ရုပ်ပုံ- အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အာဟာရဇယား
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ မေ ၂၆ UTC ၂၀:၂၄:၀၂
အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များတွင် တွေ့ရှိရသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည့် အသေးစိတ် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြကွက်၊ ကြွေပန်းကန်လုံးထဲတွင် အော်ဂဲနစ်ပင်ပေါက်များ၏ လတ်ဆတ်သော အစားအစာ ဓာတ်ပုံမြင်ကွင်းနှင့် တွဲဖက်ထားသည်။
Alfalfa Sprouts Vitamins and Minerals Nutritional Chart
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤရှုခင်းကို အခြေခံသည့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံသည် လတ်ဆတ်သော အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များကို အခြေခံ၍ အသေးစိတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များနှင့် သဘာဝအစားအစာ ဓာတ်ပုံများ၏ အမြင်အာရုံနှင့် ဟန်ချက်ညီသော ပေါင်းစပ်မှုကို တင်ပြထားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲခြားထားသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် သန့်ရှင်းပြီး စနစ်တကျ စီစဉ်ထားသော အာဟာရဇယားသည် အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် တွေ့ရှိရသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုကို ပြသထားသည်။ ဇယားတွင် အစိမ်းရောင် အသားပေးအရောင်များ၊ ရဲရင့်သော ခေါင်းစဉ်များနှင့် ဖတ်ရှုရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ရှင်းလင်းစွာ ခွဲခြားထားသော အတန်းများပါရှိသော ခေတ်မီ အပြင်အဆင်ကို အသုံးပြုထားသည်။ အပေါ်ဆုံးရှိ စာလုံးကြီးကြီးဖြင့် “အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များ” ဟု ရေးထားပြီး ပုံ၏ ပညာရေးဆိုင်ရာ အဓိကအချက်ကို ဖော်ဆောင်ပေးသည့် “ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ” ဟူသော စာတန်းထိုးကို ဖော်ပြထားသည်။ ခေါင်းစဉ်အောက်တွင် မီးမောင်းထိုးပြထားသော ဘန်နာတစ်ခုသည် “၁၀၀ ဂရမ်လျှင် အာဟာရပါဝင်မှု (ခန့်မှန်းခြေ)” ဟူသော စကားစုပါ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်အပိုင်းကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။
ဇယားကို အမျိုးအစားနှစ်ခုခွဲခြားထားသည်- ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် အာဟာရဓာတ်၊ ပမာဏနှင့် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းဟု အညွှန်းတပ်ထားသော ကော်လံများ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်ကဏ္ဍတွင် ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင်ကေ၊ သိုင်ယာမင် (B1)၊ ရိုင်ဘိုဖလေဗင် (B2)၊ နီယာစင် (B3)၊ ဗီတာမင် B6၊ ဖောလိတ် (B9) နှင့် ပန်တိုသင်းနစ်အက်ဆစ် (B5) ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကို စာရင်းပြုစုထားသည်။ သက်ဆိုင်ရာတိုင်းတာမှုများကို မီလီဂရမ်၊ မိုက်ခရိုဂရမ် သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာယူနစ်များဖြင့် ခန့်မှန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများနှင့်အတူ ပြသထားသည်။ သတ္တုဓာတ်ကဏ္ဍတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဇယား၏အောက်ခြေတွင် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများသည် စံ ၂၀၀၀ ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ် အခြေခံထားကြောင်း ဖော်ပြသည့် ငြင်းဆိုချက်မှတ်စုငယ်တစ်ခု ပေါ်လာသည်။
ပုံရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ အနီးကပ် အစားအစာ ဓာတ်ပုံမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာ ပင်ပေါက်တွေ ပြည့်နေတဲ့ ကြွေပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးကို ပြသထားပါတယ်။ ပင်ပေါက်တွေက ကြည်လင်ပြီး တောက်ပနေပုံရပြီး ပါးလွှာတဲ့ အဖြူရောင် ပင်စည်တွေနဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိမ်းရောင် အရွက်တွေက သိပ်သည်းပြီး အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ပန်းကန်လုံးဟာ နွေးထွေးတဲ့ သဘာဝ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ရိုးရာ သစ်သားစားပွဲခုံပေါ်မှာ တည်ရှိတာကြောင့် မြင်ကွင်းရဲ့ အော်ဂဲနစ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လေထုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နောက်ခံကို မှုန်ဝါးစေပြီး ပင်ပေါက်တွေရဲ့ လတ်ဆတ်မှုနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အသွင်အပြင်ကို အာရုံစိုက်စေပါတယ်။ စားပွဲပေါ်က ပြန့်ကျဲနေတဲ့ ပင်ပေါက်ငယ်လေးတွေက လက်တွေ့ဆန်မှုနဲ့ အမြင်အာရုံ အဆက်မပြတ်မှုကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ လတ်ဆတ်မှုနှင့် သဘာဝအစားအစာဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို အားဖြည့်ရန်အတွက် မြေကြီးရောင်၊ နူးညံ့သောအဖြူရောင်နှင့် လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ နူးညံ့သောသဘာဝအလင်းရောင်သည် အပင်ပေါက်များကို ညီညာစွာလင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ၊ အာဟာရဆောင်းပါးများ၊ ကျန်းမာရေးဝက်ဘ်ဆိုက်များ၊ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းပလက်ဖောင်းများ သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်အစားအစာစျေးကွက်ရှာဖွေရေးအတွက် သင့်လျော်သော သန့်ရှင်းပြီး ဖိတ်ခေါ်မှုရှိသော တင်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အင်ဖိုကုဒ်ပုံစံသည် သိပ္ပံနည်းကျရှင်းလင်းမှုနှင့် စားချင်စဖွယ်အစားအစာဓာတ်ပုံရိုက်ကူးမှုကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပုံကို အသိပညာပေးရုံသာမက အမြင်အာရုံကိုလည်း ဆွဲဆောင်မှုရှိစေသည်။
ပုံသည်- အယ်လ်ဖယ်လ်ဖာပင်ပေါက်များ- ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်