ပျော့ပြောင်းမှုမှ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း- ယောဂ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ငြိမ်းချမ်းသော ဂျပန်စတိုင် ဥယျာဉ်တစ်ခုအတွင်းရှိ ကိုင်းငါးကန်ဘေးရှိ ရက်လုပ်ထားသော ဖျာပေါ်တွင် ယောဂကျင့်နေသော အမျိုးသမီးတစ်ဦး။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• ယောဂကျင့်ခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• ယောဂကျင့်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• ၎င်းသည် အပန်းဖြေမှုကို အားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။
• ယောဂကို အသက်အရွယ်မရွေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ရရှိနိုင်ပါသည်။
• ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာမှုအများအပြားက အတည်ပြုထားပါတယ်။

ယောဂနှင့် ၎င်း၏ရှေးဟောင်းဇာစ်မြစ်များအကြောင်းမိတ်ဆက်ခြင်း

ယောဂ၏သမိုင်းကြောင်းသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယတွင် နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်တွယ်နေပြီး ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ "ယောဂ" ဟူသော ဝေါဟာရသည် "ထမ်းပိုးရန်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသော သက္ကတဘာသာစကား "ယုဂျ်" မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ၏ မတူညီသောရှုထောင့်များကို ချိတ်ဆက်ရန် ယောဂ၏ရည်မှန်းချက်ကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ခေတ်အဆက်ဆက်တွင် ယောဂသည် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော်လည်း စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ချိတ်ဆက်မှုကို အာရုံစိုက်နေဆဲဖြစ်သည်။

ယောဂ၏ မူလအစကို ယောဂကို "ထမ်းပိုးခြင်း" သို့မဟုတ် "စည်းကမ်း" အဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသော ရစ်ဝေဒကဲ့သို့သော ရှေးဟောင်းကျမ်းစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဥပနိရှဒ်များတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဗြဟ္မဏနှင့် ရီရှီတို့၏ အတွေးအမြင်များနှင့်အတူ ယောဂကျင့်စဉ်သည် ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ ဘီစီ ၅၀၀ ခန့်တွင် ရေးသားခဲ့သော ဘဂဝါဒ်ဂီတာသည် ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြီးထွားမှုတွင် ယောဂ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ယောဂခရီး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်တွေးတောခြင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အသက်အရွယ်မရွေး မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုင်ထားမှုများမှတစ်ဆင့် ကြွက်သားခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Warrior II ကဲ့သို့သော ကျင့်စဉ်များတွင် ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှု များစွာလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဟန်ချက်ညီမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ယောဂကျင့်စဉ်၏ အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်ပင်ပုံစံကဲ့သို့သော ပုံစံများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို စိန်ခေါ်ပြီး အူတိုင်ကြွက်သားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ခွန်အားများကို တက်ကြွစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထက်မြက်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ယောဂကို အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခြင်းမှ ရရှိသော နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ပျော့ပြောင်းမှုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။ ပျော့ပြောင်းမှုတိုးတက်လာခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ယေဘုယျအားဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

ကျောနာကျင်မှု သက်သာစေရန် ယောဂကျင့်ခြင်း

ယောဂကုထုံးသည် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသနေသည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အပတ်စဉ် ယောဂသင်တန်းများသည် ပြင်းထန်သောဆန့်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့သည်။ ကုသမှုပြီးနောက် လပေါင်းများစွာ အကျိုးကျေးဇူးများ ကြာရှည်ခံခဲ့သည်။

အမေရိကန် ဆရာဝန်များကောလိပ်က နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် အဓိကကုသမှုအဖြစ် ယောဂကို အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော မသက်မသာဖြစ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသူများအတွက် ၎င်း၏တန်ဖိုးကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

Cat-Cow ကဲ့သို့သော ယောဂကျင့်စဉ်အချို့သည် ကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒူးထောက်၍ သုံးဖက်လှည့် လန်ချခြင်းနှင့် လှည့်၍ အနိမ့်ဆုံး လန်ချခြင်းကဲ့သို့သော ကျင့်စဉ်များကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အသိပညာကို အာရုံစိုက်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား နာကျင်မှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။ သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုမှတစ်ဆင့် ပါဝင်သူများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုလက္ခဏာများ လျော့ကျသွားသည်ကို မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ယောဂကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် သက်သာရာရစေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် ပြီးပြည့်စုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း

ညင်သာသောယောဂသည် အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်များမှ လေ့လာမှုများအရ ယောဂကျင့်သူများသည် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို တွေ့မြင်ရကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို နာကျင်မှုနည်းပါးပြီး အဆစ်လှုပ်ရှားမှုပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း သတင်းပို့ကြသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သက်ရောက်မှုနည်းပါးသောကြောင့် မတူညီသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ရှိသူများအတွက် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ညင်သာတဲ့ယောဂကျင့်စဉ်ကို ထည့်သွင်းခြင်းက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးရုံသာမက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်း

ယောဂကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက် အရေးကြီးသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပြီး ယင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ ယောဂသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသထားသည်။ ပရာဏယာမ သို့မဟုတ် ယောဂအသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤအလေ့အကျင့်များကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သတိရှိသောချဉ်းကပ်မှုကိုလည်း အားပေးပြီး တစ်သက်တာအလေ့အထများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

ယောဂ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းပြသည့် သင်္ကေတများ ပတ်လည်တွင် ရှိနေပြီး တရားထိုင်နေသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို ပြသထားသည့် ရုပ်ပုံ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ယောဂက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသလဲ

လူအတော်များများဟာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပြီး အိပ်မပျော်တာနဲ့ ဂနာမငြိမ်တဲ့ညတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ညင်သာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သတိရှိရှိ အသက်ရှူခြင်းက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ညအိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အပန်းဖြေမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သတ်မှတ်ထားသော ယောဂကျင့်စဉ်များဖြစ်သည့် Legs-Up-the-Wall သည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤကျင့်စဉ်သည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကြွက်သားများ လွှတ်ထုတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ယောဂသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် အိပ်မပျော်သည့်လက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။

ညနေခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ယောဂကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာနိုင်ပါသည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပါ

ယောဂဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်ယောဂကျင့်စဉ်တွေပြီးနောက် လူအများစုဟာ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ သတိရှိမှုတွေ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာတာကို ခံစားရပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အသက်ရှူမှုတို့ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ယောဂကိုထည့်သွင်းခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို လျော့ကျစေခြင်းအပါအဝင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး ပိုမိုအကောင်းမြင်သောအမြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စွာစီးဆင်းစေပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ဘဝ၏အတားအဆီးများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ကွဲပြားခြားနားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် အသက်ရှူနည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရုံသာမက ၎င်းတို့၏စိတ်ကိုပါ ထက်မြက်စေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ယောဂသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ယောဂကျင့်ခြင်း

ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟူသော အဆိုကို သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုချက်က ထောက်ခံပါသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး အပန်းဖြေမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်သူများအား နေ့စဉ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပါသည်။ ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား လက်ရှိအချိန်ကို အာရုံစိုက်ရန် အားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးကြီးသော တည်ငြိမ်မှုကို မွေးမြူပေးပါသည်။

ယောဂသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပြီး ပါဝင်သူများ၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုသတိပြုမိစေသည်။ ဤအသိပညာမြင့်မားလာခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများ ပေးစွမ်းပြီး စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြား ဆက်သွယ်မှုကိုလည်း ခိုင်မာစေသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ယောဂကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများဆီသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်စဉ်မှတစ်ဆင့် အသိုင်းအဝိုင်းကို ရှာဖွေခြင်း

ယောဂသင်တန်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက လူတို့အား အထောက်အပံ့ပေးသော အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်သည် ချိတ်ဆက်မှုများအတွက် နေရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေနိုင်သည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သက်ဆိုင်မှုခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဒီလို လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုခံစားချက်ဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ လူတစ်ဦးချင်းစီကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အားပေးပါတယ်။ ဒီအတန်းတွေမှာ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ နှောင်ကြိုးတွေဟာ ယောဂဖျာထက် ကျော်လွန်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် ပံ့ပိုးမှုနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ပေးစွမ်းလေ့ရှိပါတယ်။

ယောဂသင်တန်းများတွင် အုပ်စုလိုက်ကုထုံးသည် ကောင်းကျိုးချမ်းသာဆီသို့ စုပေါင်းခရီးတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ရုန်းကန်မှုများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး အသိုက်အဝန်းစိတ်ဓာတ်ကို ခိုင်မာစေပါသည်။ ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

သစ်သားကြမ်းပြင်များဖြင့် နွေးထွေးပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော စတူဒီယိုတွင် ယောဂလေ့ကျင့်သည့် မတူကွဲပြားသူများအုပ်စု။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ယောဂကျင့်စဉ်များမှတစ်ဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း

ယောဂသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန် နက်ရှိုင်းသောလမ်းကြောင်းကို ပေးစွမ်းပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေပါသည်။ ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်သည် စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးချဉ်းကပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ပိုမိုသတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးပြီး နေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးရန် အားပေးပါသည်။

ယောဂသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ၎င်းတို့၏ ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်သူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သီးခြားပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှု ကတိကဝတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ယောဂကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ယူဆောင်လာပါသည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုံးစုံရှင်းလင်းမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း။
• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုကို အားပေးခြင်း။

လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်လာပြီး သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို နားထောင်တတ်လာတာနဲ့အမျှ ယောဂဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်မှုရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဟာ တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကိုလည်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုတွင် ယောဂ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ယောဂကုထုံးကို စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပိုမိုအသိအမှတ်ပြုလာကြသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် အကျိုးရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ ယောဂသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုအစီအစဉ်များ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ယောဂတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အဓိကစိတ်ကျရောဂါ (MDD) ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ယောဂသည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်-

• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• သတိပဋ္ဌာန်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ပိုမိုမြင့်မားသော ရှိနေခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဦးတည်စေသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်တဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုကို အားပေးပါတယ်။

ယောဂကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများနှင့် ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ယောဂကုထုံးသည် ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ကျရောဂါနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ် အသိပညာနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ရန်အတွက် ယောဂကျင့်စဉ်

ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ ထိုင်၍အလုပ်လုပ်သော လူနေမှုပုံစံများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အသိပညာကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ပေးပါသည်။ ဤပုံစံများသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုကို ခိုင်မာစေသည်။

ယောဂကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံစားမှုများကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ Mountain Pose နှင့် Warrior I ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ergonomics နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို မိနစ်အနည်းငယ်လုပ်ဆောင်ရုံဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ယောဂ၏ ကိုယ်ခံအားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ယောဂကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ယောဂသည် IL-1beta၊ IL-6 နှင့် TNF-alpha ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော အမှတ်အသားများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူများ သို့မဟုတ် ခံစားနေရသူများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက အစပြုသူများထက် ရောင်ရမ်းမှုညွှန်းကိန်းများ နည်းပါးကြောင်း ပြသကြသည်။ ၎င်းသည် ယောဂသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍကို ပြသနေသည်။ ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

စမ်းသပ်မှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ယောဂသည် ကျန်းမာသူများနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများ နှစ်ဦးစလုံးတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။ ယောဂ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ရောနှောလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် cortisol ကို လျော့ကျစေပြီး BDNF ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် ယောဂ၏ အကာအကွယ်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ညွှန်ပြနေသည်။

ယောဂသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေသော ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးချဉ်းကပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

သစ်မာကြမ်းပြင်နှင့် သဘာဝအလင်းရောင်ရှိသော သာယာသော စတူဒီယိုတွင် ယောဂကျင့်စဉ်ကို ကိုင်ဆောင်ထားသူ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ယောဂ၏ သက်ရောက်မှု

ယောဂကျင့်စဉ်များသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ပရာဏယာမနှင့် ယောဂအသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အဓိကနည်းစနစ်များဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးစံနှုန်းများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ယောဂကျင့်စဉ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းပြီး စည်းချက်ညီသော အသက်ရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်သည့် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် နှလုံးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အကျိုးပြုရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံစားမှုများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတွင် အရေးကြီးသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး မျှတသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။

နိဂုံး

ယောဂကျင့်စဉ်ဟာ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှေးခေတ်ပညာနဲ့ ခေတ်သစ်အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရောနှောထားပါတယ်။ ဒါဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ယောဂကတစ်ဆင့် လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေနဲ့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ချိတ်ဆက်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ခံစားကြပါတယ်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ယောဂကိုထည့်သွင်းခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရောဂါဝေဒနာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ယောဂကို စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ ဘဝ၏အတားအဆီးများကို ယုံကြည်မှုဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေသော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကြသည်။

ယောဂပုံစံအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ယောဂကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ယောဂသည် လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပို၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဆီသို့ ခရီးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။

သစ်ပင်များနှင့် လရောင်ရှိသော ပြတင်းပေါက်များဖြင့် မှုန်မှိန်ပျပျ အိပ်ခန်းအတွင်း ယောဂဖျာပေါ်တွင် တရားထိုင်နေသူ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• ရေကူးခြင်းက ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပုံ
• ကျန်းမာစေခြင်း– ချည်ခြင်းသင်တန်းများ၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
• လှေလှော်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေသနည်း။