Ճկունությունից մինչև սթրեսի թեթևացում. Յոգայի առողջության ամբողջական առավելությունները

Հիմնական Takeaways

• Յոգան բարձրացնում է ֆիզիկական ճկունությունը և ուժը:
• Յոգայով զբաղվելը դրականորեն նպաստում է հոգեկան առողջությանը։
• Այն նպաստում է թուլացմանը և նվազեցնում սթրեսը:
• Յոգան հասանելի է բոլոր տարիքի և ֆիթնես մակարդակների համար:
• Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են յոգայի առողջության օգուտները:

Ներածություն յոգային և նրա հնագույն արմատներին

Յոգայի պատմությունը խորապես արմատավորված է հին Հնդկաստանում, որտեղ այն հայտնվեց որպես հոգևոր աճի խթանման միջոց: «Յոգա» տերմինը գալիս է սանսկրիտ «yuj» բառից, որը նշանակում է «լծել»: Սա ընդգծում է կյանքի տարբեր ասպեկտները կապելու յոգայի նպատակը: Դարերի ընթացքում յոգան զարգացել է, սակայն այն շարունակում է կենտրոնացած մնալ միտք-մարմին կապի վրա:

Յոգայի ակունքները հայտնաբերված են հնագույն տեքստերում, ինչպիսիք են Ռիգ Վեդան, որը սահմանում է յոգան որպես «լծ» կամ «կարգապահություն»: Պրակտիկան աճեց Ուպանիշադներում փաստագրված բրահմանների և ռիշիների պատկերացումներով: Բհագավադ Գիտան, որը գրվել է մ.թ.ա. մոտ 500 թվականին, ցուցադրում է յոգայի դերը հոգևոր աճի մեջ: Այն ընդգծում է մեդիտացիան և խորհրդածությունը՝ որպես յոգայի ճանապարհորդության հիմնական բաղադրիչներ:

Բարելավված ուժ, հավասարակշռություն և ճկունություն

Յոգայով զբաղվելը զգալիորեն մեծացնում է ուժը, հավասարակշռությունը և ճկունությունը՝ դարձնելով այն կարևոր բոլոր տարիքի համար: Յոգայի տարբեր դիրքերով զբաղվելն օգնում է մկանային ուժ կառուցել վերահսկվող շարժումների և պահումների միջոցով: Օրինակ, Warrior II-ի նման դիրքերը պահանջում են զգալի ուժ և կայունություն: Նրանք նպաստում են ընդհանուր մարմնի ուժին՝ միաժամանակ բարելավելով համակարգումը:

Հավասարակշռության վրա կենտրոնանալը յոգայի պրակտիկայի հիմնական ասպեկտն է: Պոզերը, ինչպիսիք են Tree Pose-ը, մարտահրավեր են նետում անհատի հավասարակշռությանը, որը պահանջում է հիմնական մկանների ակտիվ ներգրավվածություն և մարմնի ցածր ուժ: Այս պրակտիկան սրում է հավասարակշռությունը և ուժեղացնում ֆիզիկական համակարգումը: Այն կենսական նշանակություն ունի ողջ կյանքի ընթացքում շարժունակությունը պահպանելու համար:

Ճկունությունը ևս մեկ առավելություն է, որը ձեռք է բերվում յոգայի հետևողական պրակտիկայից: Յուրաքանչյուր նստաշրջանում ձգվելու և ուժեղացման համադրությունը նպաստում է մկանների ճկունության բարձրացմանը: Բարելավված ճկունությունը թեթևացնում է մկանների լարվածությունը, նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը և աջակցում է ընդհանուր ֆիզիկական առողջությանը: Դա շատ օգտակար է տարեցների համար:

Յոգա մեջքի ցավից ազատվելու համար

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յոգա թերապիան հզոր գործիք է մեջքի ցավից ազատվելու համար: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից իրականացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յոգայի շաբաթական դասերը նույնքան արդյունավետ են, որքան ինտենսիվ ձգումները: Նրանք նվազեցրին ցածր մեջքի ցավը և բարելավեցին շարժումները: Բուժումից հետո օգուտները տևեցին ամիսներ:

Բժիշկների ամերիկյան քոլեջը խորհուրդ է տալիս յոգան որպես խրոնիկական ցավի առաջնային բուժում: Սա ընդգծում է դրա արժեքը նրանց համար, ովքեր զբաղվում են շարունակական անհանգստությամբ:

Յոգայի որոշ դիրքեր, ինչպես օրինակ կատու-կովը, ուժեղացնում են ողնաշարի շարժունակությունը և ճկունությունը: Ավելացնելով այնպիսի դիրքեր, ինչպիսիք են ծնկի իջած եռակողմ թռիչքները և ցածր վազորդի շրջադարձը, կարող են նվազեցնել ազդրի լարվածությունը: Այս շարժումները բարելավում են մարմնի ընդհանուր գործառույթը և կատարումը այնպիսի գործողություններում, ինչպիսին է վազքը:

Յոգան կենտրոնանում է մարմնի գիտակցության վրա՝ օգնելով անհատներին արդյունավետորեն կառավարել ցավը: Ուշադիր շարժման և շնչառության վերահսկման միջոցով մասնակիցները հաճախ տեսնում են քրոնիկական ցավի ախտանիշների նվազում: Յոգայի ընդգրկումն առօրյա կյանքում առաջարկում է ամբողջական մոտեցում օգնության և բարեկեցության համար:

Յոգայի միջոցով արթրիտի ախտանիշների թեթևացում

Նուրբ յոգան հզոր միջոց է թեթևացնում արթրիտի ախտանիշները, ինչպիսիք են հոդացավն ու այտուցը: Վստահելի աղբյուրների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգայով զբաղվողները նկատելի բարելավումներ են տեսնում։ Նրանք հաճախ նշում են ավելի քիչ ցավ և ավելի լավ հոդերի շարժունակություն: Այս վարժությունները ցածր ազդեցություն են ունենում՝ դրանք հասանելի դարձնելով տարբեր ֆիզիկական կարողություններ ունեցող մարդկանց:

Նուրբ յոգայի ավելացումը ձեր առօրյային կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Այն նպաստում է ճկունությանը և թույլ է տալիս շարժվել ձեր սեփական արագությամբ: Կանոնավոր պրակտիկան ոչ միայն վերահսկում է արթրիտի ախտանիշները, այլև բարելավում է ձեր կյանքի որակը: Այն աջակցում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ էմոցիոնալ առողջությանը:

Սրտի առողջություն և յոգա

Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան էականորեն նպաստում է սրտի առողջությանը: Այն առաջարկում է սթրեսի նվազեցում, ինչը կենսական նշանակություն ունի առողջ սրտանոթային համակարգի համար: Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել բորբոքում և բարձրացնել արյան ճնշումը, որոնք երկուսն էլ սրտի հիվանդության ռիսկի գործոններն են:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս յոգայի սրտանոթային օգուտները, ինչպիսիք են արյան ճնշման իջեցումը և քաշի կառավարումը: Տեխնիկաները, ինչպիսիք են պրանայաման կամ յոգի շնչառությունը, նպաստում են թուլացմանը և բարելավում են արյան շրջանառության գործառույթը: Ներառելով այս պրակտիկաները ամենօրյա առօրյայի մեջ՝ անհատները կարող են դրականորեն ազդել իրենց սրտի առողջության վրա:

Յոգան նաև խրախուսում է խելամիտ մոտեցումը ֆիզիկական պատրաստվածության նկատմամբ՝ խթանելով ողջ կյանքի ընթացքում սովորությունները: Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության հիմնական ռիսկային գործոնները: Սա ամբողջական մոտեցում է ապահովում սրտանոթային բարեկեցության պահպանման համար:

Ինչպես յոգան բարելավում է քնի որակը

Շատ մարդիկ բախվում են քնի որակի հետ կապված խնդիրների հետ՝ հաճախ առնչվում են անքնության և անհանգիստ գիշերների հետ: Քնելուց առաջ յոգայի հետևողական ռեժիմների ավելացումը կարող է բարելավել քունը: Նուրբ շարժումները և ուշադիր շնչառությունը հանգստացնում են միտքը, ինչը հանգեցնում է հանգստի, որն անհրաժեշտ է լավ գիշերային քնի համար:

Յոգայի հատուկ դիրքերը քնելու համար, ինչպես օրինակ Legs-Up-the-Wall, շատ արդյունավետ են: Այս դիրքը բարելավում է արյան շրջանառությունը և մկանների ազատումը` օգնելով մարմնին հանգստանալ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ յոգան կարող է զգալիորեն նվազեցնել անքնության ախտանիշները՝ հաղթահարելով քնելու ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական խոչընդոտները:

Յոգայի ձեր երեկոյան առօրյայի մեջ մտցնելը կարող է քնի համար հարմարավետ մթնոլորտ ստեղծել: Քնելուց առաջ յոգայով զբաղվելով՝ դուք կարող եք ավելի հեշտ քնել:

Մտավոր էներգիայի և տրամադրության բարձրացում յոգայի միջոցով

Յոգան հզոր գործիք է մտավոր էներգիան բարձրացնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար: Շատերը յոգայի կանոնավոր պարապմունքներից հետո զգում են ոգևորության և զգոնության զգալի աճ: Ֆիզիկական կեցվածքի, գիտակցության և վերահսկվող շնչառության համադրությունը բարձրացնում է ընդհանուր բարեկեցությունը:

Յոգայի ավելացումը ամենօրյա ռեժիմին տալիս է զգալի առավելություններ, ներառյալ ցածր անհանգստությունը և դեպրեսիան: Այս պրակտիկան օգնում է զարգացնել տոկունություն բացասական հույզերի դեմ՝ հանգեցնելով ավելի լավատեսական հայացքների: Յոգան հնարավորություն է տալիս անհատներին ավելի լավ կառավարել սթրեսը և պահպանել մտավոր հստակություն:

Յոգայի պրակտիկան խթանում է մտավոր էներգիայի կայուն հոսքը, նախապատրաստելով անհատներին՝ հաղթահարելու կյանքի խոչընդոտները: Տարբեր կեցվածքների և շնչառական մեթոդների միջոցով պրակտիկանտները ոչ միայն ամրացնում են իրենց մարմինը, այլև սրում են իրենց միտքը: Այս ազդեցությունները նպաստում են հուզական կայունությանը, ինչը յոգան դարձնում է հոգեկան առողջության հիմնական պրակտիկա:

Յոգան՝ որպես սթրեսի կառավարման գործիք

Ժամանակակից արագընթաց աշխարհում սթրեսը սովորական մարտահրավեր է, որն ազդում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա: Յոգան ի հայտ է գալիս որպես սթրեսը կառավարելու արդյունավետ գործիք՝ խթանելով ուշադրությունը և բարելավելով հոգեկան առողջությունը: Գիտական հետազոտությունները հաստատում են այն պնդումը, որ յոգայի կանոնավոր պրակտիկան նվազեցնում է անհանգստությունը և բարձրացնում կյանքի ընդհանուր որակը:

Յոգայի առօրյայում խորը շնչառությունը և մեդիտացիան զգալիորեն նպաստում են մտավոր բարեկեցությանը: Այս պրակտիկաները օգնում են հավասարակշռել միտքը և առաջացնել հանգստություն: Սա պրակտիկանտներին հնարավորություն է տալիս ավելի արդյունավետ կերպով վարվել առօրյա սթրեսային գործոնների հետ: Յոգան խրախուսում է անհատներին կենտրոնանալ ներկա պահի վրա՝ խթանելով հանգստության զգացումը, որն անհրաժեշտ է սթրեսի կառավարման համար:

Յոգան նաև խթանում է ինքնաարտացոլումը` մասնակիցներին ավելի լավ գիտակցելով իրենց մտքերն ու զգացմունքները: Այս բարձրացված տեղեկացվածությունը անհատներին սարքավորում է սթրեսը կարգավորելու գործիքներով՝ ամրապնդելով մտքի և մարմնի միջև կապը: Յոգայի առօրյայի մեջ ներառելը կարող է հանգեցնել սթրեսի կառավարման և հոգեկան առողջության զգալի բարելավումների:

Յոգայի միջոցով համայնք գտնելը

Յոգայի դասերը ավելին են անում, քան պարզապես ֆիզիկական առողջությունը բարելավելը. նրանք օգնում են մարդկանց գտնել աջակցող համայնք: Խմբային կարգավորումը կապերի համար տարածություն է ստեղծում՝ օգնելով պայքարել միայնության դեմ: Դա մի վայր է, որտեղ մարդիկ կարող են կիսվել իրենց պատմություններով և փորձառություններով` խթանելով պատկանելության զգացումը:

Սոցիալական աջակցության այս զգացումը աներևակայելի արժեքավոր է: Այն դրդում և խրախուսում է անհատներին շարունակել իրենց յոգայի պրակտիկան: Այս դասերում ձևավորված կապերը հաճախ դուրս են գալիս գորգից դուրս՝ ապահովելով շարունակական աջակցություն և մոտիվացիա:

Յոգայի դասընթացներում խմբակային բուժումն առաջարկում է կոլեկտիվ ճանապարհորդություն դեպի բարեկեցություն: Մասնակիցները կարող են բաց քննարկել իրենց պայքարն ու հաջողությունները՝ ամրապնդելով համայնքի զգացումը: Այս հուզական կապերը զգալիորեն բարձրացնում են հոգեկան առողջությունը՝ ստեղծելով դրական և ճկուն միջավայր:

Յոգայի պրակտիկաների միջոցով ինքնասպասարկման խթանում

Յոգան առաջարկում է ինքնասպասարկման խորը ուղի, որը թույլ է տալիս անհատներին բացահայտել առողջական պրակտիկաներ, որոնք համապատասխանում են իրենց յուրահատուկ կարիքներին: Այս հնագույն պրակտիկան միացնում է միտքը, մարմինը և ոգին` խթանելով առողջության ամբողջական մոտեցումը: Այն օգնում է մարդկանց ավելի իրազեկ դառնալ իրենց ֆիզիկական և հոգեկան վիճակների մասին՝ խրախուսելով նրանց ամեն օր առաջնահերթություն տալ ինքնասպասարկմանը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս յոգայի օգուտները քրոնիկ ցավը կառավարելու և հոգեկան առողջության ամրապնդման գործում: Անհատականացնելով իրենց յոգայի առօրյան՝ պրակտիկանտները կարող են լուծել կոնկրետ խնդիրներ՝ ֆիզիկական կամ զգացմունքային: Այս հարմարեցումը մեծացնում է նրանց ինքնասպասարկման նվիրվածությունը:

Առողջության առօրյային յոգայի ավելացումը բերում է բազմաթիվ առավելությունների.

• Ֆիզիկական ճկունության և ուժի բարձրացում:
• Սթրեսի և անհանգստության մակարդակի նվազեցում.
• Ընդհանուր մտավոր հստակության և կենտրոնացման բարելավում:
• Մտածողության և ինքնադրսևորման խրախուսում:

Երբ մարդիկ սովորում են գնահատել իրենց մարմինը և լսել նրանց կարիքները, յոգան դառնում է նրանց ինքնասպասարկման հիմնական մասը: Այս պրակտիկաների ընդունումը ոչ միայն սնուցում է անհատական բարեկեցությունը, այլև խորացնում է կապն ինքն իր հետ:

Յոգայի դերը հոգեկան առողջության բարելավման գործում

Յոգաթերապիան ավելի ու ավելի է ճանաչվում որպես հոգեկան առողջության բարելավման արժեքավոր գործիք: Այն օգտակար է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են դեպրեսիայի և անհանգստության հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է լինել հոգեկան առողջության բուժման պլանների հիմնական մասը: Յոգայում ֆիզիկական շարժման և վերահսկվող շնչառության համադրությունն օգնում է նվազեցնել հիմնական դեպրեսիվ խանգարման (ԱՀՇ) ախտանիշները:

Յոգան յուրահատուկ առավելություններ է տալիս հուզական և հոգեբանական բարեկեցության համար.

• Խթանում է հուզական իրազեկությունը՝ թույլ տալով անհատներին ավելի խորը կապ հաստատել իրենց զգացմունքների հետ:
• Բարելավում է հաղթահարման մեխանիզմները՝ տրամադրելով գործիքներ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար:
• Աջակցում է գիտակցությանը, ինչը հանգեցնում է ավելի մեծ ներկայության և կենտրոնացման:
• Խրախուսում է համայնքի և սոցիալական աջակցությունը, որը կարող է ավելի ամրապնդել հոգեկան առողջությունը:

Յոգայի առօրյայի մեջ ներառելը առաջարկում է հոգեկան առողջության խնամքի ամբողջական մոտեցում: Այն անդրադառնում է միտք-մարմին կապին՝ բարելավելով անձնական փորձառությունները և երկարաժամկետ հոգեբանական առողջությունը: Յոգաթերապիան զարգացնում է ճկունություն՝ օգնելով անհատներին կառավարել դեպրեսիան և հոգեկան առողջության այլ մարտահրավերները:

Յոգա մարմնի գիտակցության և կեցվածքի բարձրացման համար

Այսօրվա արագընթաց աշխարհում լավ առողջություն պահպանելն ավելի կարևոր է, քան երբևէ։ Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է ֆիզիկական հիվանդությունների: Յոգան լուծում է առաջարկում՝ բարելավելով մարմնի գիտակցությունը տարբեր դիրքերի միջոցով: Այս դիրքերը բարձրացնում են ճկունությունը և ամրացնում միտք-մարմին կապը:

Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան զգալիորեն մեծացնում է մարմնի սենսացիաները ճանաչելու կարողությունը: Սա հանգեցնում է ամենօրյա գործունեության ավելի լավ դասավորվածության: Այն կանխում է վատ կեցվածքի հետևանքով առաջացած անհանգստությունն ու վնասվածքները:

Յոգայի կեցվածքը ամենօրյա ռեժիմին ավելացնելը բարելավում է կեցվածքը: Պարզ դիրքեր, ինչպիսիք են Mountain Pose-ը և Warrior I-ը, կարելի է անել ցանկացած վայրում: Նրանք նպաստում են ավելի լավ էրգոնոմիկայի և ֆիզիկական առողջությանը: Այս պրակտիկաներից ընդամենը մի քանի րոպե կարող է մեծապես բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Յոգայի ազդեցությունը անձեռնմխելիության և ընդհանուր առողջության վրա

Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան բարձրացնում է իմունիտետը և նպաստում ընդհանուր առողջությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ յոգան կարող է նվազեցնել բորբոքային պրոցեսորները, ինչպիսիք են IL-1beta, IL-6 և TNF-alpha: Սա լավ է նրանց համար, ովքեր վտանգի տակ են կամ արդեն առնչվում են բորբոքային հիվանդությունների հետ:

Փորձագետները ցույց են տալիս ավելի ցածր բորբոքային մարկերներ, քան սկսնակները: Սա ցույց է տալիս յոգայի դերը բորբոքումը նվազեցնելու գործում: Այն ենթադրում է, որ յոգան կարող է նվազեցնել մարմնի սթրեսային արձագանքը՝ օգնելով նրան ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային գործոնները:

Փորձարկումների վերանայումը հաստատում է, որ յոգան ուժեղացնում է իմունային ֆունկցիան ինչպես առողջ, այնպես էլ առողջական խնդիրներ ունեցողների մոտ: Յոգայի ֆիզիկական կեցվածքի, շնչառության և մեդիտացիայի խառնուրդը նվազեցնում է կորտիզոլը և բարձրացնում BDNF-ը: Այս փոփոխությունները հուշում են յոգայի պաշտպանիչ ազդեցության մասին ուղեղի առողջության վրա:

Յոգան համատեղում է գիտակցությունը ֆիզիկական ակտիվության հետ՝ դարձնելով այն իմունիտետի և առողջության համար արժեքավոր գործիք: Այն զարգացնում է տոկունություն հիվանդության դեմ և խթանում է առողջության ամբողջական մոտեցումը՝ օգուտ տալով և՛ մարմնին, և՛ մտքին:

Յոգայի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա

Յոգայի պրակտիկան սրտանոթային առողջության պահպանման բանալին է, որն ապահովում է սրտի աշխատանքի ամբողջական մոտեցում: Տեխնիկաները, ինչպիսիք են պրանայաման և յոգի շնչառությունը, կենտրոնական են, որոնք նախատեսված են թթվածնի հոսքը և թուլացումը խթանելու համար: Այս վարժությունները հանգեցնում են ավելի լավ արյան շրջանառության, բարելավում են սրտանոթային առողջության ցուցանիշները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգի շնչառությունը ամենօրյա ռեժիմում կարող է կառավարել արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը: Սա հիանալի է նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն բարելավել սրտի աշխատանքը: Խորը, ռիթմիկ շնչառությունը հանգստացնում է ինքնավար նյարդային համակարգը, որը վերահսկում է մարմնի կենսական գործընթացները:

Յոգան ոչ միայն ֆիզիկապես օգուտ է բերում սրտին, այլև բարձրացնում է մտավոր բարեկեցությունը: Այն համատեղում է ֆիզիկական կեցվածքը վերահսկվող շնչառության հետ՝ խորացնելով կապը մարմնական սենսացիաների հետ: Սա օգնում է նվազեցնել սթրեսը, որը կարևոր գործոն է սրտանոթային առողջության համար՝ ընդգծելով հավասարակշռված ապրելակերպի անհրաժեշտությունը:

Եզրակացություն

Յոգան առողջ ապրելակերպի կենսական մասն է, որը միախառնում է հին իմաստությունը ժամանակակից առավելությունների հետ: Այն բարձրացնում է ֆիզիկական ուժը, հավասարակշռությունը և ճկունությունը: Այն նաև բարձրացնում է մտավոր հստակությունը և հուզական ճկունությունը: Յոգայի միջոցով մարդիկ խորապես կապվում են իրենց մարմնի և մտքի հետ՝ վայելելով ամբողջական փորձը:

Յոգայի ավելացումը առօրյային բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը: Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը և հիվանդությունը: Յոգայով զբաղվելով՝ նրանք գտնում են երջանկություն և առողջություն՝ պատրաստ լինելով վստահորեն հաղթահարել կյանքի խոչընդոտները:

Յոգայի տարբեր ոճերի ուսումնասիրությունը օգնում է գտնել կատարյալ հարմարեցում անձնական կարիքների և նպատակների համար: Յոգան ավելին է, քան վարժությունը. դա ճանապարհորդություն է դեպի առողջություն և ինքնաբացահայտում:

Ֆիզիկական վարժությունների հերքում

Այս էջը պարունակում է տեղեկատվություն ֆիզիկական վարժությունների մեկ կամ մի քանի ձևերի մասին: Շատ երկրներ ունեն ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ պաշտոնական առաջարկներ, որոնք պետք է գերակա լինեն այն ամենից, ինչ կարդում եք այստեղ: Դուք երբեք չպետք է անտեսեք մասնագիտական ​​խորհուրդները այս կայքում կարդացածի պատճառով:

Ավելին, այս էջում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակներով է: Թեև հեղինակը ողջամիտ ջանքեր է գործադրել տեղեկատվության վավերականությունը ստուգելու և այստեղ ընդգրկված թեմաներն ուսումնասիրելու համար, նա, հնարավոր է, վերապատրաստված մասնագետ չէ, որն ունի պաշտոնական կրթություն տվյալ թեմայի վերաբերյալ: Ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելը կարող է վտանգել առողջությանը հայտնի կամ անհայտ բժշկական պայմանների դեպքում: Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մեկ այլ պրոֆեսիոնալ առողջապահական մատակարարի կամ պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ, նախքան ձեր վարժության ռեժիմում էական փոփոխություններ կատարելը, կամ եթե ունեք որևէ առնչվող մտահոգություն:

Բժշկական ժխտում

Այս կայքի ամբողջ բովանդակությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ փոխարինել մասնագիտական ​​խորհրդատվության, բժշկական ախտորոշման կամ բուժման համար: Այստեղ եղած տեղեկություններից ոչ մեկը չպետք է համարվի բժշկական խորհրդատվություն: Դուք պատասխանատու եք ձեր սեփական բժշկական օգնության, բուժման և որոշումների համար: Միշտ դիմեք ձեր բժշկին կամ մեկ այլ որակավորված բուժաշխատողի խորհրդին բժշկական վիճակի կամ մեկի հետ կապված մտահոգությունների վերաբերյալ, որոնք կարող եք ունենալ: Երբեք մի արհամարհեք մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությունը կամ հետաձգեք այն փնտրելը այս կայքում կարդացածի պատճառով: