ရုပ်ပုံ- ကြွက်သား ပြန်လည် ကောင်းမွန် လာ စေ ရန် လူး စင်

ရုပ်ပုံသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု၏ ပြင်းထန်မှုကို ပြန်လည်နာလန်ထူရန် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် လိုအပ်ချက်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ထင်ရှားသော အခိုက်အတန့်ကို ဖမ်းယူထားသည်။ အလယ်ဗဟိုတွင်၊ ကြွက်သားအားကစားသမားတစ်ဦးသည် နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး စားပွဲပေါ်၌ မှောက်လျက်မှောက်လျက်၊ ၎င်းတို့၏ အသားအရေသည် ချွေးသံတဖျပ်ဖျပ်တောက်ပနေပြီး၊ ဤအခိုက်အတန့်မတိုင်မီ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် စည်းကမ်းဆိုင်ရာ သက်သေခံချက် အမြင်အာရုံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏လက်များကို ထုဆစ်ထားပြီး သတ်မှတ်ထားသော၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေးလံမှုနှင့်အတူ အပြင်ဘက်သို့ ဆန့်ထွက်ကာ biceps နှင့် triceps များ၏ အကြောကွေးကွေးများသည် ခေါင်းပေါ်ရှိ အလင်းရောင်၏ နွေးထွေးသော အလင်းရောင်ကို ဖမ်းစားနိုင်သည် ။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကြိုးစားအားထုတ်မှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာရာရစေမည့် တမင်သက်သက် လုပ်ဆောင်ခြင်းကိုလည်း ညွှန်ပြပေးသည်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အားထုတ်မှုကဲ့သို့ တိုးတက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ချက်ခြင်းရှေ့မျက်နှာစာတွင် အဖွင့်အပိတ်ပြုလုပ်ထားသော leucine အားဖြည့်ဆေးတောင့်များ သည် စားသုံးရန်ပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ မကြာသေးမီက စားပွဲ၏ချောမွေ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ ပြန့်ကျဲနေသော ဆေးတောင့်များရှိသည်။ ပုလင်းကို နေရာချထားခြင်းသည် ထုတ်ကုန်ကို မီးမောင်းထိုးပြရုံသာမက ဖြည့်စွက်အားဖြည့်ခြင်းနှင့် ဘောင်အတွင်းရှိ အားကစားသမားများ၏ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကြား သင်္ကေတဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကိုလည်း ရေးဆွဲထားသည်။ အညွှန်းသည် ရှင်းလင်းပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်မှုနောက်ကွယ်တွင် သိပ္ပံနည်းကျပံ့ပိုးမှုဆိုင်ရာ အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ယူနီဖောင်းအရွယ်အစားနှင့် ရွှေရောင်အပေါ်ယံပိုင်းရှိသော ဆေးတောင့်များသည် အလင်းရောင်ကို ညင်သာစွာဖမ်းယူနိုင်ပြီး စားပွဲ၏ matte finish နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ၎င်းတို့၏ ရောင်ပြန်တောက်ပမှုကို အားကစားသမားများ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား လိုက်စားရန်အတွက် သေးငယ်သော်လည်း အစွမ်းထက်သောကိရိယာများအဖြစ် ပေါ်လွင်စေသည်။

နောက်ခံသည် မြင်ကွင်းကို စစ်မှန်သောအားဖြင့် ပိုမိုခိုင်ခံ့စေပြီး အားကစားရုံပတ်ဝန်းကျင်၏ အတွင်းပိုင်းကို ပျော့ပျောင်းစွာ မှုန်ဝါးဝါးမြင်စေသည်။ လေးလံသော ခုံများ၊ ခုံတန်းလျားများနှင့် လေးလံသော စက်ကိရိယာများ၏ ချိုမြိန်သော အကြံပြုချက်သည် အကွာအဝေးတွင် တုံ့ဆိုင်းသွားကာ လေထုအား စည်းကမ်းနှင့် စွဲမြဲစွာ အားဖြည့်ပေးသည်။ အားကစားရုံသည် သိသိသာသာအလင်းရောင်မရှိသော်လည်း ဆက်တင်၏စက်မှုဆိုင်ရာဒြပ်စင်များကို ပျော့ပျောင်းစေသည့် နွေးထွေးပြီး ပြန့်ကျဲနေသောအလင်းရောင်ဖြင့် ရေချိုးပေးမည့်အစား အလေးချိန်၏ကြမ်းတမ်းမှုနှင့် အလင်းရောင်၏နွေးထွေးမှုကြားရှိ ခြားနားမှုသည် ဟန်ချက်ညီသောခံစားမှု—ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသော ခွန်အား၊ ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့် လိုက်ဖက်သောပြင်းထန်မှု။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ကုသခြင်းဖြင့် နောက်တွင် လေ့ကျင့်မှု၏ စက်ဝန်းသဘောသဘာဝကို သိမ်မွေ့စွာ အားဖြည့်ပေးသည်၊ အဆင့်တစ်ခုစီသည် အခြားအပေါ် မူတည်သည်။

အလင်းနှင့် အရိပ်၏ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုသည် ပုံ၏ စိတ်ခံစားချက်အတွက် အဓိကဖြစ်သည်။ အားကစားသမား၏ ကျောနှင့် လက်များကို ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးနေသော ကြွက်သားများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ခြေရာခံသည့် ပေါ်လွင်သော အချက်များဖြင့် ပေါ်လွင်စေပြီး တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရလဒ်များကို ပေါ်လွင်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အရိပ်များသည် ထိုပုံစံကိုရရှိရန် လိုအပ်သော မမြင်နိုင်သော အားထုတ်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ကို အရိပ်အမြွက်ပြသည်။ အလင်းရောင်သည် ကြီးထွားမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ဆန်းသစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဤဇာတ်ကြောင်းတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို အလေးပေးကာ ရှေ့ဘက်ရှိ leucine ပုလင်းဆီသို့ ကြည့်ရှုသူ၏အာရုံကို သဘာဝအတိုင်း ဆွဲဆောင်ပါသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင် တည်ငြိမ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ဟု ထင်သာမြင်သာရှိသော ခံစားမှုတစ်ခုရှိသည်။ အားကစားသမား၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူနေသော်လည်း အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မလှုပ်မရှားဖြစ်ပုံမပေါ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းကို အားကောင်းပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသောအဖြစ် ဘောင်ခတ်ထားပြီး၊ နောက်တစ်ကြိမ် ရှေ့သို့တွန်းရန်အတွက် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်း၏ ကွန်တိန်နာမှ အနည်းငယ် ဖိတ်စင်လာသော leucine ဖြည့်စွက်စာအား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အသစ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကြားတွင် ပကတိနှင့် သင်္ကေတအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပေါင်းကူးအဖြစ် တင်ပြထားပြီး ပြင်းထန်သောအားစိုက်ထုတ်မှုနောက်တွင် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားပြုပြင်မှုနှင့် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ရုပ်ပုံသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏ အလုံးစုံခရီးကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် မမြင်ရသော မမြင်ရသော ရယ်စရာကောင်းသော်လည်း အရေးကြီးသော အခိုက်အတန့်များ- ပြန်လည်နာလန်ထူချိန်များ၊ အာဟာရကို ဂရုတစိုက် အာရုံစိုက်မှု၊ နှင့် သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးပေးထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို သတိထားပြီး အသုံးပြုခြင်းတို့ကို ပြောပြသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရာတွင်၊ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်သာမဟုတ်ဘဲ စည်းကမ်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကတိကဝတ်တို့၏ ကြီးမားသောဒဿန၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် leucine ကိုတင်ပြသည်။ အခင်းအကျင်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးထွားမှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးရန် ကြိုးစားမှု၊ အနားယူမှုနှင့် ဖြည့်စွက်အားဖြည့်မှုတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည့် တိတ်ဆိတ်သောစွမ်းအား၏ အငွေ့အသက်ကို ဖြာထွက်စေသည်။

ပုံသည်- စမတ်ကျသောဖြည့်စွက်ခြင်း- ကယ်လိုရီဖြတ်တောက်ခြင်းတွင် ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှုကို Leucine က မည်ကဲ့သို့ပံ့ပိုးပေးသည်