ပျော့ပြောင်းမှုမှ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း- ယောဂ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သော့သွားယူမှုများ

• ယောဂသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ၎င်းသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို အားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• ယောဂသည် အသက်အရွယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက် ရနိုင်သည်။
• လေ့လာမှုများစွာသည် ယောဂ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သက်သေပြပါသည်။

ယောဂနှင့်၎င်း၏ရှေးဟောင်းအမြစ်များအကြောင်းမိတ်ဆက်

ယောဂ၏သမိုင်းသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေပြီး ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ "ယောဂ" ဟူသော ဝေါဟာရသည် Sanskrit "yuj" မှ ဆင်းသက်လာပြီး "ထမ်းပိုး" ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ဤသည်မှာ ယောဂကျင့်စဉ်၏ ပန်းတိုင်ကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ဘဝ၏ မတူညီသောရှုထောင့်များကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ခေတ်ကာလတစ်လျှောက် ယောဂကျင့်စဉ်များ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော်လည်း စိတ်-ခန္ဓာ ဆက်သွယ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်နေဆဲဖြစ်သည်။

ယောဂ၏ ဇစ်မြစ်ကို ယောဂဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည့် Rig Veda ကဲ့သို့သော ရှေးကျမ်းစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဥပါနနိဿဒ၌ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဗြဟ္မာနှင့် ရိစ္ဆိတို့၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့် အလေ့အကျင့်သည် ကြီးထွားလာသည်။ ဘီစီ ၅၀၀ ခန့်က ရေးသားခဲ့သော Bhagavad Gita သည် ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုတွင် ယောဂ၏အခန်းကဏ္ဍကို ပြသထားသည်။ ယောဂီခရီး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်ခြင်းတို့ကို အလေးပေးသည်။

ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုတို့ကို မြှင့်တင်ထားသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်စေသည်။ အမျိုးမျိုးသော ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဖိထားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Warrior II ကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုများစွာ လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေသည်။

ဟန်ချက်ညီမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ယောဂကျင့်စဉ်၏ အဓိကကျသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ Tree Pose ကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို စိန်ခေါ်ပြီး ပင်မကြွက်သားများ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထက်မြက်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသည်။

Flexibility သည် တစ်သမတ်တည်း ယောဂကျင့်စဉ်မှ ရရှိသော အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် သန်မာခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

ခါးနာသက်သာစေရန် ယောဂ

ယောဂကုထုံးသည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် အစွမ်းထက်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ National Institutes of Health မှ ကျောထောက်နောက်ခံပြု လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အပတ်စဉ် ယောဂသင်တန်းများသည် ပြင်းထန်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့ ထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ခါးနာခြင်းကို လျော့ပါးစေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ကုသမှုခံယူပြီးနောက် လပေါင်းများစွာကြာသည့်အကျိုးကျေးဇူးများ။

American College of Physicians မှ ယောဂသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် အဓိကကုသမှုအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။ ယင်းက ဆက်လက်၍မသက်မသာဖြစ်နေသောသူများအတွက် ၎င်း၏တန်ဖိုးကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

Cat-Cow ကဲ့သို့ အချို့ယောဂကျင့်စဉ်များသည် ကျောရိုးရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဒူးထောက်ခြင်းကဲ့သို့ poses များ ပေါင်းထည့်ခြင်း နှင့် အပြေးသမား ၏ တွန်းအား နိမ့်ခြင်း သည် တင်ပါး တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။ ဤရွေ့လျားမှုများသည် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နာကျင်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်ကို အာရုံစိုက်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုမှတစ်ဆင့် ပါဝင်သူများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားသည်ကို တွေ့ရတတ်သည်။ ယောဂကို နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကျန်းမာခြင်းအတွက် အလုံးစုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။

ယောဂဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း။

ပျော့ပျောင်းသောယောဂသည် အဆစ်အမြစ်နာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းသည်။ ယုံကြည်ရတဲ့ သတင်းရင်းမြစ်တွေကနေ လေ့လာမှုတွေအရ ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေဟာ သိသိသာသာ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရတယ်။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုနည်းပါးပြီး အဆစ်များ လှုပ်ရှားနိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း သတင်းပို့လေ့ရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မတူညီသော ကိုယ်ကာယစွမ်းရည်ရှိသူများ အသုံးပြုခွင့်ရစေသည်။

သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်ယောဂကျင့်စဉ်တွင် နူးညံ့သောယောဂထည့်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အမြန်နှုန်းဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရုံသာမက သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ယောဂ

ပုံမှန် ယောဂကျင့်စဉ်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာသော နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေကာ နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ နှစ်ခုလုံးရှိသည်။

လေ့လာမှုများအရ ယောဂသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းကဲ့သို့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသသည်။ ပရာနယာမ (သို့) ယောဂအသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် ပြေလျော့စေကာ သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤအလေ့အကျင့်များကိုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ယောဂသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သတိရှိရှိချဉ်းကပ်နည်းကို အားပေးပြီး ဘဝတစ်သက်တာအလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အလုံးစုံ ချဉ်းကပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

Yoga သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မည်သို့တိုးတက်စေသနည်း။

လူများစွာသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် မငြိမ်မသက်ညများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့ရှိသော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသည်။ တစ်သမတ်တည်း အိပ်ရာဝင်ချိန် ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ထည့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားမှုများ နှင့် သတိထား အသက်ရှုခြင်းက စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော စိတ်အပန်းပြေစေပါသည်။

Legs-Up-the-Wall ကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သီးသန့် ယောဂကျင့်စဉ်များသည် အလွန်ထိရောက်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ လေ့လာချက်များအရ ယောဂသည် အိပ်မပျော်စေရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် အိပ်မပျော်သော လက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်စဉ်တွင် သင်၏ညနေခင်းတွင် မိတ်ဆက်ခြင်းသည် အိပ်ပျော်ရန် အဆင်ပြေသောလေထုကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ယောဂဖြင့် စိတ်စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ယောဂသည် စိတ်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် နိုးကြားမှု သိသိသာသာ မြင့်တက်လာသည်ကို လူအများက တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ယောဂကို နေ့စဥ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို သက်သာစေခြင်းအပါအဝင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး အကောင်းမြင်သောအမြင်ကို ပိုမိုရရှိစေသည်။ ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိတ်စွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဘဝ၏အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။ အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် အသက်ရှူနည်းများဖြင့် လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက ၎င်းတို့၏ စိတ်ကို ထက်မြက်စေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ယောဂသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအလေ့အကျင့်ဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် ယောဂ

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် ဘုံစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သော ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များသည် ပုံမှန်ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟူသော အဆိုကို ထောက်ခံသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်၏ကျန်းမာမှုကို သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုသည်။ ဤအလေ့အကျင့်များသည် စိတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ယင်းက လေ့ကျင့်သူများသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပါသည်။ ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် အာရုံစိုက်ရန် တွန်းအားပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုခံစားမှုကို တိုးပွားစေသည်။

ယောဂသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကို တိုးပွားစေပြီး ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုသိရှိနားလည်စေသည်။ ဤမြင့်မားသောအသိအမြင်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများဖြင့် တပ်ဆင်ပေးကာ စိတ်နှင့်ကိုယ်ကြားချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ယောဂမှတစ်ဆင့် အသိုင်းအဝိုင်းကို ရှာဖွေခြင်း။

ယောဂသင်တန်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရုံသာမက၊ သူတို့က လူတွေကို ပံ့ပိုးကူညီတဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းကို ရှာတွေ့အောင် ကူညီပေးတယ်။ အဖွဲ့ဆက်တင်သည် အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် ချိတ်ဆက်မှုအတွက် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် လူတို့၏ ဇာတ်လမ်းများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခံစားနိုင်စေကာ ပိုင်နိုင်စွာခံစားနိုင်စေမည့် နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီလူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုရဲ့ ခံစားချက်က မယုံနိုင်လောက်အောင် တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအတန်းများတွင် ဖွဲ့စည်းထားသော နှောင်ကြိုးများသည် ဖျာထက်သို့ မကြာခဏ ပြန့်ကျဲသွားပြီး၊ ဆက်လက်၍ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းသည်။

ယောဂသင်တန်းများတွင် အုပ်စုဖွဲ့ကုသခြင်းသည် ကျန်းမာခြင်းဆီသို့ စုပေါင်းခရီးကို ပေးသည်။ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ရုန်းကန်မှုများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း၏ ခံစားချက်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးကာ အပြုသဘောဆောင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်များမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ခြင်း။

ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေမည့် နက်ရှိုင်းသောလမ်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်သည် စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးကာ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာစေရန် ကူညီပေးကာ နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် အားပေးသည်။

လေ့လာချက်များအရ ယောဂသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့၏ ယောဂကျင့်စဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်၊ လေ့ကျင့်သူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စေ သီးခြားပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု ကတိကဝတ်ကို တိုးစေသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေသည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များကို လျှော့ချပေးသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို တိုးတက်စေပါသည်။
• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်ခြင်း၏ အားပေးမှု။

လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်လာပြီး သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို နားထောင်တတ်လာတဲ့အခါ ယောဂဟာ သူတို့ရဲ့ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဤအလေ့အကျင့်များကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ သုခချမ်းသာကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရုံသာမက မိမိနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုကို နက်ရှိုင်းစေပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရာတွင် ယောဂ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ယောဂကုထုံးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုလာပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူများအတွက် အကျိုးရှိသည်။ လေ့လာမှုတွေအရ ယောဂဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသရေး အစီအစဉ်တွေရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ (MDD) ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေသည်။

ယောဂသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးသည်-

• လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆက်သွယ်နိုင်စေရန် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိပညာကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• သတိပဋ္ဌာန်ကို အထောက်အပံ့ပြု၍ မြတ်သော အာရုံကို ရရှိစေ၏။
• စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအားကောင်းလာစေသည့် လူမှုအသိုက်အဝန်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများကို အားပေးသည်။

ယောဂကိုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ပေါင်းစည်းခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးကာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံများနှင့် ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ယောဂကုထုံးသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်အားကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ် အာရုံကြောနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ယောဂ

လျင်မြန်သော ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျန်းမာရေးကောင်းရန်မှာ ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို ဖြစ်စေသည်။ ယောဂသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအမျိုးမျိုးဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ဤကိုယ်ဟန်များသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်သွယ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။

ပုံမှန် ယောဂကျင့်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒါက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော မသက်မသာ ဒဏ်ရာများကို တားဆီးပေးသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်များကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေသည်။ Mountain Pose နှင့် Warrior ကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်များကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ergonomics နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤအလေ့အကျင့်များသည် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

Yoga ၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် လွှမ်းမိုးမှု

ပုံမှန် ယောဂကျင့်စဉ်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့လာချက်များအရ ယောဂသည် IL-1beta၊ IL-6 နှင့် TNF-alpha ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားသော အမှတ်အသားများကို လျှော့ချနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူများ သို့မဟုတ် ကုသပြီးသားသူများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက အစပြုသူများထက် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို ပြသသည်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာမှာ ယောဂရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို ပြသပါတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။

စမ်းသပ်မှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ယောဂကျင့်စဉ်သည် ကျန်းမာသောသူများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများ နှစ်ဦးစလုံးတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကြောင်း အတည်ပြုသည်။ ယောဂ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ရောနှောခြင်းသည် ကော်တီဇောကို လျော့ကျစေပြီး BDNF ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ယောဂ၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။

ယောဂသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ကျန်းမာမှုအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းမှ ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ရပ်လုံးကို အကျိုးပြုသည့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေး ချဉ်းကပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Yoga ၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှု

ယောဂကျင့်စဉ်များသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သော့ချက်ဖြစ်ပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုအား လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်မှုပေးစွမ်းသည်။ pranayama နှင့် Yogic အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းပညာများသည် အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဗဟိုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

လေ့လာချက်များအရ ယောဂကျင့်စဉ်တွင် နေ့စဉ်ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း သိရသည်။ ဤအရာသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသော၊ စည်းချက်ညီသော အသက်ရှုခြင်းသည် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် နှလုံးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ညီသော နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။

နိဂုံး

ယောဂသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝပုံစံ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှေးခေတ်ပညာကို ခေတ်မီအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ရောစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်ဖြင့် လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ချိတ်ဆက်ကာ အလုံးစုံသော အတွေ့အကြုံကို ခံစားကြသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖျားနာခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်တွင် သူတို့သည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ရှာဖွေကြပြီး ဘဝ၏အခက်အခဲများကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

မတူညီသော ယောဂပုံစံများကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ယောဂသည် လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဆီသို့ ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ငြင်းဆိုချက်

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများအကြောင်း အချက်အလက်ပါရှိသည်။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် သင်ဤနေရာတွင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တရားဝင်အကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် လူသိများသော သို့မဟုတ် အမည်မသိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ရှိလာနိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင်သက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သင်တန်းဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။