ရုပ်ပုံ- အကျိုးပြု Oat-Based နံနက်စာ

ဓါတ်ပုံသည် တောက်ပပြီး ကောင်းမွန်သော နံနက်ခင်းမြင်ကွင်း၊ နေရောင်ရှိသော မီးဖိုချောင်ကောင်တာတစ်လျှောက်တွင် ဖြန့်ကျက်ထားသည့် အာဟာရဓာတ်နှင့် တက်ကြွမှုဆိုင်ရာ ပုံသေကို ဖမ်းယူထားသည်။ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ရက်ရောသော oatmeal ပန်းကန်လုံးတစ်ခု တည်ရှိပြီး ၎င်း၏ မျက်နှာပြင်သည် ရိုးရှင်းသော အစားအစာမှ လတ်ဆတ်သော ဂုဏ်ပြုပွဲအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် တက်ကြွလန်းဆန်းသော ထိပ်တန်းအနှစ်များဖြင့် သရဖူဆောင်းထားသည်။ အရည်ရွှမ်းသော ရက်စ်ဘယ်ရီသီးနှင့် ပွက်ပွက်ဆူနေသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် oats များပေါ်တွင် ညင်သာစွာ အနားယူကြပြီး၊ ၎င်းတို့၏ တောက်ပသော အနီရောင်နှင့် နေရောင်အောက်တွင် ရှိသော ရတနာများကဲ့သို့ တောက်ပြောင်နေသော နက်ရှိုင်းသော အပြာရောင်များ။ ရွှေပျားရည်အမှုန်အမွှားများသည် ဇလုံနှုတ်ခမ်းသားအောက်သို့ ပျင်းရိစွာစီးဆင်းနေပြီး သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖုန်မှုန့်များက အရောင်အသွေးနှင့် အရသာ၏ အရိပ်အမြွက်တို့ကို နွေးထွေးစေသည်။ oatmeal သည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံပေါ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက အာရုံများကိုပါ အာဟာရဖြစ်စေကာ ဇွန်းတိုင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမည့် ကတိပေးသည့်ဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ပန်းကန်လုံးဘေးတွင် အရပ်ရှည်သော ဂျုံနို့ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်သည် ခေတ်မီကျန်းမာရေး၏ ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အစေ့အဆန်များ၏ မြေသားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်အသွင်အပြင်။ အေးမြပြီး လန်းဆန်းစေသော နို့သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ရိုးရှင်းမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပုံရပြီး အပင်အခြေခံရွေးချယ်စရာများအတွက် ကြီးထွားလာမှုကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ထင်ဟပ်စေပါသည်။ မျက်မှန်များအနီးတွင် oat-based granola bar တစ်ခု၊ ၎င်း၏သိပ်သည်းပြီး ရွှေညိုရောင် မျက်နှာပြင်ကို မြင်နိုင်သော အစေ့အဆန်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး ခိုင်ခံ့မှုနှင့် အဆင်ပြေမှု နှစ်မျိုးလုံးကို ပြသထားသည်။ အတူတကွ၊ ဤဒြပ်စင်များသည် နွေးထွေးပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်း၊ အေးမြပြီး လန်းဆန်းစေသည်ဖြစ်စေ၊ ကျစ်လစ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်ဖြစ်စေ oats ၏ စွယ်စုံရနိုင်စွမ်းကို ထင်ဟပ်စေသည့် အရာသုံးခုကို ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ စည်းချက်တိုင်းကို ချောမွေ့စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

အလယ်ဗဟိုတွင်၊ ခုတ်ထစ်ဘုတ်တစ်ခုသည် နောက်ထပ်အာဟာရဖြည့်တင်းမှုကို ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သော ပန်းသီးချပ်များသည် နံနက်ခင်းအလင်းရောင်အောက်တွင် တောက်ပနေကာ၊ ၎င်းတို့၏ ပြတ်သားဖျော့သော အသားသည် သစ်သား၏ အညိုရောင်နှင့် တောက်ပနေသည်။ အနီးနားရှိ ငှက်ပျောသီးမှည့်တစ်စည်းသည် ကောင်တာတစ်လျှောက်တွင် လှပစွာ ကွေးညွှတ်သွားကာ ၎င်းတို့၏ ရွှင်လန်းသော အဝါရောင်အရေခွံများသည် ပေါင်းစပ်မှုကို တောက်ပစေသည်။ ဂျုံကြမ်းပန်းကန်လုံးသေးသေးလေးသည် လက်တွင်ကပ်ထားပြီး ဖြန်းရန်၊ ရောစပ်ရန် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များနှင့် အခြားဖန်တီးမှုများအဖြစ် ရောမွှေရန် အသင့်ရှိနေသော oats ၏ ခံနိုင်ရည်ရှိသော အခန်းကဏ္ဍကို အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် သတိပေးချက်ဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်သည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြစ်သော်လည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခံစားရသည်၊ နံနက်စာသည် ပြင်ဆင်မှုအလယ်တွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ဖန်တီးရာတွင် လွယ်ကူမှုနှစ်ရပ်စလုံးကို ထည့်သွင်းထားသည်။

ညင်သာစွာ မှုန်ဝါးနေသော နောက်ခံသည် တက်ကြွမှုနှင့် သဘာဝကမ္ဘာနှင့် ဆက်သွယ်မှုနောက်ထပ်အလွှာကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသော သစ်ရွက်စိမ်းရွက်စိမ်း အိုးများသည် အစားအစာကို တောက်ပစေသော နေရောင်အောက်တွင် ခိုပြီး ပြတင်းပေါက်တွင် တန်းစီထားသည်။ သူတို့၏တည်ရှိမှုသည် လန်းဆန်းမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ညွှန်ပြသည်၊ အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်လောကကို ပေါင်းကူးပေးသည့် သက်ရှိဥယျာဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင် ပြတင်းပေါက်သည် အလင်းရောင်များဖြင့် တောက်ပနေပြီး အပြင်ဘက်တွင် တောက်ပသော နေ့သစ်ကို အရိပ်အမြွက်ပြနေသည်။ စိမ်းလန်းသောသစ်တောများသည် မီးဖိုချောင်အား ရေရှည်တည်တံ့မှုနှင့် အသက်တာကို အလေးပေးသည့်ပုံစံဖြင့် ဘောင်ခတ်ထားကာ ဤအစားအစာသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း သဘာဝ၏ကြွယ်ဝမှုကိုယ်တိုင်က ဆွဲယူထားသည့် ဆောင်ပုဒ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

အလင်းရောင်သည် မြင်ကွင်း၏ ခံစားချက်ကို ဗဟိုချက်ကျသည်။ နေရောင်ခြည်သည် နွေးထွေးစွာ စီးဆင်းနေပြီး ၎င်းနှင့် ထိသမျှအရာအားလုံးကို ရွှေရောင်အသားပေးထားသည့် ဂျုံမှုန့်များ၊ ပွတ်ထားသော ပန်းသီးများ၊ ပန်းကန်လုံးပေါ်မှ ရွှဲနေသော ပျားရည်၊ နို့ခွက်များ၏ အရွှမ်း ဤတောက်ပမှုသည် အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက နွေးထွေးမှု၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် အသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုတို့ကိုလည်း ဖော်ညွှန်းပါသည်။ ၎င်းသည် ကောင်တာအား စားသောက်ရန် နေရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်—၎င်းသည် နံနက်ခင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ခိုလုံရာနေရာ၊ အာဟာရပြည့်ဝသည့် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသည့် နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး အစားအစာသည် နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုဖြစ်လာသည့် နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ပုံသည် oats သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းမျှသာမဟုတ်၊ သူတို့ပုံဆောင်သောလူနေမှုပုံစံစဥ်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ တွေးခေါ်ပြင်ဆင်မှုနှင့် ရိုးရှင်းသောပျော်ရွှင်မှုများသည် ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများထက် ကြီးသောအရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပေါင်းစပ်သွားသော ချိန်ခွင်လျှာ၏ပုံတူဖြစ်သည်။ အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ကြွယ်ဝသော နံနက်ခင်းများအတွက် ဂုဏ်ယူစရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုနေ့၏ပထမအစာသည် စွမ်းအင်၊ ကျန်းမာချမ်းသာမှုနှင့် ကျေးဇူးတရားတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဂျုံများသည် အာဟာရပြည့်ဝမှု၊ ရေရှည်တည်တံ့မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့်ချည်မျှင်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သကဲ့သို့ လှပနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးထားသည်။

ပုံသည်- အစေ့အဆန်များ - Oats သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို မြှင့်တင်နည်း