பேஷன் பழத்தின் சக்தி: மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்

முக்கிய குறிப்புகள்

• பேஷன் பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• இந்தப் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு செரிமான ஆரோக்கியத்தையும், சீரான செரிமானத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
• பேஷன் பழங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
• இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது.
• புதிதாக சாப்பிட்டாலோ, ஸ்மூத்திகளாலோ அல்லது டாப்பிங்காலோ சாப்பிடப்பட்டாலும், பேஷன் ஃப்ரூட்கள் சமையலில் பல்துறை பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

பேஷன் ஃப்ரூட்ஸ் அறிமுகம்

பாசிப்பழம் என்பது பாசிஃப்ளோரா கொடியிலிருந்து வரும் ஒரு கவர்ச்சிகரமான வெப்பமண்டல பழமாகும். இது தென் அமெரிக்கா, இந்தியா, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் தென்னாப்பிரிக்கா போன்ற வெப்பமான இடங்களில் செழித்து வளரும். இந்தப் பழம் கடினமான வெளிப்புற ஓட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது உண்ணக்கூடிய விதைகளுடன் கூடிய ஜூசி கூழ் கொண்டது.

இதன் சுவை சிட்ரஸ் மற்றும் முலாம்பழத்தின் கலவையாகும், இது எல்லா இடங்களிலும் உள்ள பழ பிரியர்களால் விரும்பப்படுகிறது. இந்த தனித்துவமான சுவை பாஷன் பழத்தை சிறப்பானதாக்குகிறது.

பேஷன் பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல; இது உங்களுக்கும் நல்லது. இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது சமையலறைகளிலும் உணவகங்களிலும் பிரபலமாக உள்ளது. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கவர்ச்சியான சுவை பலருக்கு மிகவும் பிடித்தமானதாக ஆக்குகிறது.

பேஷன் பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

பேஷன் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் பார்வையை ஆதரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

அவற்றில் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது. இது பேஷன் பழங்களை சத்தான தேர்வாக ஆக்குகிறது.

பேஷன் பழங்களில் குறைந்த அளவிலான முக்கியமான தாதுக்களும் உள்ளன. அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பொட்டாசியம்
• மெக்னீசியம்
• ஃபோலேட்

இந்த தாதுக்கள் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் பேஷன் பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் உணவில் சுவையையும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்கும்.

பேஷன் பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பேஷன் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பயனளிக்கும். இந்த பழங்கள் சுவையாக மட்டுமல்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்தவை. அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

பேஷன் பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமானத்திற்கு சிறந்தது. இது உங்களுக்கு வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தவும், உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர உதவும், இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பேஷன் பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

பேஷன் பழங்கள் அவற்றின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள். பாசிப்பழங்களில் மற்றொரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியான பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இணைந்து செயல்படுகின்றன, மேலும் பாசிப்பழங்களை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் அதன் நன்மைகள்

பாசிப்பருப்பில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இது ஒரு சீரான உணவுக்கு முக்கியமாக அமைகிறது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை நிறுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்கிறது, இது உங்கள் குடலுக்கு நல்லது.

நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது LDL கொழுப்பைக் குறைக்கும், அல்லது "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இதனால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது.

பலருக்கு போதுமான நார்ச்சத்து கிடைப்பதில்லை, ஆனால் பாஷன் பழம் உதவும். இதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதை உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக்குகின்றன. இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

பேஷன் பழங்கள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவில் பேஷன் பழம் ஒரு சுவையான கூடுதலாகும். இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பேஷன் பழத்தில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது இதயத்திற்கு சிறந்தது. நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பேஷன் பழத்தை சாப்பிடுவது உணவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு உதவும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு எளிய வழியாகும்.

பாசிப்பருப்பு பழங்களுடன் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பேஷன் பழங்கள் சிறந்தவை. இவற்றில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக இருப்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவாக உயராது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

பாசிப்பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து, குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பாசிப்பழ விதைகளில் பைசட்டானால் போன்ற சேர்மங்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் இன்சுலின் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கு சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறன் முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் உணவில் பாசிப்பழங்களைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

பேஷன் பழங்களின் சரும ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பேஷன் பழங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. இவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை அடங்கும். அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

பேஷன் பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் சருமம் இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் காணப்படும். ஏனெனில் அவை உங்கள் சரும செல்கள் வேகமாக மீண்டும் வளர உதவுகின்றன.

உங்கள் உணவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கின்றன. பேஷன் பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கும். இந்த பழத்தை உங்கள் உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை வலுவாகவும் துடிப்பாகவும் மாற்றும்.

பேஷன் பழங்களை எப்படி அனுபவிப்பது

பேஷன் ஃப்ரூட் ஒரு சுவையான விருந்தாகும், இது எந்த உணவையும் அல்லது சிற்றுண்டியையும் சிறந்ததாக்குகிறது. பச்சையாக சாப்பிட, அதை பாதியாக வெட்டுங்கள். பின்னர், கூழ் மற்றும் மொறுமொறுப்பான விதைகளை வெளியே எடுக்கவும். இந்த புதிய விருந்தானது பல உணவுகளுக்கு வெப்பமண்டல சுவையை சேர்க்கிறது.

பாசிப்பருப்பு பழத்தை அனுபவிப்பதற்கான சில பிரபலமான சமையல் குறிப்புகளும் வழிகளும் இங்கே:

• துடிப்பான சுவையை அதிகரிக்க ஸ்மூத்திகளில் கூழ் சேர்க்கவும்.
• தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் ஒரு காரமான டாப்பிங்காக இதைப் பயன்படுத்தவும்.
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் அலங்காரத்திற்காக சாற்றை சாலட்களில் கலக்கவும்.
• ஒரு கவர்ச்சியான சுவைக்காக கேக்குகள் மற்றும் டார்ட்கள் போன்ற இனிப்பு வகைகளில் இதை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• பேஷன் பழச்சாற்றை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தி கவர்ச்சிகரமான காக்டெய்ல்களை உருவாக்குங்கள்.

பாசிப்பழத்தை அனுபவிக்க இந்த வெவ்வேறு வழிகளை முயற்சிப்பது உங்கள் சமையலை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும். இது இந்த அற்புதமான பழத்தின் தனித்துவமான சுவையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பேஷன் பழங்களின் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள்

பேஷன் பழங்கள் சுவையாகவும் உங்களுக்கு நல்லதாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவை உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சிலருக்கு லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களைப் போலவே ஒவ்வாமைகளும் இருக்கலாம். ஏனென்றால், குறுக்கு-வினைத்திறன் இருக்கலாம், இதனால் சங்கடமான எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.

மற்றொரு கவலைக்குரிய விஷயம் பழுக்காத பாசிப்பழம். இதில் சயனோஜெனிக் கிளைகோசைடுகள் போன்ற சயனோஜெனிக் சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும். எனவே, உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்க பழுத்த பாசிப்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது முக்கியம்.

பேஷன் பழங்கள்: குறைந்த கலோரி விருப்பம்

தங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு பேஷன் ஃப்ரூட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஒவ்வொரு பழத்திலும் சுமார் 17 கலோரிகள் உள்ளன. எடை மேலாண்மையில் கவனம் செலுத்தும் உணவுமுறைகளுக்கு இது சரியானது, குற்ற உணர்ச்சியின்றி நீங்கள் அதை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

பேஷன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது, ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் இதை புதியதாகவோ அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலக்கவோ செய்யலாம். இது கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் சுவையையும் ஊட்டச்சத்தையும் சேர்க்கிறது.

பேஷன் பழங்களின் உலகளாவிய கிடைக்கும் தன்மை

பேஷன் பழங்கள் அவற்றின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுக்காக பிரபலமடைந்து வருகின்றன. அவை முக்கியமாக உலகெங்கிலும் உள்ள வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் வளர்கின்றன. இதனால் தென் அமெரிக்கா, தென்னாப்பிரிக்கா, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் ஹவாய் போன்ற பல இடங்களில் அவற்றை அணுக முடியும்.

ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் அதன் சொந்த சிறப்பு வகையான பாசிப்பழங்கள் உள்ளன. இந்த வகைகள் பழத்தின் சுவை எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

அமெரிக்காவில், கலிபோர்னியா மற்றும் புளோரிடா போன்ற சூடான இடங்களில் பாசிப்பழங்கள் நன்றாக விளைகின்றன. இந்த மாநிலங்களில் உள்ள விவசாயிகள் சந்தைகளில் புதிய பாசிப்பழங்களை நீங்கள் காணலாம். ஆனால், எல்லா இடங்களிலும் புதிய பாசிப்பழங்கள் கிடைப்பதில்லை. இதன் பொருள் மக்கள் பெரும்பாலும் உலர்ந்த அல்லது உறைந்த பாசிப்பழங்களைத் தேடுகிறார்கள்.

சமையலில் பேஷன் பழங்கள் பயன்பாடு

உலகளவில் பல உணவுகளில் பேஷன் பழம் ஒரு அற்புதமான மூலப்பொருளாக உள்ளது. இது இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் இரண்டிற்கும் ஒரு சிறப்பு சுவையை சேர்க்கிறது. இதனால் சமையல்காரர்கள் மற்றும் வீட்டு சமையல்காரர்கள் மத்தியில் இது மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாக அமைகிறது.

கொலம்பியாவில், இனிப்பு வகைகளில் பேஷன் ஃப்ரூட் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது, இது அவற்றுக்கு வெப்பமண்டல சுவையை அளிக்கிறது. ஆஸ்திரேலியர்கள் பாவ்லோவாவில் இதை விரும்புகிறார்கள், அங்கு அதன் புளிப்புத்தன்மை இனிப்பு மெரிங்யூவுடன் நன்றாக இணைகிறது. இது பானங்கள், சாஸ்கள், ஜெல்லிகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை இன்னும் சிறப்பாக ஆக்குகிறது.

உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் பேஷன் ஃப்ரூட்டைச் சேர்ப்பது ஒரு புதிய சுவையைத் தரும். இது காக்டெய்ல் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் சிறந்தது. பழத்தின் நறுமணம் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், பல உணவு வகைகளுடனும் நன்றாகப் பொருந்துகிறது.

முடிவுரை

பேஷன் பழம் என்பது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், செரிமானத்திற்கு உதவும், மேலும் உங்கள் இதயத்தையும் பாதுகாக்கக்கூடும்.

உங்கள் உணவில் பேஷன் பழத்தைச் சேர்ப்பது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது. நீங்கள் அதைப் புதிதாகச் சாப்பிடலாம், ஸ்மூத்திகளில் கலக்கலாம் அல்லது இனிப்பு வகைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம். இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சுவையான சுவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பாசிப் பழத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவை மிகவும் உற்சாகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுகிறீர்கள். இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே, பாசிப் பழத்தை ருசித்து, அது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்!

மேலும் படிக்க

இந்த இடுகை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இந்த பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் விரும்பலாம்:

• வலிமைமிக்க மாம்பழம்: இயற்கையின் வெப்பமண்டல சூப்பர்பழம்
• பிளம்ஸின் சக்தி: இனிப்புப் பழம், தீவிர ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• மூளை உணவு மற்றும் அதற்கு அப்பால்: வால்நட்ஸின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்