ရုပ်ပုံ- Cardio Fitness အတွက် စက်ဘီးစီးခြင်း။

ရုပ်ပုံသည် ပြင်းထန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယအားစိုက်မှု၏ ထင်ရှားသောမြင်ကွင်းကို ပုံဖော်ထားပြီး၊ စက်ဘီးစီးသူသည် ငုတ်လျှိုးနေသော စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နေသည့် စက်ဘီးစီးသူတစ်ဦးကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။ ဆက်တင်သည် ရိုးရှင်းသော၊ အလင်းမှ အရိပ်သို့ ချောမွေ့စွာ မှိန်ဖျော့သွားသည့် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အရောင်အသွေးရှိသော နောက်ခံဖြင့် တမင်သက်သက် ရိုးရှင်းပြီး အာရုံစိုက်မှုအားလုံးကို အားကစားသမားထံသို့ တိုက်ရိုက်ဆွဲထုတ်ကြောင်း သေချာစေကာ သူ၏လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်သောစွမ်းအင်ကို ရရှိစေပါသည်။ စက်ဘီးစီးသူအား ရှေ့သို့ယိမ်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ဖမ်းယူထားပြီး၊ လက်ကိုင်ဘားများကို ခိုင်မာသော၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လက်များဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး စက်ဘီးနင်းလေဖြတ်မှုတိုင်း၏ ထိန်းချုပ်မှုစွမ်းအားဖြင့် ၎င်း၏ကြွက်သားများ တင်းမာနေသည်။ သူ၏အကြည့်များသည် ပြင်းထန်သော်လည်း တည်ငြိမ်သည်၊ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသောစီးခြင်း၏ နောက်ဆုံးအဆင့်ကို ဖြတ်ကျော်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရည်ကြံ့ခိုင်မှုမှတ်တိုင်ဆီသို့ ကြိုးပမ်းနေသကဲ့သို့ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်နှစ်ခုစလုံးကို ဖြာထွက်နေသည်။

ဂရုတစိုက်နေရာချထားသည့် နူးညံ့သောအလင်းရောင်ဖြင့် လင်းထိန်နေသော သူ၏ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ပုံစံများသည် ကြမ်းတမ်းမှုမရှိဘဲ ပြတ်ပြတ်သားသားသတ်မှတ်ထားပြီး သူ၏ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများ၏ ထုဆစ်ထားသော မျဉ်းကြောင်းများကို ပေါ်လွင်စေသည်။ အလင်းသည် စက်ဘီးစီးရန် လိုအပ်သည့် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကြား ချိန်ခွင်လျှာကို အလေးပေးကာ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်လျှောက်ရှိ ပေါ်လွင်သည့်အရာများနှင့် အရိပ်များ၏ တက်ကြွသော အပြန်အလှန်ပေါင်းစပ်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ချွေးထွက်များသော အရိပ်သည် သူ့အရေပြားပေါ်တွင် တောက်ပနေကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အားထုတ်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို သက်သေပြကာ စိတ်ကူးယဉ်ကိုယ်ဟန်ထက် စဉ်ဆက်မပြတ် အားထုတ်မှု၏ လက်တွေ့ဆန်မှုကို ဖမ်းစားထားသည်။ သူ၏ ၀တ်စားဆင်ယင်ပုံ၊ ပြောင်လက်ပြီး အံဝင်ခွင်ကျရှိသော စက်ဘီးစီးဘောင်းဘီတိုသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းဗလာဖြင့် တွဲလျက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အလေးအနက်ထားကာ လေ့ကျင့်မှု၏ စည်းချက်တွင် နှစ်မြှုပ်ထားသည့်အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အရာများကို လေးနက်သောအားကစားသမားများအား ချွတ်ပစ်ပုံကို ပြသထားသည်။

စက်ဘီးကိုယ်နှိုက်သည် ၎င်း၏ထောင့်ကွေးမျဉ်းများ နှင့် ခိုင်ခံ့သောတည်ဆောက်မှုဖြင့် စက်ဘီးစီးသူ၏ တိုးချဲ့မှုတစ်ခုဖြစ်လာကာ အမြင်အာရုံဖွဲ့စည်းမှုတွင် ချောမွေ့စွာ ရောစပ်ထားသည်။ ၎င်း၏ မှောင်မိုက်သောဘောင်နှင့် လေခွင်းအားပြုသည့် လက်ကိုင်ဘားများသည် အားကစားသမား၏ ပျော့ပျောင်းသောပုံစံကို ဖြည့်စွမ်းပေးကာ အရှိန်နှင့် ရွေ့လျားမှုကို တစ်နေရာတည်းတွင် တပ်ဆင်ထားသော်လည်း အရှိန်နှင့် ရွေ့လျားမှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ တည်ငြိမ်သော သဘောသဘာဝရှိသော်လည်း ဓာတ်ပုံသည် မောင်းနှင်သူသည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ရှေ့သို့ ခုန်တက်နိုင်ပြီး စာရေးကိရိယာတပ်ဆင်မှု၏ နယ်နိမိတ်များမှ ကင်းလွတ်သွားသကဲ့သို့ ဓာတ်ပုံသည် သိသိသာသာ တက်ကြွလန်းဆန်းမှုကို ပေးဆောင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်၏ ရိုးရှင်းမှုသည် ရုပ်ပုံ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ပုံဖော်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အာရုံထွေပြားမှုများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်၊ ကြည့်ရှုသူသည် လူသား၏စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို လိုက်စားမှုတို့ကြား အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုကိုသာ အာရုံစိုက်ရန် ချန်ထားခဲ့သည်။ တိကျသောအလင်းရောင်ဖြင့် တွဲဖက်ထားသော သန့်ရှင်းသောနောက်ခံသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့်အရာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် လိုအပ်သည့် စည်းကမ်းနှင့်သက်လုံကို ဂုဏ်ပြုသည့်အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စက်ဘီးနင်းခြင်း၏ ကာယလှုပ်ရှားမှုသာမကဘဲ အားကစားသမားများက ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဆီသို့ ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် လေးနက်သော အပ်နှံမှုကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြေရှင်းမှုတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဖွဲ့စည်းမှုသည် တက်ကြွမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ပေါ်လွင်စေသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်မှု၏အနှစ်သာရ—သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်အားထုတ်မှုဖြင့် ထွက်လာသော ကြည်လင်သောစိတ်တို့ကို ဖော်ညွှန်းသည်။ စက်ဘီးစီးသူ၏ ရှေ့သို့ယိမ်းနေသည့်ပုံသည် ပြင်းထန်သောအခိုက်အတန့်တွင် ဖမ်းမိကာ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှု၏သင်္ကေတဖြစ်လာပြီး ကန့်သတ်ချက်များကိုကျော်လွန်ကာ တွန်းပို့မည့်အချိန်မရှိသော တွန်းအားဖြစ်လာကာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော၊ စည်းကမ်းရှိသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို ကြည့်ရှုသူများကို သတိပေးစေသည်။

ပုံသည်- ကျန်းမာစေခြင်း– ချည်ခြင်းသင်တန်းများ၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ