Уян хатан байдлаас стресс тайлах хүртэл: Иогийн эрүүл мэндийн бүрэн ашиг тус

Гол арга хэмжээ

• Иог нь биеийн уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
• Иогоор хичээллэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг.
• Энэ нь тайвшралыг дэмжиж, стрессийг бууруулдаг.
• Иог нь бүх насны болон фитнессийн түвшинд хамрагдах боломжтой.
• Олон тооны судалгаанууд йогийн эрүүл мэндийн ач тусыг баталж байна.

Иогийн танилцуулга ба түүний эртний үндэс

Иогийн түүх нь эртний Энэтхэгт гүн гүнзгий үндэс суурьтай бөгөөд энэ нь оюун санааны өсөлтийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болгон бий болсон юм. "Йога" гэсэн нэр томъёо нь санскрит хэлний "юж" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд "буулгах" гэсэн утгатай. Энэ нь амьдралын янз бүрийн талыг холбох йогийн зорилгыг онцолж байна. Олон зууны туршид йог хөгжиж ирсэн ч оюун ухаан, бие махбодийн холболтод анхаарлаа төвлөрүүлсээр байна.

Иогийн гарал үүслийг "Риг Веда" гэх мэт эртний бичвэрүүдээс олдог бөгөөд йог нь "буулгах" эсвэл "сахилга бат" гэж тодорхойлдог. Упанишадуудад баримтжуулсан Брахман, Риши нарын ойлголтын ачаар энэ дадлага нэмэгджээ. МЭӨ 500 орчим онд бичигдсэн Бхагавад Гита нь сүнслэг өсөлтөд йогийн үүргийг харуулсан байдаг. Энэ нь бясалгал, бясалгалыг йогийн аяллын гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон онцолдог.

Хүч чадал, тэнцвэр, уян хатан байдал сайжирсан

Иогоор хичээллэх нь хүч чадал, тэнцвэрт байдал, уян хатан байдлыг ихээхэн сайжруулж, бүх насныханд зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Янз бүрийн йогийн позууд нь хяналттай хөдөлгөөн, барьцаар дамжуулан булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, Дайчин II шиг позууд нь ихээхэн хүч чадал, тогтвортой байдлыг шаарддаг. Тэд зохицуулалтыг сайжруулахын зэрэгцээ биеийн ерөнхий хүчийг дэмждэг.

Тэнцвэрт анхаарлаа хандуулах нь йогийн дасгалын гол тал юм. Модны поз гэх мэт позууд нь хүний биеийн тэнцвэрт байдлыг сорьдог бөгөөд гол булчингуудыг идэвхтэй ажиллуулж, биеийн хүчийг бууруулдаг. Энэ дасгал нь тэнцвэрийг сайжруулж, бие махбодийн зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь амьдралын туршид хөдөлгөөнийг хадгалахад маш чухал юм.

Уян хатан байдал бол йогоор тогтмол дасгал хийснээр олж авсан бас нэг давуу тал юм. Хэсэг бүрт сунгах, бэхжүүлэх хослол нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Сайжруулсан уян хатан байдал нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, гэмтэх эрсдлийг бууруулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг. Энэ нь ахмад настнуудад маш их ашиг тустай байдаг.

Нурууны өвчин намдаах йог

Судалгаанаас харахад йогийн эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг намдаах хүчтэй хэрэгсэл юм. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс гаргасан судалгаагаар долоо хоног бүр иогийн хичээл хийх нь эрчимтэй сунгалттай адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Тэд нурууны өвдөлтийг бууруулж, хөдөлгөөнийг сайжруулсан. Эмчилгээний дараа үр ашиг нь хэдэн сарын турш үргэлжилсэн.

Америкийн эмч нарын коллеж иогийг архаг өвдөлтийн үндсэн эмчилгээ гэж зөвлөж байна. Энэ нь байнгын таагүй байдалтай тулгардаг хүмүүст үнэ цэнийг нь онцолж өгдөг.

Cat-Cow гэх мэт зарим йогийн позууд нь нугасны хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Өвдөг сөгдөж буй гурван талт гүйлт, гүйгчийг мушгих гэх мэт позуудыг нэмэх нь ташааны хурцадмал байдлыг багасгадаг. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулж, гүйлт зэрэг үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Иог нь бие махбодийг танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүмүүст өвдөлтийг үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг. Анхааралтай хөдөлгөөн, амьсгалыг хянах замаар оролцогчид архаг өвдөлтийн шинж тэмдгүүд буурч байгааг хардаг. Иогыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь тайвшрал, сайн сайхан байдалд цогц хандлагыг санал болгодог.

Иогийн тусламжтайгаар үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгах

Зөөлөн йог нь үе мөчний өвдөлт, хаван зэрэг үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгах хүчтэй аргыг санал болгодог. Итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас авсан судалгаагаар йогоор хичээллэдэг хүмүүс мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харуулж байна. Тэд ихэвчлэн өвдөлт багатай, үе мөчний хөдөлгөөн сайжирдаг гэж мэдээлдэг. Эдгээр дасгалууд нь нөлөө багатай тул янз бүрийн бие бялдрын чадвартай хүмүүст хүртээмжтэй болгодог.

Өдөр тутмын хэвшилдээ зөөлөн йог нэмэх нь өвдөлтийг намдааж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Энэ нь уян хатан байдлыг дэмжиж, өөрийн хурдаар хөдлөх боломжийг олгодог. Тогтмол дасгал хийх нь үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг хянахаас гадна амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг дэмждэг.

Зүрхний эрүүл мэнд ба йог

Иогоор тогтмол хичээллэх нь зүрхний эрүүл мэндэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой стрессийг бууруулах боломжийг олгодог. Стрессийн өндөр түвшин нь үрэвслийг үүсгэж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Судалгаанаас үзэхэд йог нь цусны даралтыг бууруулах, жингээ барих зэрэг зүрх судасны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Пранаяма, йогийн амьсгал гэх мэт аргууд нь тайвшруулж, цусны эргэлтийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эдгээр дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар хүмүүс зүрхний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж чадна.

Иог нь бие бялдрын чийрэгжилтэд анхаарал хандуулж, насан туршийн зуршлыг сурталчлахыг дэмждэг. Иогоор тогтмол хичээллэх нь зүрхний өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь зүрх судасны сайн сайхан байдлыг хадгалах цогц арга барилыг бий болгодог.

Иог хэрхэн нойрны чанарыг сайжруулдаг вэ?

Олон хүмүүс нойрны чанар, нойргүйдэл, тайван бус шөнөтэй тулгардаг. Унтахын өмнөх йогийн дасгалуудыг тогтмол хийх нь нойрыг сайжруулна. Зөөлөн хөдөлгөөн, болгоомжтой амьсгал нь оюун ухааныг тайвшруулж, сайн унтаж амрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Legs-Up-the-Wall гэх мэт нойронд зориулсан йогийн тусгай позууд нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ байрлал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчин суларч, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд йог нь нойргүйдлийн шинж тэмдгийг эрс багасгаж, оюун санааны болон бие махбодийн унтах саад бэрхшээлийг даван туулж чадна.

Оройн дасгалдаа йогийг оруулснаар нойронд ээлтэй уур амьсгал бий болно. Унтахынхаа өмнө йогоор хичээллэснээр унтахад хялбар байх болно.

Иогийн тусламжтайгаар оюуны эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ

Иог бол сэтгэцийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулах хүчтэй хэрэгсэл юм. Олон хүмүүс йогийн тогтмол дасгал хийсний дараа урам зориг, сэргэг байдал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Бие махбодийн байрлал, анхаарал, хяналттай амьсгалын хослол нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Өдөр тутмын дасгалдаа йог нэмэх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг багасгах зэрэг ихээхэн ашиг тусыг өгдөг. Энэхүү дадлага нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадварыг бий болгож, илүү өөдрөг үзэлтэй болоход тусалдаг. Иог нь хүмүүст стрессээ илүү сайн удирдаж, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах боломжийг олгодог.

Иогийн дасгал нь оюун санааны энергийн тогтвортой урсгалыг бий болгож, хувь хүнийг амьдралын саад бэрхшээлийг даван туулахад бэлтгэдэг. Төрөл бүрийн байрлал, амьсгалын аргуудаар эмч нар бие махбодоо хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй оюун ухаанаа хурцалдаг. Эдгээр нөлөө нь сэтгэл санааны тогтвортой байдалд хувь нэмэр оруулж, йог нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол дасгал болдог.

Иог нь стрессийг удирдах хэрэгсэл юм

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг нийтлэг бэрхшээл юм. Иог нь оюун ухааныг хөгжүүлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах замаар стрессийг удирдах үр дүнтэй хэрэгсэл болж гарч ирдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар йогоор тогтмол дасгал хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг гэсэн мэдэгдлийг баталж байна.

Иогийн дасгалд гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр дасгалууд нь оюун ухааныг тэнцвэржүүлж, тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь дадлагажигчдад өдөр тутмын стрессийг илүү үр дүнтэй даван туулах боломжийг олгодог. Иог нь хүмүүсийг яг одоо байгаа цаг мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд түлхэц өгч, стрессийг удирдахад амин чухал тайван байдлыг бий болгодог.

Иог нь мөн өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадварыг хөгжүүлж, оролцогчид өөрсдийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэддэг болгодог. Энэхүү өндөр түвшний мэдлэг нь хүмүүсийг стресстэй тэмцэх арга хэрэгслээр хангаж, оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын холбоог бэхжүүлдэг. Иогыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь стрессийн менежмент болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргахад хүргэдэг.

Иогоор дамжуулан олон нийтийг олох

Иогийн хичээлүүд нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас илүү их зүйлийг хийдэг; тэд хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэгийг олоход тусалдаг. Бүлгийн тохиргоо нь холболт хийх орон зайг бий болгож, ганцаардалтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь хүмүүс өөрсдийн түүх, туршлагаа хуваалцаж, харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг газар юм.

Нийгмийн дэмжлэгийн энэхүү мэдрэмж нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь хувь хүмүүсийг иогийн дасгалаа үргэлжлүүлэхэд нь урамшуулж, урамшуулдаг. Эдгээр ангиудад бий болсон холбоо нь ихэвчлэн дэвсгэрээс хэтэрч, байнгын дэмжлэг, урам зоригийг өгдөг.

Иогийн хичээлээр групп эдгээх нь сайн сайханд хүрэх хамтын аялалыг санал болгодог. Оролцогчид өөрсдийн тэмцэл, амжилтаа илэн далангүй ярилцаж, хамт олны сэтгэлгээг бэхжүүлж чадна. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулж, эерэг, уян хатан орчинг бүрдүүлдэг.

Иогийн дасгалуудаар дамжуулан өөрийгөө халамжлахыг дэмжих

Иог нь өөрийгөө арчлах гүн гүнзгий замыг санал болгож, хувь хүмүүст өөрсдийн өвөрмөц хэрэгцээнд тохирсон эрүүл мэндийн дасгалуудыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Энэхүү эртний дадал нь оюун ухаан, бие махбодь, сүнсийг холбож, эрүүл мэндийн цогц хандлагыг дэмждэг. Энэ нь хүмүүст өөрсдийн бие махбодийн болон оюун санааны байдлыг илүү сайн мэддэг болоход нь тусалдаг бөгөөд тэднийг өдөр бүр өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болгодог.

Архаг өвдөлтийг намдаах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад йогийн ашиг тусыг судалгаа харуулж байна. Иогийн дасгалуудаа хувийн болгосноор бясалгагчид бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн тодорхой асуудлуудыг шийдэж чадна. Энэхүү тохируулга нь тэдний өөрийгөө халамжлах амлалтыг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл мэндийн дасгалдаа йог нэмэх нь олон давуу талыг авчирдаг:

• Биеийн уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх.
• Стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулах.
• Сэтгэцийн ерөнхий тодорхой байдал, анхаарал төвлөрлийг сайжруулах.
• Анхаарал, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадварыг урамшуулах.

Хүмүүс бие махбодоо үнэлж, хэрэгцээг нь сонсож сурах тусам йог нь тэдний өөрийгөө халамжлах гол хэсэг болдог. Эдгээр дадлыг хэрэгжүүлэх нь хувь хүний сайн сайхан байдлыг бий болгоод зогсохгүй өөртэйгөө харилцах харилцааг гүнзгийрүүлдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад йогийн үүрэг

Иогийн эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл гэдгийг улам бүр хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй тулгардаг хүмүүст ашигтай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд йог нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний төлөвлөгөөний гол хэсэг байж болохыг харуулж байна. Биеийн хөдөлгөөн, иогийн хяналттай амьсгалыг хослуулах нь сэтгэлийн хямралын (MDD) шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Иог нь сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд онцгой ач тусыг санал болгодог.

• Сэтгэл хөдлөлийн ухамсарыг хөгжүүлж, хувь хүмүүст өөрсдийн мэдрэмжтэй илүү гүнзгий холбогдох боломжийг олгодог.
• Стресс, түгшүүрийг даван туулах арга хэрэгслээр хангаж, даван туулах механизмыг сайжруулдаг.
• Анхаарал татахуйц байдлыг дэмжиж, илүү их байх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийг улам бэхжүүлж чадах олон нийт, нийгмийн дэмжлэгийг дэмждэг.

Иогыг өдөр тутмын хэвшилд оруулах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний цогц арга барилыг санал болгодог. Энэ нь бие махбодын оюун санааны холболт, хувийн туршлага, урт хугацааны сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгддэг. Иогийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтыг даван туулахад нь тусалдаг.

Биеийн мэдрэмж, байрлалыг сайжруулах йог

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд эрүүл мэндээ хадгалах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Суурин амьдралын хэв маяг нь бие махбодийн эмгэгийг үүсгэдэг. Иог нь янз бүрийн позоор дамжуулан бие махбодийн мэдлэгийг сайжруулах замаар шийдлийг санал болгодог. Эдгээр позууд нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, оюун санааны бие махбодийн холболтыг бэхжүүлдэг.

Иогоор тогтмол дасгал хийх нь хүний биеийн мэдрэмжийг таних чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд илүү сайн зохицоход хүргэдэг. Энэ нь буруу байрлалаас үүдэлтэй таагүй байдал, гэмтэл бэртлээс сэргийлдэг.

Өдөр тутмын хэвшилд йогийн маяг нэмэх нь биеийн байдлыг сайжруулдаг. Mountain Pose, Warrior I зэрэг энгийн позуудыг хаана ч хийж болно. Тэд илүү сайн эргономик, биеийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Эдгээр дасгалын хэдхэн минут нь ерөнхий эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулж чадна.

Дархлаа болон ерөнхий эрүүл мэндэд йогийн нөлөө

Иогоор тогтмол дасгал хийх нь дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад йог нь IL-1beta, IL-6, TNF-alpha зэрэг үрэвслийн эсрэг маркеруудыг бууруулдаг. Энэ нь үрэвсэлт өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй эсвэл аль хэдийн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст тохиромжтой.

Мэргэжилтнүүд эхлэгчдэд үрэвслийн шинж тэмдгүүд бага байгааг харуулж байна. Энэ нь үрэвслийг багасгахад йогийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь йог нь биеийн стрессийн хариу урвалыг бууруулж, стрессийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Туршилтын тойм нь йог нь эрүүл болон өвчтэй хүмүүсийн дархлааг бэхжүүлдэг болохыг баталж байна. Иогийн дасгал, амьсгал, бясалгалын холимог нь кортизолыг бууруулж, BDNF-ийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь йогийн тархины эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгаалалтын нөлөөг харуулж байна.

Иог нь оюун ухаан, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хослуулж, дархлаа, эрүүл мэндийг дэмжих үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болгодог. Энэ нь өвчний эсрэг тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, бие болон оюун санааны аль алинд нь ашиг тустай эрүүл мэндийн цогц хандлагыг дэмждэг.

Зүрх судасны үйл ажиллагаанд йогийн үзүүлэх нөлөө

Иогийн дасгалууд нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сахин хамгаалах түлхүүр бөгөөд зүрхний үйл ажиллагаанд цогц хандлагыг бий болгодог. Пранаяма, йогийн амьсгал гэх мэт аргууд нь хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэх, тайвшруулах зорилготой төв юм. Эдгээр дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулдаг.

Судалгаанаас үзэхэд өдөр тутмын хэвшилд йогийн амьсгал нь цусны даралт болон зүрхний цохилтыг зохицуулж чаддаг. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах зорилготой хүмүүст тохиромжтой. Гүн хэмнэлтэй амьсгалах нь бие махбодийн амин чухал үйл явцыг хянадаг автономит мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Иог нь зөвхөн зүрхэнд тустай төдийгүй оюун санааны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бие махбодийн байрлалыг хяналттай амьсгалтай хослуулж, бие махбодийн мэдрэхүйн холболтыг гүнзгийрүүлдэг. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндэд чухал хүчин зүйл болох стрессийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг шаарддаг.

Дүгнэлт

Иог бол эртний мэргэн ухааныг орчин үеийн ашиг тустай хослуулсан эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг юм. Энэ нь биеийн хүч чадал, тэнцвэр, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь мөн сэтгэцийн тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Иогоор дамжуулан хүмүүс бие махбодь, оюун ухаантайгаа гүнзгий холбогдож, бүхэл бүтэн туршлагаас таашаал авдаг.

Өдөр тутмын дасгалдаа йог нэмэх нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь стресс, өвчин эмгэгийг багасгахад тусалдаг. Иогоор хичээллэснээр тэд аз жаргал, эрүүл мэндийг олж, амьдралын саад бэрхшээлийг өөртөө итгэлтэйгээр даван туулахад бэлэн байдаг.

Иогийн янз бүрийн хэв маягийг судлах нь хувийн хэрэгцээ, зорилгодоо тохирсон төгс тохирох аргыг олоход тусалдаг. Иог бол дасгалаас илүү юм; Энэ бол эрүүл мэнд, өөрийгөө нээх аялал юм.

Биеийн тамирын дасгалаас татгалзах

Энэ хуудас нь биеийн тамирын дасгалын нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. Олон улс оронд биеийн тамирын дасгал хийх албан ёсны зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Мэдэгдэж байгаа эсвэл үл мэдэгдэх эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй. Та дасгалын дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө, эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл мэргэжлийн сургагч багштайгаа үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.