուցը, մեղմելու համար: Հավաստի աղբյուրներից կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգայով զբաղվողները նկատում են զգալի բարելավումներ: Նրանք հաճախ նշում են ցավի նվազեցման և հոդերի շարժունակության բարելավման մասին: Այս վարժությունները ցածր ազդեցություն ունեն, ինչը դրանք հասանելի է դարձնում տարբեր ֆիզիկական կարողություններ ունեցող մարդկանց համար:

Ձեր առօրյային թեթև յոգա ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Այն նպաստում է ճկունությանը և թույլ է տալիս շարժվել ձեր սեփական տեմպով: Կանոնավոր պարապմունքները ոչ միայն վերահսկում են արթրիտի ախտանիշները, այլև բարելավում են ձեր կյանքի որակը: Այն նպաստում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական առողջությանը:

Սրտի առողջություն և յոգա

Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները զգալիորեն նպաստում են սրտի առողջությանը։ Այն նպաստում է սթրեսի նվազեցմանը, որը կենսական նշանակություն ունի սրտանոթային համակարգի առողջության համար։ Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել բորբոքում և բարձրացնել արյան ճնշումը, որոնք երկուսն էլ սրտի հիվանդությունների ռիսկի գործոններ են։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս յոգայի սրտանոթային օգուտները, ինչպիսիք են արյան ճնշման իջեցումը և քաշի կառավարումը: Պրանայաման կամ յոգական շնչառության նման տեխնիկաները նպաստում են թուլացմանը և բարելավում են արյան շրջանառության գործառույթը: Այս պրակտիկաները ներառելով առօրյա կյանքում՝ անհատները կարող են դրականորեն ազդել իրենց սրտի առողջության վրա:

Յոգան նաև խրախուսում է ֆիզիկական պատրաստվածության նկատմամբ գիտակցված մոտեցումը՝ խթանելով ողջ կյանքի ընթացքում տևող սովորությունները: Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոնները: Սա ապահովում է սրտանոթային առողջության պահպանման համալիր մոտեցում:

Նկարազարդում, որը պատկերում է մեդիտացիա անող կնոջ՝ շրջապատված յոգայի մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար օգտակար հատկությունները բացատրող պատկերակներով։. Սեղմեք կամ թակեք պատկերի վրա՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար։

Ինչպես է յոգան բարելավում քնի որակը

Շատ մարդիկ բախվում են քնի որակի հետ կապված խնդիրների, հաճախ անքնության և անհանգիստ գիշերների հետ կապված խնդիրների։ Քնելուց առաջ յոգայի կանոնավոր պարապմունքների ավելացումը կարող է բարելավել քունը։ Նուրբ շարժումները և գիտակցված շնչառությունը հանգստացնում են միտքը՝ հանգեցնելով թուլացման, որը կարևոր է լավ գիշերային քնի համար։

Քնի համար նախատեսված յոգայի հատուկ դիրքերը, ինչպիսին է «Ոտքերը պատին վերև» դիրքը, շատ արդյունավետ են: Այս դիրքը բարելավում է արյան շրջանառությունը և մկանների թուլացումը՝ օգնելով մարմնին թուլանալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է զգալիորեն նվազեցնել անքնության ախտանիշները՝ հաղթահարելով քնի հետ կապված ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական խոչընդոտները:

Յոգան ձեր երեկոյան ռեժիմում ներառելը կարող է ստեղծել քնի համար բարենպաստ մթնոլորտ: Քնելուց առաջ յոգա պարապելով՝ դուք կարող եք ավելի հեշտ քնել:

Հոգեկան էներգիայի և տրամադրության բարձրացում յոգայի միջոցով

Յոգան հզոր գործիք է մտավոր էներգիան բարձրացնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար: Շատերը յոգայի կանոնավոր պարապմունքներից հետո ոգևորության և զգոնության զգալի աճ են զգում: Ֆիզիկական դիրքերի, ուշադրության կենտրոնացման և վերահսկվող շնչառության համադրությունը բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը:

Յոգայի առօրյա ռեժիմին ավելացումը զգալի օգուտներ է տալիս, այդ թվում՝ անհանգստության և դեպրեսիայի նվազեցում: Այս պրակտիկան օգնում է ձևավորել դիմադրողականություն բացասական հույզերի նկատմամբ՝ հանգեցնելով ավելի լավատեսական հայացքի: Յոգան թույլ է տալիս անհատներին ավելի լավ կառավարել սթրեսը և պահպանել մտավոր պարզություն:

Յոգայի պարապմունքները խթանում են մտավոր էներգիայի կայուն հոսքը՝ պատրաստելով անհատներին կյանքի խոչընդոտները հաղթահարելու համար: Տարբեր դիրքերի և շնչառական մեթոդների միջոցով մասնագետները ոչ միայն ամրացնում են իրենց մարմինները, այլև սրում են միտքը: Այս ազդեցությունները նպաստում են հուզական կայունությանը, ինչը յոգան դարձնում է մտավոր բարեկեցության հիմնական պարապմունք:

Յոգան որպես սթրեսի կառավարման գործիք

Այսօրվա արագ զարգացող աշխարհում սթրեսը տարածված խնդիր է, որը ազդում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա: Յոգան հանդես է գալիս որպես սթրեսը կառավարելու արդյունավետ գործիք՝ խթանելով ուշադրության կենտրոնացումը և բարելավելով հոգեկան առողջությունը: Գիտական հետազոտությունները հաստատում են այն պնդումը, որ յոգայի կանոնավոր պարապմունքները նվազեցնում են անհանգստությունը և բարելավում կյանքի ընդհանուր որակը:

Յոգայի վարժությունների ժամանակ խորը շնչառությունը և մեդիտացիան զգալիորեն նպաստում են հոգեկան բարեկեցությանը: Այս պրակտիկաները օգնում են հավասարակշռել միտքը և առաջացնել թուլացում: Սա թույլ է տալիս մասնագետներին ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել ամենօրյա սթրեսային գործոնները: Յոգան խրախուսում է անհատներին կենտրոնանալ ներկա պահի վրա՝ խթանելով հանգստության զգացումը, որը կենսական նշանակություն ունի սթրեսի կառավարման համար:

Յոգան նաև խթանում է ինքնաճանաչումը՝ մասնակիցներին ավելի գիտակցելով իրենց մտքերն ու զգացմունքները: Այս բարձրացված գիտակցությունը անհատներին զինում է սթրեսը հաղթահարելու գործիքներով՝ ամրապնդելով մտքի և մարմնի միջև կապը: Յոգայի ներառումը ամենօրյա ռեժիմում կարող է հանգեցնել սթրեսի կառավարման և հոգեկան առողջության զգալի բարելավման:

Համայնքի գտնումը յոգայի միջոցով

Յոգայի դասընթացները ոչ միայն բարելավում են ֆիզիկական առողջությունը, այլև օգնում են մարդկանց գտնել աջակից համայնք: Խմբային միջավայրը ստեղծում է կապերի տարածք՝ օգնելով պայքարել միայնության դեմ: Դա մի վայր է, որտեղ մարդիկ կարող են կիսվել իրենց պատմություններով և փորձառություններով՝ խթանելով պատկանելության զգացումը:

Սոցիալական աջակցության այս զգացումը անչափ արժեքավոր է։ Այն մոտիվացնում և խրախուսում է անհատներին շարունակել իրենց յոգայի պարապմունքները։ Այս դասընթացների ընթացքում ձևավորված կապերը հաճախ տարածվում են գորգից այն կողմ՝ ապահովելով շարունակական աջակցություն և մոտիվացիա։

Յոգայի դասընթացների խմբային բուժումը առաջարկում է բարեկեցության կոլեկտիվ ճանապարհորդություն: Մասնակիցները կարող են բացահայտ քննարկել իրենց դժվարություններն ու հաջողությունները՝ ամրապնդելով համայնքի զգացումը: Այս հուզական կապերը զգալիորեն բարելավում են հոգեկան առողջությունը՝ ստեղծելով դրական և դիմացկուն միջավայր:

Բազմազան մարդկանց խումբ յոգա է պարապում ջերմ, հյուրընկալ ստուդիայում՝ փայտե հատակով։. Սեղմեք կամ թակեք պատկերի վրա՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար։

Ինքնախնամքի խթանում յոգայի պրակտիկաների միջոցով

Յոգան առաջարկում է ինքնախնամքի խորը ուղի՝ թույլ տալով անհատներին բացահայտել իրենց յուրահատուկ կարիքներին համապատասխանող բարեկեցության մեթոդներ: Այս հինավուրց մեթոդը կապում է միտքը, մարմինը և հոգին՝ խթանելով առողջության ամբողջական մոտեցումը: Այն օգնում է մարդկանց ավելի գիտակից լինել իրենց ֆիզիկական և մտավոր վիճակի նկատմամբ՝ խրախուսելով նրանց ամեն օր առաջնահերթություն տալ ինքնախնամքին:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս յոգայի առավելությունները քրոնիկ ցավի կառավարման և հոգեկան առողջության բարելավման գործում: Անհատականացնելով իրենց յոգայի ռեժիմները՝ մասնագետները կարող են լուծել որոշակի խնդիրներ, լինեն դրանք ֆիզիկական, թե հուզական: Այս անհատականացումը խթանում է նրանց ինքնախնամքի նվիրվածությունը:

Յոգայի ներառումը առողջ ապրելակերպի ռեժիմին բազմաթիվ առավելություններ է բերում.

• Ֆիզիկական ուժի և ճկունության բարձրացում։
• Սթրեսի և անհանգստության մակարդակի նվազեցում։
• Ընդհանուր մտավոր պարզության և կենտրոնացման բարելավում։
• Ուշադրության կենտրոնացման և ինքնաճանաչման խրախուսում։

Քանի որ մարդիկ սովորում են գնահատել իրենց մարմինները և լսել իրենց կարիքները, յոգան դառնում է նրանց ինքնախնամքի կարևորագույն մասը: Այս պրակտիկաները կիրառելը ոչ միայն նպաստում է անհատական բարեկեցությանը, այլև խորացնում է կապը ինքն իր հետ:

Յոգայի դերը հոգեկան առողջության բարելավման գործում

Յոգայի թերապիան ավելի ու ավելի է ճանաչվում որպես հոգեկան առողջության բարելավման արժեքավոր գործիք: Այն օգտակար է դեպրեսիայով և անհանգստությամբ տառապողների համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է լինել հոգեկան առողջության բուժման ծրագրերի հիմնական մասը: Ֆիզիկական շարժման և վերահսկվող շնչառության համադրությունը յոգայի մեջ օգնում է նվազեցնել մեծ դեպրեսիվ խանգարման (ՄԴԽ) ախտանիշները:

Յոգան եզակի առավելություններ է առաջարկում հուզական և հոգեբանական բարեկեցության համար.

• Խթանում է հուզական գիտակցությունը՝ թույլ տալով անհատներին ավելի խորը կապ հաստատել իրենց զգացմունքների հետ։
• Բարելավում է հաղթահարման մեխանիզմները՝ տրամադրելով գործիքներ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար։
• Աջակցում է ուշադրության կենտրոնացմանը՝ հանգեցնելով ավելի մեծ ներկայության և կենտրոնացման։
• Խրախուսում է համայնքային և սոցիալական աջակցությունը, որը կարող է էլ ավելի բարելավել հոգեկան առողջությունը։

Յոգայի ամենօրյա ռեժիմում ներառումը առաջարկում է հոգեկան առողջության խնամքի համալիր մոտեցում: Այն լուծում է միտք-մարմին կապը՝ բարելավելով անձնական փորձը և երկարատև հոգեբանական առողջությունը: Յոգաթերապիան զարգացնում է դիմադրողականությունը՝ օգնելով անհատներին կառավարել դեպրեսիան և հոգեկան առողջության այլ խնդիրները:

Յոգա մարմնի իրազեկվածության և կեցվածքի բարելավման համար

Այսօրվա արագ զարգացող աշխարհում լավ առողջությունը պահպանելն ավելի կարևոր է, քան երբևէ: Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է ֆիզիկական հիվանդությունների: Յոգան լուծում է առաջարկում՝ բարելավելով մարմնի իրազեկությունը տարբեր դիրքերի միջոցով: Այս դիրքերը բարելավում են ճկունությունը և ամրապնդում միտք-մարմին կապը:

Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները զգալիորեն բարձրացնում են մարդու մարմնական զգացողությունները ճանաչելու ունակությունը։ Սա հանգեցնում է առօրյա գործողություններում ավելի լավ հավասարակշռության։ Այն կանխում է վատ կեցվածքի պատճառով առաջացած անհարմարությունը և վնասվածքները։

Յոգայի դիրքերը ամենօրյա ռեժիմին ավելացնելը բարելավում է կեցվածքը: Պարզ դիրքերը, ինչպիսիք են «Լեռան» և «Պատերազմի 1» դիրքերը, կարող են կատարվել ցանկացած վայրում: Դրանք նպաստում են ավելի լավ էրգոնոմիկայի և ֆիզիկական առողջությանը: Այս վարժությունների ընդամենը մի քանի րոպեն կարող է զգալիորեն բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը:

Յոգայի ազդեցությունը անձեռնմխելիության և ընդհանուր առողջության վրա

Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները բարձրացնում են իմունիտետը և նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է նվազեցնել բորբոքային մարկերները, ինչպիսիք են IL-1beta-ն, IL-6-ը և TNF-alpha-ն: Սա լավ է նրանց համար, ովքեր ռիսկի են ենթարկվում կամ արդեն իսկ տառապում են բորբոքային հիվանդություններից:

Մասնագետները ցույց են տալիս բորբոքային մարկերների ավելի ցածր մակարդակ, քան սկսնակների մոտ։ Սա ցույց է տալիս յոգայի դերը բորբոքման նվազեցման գործում։ Այն ենթադրում է, որ յոգան կարող է նվազեցնել մարմնի սթրեսային արձագանքը՝ օգնելով այն ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային գործոնները։

Փորձարկումների վերանայումը հաստատում է, որ յոգան ամրապնդում է իմունային համակարգը թե՛ առողջ, թե՛ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ: Յոգայի ֆիզիկական դիրքերի, շնչառության և մեդիտացիայի համադրությունը նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը և բարձրացնում BDNF-ը: Այս փոփոխությունները հուշում են յոգայի պաշտպանիչ ազդեցության մասին ուղեղի առողջության վրա:

Յոգան համատեղում է ուշադրության կենտրոնացումը ֆիզիկական ակտիվության հետ՝ դարձնելով այն արժեքավոր գործիք անձեռնմխելիության և բարեկեցության համար։ Այն զարգացնում է հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականություն և խթանում է համալիր առողջապահական մոտեցումը՝ օգուտ բերելով և՛ մարմնին, և՛ մտքին։

Յոգայի դիրքով մարդ՝ հանգիստ ստուդիայում, որտեղ կա փայտե հատակ և բնական լույս:. Սեղմեք կամ թակեք պատկերի վրա՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար։

Յոգայի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա

Յոգայի պարապմունքները սրտանոթային առողջության պահպանման բանալին են՝ ապահովելով սրտի ֆունկցիայի նկատմամբ համալիր մոտեցում: Պրանայաման և յոգական շնչառությունը կենտրոնական դեր են խաղում, որոնք նախատեսված են թթվածնի հոսքը խթանելու և թուլացումը խթանելու համար: Այս վարժությունները հանգեցնում են արյան շրջանառության բարելավմանը՝ բարելավելով սրտանոթային առողջության ցուցանիշները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգայի շնչառությունը առօրյա ռեժիմում կարող է կարգավորել արյան ճնշումը և սրտի զարկերի հաճախականությունը: Սա հիանալի է նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել սրտի գործառույթը: Խորը, ռիթմիկ շնչառությունը հանգստացնում է ինքնավար նյարդային համակարգը, որը վերահսկում է մարմնի կենսական գործընթացները:

Յոգան ոչ միայն ֆիզիկապես է օգտակար սրտի համար, այլև բարելավում է հոգեկան բարեկեցությունը։ Այն համատեղում է ֆիզիկական դիրքերը վերահսկվող շնչառության հետ՝ խորացնելով կապը մարմնական զգացողությունների հետ։ Սա նպաստում է սթրեսի նվազեցմանը, որը սրտանոթային առողջության կարևոր գործոն է, ընդգծելով հավասարակշռված կենսակերպի անհրաժեշտությունը։

Եզրակացություն

Յոգան առողջ ապրելակերպի կարևոր մասն է կազմում, որը համատեղում է հին իմաստությունը ժամանակակից օգուտների հետ։ Այն բարելավում է ֆիզիկական ուժը, հավասարակշռությունը և ճկունությունը։ Այն նաև բարձրացնում է մտավոր պարզությունը և հուզական դիմադրողականությունը։ Յոգայի միջոցով մարդիկ խորը կապ են հաստատում իրենց մարմինների և մտքերի հետ՝ վայելելով ամբողջական փորձառություն։

Յոգայի ամենօրյա պարապմունքներին ավելացումը բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը։ Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը և հիվանդությունները։ Յոգային նվիրվելով՝ մարդը գտնում է երջանկություն և առողջություն՝ պատրաստ լինելով վստահությամբ հաղթահարել կյանքի խոչընդոտները։

Յոգայի տարբեր ոճերի ուսումնասիրությունը օգնում է գտնել անձնական կարիքներին և նպատակներին համապատասխանողը։ Յոգան ավելին է, քան պարզապես վարժություն. դա բարեկեցության և ինքնաճանաչման ճանապարհորդություն է։

Մարդ, որը մեդիտացիա է անում յոգայի գորգի վրա՝ մութ ննջասենյակում՝ բույսերով և լուսնի լույսով լուսավորված պատուհանով:. Սեղմեք կամ թակեք պատկերի վրա՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար։

Լրացուցիչ ընթերցանություն

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս գրառումը, ձեզ կարող են նաև դուր գալ այս առաջարկները.

• Վազք և ձեր առողջությունը. ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ վազում եք:
• Ինչո՞ւ քայլելը կարող է լինել լավագույն վարժությունը, որը դուք բավականաչափ չեք անում
• Ինչպես է լողալը բարելավում ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջությունը