చిన్న పండ్లు, పెద్ద ప్రభావం: మీ ఆరోగ్యానికి నేరేడు పండ్ల శక్తి

కీ టేకావేస్

• ఆప్రికాట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
• అవి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.
• తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆప్రికాట్లు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపిక.
• నేరేడు పండ్ల పోషక విలువ చర్మ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• అవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి.
• ఆప్రికాట్లు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆప్రికాట్ల పరిచయం

శాస్త్రీయంగా ప్రూనస్ అర్మేనియాకా అని పిలువబడే ఆప్రికాట్లు వేసవిలో బాగా పెరిగే ఒక రకమైన రాతి పండు. వాటి ప్రకాశవంతమైన నారింజ-పసుపు చర్మం వాటిని కళ్ళకు విందుగా చేస్తుంది. అవి రుచి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.

ఆప్రికాట్లు పీచ్ మరియు ప్లమ్స్ లాగానే ఉంటాయి, ఆకృతి మరియు రుచి రెండింటిలోనూ ఇవి చాలా పోలి ఉంటాయి. వీటిని తరచుగా తాజాగా తింటారు. దీని వలన వెచ్చని రోజులలో తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే స్నాక్ కోసం ఇవి గొప్ప ఎంపికగా ఉంటాయి.

నేరేడు పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది వాటిని వేసవిలో బాధపడకుండా తినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు తాజాదనం లభిస్తుంది. అవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు వంట ఉపయోగాలను అందిస్తాయి.

ఆప్రికాట్ల యొక్క పోషకమైన ప్రొఫైల్

ఆప్రికాట్లు పోషకాలతో నిండిన పండు, ఇవి అద్భుతమైన పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. 70 గ్రాముల బరువున్న రెండు తాజా ఆప్రికాట్లు కేవలం 34 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. అవి సంతృప్తికరమైన చిరుతిండి ఎంపిక.

ఈ తీపి పండ్లు మీకు 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రాము ప్రోటీన్ మరియు 1.5 గ్రాముల ఆహార ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. ఇది వాటి మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దోహదం చేస్తుంది.

నేరేడు పండ్లలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కటి రోజువారీ విలువలో 8% అందిస్తుంది. రోగనిరోధక పనితీరు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలకు ఇవి అద్భుతమైన మూలం.

నేరేడు పండ్లలో పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు E వంటి విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి వాటి పోషక విలువలను పెంచుతాయి, వాటిని మరింత ప్రయోజనకరంగా చేస్తాయి.

నేరేడు పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తినడం వల్ల ఏదైనా ఆహారంలో పోషక ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి.

ఆప్రికాట్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి

ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికి ఆప్రికాట్లు గొప్ప ఎంపిక. వాటిలో ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 34 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది వాటి కేలరీలను చూసే ఎవరికైనా అపరాధ భావన లేని స్నాక్‌గా చేస్తుంది.

ఆప్రికాట్లు తియ్యగా రుచి చూస్తాయి మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. వాటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీకు సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ బరువును నిర్వహించడానికి మంచిది.

నేరేడు పండ్లు తినడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు జోడించకుండానే మీ పోషకాల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగా బరువును నిర్వహించాలనుకునే వారికి ఇవి సరైనవి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

నేరేడు పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పండు, ఇవి మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఈ సమ్మేళనాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటాయి. ఈ ఒత్తిడి మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. నేరేడు పండ్లు బీటా-కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది వాటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది.

నేరేడు పండ్లలో విటమిన్లు A, C మరియు E కూడా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లతో కలిసి పనిచేస్తాయి. ఇవి కలిసి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. నేరేడు పండ్లు తినడం వల్ల మీ చర్మం మరియు కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడుతాయి.

మీ భోజనంలో ఆప్రికాట్లను జోడించడం వల్ల ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. వాటి తీపి రుచి మరియు వంటలో ఉపయోగించే అనేక ఉపయోగాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆహ్లాదకరంగా మారుస్తాయి. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఆప్రికాట్లు గొప్ప పండు.

ఆప్రికాట్లతో కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం

ఆప్రికాట్లు మీ కళ్ళకు మంచి రుచికరమైన చిరుతిండి. వీటిలో విటమిన్లు A మరియు E లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు మీ కళ్ళు బాగా పనిచేయడానికి మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

ఆప్రికాట్లు మీ కళ్ళకు ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:

• విటమిన్ ఎ: ఇది స్పష్టమైన దృష్టికి కీలకం మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని ఆపుతుంది.
• విటమిన్ ఇ: ఇది మీ కళ్ళను దెబ్బతినకుండా రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్.
• లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు: అవి హానికరమైన కాంతిని నిరోధించడం ద్వారా మరియు వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడం ద్వారా మీ కళ్ళకు సహాయపడతాయి.

తరచుగా ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల మీ దృష్టి మెరుగుపడుతుంది. అవి UV కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని మీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

పోషకాహారం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం

ఆప్రికాట్లు మీ చర్మానికి చాలా మంచివి ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు సి మరియు ఇ ఉంటాయి, ఇవి UV కిరణాలు మరియు కాలుష్యం నుండి వచ్చే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఆప్రికాట్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ చర్మాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు సాగేలా ఉంచే కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయడంలో విటమిన్ సి కీలకం. ఎక్కువ కొల్లాజెన్ అంటే బలమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం. నేరేడు పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి, దానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి.

ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల మీ భోజనం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు వాటిని తాజాగా, ఎండబెట్టి లేదా స్మూతీలలో కలిపి తినవచ్చు. అవి మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా పెంచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఆప్రికాట్లు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచివి ఎందుకంటే అవి ఆహార ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఒక కప్పు ఆప్రికాట్లలో దాదాపు 3.1 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

నేరేడు పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ మీ ప్రేగులకు మంచిది. కరిగే ఫైబర్ మీ ప్రేగులలో ఒక జెల్‌ను తయారు చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ మీ మలాన్ని పెద్దదిగా చేస్తుంది, ఆహారం మీ వ్యవస్థ ద్వారా వేగంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.

నేరేడు పండ్లు మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ మంచి జీర్ణక్రియకు కీలకం. ఇది ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి నేరేడు పండ్లు తినడం ఒక తెలివైన చర్య.

పొటాషియం కంటెంట్ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ

గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఖనిజమైన పొటాషియంకు ఆప్రికాట్లు గొప్ప మూలం. కేవలం రెండు ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల మీకు దాదాపు 181 మి.గ్రా. పొటాషియం లభిస్తుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి ఈ ఖనిజం ముఖ్యమైనది.

పొటాషియం శరీర ద్రవాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహానికి మంచిది. ఇది ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆప్రికాట్లు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మీ గుండెకు మంచిది.

ఆప్రికాట్లతో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నేరేడు పండ్లు గొప్ప ఎంపిక. వాటిలో దాదాపు 86% నీరు ఉంటుంది. ఇది వాటిని రిఫ్రెష్ గా చేయడమే కాకుండా హైడ్రేషన్ కు కూడా సహాయపడుతుంది.

అవి మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సరైనవి, ఇది వేడి వాతావరణంలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత చాలా బాగుంటుంది.

మీ స్నాక్స్‌లో ఆప్రికాట్‌లను జోడించడం వల్ల మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది. వాటి తీపి వాటిని రుచికరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. మీ హైడ్రేషన్‌ను సులభంగా పెంచడానికి స్మూతీలు, సలాడ్‌లు లేదా స్నాక్‌గా వాటిని ప్రయత్నించండి.

కాలేయ ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలు

నేరేడు పండ్లు మరియు కాలేయ ఆరోగ్యంపై పరిశోధన ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతోంది. కొన్ని అధ్యయనాలు నేరేడు పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని కాపాడతాయని సూచిస్తున్నాయి. అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది కాలేయ కణాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

జంతువులపై జరిపిన అధ్యయనాలు, ఆల్కహాల్ తో కూడా, ఆప్రికాట్లు కాలేయ వాపు గుర్తులను తగ్గిస్తాయని చూపిస్తున్నాయి. ఆల్కహాల్ కాలేయంపై చూపే హానికరమైన ప్రభావాలకు ఆప్రికాట్లు సహాయపడతాయని ఇది సూచిస్తుంది.

కానీ, దీన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మనకు మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం. ఆప్రికాట్లు తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు రెండింటికీ సహాయపడుతుంది.

ఆప్రికాట్లను ఆస్వాదించడానికి బహుముఖ మార్గాలు

నేరేడు పండ్లు చాలా బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అనేక భోజనాలు మరియు స్నాక్స్‌లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. వాటిని తాజాగా తినడం తీపి మరియు జ్యుసి వంటకం. అదనపు రుచి కోసం మీరు వాటిని సలాడ్‌లకు కూడా జోడించవచ్చు లేదా పోషకాలను పెంచడానికి పెరుగులో కలపవచ్చు.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు త్వరిత స్నాక్ కి సరైనవి. అవి పోషకాలు మరియు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి గొప్ప శక్తి వనరుగా మారుస్తాయి. మీరు వాటిని ట్రైల్ మిక్స్‌లకు జోడించవచ్చు, కుకీలుగా కాల్చవచ్చు లేదా రుచికరమైన జామ్‌లను కూడా తయారు చేయవచ్చు.

అప్రికాట్ వంటకాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి, వంట చేయడానికి ఇష్టపడే వారికి ఇది సరైనది. రుచికరమైన వంటకం కోసం ఆప్రికాట్-గ్లేజ్డ్ చికెన్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా టార్ట్‌లు మరియు క్రంబల్స్ వంటి డెజర్ట్‌లలో వాటిని ఉపయోగించండి.

మీ వంటలలో తాజా మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఉపయోగించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞను అన్వేషించడం వలన అద్భుతమైన పాక ఆవిష్కరణలు లభిస్తాయి.

మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్లను చేర్చుకోవడం

మీ భోజనంలో ఆప్రికాట్‌లను జోడించడం సరదాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రుచికరమైన మరియు పోషకమైన మిశ్రమం కోసం వాటిని పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్‌తో జత చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కాంబో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మంచిది.

తాజా ఆప్రికాట్లు వాటికవే గొప్ప చిరుతిండిగా తయారవుతాయి. వాటి తీపి స్మూతీలలో పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది, రుచి మరియు పోషకాలను జోడిస్తుంది. అవి ఓట్ మీల్ కు చక్కని స్పర్శను కూడా జోడిస్తాయి, అల్పాహారాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మీరు సలాడ్లు మరియు గ్రెయిన్ బౌల్స్ కు ముక్కలుగా కోసిన ఆప్రికాట్లను జోడించవచ్చు.

మీ భోజనాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి నేరేడు పండ్లను తయారు చేయడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించండి. వాటిని తాజాగా ఆస్వాదించండి లేదా వివిధ వంటకాల్లో వాడండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో నేరేడు పండ్లు పెద్ద భాగం కావచ్చు.

ముగింపు

నేరేడు పండ్లు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు; అవి పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి. అవి మీ కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అవి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి.

నేరేడు పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎక్కువ పండ్లు తినాలనుకునే ఎవరికైనా ఇవి సరైనవి. మీరు వాటిని తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు, మీ భోజనానికి రుచిని జోడించవచ్చు.

మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ భోజనం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపిక కోసం మీ పండ్ల తీసుకోవడంలో ఆప్రికాట్లను క్రమం తప్పకుండా భాగంగా చేసుకోండి.

పోషకాహార నిరాకరణ

ఈ పేజీలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహార పదార్థాలు లేదా సప్లిమెంట్ల పోషక లక్షణాల గురించి సమాచారం ఉంది. పంట కాలం, నేల పరిస్థితులు, జంతు సంక్షేమ పరిస్థితులు, ఇతర స్థానిక పరిస్థితులు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఇటువంటి లక్షణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారవచ్చు. మీ ప్రాంతానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మరియు తాజా సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ స్థానిక వనరులను తనిఖీ చేయండి. చాలా దేశాలలో మీరు ఇక్కడ చదివే దేనికంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసిన అధికారిక ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా మీరు ఎప్పుడూ వృత్తిపరమైన సలహాను విస్మరించకూడదు.

ఇంకా, ఈ పేజీలో అందించిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. రచయిత సమాచారం యొక్క చెల్లుబాటును ధృవీకరించడానికి మరియు ఇక్కడ కవర్ చేయబడిన అంశాలపై పరిశోధన చేయడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, అతను లేదా ఆమె బహుశా ఈ విషయంపై అధికారిక విద్యతో శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కాకపోవచ్చు. మీ ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు లేదా మీకు ఏవైనా సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

వైద్య నిరాకరణ

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని మొత్తం కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన సలహా, వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. ఇక్కడ ఉన్న ఏ సమాచారాన్ని వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. మీ స్వంత వైద్య సంరక్షణ, చికిత్స మరియు నిర్ణయాలకు మీరే బాధ్యత వహించాలి. మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లేదా దాని గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడు లేదా మరొక అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని పొందడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.