Peach Perfect: Эрүүл мэндийг сайжруулах сайхан зам

Байгалийн дулаан гэрэлд, модон ширээн дээр хэрчсэн хэсгүүдтэй боловсорсон тоорын сагс. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Тоор нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд эрүүл мэндийг дэмжих амттай арга юм.
• Витамин болон антиоксидантаар баялаг тоор нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Хоол хүнсэндээ тоор жимс оруулах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• Тоор нь арьсыг хамгаалж, харшлын урвалыг намдаахад тусалдаг шинж чанартай байдаг.
• Шинэхэн тоор жимс болон тэдгээрийн олон талт хоол хийх чадварыг судлах нь таны хоолыг илүү амттай болгож чадна.

Тоорын танилцуулга

Тоор бол яст жимсний овогт багтдаг гайхалтай жимс юм. Энэ овогт чавга, чангаанз, интоор багтдаг. Эдгээр нь амт, олон төрлийн жимсний хорхойтнуудын дуртай жимс юм.

Тоорын гарал үүсэл нь хэдэн мянган жилийн өмнөөс Хятадад үүссэн. Тэнд тэд соёлын ач холбогдолтой. Тоор нь сэвсгэр хальс, чихэрлэг, шүүслэг махаараа алдартай. Төв хэсэгтээ хонхорхойтой.

Шар, цагаан зэрэг хэд хэдэн төрлийн тоор байдаг. Тоор бүр өвөрмөц амт, бүтэцтэй. Тоор нь зөвхөн амттай төдийгүй шим тэжээлээр баялаг.

Тэдгээр нь олон талын хэрэглээтэй бөгөөд олон янзаар идэж болно. Та тэдгээрийг шинээр нь идэж, жигнэж эсвэл смүүти хийж болно. Олон талын хэрэглээ нь олон төрлийн хоолонд маш сайн сонголт болгодог.

Шим тэжээл болон антиоксидантаар баялаг

Тоор бол шим тэжээл болон эрүүл мэндийг сайжруулах нэгдлүүдийн эрдэнэсийн сан юм. Эдгээр нь А, С, Е, К амин дэмээр баялаг. Эдгээр амин дэмүүд нь бидний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй. Дунд зэргийн хэмжээтэй тоор нь 58 орчим калори, 2 грамм эслэг агуулдаг тул амттай, цатгалан зууш болдог.

Тоор нь илчлэг багатай боловч кали, зэс, манган зэрэг эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь цусны даралтыг хэвийн байлгаж, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Тоорыг бусдаас ялгаруулдаг зүйл бол тэдний антиоксидант юм. Эдгээр хүчирхэг нэгдлүүд нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, биднийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг. Судалгаанаас харахад шинэхэн тоорын шүүс уусны дараа антиоксидант чадвараа хэсэг хугацаанд хадгалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь тоорыг антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга болгодог.

Хоол боловсруулахад тустай байж болно

Тоор нь хоол боловсруулахад маш сайн. Дунд зэргийн хэмжээтэй тоор нь ойролцоогоор 2 грамм эслэг агуулдаг. Энэ эслэг нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.

Тоор жимсэнд агуулагддаг эслэг нь таныг тогтмол бие засахад тусалдаг. Мөн гэдсийг эрүүл, аз жаргалтай болгодог.

Судалгаагаар тоорын цэцэг нь тусгай нэгдлүүдтэй байдаг гэж үздэг. Эдгээр нэгдлүүд нь таны гэдсэнд хоол хүнсийг илүү сайн зөөвөрлөхөд тусалдаг. Тиймээс хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай байсан ч тоор нь ходоодонд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Тоор жимсийг байнга идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Эдгээр нь гэдсийг эрүүл байлгах амттай арга юм.

Тоор идэх нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай

Тоор идэх нь зүрхэнд сайн нөлөөтэй. Эдгээр нь цусны даралтыг хянахад тусалдаг калигаар баялаг. Калийн түвшинг зөв байлгах нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг.

Судалгаагаар тоор нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Тоорын зарим хэсэг нь холестериныг бууруулж болох цөсний хүчлийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь таны зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Эдгээр хүмүүст үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэхдээ тоор идэх нь зүрхэнд тустай бөгөөд гайхалтай амттай байж болно.

Алтан гэрэлд цэцэглэсэн тоорын хагас зүрхэн хэлбэртэй зохион байгуулалт. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Таны арьсыг хамгаалж магадгүй

Тоор нь амин дэм, антиоксидантаар баялаг тул арьсанд сайн. Тоорт агуулагддаг С аминдэм нь коллаген үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсыг уян хатан, чийгшүүлдэг. Тоорын ханданд агуулагддаг антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, эрт хөгшрөлт болон нарны гэмтлээс сэргийлдэг.

Судалгаанаас харахад тоорын ханд нь арьсыг чийглэг байлгаж, илүү толигор, гэрэлтсэн харагдуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь арьсны бүтцийг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн. Тоорын ханд нь таны арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалж, хүрээлэн буй орчноос нэмэлт хамгаалалт болдог.

Тоор идэх нь хөгжилтэй бөгөөд арьсанд сайн нөлөөтэй. Тоорт агуулагдах байгалийн гаралтай орц найрлага нь ирээдүйд арьс арчилгаанд ихээхэн тус болж магадгүй юм.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд гүйцэтгэх үүрэг

Тоор нь зөвхөн амттай төдийгүй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг байж магадгүй юм. Эдгээр нь хорт хавдартай тэмцэх чадвартай каротиноид болон полифенолоор баялаг юм. Судалгаанаас харахад тоорын нэгдлүүд нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж, тэр ч байтугай тархалтыг зогсоож чаддаг болохыг харуулж байна.

Судалгаагаар тоор нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Тоорт агуулагддаг антиоксидантууд нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь эсийг гэмтээх, үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг.

Үр дүн нь урам зориг өгч байгаа ч гэсэн хүн дээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Тоор жимс тогтмол идэх нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах амттай арга байж болох юм.

Харшлын шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй

Олон хүн өдөр тутмын амьдралыг хүндрүүлдэг харшилтай тулгардаг. Эрт үеийн судалгаагаар тоор эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Тоор идэх нь гистаминыг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн найтаах, загатнах шалтгаан болдог.

Тоорын ханд нь харшлын үрэвслийг намдааж болзошгүй. Энэ нь улирлын чанартай харшил эсвэл хоол хүнсний мэдрэг чанарын таагүй мэдрэмжийг бууруулж болзошгүй. Илүү их судалгаа шаардлагатай байгаа ч хоолондоо тоор нэмэх нь харшилтай тэмцэх амттай арга байж болох юм.

Тоорын эрүүл мэндэд үзүүлэх нэмэлт ашиг тус

Тоор жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. А, С амин дэмийн ачаар дархлааг сайжруулж чадна. Эдгээр амин дэмүүд нь таны биед өвчинтэй илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Тоор нь хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Байгалийн гаралтай эслэг болон антиоксидантууд нь биеэс хортой хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Энэ нь таныг илүү эрч хүчтэй, сэргэг мэдрэмж төрүүлэх болно.

Тоорын бас нэгэн давуу тал нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах чадвар юм. Судалгаанаас харахад тоор нь инсулины эсэргүүцлийг зохицуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой.

Хийсвэр дархлааны эсүүд болон антиоксидант бүхий шинэ тооруудын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Тоор: Олон талын хэрэглээтэй орц найрлага

Тоор жимсийг гэрийн тогооч болон тогооч нар хоёуланд нь дуртай. Тэдгээрийг олон янзаар идэж болох тул олон жорын гол түлхүүр болдог. Тэдний чихэрлэг, исгэлэн амт нь амттан эсвэл давстай хоол байсан ч ямар ч хоолонд амт нэмдэг.

Тоорын хоолны хэрэглээг судлах нь шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Утсан амт оруулахын тулд шарах, чихэрлэг болгохын тулд салатанд нэмэх эсвэл бялуу болгон жигнэж үзээрэй. Шүүслэг бүтэц нь смүүти, тараг эсвэл сальса хийхэд маш тохиромжтой.

• Шарсан тоор нь амтат махыг нөхөж өгдөг.
• Тоорын сальса нь загасны такогийн амтыг нэмдэг.
• Тоорын гутал нь тав тухтай хоолыг жишээ болгон харуулдаг.
• Шинэхэн тоорын зүсмэлүүд нь салатыг илүү амттай болгодог.

Тоор жимсний олон талт байдлыг нээж илрүүлснээр та шинэ амт, хоол туршиж үзэх боломжтой. Хоол хийх ур чадвараа тэлэхийн тулд эдгээр амттай жимсээр туршилт хийж эхлээрэй.

Тоорыг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Тоор жимсийг зөв сонгох нь хамгийн сайн амт, бүтэцтэй байлгахын тулд гол түлхүүр юм. Амтат үнэртэй тоорыг хайж олоорой. Энэ нь боловсорч гүйцсэний шинж тэмдэг юм. Түүнчлэн, дарахад хатуу боловч бага зэрэг зөөлөн жимс сонгоорой.

Хөхрөлттэй эсвэл үрчлээтэй тоор жимснээс хол байгаарай. Эдгээр нь хэт боловсорсон тул идэхэд тохиромжгүй байх магадлалтай.

Тоор жимсээ шинээр нь хадгалахын тулд зөв хадгалах нь чухал юм. Хэрэв таны тоор боловсорч гүйцээгүй бол өрөөний температурт байлгана. Энэ нь жигд боловсорч гүйцэхэд тусална. Боловсорсны дараа удаан хугацаанд шинээр нь хадгалахын тулд хөргөгчинд хийнэ.

Хэрэв та тоор жимсийг хэсэг хугацаанд хадгалах шаардлагатай бол хөлдөөх нь сайн сонголт юм. Тоор жимсийг хэрчиж, борлохоос сэргийлж нимбэгний шүүс нэмнэ. Дараа нь хөлдөөгөөрэй.

Тоорын улирлын шинж чанар ба бэлэн байдал

АНУ-д тоорын улирал зургадугаар сараас наймдугаар сарын хооронд оргил үедээ хүрдэг. Энэ үед амттай, шүүслэг тоор жимс ихээр ургаж байдаг. Мөн хамгийн сайхан амтыг мэдрэхийн тулд тоор худалдаж авах нь хамгийн тохиромжтой үе юм. Эдгээр саруудад та орон нутгийн зах, фермүүдээс шинэхэн тоор олж болно.

Энэ оргил үеэс бусад үед та тоорыг хөлдөөсөн болон лаазалсан хэлбэрээр олж болно. Эдгээр хадгалсан тоор нь тэжээллэг чанараа хадгалдаг. Тиймээс та зуны улиралд шинэхэн эсвэл өвлийн улиралд лаазалсан тоорыг жилийн турш идэж болно.

Харьцуулалт: Шинэхэн болон лаазалсан тоор

Шинэхэн болон лаазалсан тоор хоёулаа амттай сонголтууд юм. Тоор бүр өөрийн гэсэн ашиг тус, тэжээллэг чанарын ялгаатай байдаг. Эдгээр нь танд юу идэхээ шийдэхэд тусална.

Шинэхэн тоор нь шим тэжээлээр баялаг. Тэд эрүүл мэндэд тустай антиоксидант ихтэй. Хальсыг нь идэх нь бүр ч их ашиг тустай.

Лаазалсан тоор жимс хэрэглэхэд хялбар бөгөөд удаан хадгалагддаг. Гэхдээ зарим жимсэнд нэмэлт элсэн чихэр байдаг. Нэмэлт элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд шошгон дээрх байгалийн жүүсийг үргэлж шалгаарай.

• Шинэхэн тоорын тэжээллэг чанар: Антиоксидант өндөр түвшин
• Витамин, эрдэс бодисоор баялаг
• Нэмэлт элсэн чихэргүй
• Лаазалсан тоорын тэжээллэг чанар: Нэмэлт элсэн чихэр агуулсан байж болзошгүй
• Шинэхэн сонголтоос бага эслэг
• Тохиромжтой бөгөөд идэхэд бэлэн

Сироп дахь лаазалсан тоорын зүсмэлүүдийн хажууд хайрцагт шинэ тоор. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Хэрэглэхэд тоор хэрхэн бэлтгэх вэ

Тоор бэлтгэх нь тэдгээрийг илүү амттай, илүү тааламжтай болгож чадна. Эхлээд тоорыг хүйтэн усаар зайлж, бохирдлоос нь салга. Энэ алхам нь тоорыг цэвэрхэн, идэхэд бэлэн байлгах гол түлхүүр юм.

Тоорыг хальслахын тулд буцалж буй усанд 30-60 секундын турш чанана. Дараа нь мөстэй ваннд хийнэ. Ингэснээр хальсыг нь амархан арилгаж болно.

Бэлтгэсний дараа та тоор жимсийг олон янзаар идэж болно. Та тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж, жигнэмэг хийхэд ашиглаж эсвэл тоорын шинэ жор туршиж үзэж болно. Боловсорсон тоор хамгийн сайхан амттай, мэдрэгддэг гэдгийг санаарай.

Төрөл бүрийн хоолтой тоор жимс

Тоорыг дэлхийн олон соёл иргэншил хайрладаг. Тэдгээрийг чихэрлэг болон давстай хоолонд хэрэглэдэг. Энэ нь тоорыг олон жоронд дуртай болгодог.

АНУ-ын өмнөд хэсэгт тоорын самар сонгодог амттан болдог. Газар дундын тэнгист тоорыг амтыг тэнцвэржүүлэхийн тулд салатанд хэрэглэдэг. Ази хоолонд тоорыг ихэвчлэн шарсан төмс эсвэл ундаанд хэрэглэдэг.

Тоор жимс нь зөвхөн амттан биш юм. Зуны сэрүүн хоолонд зориулж шарсан тахианы махыг тоорын сальсатай хамт амталж үзээрэй. Тоор жимс нь смүүтид амт оруулдаг тул өглөөний цай эсвэл дасгалын дараах гайхалтай зууш болдог.

Тоор жимсийг шинэхэнгээс эхлээд шарсан хүртэл олон янзаар идэж болно. Тэд ямар ч хоолонд сэтгэл сэргээм мэдрэмж нэмдэг. Энэ нь тэднийг хаа сайгүй гал тогооны гол орц болгодог.

Тоор идэх үед гарч болзошгүй эрсдэл ба анхаарах зүйлс

Тоор бол олон хүний дуртай жимс боловч зарим хүмүүст асуудал үүсгэж болзошгүй. Интоор эсвэл чавганы харшилтай хүмүүс тоорт хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй. Ам, хоолой загатнах, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд нь тэдгээрийг идсэний дараа удалгүй гарч ирдэг.

Тоор жимсний эрсдэлийг мэдэх нь голчлон харшилтай хүмүүст чухал юм. Хэрэв та харшилтай гэж бодож байвал тоор идэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар тоор идэх нь илүү аюулгүй, илүү хөгжилтэй болно.

Дүгнэлт

Тоор нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, арьсыг тань хамгаалдаг. Хоолондоо тоор нэмэх нь тэднийг илүү амттай болгож, эрүүл мэндийг тань сайжруулдаг.

Тоорын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь хорт хавдартай тэмцэхтэй адил тул танай гал тогоонд зайлшгүй байх ёстой жимс юм. Амттай амт нь салатнаас эхлээд амттан хүртэл ямар ч хоолыг илүү амттай болгодог. Энэ нь эрүүл хооллолтыг таатай болгодог.

Товчхондоо, тоор нь тэнцвэртэй хооллолтын гол түлхүүр юм. Тэдгээрийг идэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Тиймээс тоор идэх нь эрүүл амьдрах амттай арга юм.

Улбар шар шар махтай, ар талдаа зүсмэлүүдтэй шүүслэг тоорын хагасыг ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Амгалах эрүүл мэнд: Кефир уухын гайхалтай ашиг тус
• Байгалийн чихэр: Огноо яагаад таны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой вэ?
• Бялуугаас гадна: Pecans-ийн тэжээллэг чанар нь таны мэдэхгүй байсан