Hoto: Dafaffen wake don sarrafa nauyi

Hoton yana ɗaukar yanayi mai daɗi da gayyata a cikin ɗakin dafa abinci mai hasken rana, inda aka mayar da hankali kan farantin da ke cike da nau'in dafaffen wake. Yada a cikin kwano medle ne mai launuka masu launi, wake baki, da garbanzo wake, kowane iri-iri, kuma a tsara shi zuwa tsarin. Waken koda ya fito waje tare da wadataccen sautin burgundy-ja, baƙar fata yana ba da gudummawar duhu mai haske wanda ya bambanta da kyau da legumes masu haske, yayin da garbanzos masu tsami da mottled pintos suna ba da laushi, inuwar ƙasa. Tare, suna ƙirƙirar mosaic mai ban sha'awa na gani na abinci mai gina jiki na tushen shuka, wanda ke nuna alamar wadata da daidaituwa. Hasken rana yana shiga ta taga da ke kusa, yana wanke farantin tare da dumi, haske na zinari wanda ke haɓaka launukan yanayi na wake kuma yana ba da ma'anar sabo da kuzari.

Tebur na katako da ke ƙarƙashin farantin yana ƙara zuwa yanayin gida, hatsi na halitta yana nuna sauƙin abinci. A gefen farantin akwai cokali na azurfa, mai tsabta kuma a shirye don amfani, yana gayyatar mai kallo ya zauna ya ji daɗin abinci mai daɗi. A gefensa akwai ƙaramin ƙoƙon awo wanda aka cika shi da wake, dalla-dalla dalla-dalla amma mai fa'ida wanda ke gabatar da ra'ayin sarrafa sashi da cin abinci mai hankali. Wannan ƙaramar haɗawa tana isar da saƙo mai mahimmanci: yayin da wake yana da wadataccen abinci mai gina jiki kuma yana da lafiya, kulawa da girma yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye daidaito, musamman ga daidaikun mutane waɗanda ke mai da hankali kan sarrafa nauyi ko burin lafiya. Abun da ke tattare da shi gaba daya yana kulawa don haɗawa da abinci mai gina jiki da kuma amfani, yana sa abincin ya ji ba kawai gamsarwa ba amma har da ganganci da tunani.

bayan bango, ana yin kicin ɗin a cikin mai da hankali mai laushi, tare da ƙaramin kayan da ke ba da damar wake su kasance wurin mai da hankali. Layukan tsabta da wuraren da ba su da kullun na wurin aiki suna haifar da kwanciyar hankali da tsabta, halayen da ke kwatanta salon rayuwa sau da yawa hade da abinci mai gina jiki, kayan abinci na tsire-tsire. Hasken rana da ke tacewa ta taga yana ƙara haɓaka wannan yanayi, yana mai da hankali kan yanayin da dumi da kyau, kamar dai don jaddada farin cikin da ke fitowa daga ciyar da kai da sauƙi, abubuwan halitta. Sakamakon gabaɗaya shine abun da ke ji da sabuntawa da ban sha'awa, haɗa aikin cin abinci tare da faɗaɗa jin daɗin jin daɗi da kulawa da kai.

Bayan kyawawan halaye, hoton yana ɗauke da labari mai zurfi game da ƙarfin sinadirai na wake. Wadannan legumes ba kawai a cikin dafa abinci ba amma har ma suna cike da fiber, protein, bitamin, da ma'adanai. An san su don haɓaka satiety, daidaita sukarin jini, da kuma tallafawa lafiyar narkewa, yana mai da su abinci mai kyau ga duk wanda ke neman asarar nauyi ko ingantacciyar daidaituwa ta rayuwa. Bambance-bambancen wake da aka gabatar yana nuna ɗimbin zaɓuɓɓukan da ake da su, kowannensu yana da ɗanɗanon ɗanɗanon sa da bayanin sinadirai, duk da haka duk yana ba da gudummawa ga babbar manufa ɗaya ta lafiya, daidaitaccen abinci. Ta hanyar gabatar da su a cikin irin wannan yanayi mai ban sha'awa, yanayin rana, hoton yana ƙarfafa ra'ayin cewa cin abinci mai kyau ba aiki ba ne amma abin jin daɗi, damar cin abinci mai kyau yayin da yake ciyar da jiki da tunani.

Daga ƙarshe, wannan hoton ya wuce abin gani na farantin wake-biki ne na tsit na abinci mai gina jiki. Haɗin kai na haske, rubutu, da abun da ke ciki na tunani yana sadar da jituwa da ke tasowa lokacin da sauƙi ya hadu da abinci. Yana ba da shawarar cewa za a iya samun lafiya ba ta hanyar ƙuntatawa ko rikitarwa ba, amma ta hanyar rungumar hadayun yanayi a cikin mafi ingancin sifofinsu. Wake, masu tawali'u amma masu ƙarfi, suna tsaye a matsayin alamomin daidaito, dorewa, da ƙimar abinci gabaɗaya don haɓaka lafiyar mutum da jin daɗin gaba ɗaya.

Hoton yana da alaƙa da: Wake don Rayuwa: Protein na tushen Shuka tare da fa'ida