সিপেবল ওয়েলনেস: কেফির পান করার আশ্চর্যজনক উপকারিতা

কী Takeaways

• কেফির প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
• কেফির পান করার সুবিধার মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি।
• কেফির হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
• নিয়মিত কেফির সেবনের শক্তিশালী ক্যান্সার-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• এই গাঁজানো পানীয়টি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

কেফির কী?

কেফির হল পূর্ব ইউরোপের ককেশাস পর্বতমালার একটি বিশেষ গাঁজানো দুধের পানীয়। এটি গরু, ছাগল বা ভেড়ার দুধে কেফিরের দানা যোগ করে তৈরি করা হয়। এটি একটি টক, ফিজি পানীয় তৈরি করে যা নিয়মিত দই থেকে আলাদা।

জল-ভিত্তিক একটি সংস্করণও রয়েছে যার নাম ওয়াটার কেফির। এটি চিনির জল এবং কেফির দানা দিয়ে তৈরি, যারা দুগ্ধজাত খাবার নয় এমন বিকল্প পছন্দ করেন তাদের জন্য উপযুক্ত।

কেফিরের ইতিহাস এবং উৎপত্তি

কেফির" শব্দটি তুর্কি ভাষা থেকে এসেছে, যার অর্থ "ভালো অনুভূতি"। এই পানীয়টির একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, এটি এর স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য জনপ্রিয়। এটি ককেশাস অঞ্চলে উৎপত্তি হয়েছিল, যেখানে এটি শতাব্দী ধরে লালিত ছিল।

বিভিন্ন সংস্কৃতিতে কেফিরের স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য এর মূল্য রয়েছে। ককেশাস পর্বতমালায়, যাযাবররা চামড়ার থলিতে কেফিরের দানা বহন করত। এই পদ্ধতিতে একটি টক, প্রোবায়োটিক পানীয় তৈরি হয়েছিল যা এখন বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়।

অনেক সংস্কৃতিতে কেফিরের একটি বিশেষ স্থান রয়েছে। এটি ঐতিহ্যবাহী খাদ্যাভ্যাস এবং আচার-অনুষ্ঠানের অংশ, যা এর পুষ্টিগুণের জন্য পরিচিত। আজ, এটি বিশ্বব্যাপী পাওয়া যাচ্ছে, যা স্বাস্থ্যকর পানীয়ের বিকল্প খুঁজছেন এমন লোকদের আকর্ষণ করে।

কেফিরের পুষ্টির প্রোফাইল

কেফির পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা এটিকে একটি সুপারফুড করে তোলে। এক কাপ কম চর্বিযুক্ত কেফিরে প্রায় ১০৪ ক্যালোরি থাকে। এতে ৯ গ্রাম প্রোটিন, ১১.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২-৩ গ্রাম ফ্যাটও থাকে। এই পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে কেফির তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন।

কেফির গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থেও ভরপুর। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে:

• ক্যালসিয়াম: দৈনিক মূল্যের ৩৬%
• ফসফরাস: দৈনিক মানের ২০%
• ভিটামিন বি১২: দৈনিক মূল্যের ২৯%
• রিবোফ্লাভিন: দৈনিক মূল্যের ২৫%

কেফিরে কেবল মৌলিক পুষ্টি উপাদানই নেই। এতে জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আপনি দুগ্ধজাত পণ্য বা নারকেল জলের মতো দুগ্ধজাত পণ্য থেকে কেফির তৈরি করতে পারেন। এর অর্থ হল আপনি আপনার খাদ্যতালিকা অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিতে পারেন।

কেফিরের প্রোবায়োটিক শক্তি

কেফির কেফির প্রোবায়োটিকস সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে ৬১ ধরণের উপকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য একটি আসল শক্তি। ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাসের মতো এই অণুজীবগুলি হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

কেফিরের প্রোবায়োটিকগুলি কেবল হজমে সহায়তা করার চেয়েও বেশি কিছু করে। এগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে পারে। নিয়মিত কেফির পান করলে হজমের স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এটি ঐতিহ্যবাহী দইয়ের চেয়ে ভালো পছন্দ।

আপনার খাদ্যতালিকায় কেফির যোগ করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়, এর উচ্চ প্রোবায়োটিক উপাদানের জন্য ধন্যবাদ। যত বেশি মানুষ অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতে পারবে, ততই কেফিরের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাবে। এটি সামগ্রিক সুস্থতা প্রচারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠছে।

কেফির বনাম দই: কোনটি বেশি উপকারী?

দই এবং কেফিরের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখলে, একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য স্পষ্ট হয়ে ওঠে। বৈচিত্র্য এবং পুষ্টির দিক থেকে কেফির প্রায়শই দইকে ছাড়িয়ে যায়। দইতে মূলত ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা আপনার অন্ত্রের জন্য ভালো।

তবে কেফিরে ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট উভয়ই থাকে। এর ফলে এটি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ হয়। এতে চিনি এবং ক্যালোরিও কম থাকে, যা তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণকারীদের জন্য দুর্দান্ত।

কেফিরের গঠন আরেকটি সুবিধা। এটি পাতলা, যা স্মুদি, ড্রেসিং এবং বেকড পণ্যের সাথে মেশানো সহজ করে তোলে। এটি আপনার খাদ্যতালিকা উন্নত করার জন্য কেফিরকে একটি বহুমুখী পছন্দ করে তোলে।

কেফিরের হজমের স্বাস্থ্য উপকারিতা

কেফির হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য পরিচিত। এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই ভারসাম্য অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত কেফির পান করলে হজমের ক্ষেত্রে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়। এটি পেটের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। এমনকি এর প্রোবায়োটিকের কারণে এটি ডায়রিয়া এবং আলসারেও সাহায্য করতে পারে।

কেফির আপনার শরীরকে পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। এর অর্থ হল আপনার পাচনতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করে। এর ভালো ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্টের মিশ্রণ আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং সঠিকভাবে কাজ করে।

কেফিরের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য

কেফির তার প্রোবায়োটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাবের জন্য পরিচিত। এতে ল্যাকটোব্যাসিলাস কেফিরির মতো প্রোবায়োটিক রয়েছে যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এর মধ্যে রয়েছে সালমোনেলা, ই. কোলাই এবং হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফিরের অনন্য মিশ্রণ এই খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি বন্ধ করে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। কেফিরে থাকা প্রাকৃতিক চিনি, কেফিরান, জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে।

আপনার খাবারে কেফির যোগ করলে আপনার প্রোবায়োটিক বৃদ্ধি পায় এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। এটি ঘন ঘন পান করলে আপনি সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে পারেন। এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্ষমতা একটি বড় সুবিধা।

হাড়ের স্বাস্থ্য: কেফির এবং অস্টিওপোরোসিস

কেফির আপনার হাড়ের জন্য খুবই ভালো, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়ামে ভরপুর, যা শক্তিশালী হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এতে ভিটামিন K2 রয়েছে, যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম আরও ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যা হাড়কে আরও শক্তিশালী করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফির পান করা আপনার শরীরকে আরও ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করতে পারে। প্রাণীদের উপর করা পরীক্ষায় দেখা গেছে যে কেফির পানকারীদের হাড় ঘন হয়। এটি হাড় সুস্থ রাখার জন্য কেফিরকে একটি ভালো পছন্দ করে তোলে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।

আপনার খাবারে কেফির যোগ করলে আপনার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন K2 গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। এটি আপনার হাড়ের জন্য ভালো। যারা হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য কেফির সুস্থ থাকার একটি সুস্বাদু উপায়।

কেফির এবং এর ক্যান্সার-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফির ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কেফিরে থাকা প্রোবায়োটিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এটি টিউমারের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ল্যাব পরীক্ষায় দেখা গেছে যে কেফিরের নির্যাস মানুষের স্তন ক্যান্সার কোষগুলিকে ৫৬% কমিয়ে দেয়। এটি দইয়ের নির্যাসের চেয়েও বেশি। এই ফলাফলগুলি দেখায় যে কেফিরের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে বড় উপকারিতা থাকতে পারে।

বিজ্ঞানীরা এখন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কেফির কীভাবে কাজ করে তা খতিয়ে দেখছেন। প্রাথমিক ফলাফলগুলি উত্তেজনাপূর্ণ। তবে, এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় কেফির যোগ করলে ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি অন্যান্য চিকিৎসার সাথে ভালোভাবে কাজ করতে পারে।

ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর কেফিরের প্রভাব

নিয়মিত কেফির পান করলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকভাবেই বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি প্রোবায়োটিকস সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কেফিরের বিভিন্ন জীবাণু আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, ক্ষতিকারক জীবাণুর বিরুদ্ধে ঢাল হিসেবে কাজ করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফিরের প্রোবায়োটিকগুলি শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি অ্যালার্জি এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে স্বাস্থ্য ভালো হয়। এছাড়াও, এই প্রোবায়োটিকগুলি রোগ প্রতিরোধক কোষগুলির সাথে ভালভাবে কাজ করতে পারে, যা আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তোলে।

যদিও কিছু গবেষণা এবং গল্প কেফিরের উপকারিতা সম্পর্কে পরামর্শ দেয়, তবুও এর প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। আপনার খাদ্যতালিকায় কেফির যোগ করা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করার একটি সুস্বাদু উপায় হতে পারে।

কেফির দিয়ে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা নিয়ন্ত্রণ করা

কেফির ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা যাদের আছে তাদের জন্য কেফির একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এতে জীবন্ত কালচার রয়েছে যা ল্যাকটোজ হজম করতে সাহায্য করে। গাঁজন প্রক্রিয়া ল্যাকটোজকে ল্যাকটিক অ্যাসিডে ভেঙে দেয়, যা সাধারণ দুধের তুলনায় হজম করা সহজ করে তোলে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কেফির পান করলে ল্যাকটোজ হজমশক্তি উন্নত হয়। কেফিরে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া ল্যাকটোজকে আরও ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। এর অর্থ হল অনেকেই অস্বস্তিকর অনুভূতি ছাড়াই কেফির উপভোগ করতে পারেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য কেফির কেন ভালো তার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল:

• প্রচলিত দুধের তুলনায় ল্যাকটোজ এর পরিমাণ কম।
• ল্যাকটোজ হজমে সহায়তা করে এমন প্রোবায়োটিকের উপস্থিতি।
• বহুমুখী এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে।

আপনার খাদ্যতালিকায় কেফির যোগ করা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সুস্বাদু এবং কার্যকর উপায় হতে পারে। কেফির ব্যবহার করে দেখুন এবং দেখুন এটি কীভাবে আপনার ল্যাকটোজ হজম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে!

হৃদরোগের উপর কেফিরের প্রভাব

কেফির হৃদরোগের জন্য একটি শক্তিশালী মিত্র। এর বিশেষ প্রোবায়োটিক মিশ্রণ হৃদরোগের জন্য দারুণ উপকারিতা প্রদান করতে পারে। নিয়মিত কেফির পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য এটিকে দুর্দান্ত করে তোলে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফির কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। যারা তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তাদের জন্য এটি সুসংবাদ। এটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে, যা হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কেফির মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার খাদ্যতালিকায় কেফির যোগ করলে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

আপনার খাদ্যতালিকায় কেফির অন্তর্ভুক্ত করার সহজ উপায়

আপনার খাবারে কেফির যোগ করা সহজ এবং সুস্বাদু। এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি উপভোগ করার অনেক উপায় রয়েছে। শুরু করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:

• ক্রিমি টেক্সচার এবং প্রোবায়োটিক বুস্টের জন্য স্মুদিতে কেফির যোগ করুন।
• মেয়োনিজের টক বিকল্প হিসেবে সালাদ ড্রেসিংয়ে কেফির ব্যবহার করুন।
• সতেজ পানীয় হিসেবে অথবা প্রাতঃরাশের সাথে সাধারণ কেফির উপভোগ করুন।
• পুষ্টিকর সকালের খাবারের জন্য ফল এবং শস্যের সাথে কেফির মিশিয়ে নিন।
• সস এবং মেরিনেডের ভিত্তি হিসেবে কেফির ব্যবহার করে সুস্বাদু খাবার তৈরি করুন।

যদি আপনি নিজের কেফির তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি অনলাইনে অথবা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে কেফির শস্য কিনতে পারেন। বাড়িতে কেফির তৈরি করা আপনার ধারণার চেয়েও সহজ। একটু ধৈর্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিন তাজা কেফির তৈরি করতে পারেন। আপনার পছন্দের কেফির খুঁজে পেতে আপনি বিভিন্ন কেফির রেসিপিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

উপসংহার

কেফির হল প্রোবায়োটিক এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সুপারফুড। এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন উন্নত হজম এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এর দীর্ঘ ইতিহাস দেখায় যে এটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে প্রিয় হয়ে আসছে, যা অনেক খাদ্যতালিকায় এর মূল্য প্রমাণ করে।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কেফির যোগ করলে অনেক স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া যাবে। এটি রোগ প্রতিরোধ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। এই সুস্বাদু পানীয়টি কেবল সুস্বাদুই নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত, যা এটিকে আপনার খাদ্যতালিকার জন্য একটি স্মার্ট পছন্দ করে তোলে।

তাহলে, আসুন কেফিরকে আমাদের জীবনের একটি নিয়মিত অংশ করে তুলি। এর অনন্য স্বাদ এবং উচ্চ পুষ্টিগুণের অর্থ হল এটি কেবল একটি ট্রিট নয়। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার একটি উপায়, সহজে এবং সুস্বাদুভাবে।

পুষ্টি সংক্রান্ত দাবিত্যাগ

এই পৃষ্ঠায় এক বা একাধিক খাদ্যদ্রব্য বা সম্পূরক পদার্থের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে তথ্য রয়েছে। ফসল কাটার মৌসুম, মাটির অবস্থা, পশু কল্যাণের অবস্থা, অন্যান্য স্থানীয় অবস্থা ইত্যাদির উপর নির্ভর করে বিশ্বব্যাপী এই বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার এলাকার জন্য প্রাসঙ্গিক নির্দিষ্ট এবং হালনাগাদ তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার স্থানীয় উৎসগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। অনেক দেশেই সরকারী খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনি এখানে যা পড়ছেন তার চেয়ে অগ্রাধিকার পাওয়া উচিত। এই ওয়েবসাইটে কিছু পড়ার কারণে আপনার কখনই পেশাদার পরামর্শ উপেক্ষা করা উচিত নয়।

তদুপরি, এই পৃষ্ঠায় উপস্থাপিত তথ্য কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে। যদিও লেখক তথ্যের বৈধতা যাচাই করার এবং এখানে অন্তর্ভুক্ত বিষয়গুলি নিয়ে গবেষণা করার জন্য যুক্তিসঙ্গত প্রচেষ্টা করেছেন, তিনি সম্ভবত বিষয়বস্তু সম্পর্কে আনুষ্ঠানিক শিক্ষাপ্রাপ্ত একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার নন। আপনার খাদ্যতালিকায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনার আগে বা আপনার যদি কোনও সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা আপনার চিকিৎসক বা পেশাদার ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করুন।

মেডিকেল ডিসক্লেমার

এই ওয়েবসাইটের সমস্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার পরামর্শ, চিকিৎসা রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচিত নয়। এখানে প্রদত্ত কোনও তথ্যই চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনার নিজের চিকিৎসা সেবা, চিকিৎসা এবং সিদ্ধান্তের জন্য আপনি নিজেই দায়ী। আপনার কোনও চিকিৎসা অবস্থা বা উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার চিকিৎসক বা অন্য কোনও যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন। এই ওয়েবসাইটে আপনি যে কোনও কিছু পড়েছেন তার কারণে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না বা তা পেতে বিলম্ব করবেন না।