సెలీనియం సూపర్ స్టార్స్: బ్రెజిల్ నట్స్ యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన శక్తి

కీ టేకావేస్

• బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
• మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
• అవి గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
• వాటి పోషక విలువల కారణంగా అవి గొప్ప సూపర్‌ఫుడ్.
• బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
• బ్రెజిల్ గింజల ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మీ ఆహారం మెరుగుపడుతుంది.

బ్రెజిల్ గింజల పరిచయం

బ్రెజిల్ గింజలు అంటే ఏమిటి? ఈ పెద్ద, దీర్ఘచతురస్రాకార గింజలు బెర్తోలేటియా ఎక్సెల్సా చెట్టు నుండి వస్తాయి. ఇవి ప్రధానంగా బ్రెజిల్, బొలీవియా మరియు పెరూలోని అమెజాన్ వర్షారణ్యాలలో కనిపిస్తాయి. వాటి ప్రత్యేక ఆకారం వాటిని ఇతర గింజల నుండి ప్రత్యేకంగా నిలబెట్టింది.

మానవులు వేల సంవత్సరాలుగా బ్రెజిల్ గింజలను తింటున్నారు. బ్రెజిల్ గింజల చరిత్ర 1500ల నాటిది. ఇది ఎంతకాలంగా అవి మన ఆహారంలో భాగంగా ఉన్నాయో చూపిస్తుంది.

బ్రెజిల్ గింజలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు; అవి చాలా పోషకమైనవి కూడా. శాకాహారులు మరియు కీటో డైట్‌లో ఉన్నవారు సహా ఆరోగ్య ప్రియులు వీటిని ఇష్టపడతారు. వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు గొప్ప చరిత్ర వాటిని తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తికరమైన అంశంగా మారుస్తాయి.

బ్రెజిల్ నట్స్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్

బ్రెజిల్ గింజలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి. ఒక ఔన్స్ వడ్డించడం వల్ల దాదాపు 186-187 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం చూస్తున్న వారికి గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది. వాటిలో 4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 19 గ్రాముల కొవ్వు, 3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 1 గ్రాము చక్కెర వంటి మాక్రోన్యూట్రియెంట్ల మంచి మిశ్రమం ఉంటుంది.

ఈ గింజలు అధిక సెలీనియం కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి. కేవలం ఒక గింజ మీకు దాదాపు 96 మైక్రోగ్రాములను ఇస్తుంది, ఇది మీ రోజువారీ అవసరాలలో పెద్ద భాగం. బ్రెజిల్ గింజలు కూడా ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:

• విటమిన్ బి 1
• విటమిన్ బి 6
• విటమిన్ ఇ
• కాల్షియం
• రాగి
• మెగ్నీషియం
• మాంగనీస్
• భాస్వరం
• జింక్

బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి. అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అది మరింత పోషకమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది.

సెలీనియం యొక్క గొప్ప మూలం

బ్రెజిల్ గింజలు వాటి అధిక సెలీనియం కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ ట్రేస్ మినరల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఇవి అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. మీకు అవసరమైన రోజువారీ సెలీనియంలో దాదాపు 1000% కేవలం ఒక ఔన్స్ ఇవ్వగలదు.

బ్రెజిల్ గింజల్లోని సెలీనియం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే బ్రెజిల్ గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తగినంత సెలీనియం తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వీటిలో కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి. బ్రెజిల్ గింజలు వంటి ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్య మద్దతు

థైరాయిడ్ గ్రంథి మన శరీర జీవక్రియ మరియు ఆరోగ్యానికి కీలకం. హార్మోన్లను బాగా తయారు చేయడానికి దీనికి తగినంత సెలీనియం అవసరం. దీనివల్ల థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సెలీనియం చాలా ముఖ్యమైనది. సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉన్న బ్రెజిల్ గింజలు థైరాయిడ్ గ్రంథి బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

బ్రెజిల్ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. హషిమోటోస్ లేదా గ్రేవ్స్ వ్యాధి వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు మెరుగుదల చూడవచ్చు. బ్రెజిల్ గింజలలోని సెలీనియం యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, థైరాయిడ్‌ను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు దాని పనితీరును పెంచుతుంది.

మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను జోడించడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి గొప్ప మార్గం. అవి సెలీనియం యొక్క సహజ మూలం, ఇది USలో దొరకడం కష్టం. రోజుకు కొన్ని గింజలు మీకు అవసరమైన అన్ని సెలీనియంను ఇస్తాయి. ఇది మీ థైరాయిడ్‌కు సహాయపడే సరళమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం.

గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బ్రెజిల్ గింజలు మీ గుండెకు చాలా మంచివి. వాటిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడే మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి. బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఈ గింజల్లో ఫైబర్ కూడా చాలా ఉంటుంది. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ రక్త నాళాలలో వాపు మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది మీ గుండెకు మంచిది.

గుండెకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ భోజనంలో బ్రెజిల్ గింజలను జోడించండి. వాటిని సలాడ్‌లు, స్నాక్స్ లేదా బేక్ చేసిన వస్తువులలో ప్రయత్నించండి. వారానికి కొన్ని సార్లు తక్కువ మొత్తంలో తినడం మీ గుండెకు చాలా మంచిది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ప్రభావం

కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడంలో బ్రెజిల్ గింజల పాత్ర కారణంగా అవి మరింత శ్రద్ధను పొందుతున్నాయి. అధ్యయనాలు అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయని చూపిస్తున్నాయి. ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం వాటిని గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

మీ భోజనంలో బ్రెజిల్ గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఇది మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కీలకం. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సంబంధించిన బ్రెజిల్ గింజల యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం.
• రక్షిత HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల.
• మొత్తం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మెరుగుపడింది.
• హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదంలో సంభావ్య తగ్గుదల.

డయాబెటిస్ నిర్వహణ

బ్రెజిల్ గింజలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మంచివి. వాటిలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను బాగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణకు ఇది కీలకం.

బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

శోథ నిరోధక లక్షణాలు

బ్రెజిల్ గింజలు వాపుతో పోరాడటం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటిలో సెలీనియం మరియు విటమిన్ E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వాపు నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి సహజంగా వాపుతో పోరాడటానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

ఎముకల ఆరోగ్య మెరుగుదల

బ్రెజిల్ గింజలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఒక ఔన్స్ వడ్డించడం వల్ల మీకు రోజువారీ అవసరమైన మెగ్నీషియంలో 25% నుండి 33% వరకు లభిస్తుంది.

బ్రెజిల్ గింజల్లోని కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన అస్థిపంజరానికి కీలకం. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్‌తో పోరాడటానికి మెగ్నీషియంతో పనిచేస్తుంది. ఈ గింజలు తినడం వల్ల ఎముకలు బలోపేతం అవుతాయి, ఇది ఎముక సమస్యల ప్రమాదం ఉన్నవారికి మంచిది.

మెదడు పనితీరుకు మద్దతు

బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియంతో నిండి ఉండటం వల్ల అవి మీ మెదడుకు చాలా మంచివి. ఈ ఖనిజం మెదడు పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత సెలీనియం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మాట్లాడే నైపుణ్యాలకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

బ్రెజిల్ గింజలను తరచుగా తినడం వల్ల అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు బాగా పనిచేయడానికి సెలీనియం కీలకం. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బ్రెజిల్ గింజలను మీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం మీ మెదడు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు

బ్రెజిల్ గింజలు మీ చర్మానికి చాలా మంచివి. అవి చర్మ కణాలను హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు పోషకాలతో ఉంచే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. బ్రెజిల్ గింజలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు హాని నుండి రక్షిస్తాయి.

బ్రెజిల్ గింజలు మీ జుట్టుకు కూడా మంచివి. వాటిలో సెలీనియం మరియు విటమిన్ E ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకం. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు మరియు మీ జుట్టు మందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు అందంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి మీ చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపరిచే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది వారి సహజ సౌందర్యాన్ని పెంచుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

బరువు నిర్వహణ

బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటానికి బ్రెజిల్ గింజలు ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నాయి. వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తినడం సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ గింజలలో ఉండే ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

స్నాక్‌గా, బ్రెజిల్ గింజలు మీకు శక్తిని ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి. అవి సరైన మొత్తంలో తినడానికి మరియు అతిగా తినడం ఆపడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బ్రెజిల్ గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఎంచుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. వాటి పోషకాలు మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో మరియు భోజనాల మధ్య మీ ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు పరిగణనలు

బ్రెజిల్ గింజలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి, కానీ ఎక్కువగా తినడం ప్రమాదకరం. ఒక పెద్ద ఆందోళన ఏమిటంటే సెలీనియం విషప్రభావం. మీరు ఎక్కువగా గింజలు తినేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు కడుపు సమస్యలు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కూడా కారణమవుతుంది.

సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, బ్రెజిల్ గింజలను మితంగా తినడం ముఖ్యం. నిపుణులు రోజుకు ఐదు గింజల కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సూచిస్తున్నారు. మీరు ఇప్పటికే సెలీనియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే ఇది మరింత ముఖ్యం. ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించడం వల్ల మీరు ప్రమాదాలు లేకుండా బ్రెజిల్ గింజల రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను ఎలా చేర్చుకోవాలి

మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను జోడించడం వల్ల మీ పోషకాహారం మెరుగుపడుతుంది. ఈ గింజలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు వీటిని స్నాక్‌గా లేదా వివిధ వంటలలో చేర్చుకోవచ్చు. అవి మీ భోజనానికి రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను జోడిస్తాయి.

బ్రెజిల్ గింజలను ఉపయోగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సృజనాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• బ్రెజిల్ గింజలను కోసి, సలాడ్లపై చల్లుకుంటే కరకరలాడే ఆకృతి వస్తుంది.
• రుచి మరియు పోషకాలను మెరుగుపరచడానికి వాటిని కుకీలు లేదా మఫిన్లు వంటి బేక్ చేసిన వస్తువులలో జోడించండి.
• బ్రెజిల్ గింజలను స్మూతీలు లేదా మిల్క్ షేక్‌లలో కలపండి, తద్వారా గింజల రుచి మరియు పోషకాలు పెరుగుతాయి.
• తరిగిన బ్రెజిల్ గింజలను ఓట్స్, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లతో కలిపి ఎనర్జీ బాల్స్ తయారు చేయండి.
• బ్రెజిల్ గింజలను వేయించుకుంటే మరింత గొప్ప రుచి వస్తుంది, స్నాక్స్ కి ఇది సరైనది.

బ్రెజిల్ నట్స్ వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? వాటిని గ్రానోలా బార్‌లు లేదా ట్రైల్ మిక్స్‌లకు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. బ్రెజిల్ నట్స్ బహుముఖంగా ఉంటాయి మరియు అనేక భోజనాలకు సులభంగా జోడించవచ్చు. ఇది వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

బ్రెజిల్ నట్స్ నిల్వ చిట్కాలు

బ్రెజిల్ గింజలను తాజాగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి. సూర్యకాంతికి దూరంగా చల్లని, పొడి ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. తేమ మరియు గాలిని నిరోధించడం ద్వారా వాటిని తాజాగా ఉంచడానికి గాలి చొరబడని కంటైనర్ చాలా ముఖ్యం.

బ్రెజిల్ గింజలను తాజాగా ఉంచడానికి రిఫ్రిజిరేటర్ కూడా చాలా బాగుంది. ఫ్రిజ్‌లో, అవి ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటి నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి తరచుగా వాటిని తనిఖీ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.

• గాలి చొరబడని కంటైనర్ ఉపయోగించండి.
• చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి లేదా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
• తాజాదనం కోసం క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు బ్రెజిల్ గింజలను ఎక్కువ కాలం ఆనందించవచ్చు. అవి రుచికరంగా ఉంటాయి మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఇతర గింజలతో తులనాత్మక విశ్లేషణ

గింజల ప్రపంచం చాలా పెద్దది, మరియు బ్రెజిల్ గింజలు ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి. వాటిని బాదం మరియు మకాడమియా గింజలతో పోల్చారు. బ్రెజిల్ గింజలలో సెలీనియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

బాదం ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ బ్రెజిల్ గింజలు ప్రత్యేక పోషక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. మకాడమియా గింజలు రుచికరంగా ఉంటాయి కానీ బ్రెజిల్ గింజల్లో ఉన్నంత సెలీనియం ఉండదు.

సారాంశంలో, బ్రెజిల్ గింజలు వాటి పోషక లక్షణాల కారణంగా ప్రత్యేకమైనవి. అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం గొప్పవి, సెలీనియం తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

ముగింపు

బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. వాటిలో మీ గుండె, థైరాయిడ్, వాపు తగ్గించడం మరియు మెదడు పనితీరును పెంచే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు.

కానీ, సెలీనియం విషప్రభావం ప్రమాదం ఉన్నందున వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తినడం చాలా ముఖ్యం. ఒక చిన్న గుప్పెడు ఎక్కువ ప్రమాదం లేకుండా మీ పోషక అవసరాలను తీర్చగలదు. సరైన మొత్తాన్ని కనుగొనడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మీరు అత్యధిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని నిర్ధారిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలనుకునే ఎవరికైనా బ్రెజిల్ గింజలు గొప్ప ఎంపిక. అవి రుచికరమైనవి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నారా, ఈ గింజలు మీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.

పోషకాహార నిరాకరణ

ఈ పేజీలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహార పదార్థాలు లేదా సప్లిమెంట్ల పోషక లక్షణాల గురించి సమాచారం ఉంది. పంట కాలం, నేల పరిస్థితులు, జంతు సంక్షేమ పరిస్థితులు, ఇతర స్థానిక పరిస్థితులు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఇటువంటి లక్షణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారవచ్చు. మీ ప్రాంతానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మరియు తాజా సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ స్థానిక వనరులను తనిఖీ చేయండి. చాలా దేశాలలో మీరు ఇక్కడ చదివే దేనికంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసిన అధికారిక ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా మీరు ఎప్పుడూ వృత్తిపరమైన సలహాను విస్మరించకూడదు.

ఇంకా, ఈ పేజీలో అందించిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. రచయిత సమాచారం యొక్క చెల్లుబాటును ధృవీకరించడానికి మరియు ఇక్కడ కవర్ చేయబడిన అంశాలపై పరిశోధన చేయడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, అతను లేదా ఆమె బహుశా ఈ విషయంపై అధికారిక విద్యతో శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కాకపోవచ్చు. మీ ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు లేదా మీకు ఏవైనా సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

వైద్య నిరాకరణ

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని మొత్తం కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన సలహా, వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. ఇక్కడ ఉన్న ఏ సమాచారాన్ని వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. మీ స్వంత వైద్య సంరక్షణ, చికిత్స మరియు నిర్ణయాలకు మీరే బాధ్యత వహించాలి. మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లేదా దాని గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడు లేదా మరొక అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని పొందడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.