ရုပ်ပုံ- ရက်စ်ဘယ်ရီသီး အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရုပ်ပုံ

သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး ရှုခင်းသာသော ပညာပေးပုံသည် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးစားသုံးခြင်း၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသထားပြီး infographic နှင့် အလှဆင် အစားအစာ ပညာပေးပိုစတာ နှစ်မျိုးလုံးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ နောက်ခံသည် သဘာဝစက္ကူနှင့် ဆင်တူသော နွေးထွေးပြီး အနည်းငယ် texture ရှိသော off-white ဖြစ်ပြီး ကြွယ်ဝသော အနီရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပေါ်လွင်စေသည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏အလယ်ဗဟိုတွင် အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသော ဓာတ်ပုံကဲ့သို့ လှပသော ရက်စ်ဘယ်ရီသီးသုံးလုံးသည် တိုတောင်းသော ပင်စည်တစ်ခုပေါ်တွင် စုပုံနေသည်- ဘယ်ရီသီးတစ်လုံးစီတွင် သေးငယ်သော drupelets များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး အရည်ရွှမ်းမှုနှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ညွှန်ပြရန် သိမ်မွေ့သော highlights နှင့် အရိပ်များဖြင့် ပုံဖော်ထားသည်။ ၎င်းတို့၏အရောင်သည် နက်ရှိုင်းသော ကြက်သွေးရောင်မှ ပေါ့ပါးသော ပတ္တမြားရောင်အထိ ရှိပြီး နက်ရှိုင်းပြီး အသက်ဝင်သော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ပင်စည်နှင့် ကပ်လျက်တွင် မြင်သာသော သွေးကြောများနှင့် အနည်းငယ် အရေးအကြောင်းများပါရှိသော နက်ရှိုင်းသော အစိမ်းရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီရွက်များစွာသည် အပင်၏ သဘာဝ၊ ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

အလယ်ဗဟိုအသီးပုံ၏အထက်တွင် "RASPBERRIES" ဟူသောစကားလုံးသည် စာလုံးကြီးများဖြင့် ထင်ရှားစွာပေါ်လွင်နေပါသည်။ ဖောင့်သည် အနည်းငယ်ချိုင့်နေပြီး သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခင်းအကျင်းကို အားဖြည့်ပေးသည့် မှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ပုံဖော်ထားသည်။ စာသားသည် ချက်ချင်းမြင်သာသော အမှတ်အသားအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်လောက်အောင် ကြီးမားပြီး တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် ရုပ်ပုံ၏အကြောင်းအရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။ အပြင်အဆင်ကို ဂရုတစိုက်ဟန်ချက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားသည်- အလယ်ဗဟို raspberry အစုအဝေး၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ဒေါင်လိုက်အပိုင်းကို အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ရည်စူးထားပြီး ညာဘက်ခြမ်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ထင်ဟပ်စေကာ ရှင်းလင်းပြီး ဖတ်ရှုနိုင်သော infographic ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် "အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ" ခေါင်းစဉ်ကို စာလုံးကြီးများဖြင့် ရေးသားထားပြီး စကင်ဖတ်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် သေသပ်စွာ ချိန်ညှိထားသည်။ ဤခေါင်းစဉ်အောက်တွင် ဗီတာမင် C၊ K နှင့် E ကဲ့သို့သော ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများတွင် တွေ့ရှိရသော အဓိက အာဟာရဓာတ်များအပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များကို အတိုချုံးဖော်ပြထားသည်။ အဏုအာဟာရဓာတ်များအောက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် တစ်ကြိမ်စာလျှင် စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအတွက် ခန့်မှန်းခြေတန်ဖိုးများအပါအဝင် တိကျသော မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်နှင့် ကယ်လိုရီ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တင်ပြထားသည်။ စာလုံးပုံစံသည် ပိုမိုအလှဆင်ထားသော ခေါင်းစဉ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော သန့်ရှင်းပြီး sans-serif ဖောင့်ဖြစ်ပြီး ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော လေသံကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ညာဘက်ခြမ်းတွင်၊ တစ်ဖက်တည်းတွင် "ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ" ခေါင်းစဉ်သည် အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့် စာလုံးကြီးများဖြင့် ပေါ်လာသည်။ ၎င်းအောက်တွင်၊ ကျည်ဆန်ဖြင့် ညွှန်ပြထားသော ဖော်ပြချက်များသည် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးစားသုံးခြင်း၏ အဓိက အထောက်အထားခိုင်လုံသော အကျိုးကျေးဇူးများကို မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး၊ ၎င်းတို့တွင် antioxidants ကြွယ်ဝခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ ပေးစွမ်းခြင်း၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များ ပါဝင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုစီကို တိုတိုတုတ်တုတ် ဖော်ပြထားသောကြောင့် အာဟာရဘလော့ဂ်များ၊ ပညာရေးဆိုင်ရာ ပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေး တင်ဆက်မှုများ သို့မဟုတ် လူမှုမီဒီယာ ပို့စ်များတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်စေပါသည်။ အကွာအဝေးနှင့် ချိန်ညှိမှုသည် စာသားဘလောက်များကို အမြင်အာရုံအရ ပေါ့ပါးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူစေပြီး ရှုပ်ပွမှုကို ရှောင်ရှားပေးသည်။

ပုံရဲ့ ဘယ်ဘက်အပေါ်ထောင့်မှာ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးရဲ့ ဖြတ်ပိုင်းပုံငယ်လေးတစ်ခုပါရှိပါတယ်။ ဒီဖြတ်ပိုင်းပုံက စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေရဲ့ ပုံမှန်အခေါင်းပေါက်နဲ့ ပတ်လည်မှာ သေးငယ်တဲ့ အစေ့လေးတွေနဲ့ အစေ့တွေရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို ပြသထားပါတယ်။ အလယ်ဗဟိုမှာ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတစ်လုံးတည်းကို ပုံဖော်ထားပြီး အနည်းငယ်သေးငယ်ပေမယ့် အသေးစိတ်အချက်အလက်နဲ့ လက်တွေ့ဆန်မှုအဆင့်တူညီစွာ ပုံဖော်ထားတာကြောင့် အပြင်အဆင်ကို အမြင်အာရုံနဲ့ ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ အလုံးစုံပြောရရင် ပုံက ရှင်းလင်းပြီး ဖိတ်ခေါ်မှုရှိတဲ့ መልእክትတစ်ခုကို ဖော်ပြပေးပါတယ်- ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေဟာ တက်ကြွပြီး အာဟာရပြည့်ဝကာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ သဘာဝအရောင်တွေ၊ ရှင်းလင်းတဲ့ စာလုံးပုံစံနဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက ပညာရေး၊ ချက်ပြုတ်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေအတွက် အလှအပဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုနဲ့ တိကျတဲ့ အချက်အလက်တွေ နှစ်မျိုးလုံး အရေးပါတဲ့နေရာတွေအတွက် ပုံဥပမာကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေပါတယ်။

ပုံသည်- Raspberry သည် အဘယ်ကြောင့် Superfood ဖြစ်သနည်း- သင့်ကျန်းမာရေးကို တစ်ကြိမ်လျှင် ဘယ်ရီသီးတစ်လုံး မြှင့်တင်ပါ။