Passion Fruit ၏ အစွမ်း- စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးအစားအစာ

ရွှေရောင်အနှစ်ပါ ခရမ်းရောင် ပက်ရှင်ဖရုံသီးများနှင့် ထက်ခြမ်းခြမ်းထားသော အသီးများကို ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်ရှိ ကြွေပန်းကန်ပေါ်တွင် စီစဉ်ထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ဒီအသီးမှာ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်ဖြစ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
• ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
• ဒီအပူပိုင်းဒေသသစ်သီးဟာ ကယ်လိုရီနည်းပါးတာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
• လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်သုံးခြင်း၊ smoothie များတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပေါ်မှ ဖြူး၍ စားသုံးနိုင်သော ပက်ရှင်ဖရုံသီးများကို ဟင်းလျာများတွင် ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများအကြောင်း မိတ်ဆက်ခြင်း

ပက်ရှင်ဖရုံသီးသည် ပတ်စီဖလိုရာနွယ်ပင်မှ ဆင်းသက်လာသော စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အပူပိုင်းဒေသအသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တောင်အမေရိက၊ အိန္ဒိယ၊ ဩစတြေးလျနှင့် တောင်အာဖရိကကဲ့သို့သော နွေးထွေးသောနေရာများတွင် ကောင်းစွာဖြစ်ထွန်းသည်။ အသီးတွင် မာကျောသောအပြင်ဘက်အခွံရှိပြီး စားသုံးနိုင်သောအစေ့များပါရှိသော အရည်ရွှမ်းသောအသားကို ထိန်းထားသည်။

၎င်း၏အရသာသည် citrus နှင့် fruit ရောစပ်ထားသောကြောင့် နေရာတိုင်းရှိ သစ်သီးချစ်သူများ နှစ်သက်ကြသည်။ ဤထူးခြားသောအရသာသည် ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ထူးခြားစေသည်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ အရသာရှိရုံသာမက သင့်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် မီးဖိုချောင်နဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ ရေပန်းစားပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ထူးခြားတဲ့အရသာကြောင့် လူအများကြားမှာ ရေပန်းစားပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေနဲ့ ဗီတာမင်စီတို့ရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်တွေက အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး အမြင်အာရုံကို အထောက်အကူပြုကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

သူတို့မှာ အစာခြေစနစ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများတွင် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များလည်း အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပိုတက်စီယမ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ်
• ဖောလိတ်

ဒီသတ္တုဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေ ထည့်စားခြင်းက အရသာနဲ့ အဓိက အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေါင်းထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးစားသုံးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးစားသုံးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသီးတွေက အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာလည်း အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအမျှင်ဓာတ်က အစာချေဖျက်မှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ပြည့်နေစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများတွင်ပါဝင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများသည် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအရသာနှင့် မြင့်မားသော antioxidant အဆင့်များကြောင့် လူသိများသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ဤအသီးများတွင် အဓိက antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော free radical များမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို ဦးတည်စေသည့် မတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွင် အရေးကြီးသော အခြားဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည့် ဘီတာကာရိုတင်းလည်း ပါဝင်သည်။ ဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

မှည့်သော အသီးအနှံများသည် ခရမ်းရောင် အနီရောင် အရေပြားဖြင့် လေထုအလယ်တွင် ဆိုင်းငံ့ထားပြီး အနက်ရောင် အစေ့ငယ်များဖြင့် အရည်ရွှမ်းသော ပျော့ဖတ်များ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

အမျှင်ဓာတ်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာစားသုံးမှုအတွက် အဓိကကျပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်တာကို ရပ်တန့်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုစားသုံးခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး အမျှင်ဓာတ်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးစေသည်။

လူအတော်များများဟာ အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိပေမယ့် ပက်ရှင်ဖရုံသီးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်အစားအစာမှာ အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာထဲမှာ အရသာရှိတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါက သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါက နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးစားသုံးခြင်းက အစားအစာတွေကို ပိုပြီးအရသာရှိစေပြီး နှလုံးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ရွှေရောင်အလင်းတန်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသော bokeh နောက်ခံအောက်တွင် စပျစ်နွယ်ပင်များဖြင့် ခရမ်းရောင်နက်သော အရေခွံဖြင့် နှလုံးသားပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သည်းထိတ်ရင်ဖိုသီး။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိရာမှာ အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ ဂလိုင်စီမစ်အညွှန်းကိန်းနည်းတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြန်မြန်မြင့်တက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေဖို့ ကူညီပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ ပက်ရှင်ဖရုံစေ့တွင် piceatannol ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ပက်ရှင်ဖရုံစေ့များ ထည့်သွင်းခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှရရှိသော အသားအရေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ antioxidants တွေ အပြည့်အဝပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဗီတာမင် C နဲ့ beta-carotene တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေလိုမျိုး အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို မကြာခဏစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ငယ်ရွယ်နုပျိုလန်းဆန်းစေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်အရေပြားဆဲလ်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကြီးထွားစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို မှန်မှန်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး တောက်ပစေသည်။ ဤအသီးကို သင့်အစားအစာများ သို့မဟုတ် မုန့်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုသန်မာပြီး တောက်ပစေပါသည်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ဘယ်လိုစားသုံးရမလဲ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် မုန့်မျိုးစုံကို ပိုကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ သရေစာတစ်မျိုးပါ။ အစိမ်းစားချင်ရင် ထက်ခြမ်းခြမ်းလိုက်ပါ။ ပြီးရင် အသားနဲ့ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အစေ့တွေကို ခပ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ဒီလတ်ဆတ်တဲ့ သရေစာက ဟင်းလျာအများစုကို အပူပိုင်းဒေသ ဟင်းလျာတွေရဲ့ အရသာကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

လူကြိုက်များသော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ခံစားနည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရသာပိုကောင်းစေဖို့အတွက် smoothie ထဲကို pulp ထည့်ပါ။
• ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ඕ့မီးလ်ပေါ်တွင် ချဉ်စပ်သော အပေါ်မှ ဖြူးလိမ်းပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• လန်းဆန်းစေမယ့် ဆော့စ်အတွက် ဖျော်ရည်ကို သုပ်ထဲ ရောမွှေပါ။
• ထူးခြားဆန်းပြားသော အထိအတွေ့အတွက် ကိတ်မုန့်နှင့် တာ့တ်ကဲ့သို့သော အချိုပွဲများတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• ပက်ရှင်ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကို အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကော့တေးတွေကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို စားသုံးနိုင်မယ့် ဒီနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို ပိုပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အသီးရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အရသာကို ခံစားနိုင်စေပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေက အရသာရှိပြီး သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ လေးတက်စ်ဓာတ်မတည့်သူတွေပေါ့။ အကြောင်းကတော့ အပြန်အလှန် ဓာတ်ပြုမှုတွေ ရှိနိုင်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

နောက်ထပ်စိုးရိမ်စရာတစ်ခုကတော့ မမှည့်သေးတဲ့ ပက်ရှင်ဖရုံသီးပါ။ ၎င်းမှာ cyanogenic glycosides လိုမျိုး cyanogenic ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို များများစားရင် အဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ မှည့်နေတဲ့ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေကိုသာ စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အခွံခွာထားသော စူပါသီး၏ အစေ့အဆန်အတွင်းပိုင်း၊ မှုန်ဝါးနေသော နောက်ခံကို ဆန့်ကျင်သည့် လက်ထဲတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများ- ကယ်လိုရီနည်းသော ရွေးချယ်မှု

ကယ်လိုရီကို ဂရုစိုက်သူတွေအတွက် ပက်ရှင်ဖရုံသီးက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ အသီးတစ်လုံးမှာ ၁၇ ကယ်လိုရီလောက်ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အာရုံစိုက်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး အပြစ်ရှိသလိုမခံစားရဘဲ ပျော်ရွှင်စွာစားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်လည်း မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပိုကြာကြာဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေကို ရှောင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးနိုင်သလို smoothie တွေထဲ ရောစပ်ပြီးလည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအပိုမပါဘဲ အရသာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပက်ရှင်ဖရုံသီးများ ရရှိနိုင်မှု

ပက်ရှင်ဖရုံသီးများသည် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသောအရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ရေပန်းစားလာပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အပူပိုင်းဒေသများတွင် အဓိကစိုက်ပျိုးကြသည်။ ထို့ကြောင့် တောင်အမေရိက၊ တောင်အာဖရိက၊ ဩစတြေးလျနှင့် ဟာဝိုင်အီကဲ့သို့သော နေရာများစွာတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

နေရာတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ ပက်ရှင်ဖရုံသီးအမျိုးအစားတွေရှိပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေက ပက်ရှင်ဖရုံသီးရဲ့ အရသာဘယ်လောက်ကွာခြားလဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေဟာ ကယ်လီဖိုးနီးယားနဲ့ ဖလော်ရီဒါလို ပူနွေးတဲ့ဒေသတွေမှာ ကောင်းကောင်းပေါက်ရောက်ပါတယ်။ ဒီပြည်နယ်တွေက လယ်သမားဈေးတွေမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရာတိုင်းမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေ မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက လူတွေဟာ ခြောက်သွေ့တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲက ပက်ရှင်ဖရုံသီးတွေကိုပဲ ရှာဖွေလေ့ရှိပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသုံးပြုသော ပက်ရှင်ဖရုံသီးများ

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ဟင်းလျာအများအပြားမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ချိုတဲ့အရသာနဲ့ အစပ်အရသာ နှစ်မျိုးလုံးကို ထူးခြားတဲ့ အရသာတစ်ခု ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားဖိုမှူးတွေနဲ့ အိမ်ချက်စားဖိုမှူးတွေကြားမှာ အကြိုက်ဆုံးတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ကိုလံဘီယာမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ အချိုပွဲတွေမှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပူပိုင်းဒေသအရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဩစတြေးလျလူမျိုးတွေက ပါဗလိုဗာမှာ ချဉ်ချဉ်အရသာကို ချိုမြိန်တဲ့ မာရင်ဂူးနဲ့ လိုက်ဖက်ညီစွာ စားသုံးလေ့ရှိပြီး ပက်ဗ်လိုဗာမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဖျော်ယမကာတွေ၊ ဆော့စ်တွေ၊ ဂျယ်လီတွေနဲ့ ရေခဲမုန့်တွေကိုလည်း ပိုကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးထည့်ခြင်းက အရသာတစ်မျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ကော့တေး ဒါမှမဟုတ် သုပ်ရည်တွေမှာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ပက်ရှင်ဖရုံသီးရဲ့ ရနံ့က အရသာခံအာရုံကို နှိုးဆွပေးရုံသာမက ဟင်းလျာအများစုနဲ့လည်း လိုက်ဖက်ပါတယ်။

နိဂုံး

ပက်ရှင်ဖရုံသီးဟာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ antioxidants၊ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုကာ နှလုံးကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ပက်ရှင်ဖရုံသီးထည့်တာက လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးနိုင်သလို၊ smoothie တွေထဲ ရောစပ်ပြီးလည်း စားသုံးနိုင်သလို၊ အချိုပွဲတွေမှာ အပေါ်ကနေ ဖြူးလို့လည်း ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အရသာရှိတာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အစားအစာများကို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို နေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပက်ရှင်ဖရုံသီးကို စတင်စားသုံးပြီး သင့်အာဟာရဓာတ်ကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

အလင်းရောင် ပျော့ပျောင်းသော အလင်းရောင်အောက်တွင် အဖြူနောက်ခံပေါ်တွင် အဖြူရောင် နောက်ခံဖြင့် လတ်ဆတ်စွာ ရိတ်သိမ်းထားသော ခရမ်းရောင် စိတ်အားထက်သန်သော အသီးအနှံများ၏ အနီးကပ်ပုံ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• စိတ်ဓာတ်၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်- အဘယ်ကြောင့် Tyrosine သည် သင်၏ ဖြည့်စွက်စာစုတွင် နေရာတစ်ခုရသင့်သနည်း။
• ကောင်းသောအလွှာများ- အဘယ်ကြောင့် ကြက်သွန်နီသည် စူပါအစားအစာဖြစ်သနည်း
• အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ