Зураг: Бялдаржуулах төвд төвлөрсөн штанга сквот

Зөөлөн байгалийн гэрэлд умбасан орчин үеийн дэгжин, гимнастикийн зааланд төвлөрсөн тамирчин өө сэвгүй хэлбэр бүхий штанг тэлэх дасгал хийж байх үед хүч чадал, нарийвчлалын хүчирхэг мөчийг олж авдаг. Хар саарал өнгийн цамц, хар спортын шорт өмссөн эрэгтэй бэлтгэлийн талбайн минималист фон дээр тод харагдаж байна. Түүний бие бялдар нь туранхай, булчинлаг байдаг нь сахилга баттай бэлтгэл, хичээл зүтгэлийн нотолгоо юм. Тэрээр нуруундаа их ачаалалтай штанг барихад булчин бүр нь ачаалалтай байгаа мэт харагдана, хоёр талын жингийн хавтан нь орчны гэрлийн дор гялалздаг. Түүний атгах хатуу, тохойгоо бага зэрэг доош татсан, биеийн байдал нь сурах бичигт тохирсон, нуруу шулуун, цээж нь нээлттэй, гол нь бэхлэгдсэн.

Тэрээр squat-ийн доод байрлалд байгаа бөгөөд энэ мөч нь хүч чадал, хяналтыг шаарддаг. Түүний гуя нь газартай параллель, өвдөг нь 90 градусын өнцгөөр нугалж, биеийн тамирын резинэн шалан дээр хөлийг нь сайтар суулгасан. Түүний биеийн хурцадмал байдал мэдэгдэхүйц боловч түүний илэрхийлэл тайван, төвлөрсөн хэвээр байгаа нь ийм суурь өргөлтийг хийхэд шаардагдах оюун санааны сахилга батыг илэрхийлдэг. Хел тавих нь зөвхөн бие махбодийн хүч чадлыг шалгах төдийгүй тэнцвэр, хөдөлгөөн, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг шалгадаг бөгөөд энэ зураг нь эдгээр бүх элементүүдийг нэг хөлдөөсөн хүрээ дотор багтаасан болно.

Түүний эргэн тойронд биеийн тамирын заал нь ажиллагаатай, өндөр чанартай тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг. Түүний ард ган хүрээ нь орон зайн үйлдвэрлэлийн гоо зүйд бүрэн нийцсэн бат бөх өлгүүр зогсож байна. Арын хананы дагуу данхнууд нь өөр өөр хэмжээтэй, өөр өөр жинтэй, нямбай эгнүүлэн байрлуулсан нь энд явагдаж буй сургалтын олон талт байдлыг илтгэнэ. Шал нь бат бөх, аюулгүй байдалд зориулагдсан бөгөөд царцсан бүтэц нь хүнд ачаа өргөх, динамик хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд зүтгүүр, зөөлөвчийг өгдөг.

Өрөөн доторх гэрэлтүүлэг нь онцгой анхаарал татдаг. Байгалийн гэрэл том цонхноос зүүн тийшээ орж, сунасан сүүдэр үүсгэж, тамирчны биеийн хэлбэр, түүний эргэн тойрон дахь тоног төхөөрөмжийг тодотгож өгдөг. Гэрэл сүүдрийн энэхүү харилцан үйлчлэл нь тухайн агшны эрч хүчийг онцолж, мөн тайван, бараг бясалгалын уур амьсгалыг бий болгож, дүр зурагт гүн гүнзгий, жүжиг нэмж өгдөг. Биеийн тамирын заал нь амьд мөртлөө амар амгаланг мэдэрдэг - хичээл зүтгэл нь зорилгод нийцдэг, давтлага бүр ахиц дэвшил рүү чиглэсэн алхам болдог газар.

Энэ зураг нь дасгалын агшин зуурын зураг гэхээсээ илүү хүч чадал, сахилга бат, шилдэг амжилтыг эрэлхийлсэн байдлыг харуулсан дүрслэл юм. Хөдөлгөөн бүр нь зориудаар, амьсгал бүр нь хяналттай, өргөлт бүр нь дотоод шийдэмгий байдлын тусгал болдог эсэргүүцлийн сургалтын мөн чанарыг агуулдаг. Тамирчны галбир, анхаарал төвлөрөл нь зөв техникийн үлгэр дуурайл болж, жинхэнэ хүч чадал зөвхөн хичээл зүтгэлээр бус, харин хөдөлгөөнийг эзэмшсэнээр бий болдог гэдгийг үзэгчдэд сануулдаг. Фитнесс боловсрол, урам зориг өгөх контент эсвэл спортын брэнд болгоход ашигласан эсэхээс үл хамааран энэ дүр зураг жинхэнэ байдал, урам зоригоор цуурайтаж, бие бялдрын бэлтгэлийн сорилт, шагналыг хүлээж авахыг бусдыг уриалдаг.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан шилдэг фитнесс дасгалууд