ရုပ်ပုံ- Chia Seeds နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး

ဓာတ်ပုံသည် သန့်ရှင်းပြီး အရောင်ဖျော့ပြီး ပေါများပြီး တိကျမှု နှစ်မျိုးလုံးရှိနေသည့် chia အစေ့အဆံများ ဖြန့်ကျက်ထားသည့် စိတ်ကူးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့် မြင်ကွင်းကို ဓာတ်ပုံရိုက်ယူထားသည်။ အစေ့ငယ်တစ်ခုစီကို ချောမွေ့သော၊ ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်များနှင့် သိမ်မွေ့သောအရောင်အဆင်းကွဲပြားမှုများကို ပြသထားပြီး ပူနွေးသောမြေကြီးညိုမှသည် မီးခိုးရောင်အထိ သေးငယ်သောအစေ့များကို ပြသထားသည်။ အစေ့များသည် ဗဟိုအစုအဝေးမှ သဘာဝအတိုင်း အပြင်ဘက်သို့ ပြန့်ကျဲနေပြီး အချို့သော လွင့်မြောမှုများသည် အရှေ့ဘက်တွင် အစက်ချကာ အစီအစဥ်၏ အစွန်းများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဖွဲ့စည်းမှုအား အလိုလို ခံစားချက်ကို ချေးငှားကြသည်။ အလင်းရောင်သည် နွေးထွေးပြီး ထောင့်ချိုးကျသည့်ပုံစံဖြင့် အစေ့များသည် မျက်နှာပြင်အနှံ့ ညင်သာသောအရိပ်များကို ဖုံးလွှမ်းစေပြီး ၎င်းတို့၏သေးငယ်သော်လည်း ကွဲပြားသောအသွင်အပြင်များကို အလေးပေးသည့် အတိမ်အနက်၊ အတိုင်းအတာနှင့် ထိတွေ့မှုအရည်အသွေးတို့ကို ပေါင်းထည့်သည်။

အလယ်ဗဟိုတွင် ချက်ခြင်းထင်ရှားသောအရာမှာ အစေ့များပေါ်တွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကျိန်းဝပ်နေသော အရိုးအဆစ်ပုံစံ အရာဝတ္ထုတစ်ခုအား တမင်တကာ နေရာချထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ချောမွတ်ဖျော့ဖျော့ မျက်နှာပြင်သည် ၎င်း၏အောက်ရှိ မှောင်မိုက်သော၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ထူထပ်သော chia အစေ့များနှင့် သိသိသာသာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး မျက်လုံးအား အော်ဂဲနစ်ပုံစံများ၏ ပေါင်းစပ်မှုဆီသို့ ဆွဲခေါ်သွားသည်။ ဤအရောအနှောသည် အနုပညာထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်ပုံအတွက် သင်္ကေတအလွှာတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် လူသိများသော Chiaစေ့များသည် အရိုးများကို သန်မာစေကာ အရိုးစုတစ်ခုလုံး ကျန်းမာစေရေးအတွက် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍအတွက် ဂုဏ်ပြုခံရသည်မှာ ကြာပါပြီ။ အရိုးပုံစံကို မြင်ကွင်းထဲသို့ ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့်၊ ရုပ်ပုံသည် ဤအာဟာရဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုကို အမြင်အာရုံအား အားကောင်းစေပြီး၊ ရိုးရှင်းသော သက်ရှိဘဝဖြစ်နိုင်သည့် အစားအစာနှင့် ကျန်းမာရေးအကြား အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုအကြောင်း ဖော်ပြချက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ အရိုးပုံသဏ္ဍာန်သည် ဤအစေ့ငယ်များကို ပေးဆောင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပကတိနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်သတိပေးချက်အဖြစ် လည်းကောင်း၊ အလှအပကို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်စပ်အကြောင်းအရာတွင် အမြစ်တွယ်စေသည်။

အလုံးစုံဖွဲ့စည်းမှုသည် အနည်းငယ်မျှသာဝါဒနှင့် သင်္ကေတများကြားတွင် ဂရုတစိုက်ဟန်ချက်ညီအောင် စီမံသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော နောက်ခံသည် အစေ့များနှင့် အရိုးတည်ဆောက်ပုံနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်နွယ်မှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြဲမြံစေကာ သန့်ရှင်းပြီး အလင်းမျက်နှာပြင်သည် အစေ့များ၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပလာစေရန် လုံလောက်သော အလင်းရောင်ကို ထင်ဟပ်စေပါသည်။ အခင်းအကျင်းတစ်လျှောက် အရိပ်များ၏ တိမ်တိမ်ကစားခြင်းက ၎င်းအား သိမ်မွေ့သော တက်ကြွမှုကို သက်သာစေပြီး အစီအစဉ်၏ တိတ်ဆိတ်ကျက်သရေကို မထိခိုက်စေဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို ညွှန်ပြသည်။ အရိုးအရာဝတ္ထုသည် အလယ်ဗဟိုရှိသော်လည်း ဖွဲ့စည်းမှုကို မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အစေ့အဆန်များမှ သဘာဝအတိုင်း ထွက်ပေါ်လာသကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီညီ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤချိန်ခွင်လျှာသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့်အရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ထိန်းသိမ်းထားပုံကြားတွင် အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကြား ချောမွေ့သောချိတ်ဆက်မှုကို အကြံပြုပါသည်။

အာရုံခံအဆင့်တွင်၊ ဓာတ်ပုံသည် နွေးထွေးမှုနှင့် သဘာဝ သန့်စင်မှုကို ပေးသည်။ ပြင်ပထုပ်ပိုးမှု သို့မဟုတ် အတုအပ ဆက်စပ်မှုမရှိဘဲ ပြသထားသော အစေ့များသည် အစားအစာကိုယ်တိုင်၏ မသန့်စင်သော၊ ကုန်ကြမ်းအရည်အသွေးကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ သဘာဝအလင်းရောင်၏ ပျော့ပျောင်းသော အလင်းရောင်ဖြင့် ပေါ်လွင်သော ၎င်းတို့၏ အော်ဂဲနစ်အလှသည် စစ်မှန်မှုနှင့် ရိုးရှင်းမှုကို ညွှန်ပြနေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အရိုး၏ပါဝင်မှုသည် သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုတွင် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကျောက်ချစေသည်။ ဤအစေ့များသည် အမြင်အာရုံနှင့် အသွင်အပြင်ကို စွဲဆောင်ရုံသာမက စားနပ်ရိက္ခာသာလွန်သော နည်းလမ်းများဖြင့် လူ့ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း နက်ရှိုင်းစွာ ဆက်စပ်နေကြောင်း ကြည့်ရှုသူအား ဆက်သွယ်ပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ရုပ်ပုံသည် ငြိမ်သောအသက်တာအဖြစ်သို့ ကျော်လွန်သွားပါသည်။ သဘာဝ အစားအစာ အရင်းအမြစ်များနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ် အကြား သဟဇာတဖြစ်မှုအတွက် အမြင်သာ သာဓကတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အရိုး၏သင်္ကေတဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် ချိယာစေ့များ—၎င်း၏အာဟာရသိပ်သည်းမှုအတွက် ကျော်ကြားသော ခေတ်မီစူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သော ချီယာစေ့များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုသည် အစားအစာများအတွင်းမှ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ မြင်ကွင်း၏ နူးညံ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေထုသည် မက်ဆေ့ချ်သည် လက်တွေ့မဟုတ်သော်လည်း လုံး၀ အကျုံးဝင်ကြောင်း သေချာစေကာ ကြည့်ရှုသူကို သဘာဝ၏ ကမ်းလှမ်းမှုနှစ်ခုလုံး၏ အလှနှင့် လူသားတို့၏ တက်ကြွမှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တန်ဖိုးထားရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။

ပုံသည်- သေးငယ်သော်လည်း အစွမ်းထက်သည်- Chia Seeds ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သော့ဖွင့်ခြင်း။