ရုပ်ပုံ- အိမ်တွင်းရေကူးကန်တွင် သက်ရောက်မှုနည်းသော ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၁၂ UTC ၁၄:၄၁:၅၃
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၆ UTC ၂၀:၄၂:၄၄
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ထိခိုက်မှုနည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သော kickboard များဖြင့် ရေထဲတွင် ညင်သာစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူများကို ပြသထားသည့် လင်းထိန်သော အိမ်တွင်းရေကူးကန်မြင်ကွင်း။
Low-Impact Aquatic Exercise in an Indoor Pool
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
ပုံဖော်ပြချက်
ဓာတ်ပုံတွင် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခေတ်မီ အိမ်တွင်းရေကူးကန်၏ ကျယ်ပြန့်သော၊ ရှုခင်းသာသော မြင်ကွင်းကို ဖော်ပြထားသည်။ ရေကူးကန်ခန်းမသည် လင်းထိန်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းကာ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ကြမ်းပြင်မှ မျက်နှာကြက်အထိ ပြတင်းပေါက်ရှည်များ ပါရှိပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ကို နေရာအနှံ့ ဖြတ်သန်းစေပါသည်။ မှန်ချပ်များမှတစ်ဆင့် အရွက်စိမ်းလန်းသော သစ်ပင်များနှင့် ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားသော ပြင်ပနေရာကို မြင်တွေ့ရပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသော လေထုကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။ ရေကူးကန်ရှိ ရေသည် ကြည်လင်သော အပြာရောင်ဖြစ်ပြီး ရေကူးသူများပတ်ပတ်လည်တွင် ညင်သာစွာ လှိုင်းထနေပြီး အပေါ်မှ မီးများနှင့် ပြတင်းပေါက်ဘောင်များကို ထင်ဟပ်စေသည်။
ရှေ့မျက်နှာစာတွင် အပြာရောင်ဖျော့ဖျော့ ရေကူးဦးထုပ်နှင့် အနက်ရောင် တစ်ပိုင်းတည်းရေကူးဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားသော ပြုံးရွှင်နေသော အသက်ကြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေသည်။ သူမသည် အပြာရောင်ဖော့ကစ်ဘုတ်ကို ကိုင်ထားပြီး လက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ခြေထောက်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် နောက်သို့ လိုက်နေသည်။ သူမ၏ မျက်နှာအမူအရာသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ရောနှောနေကြောင်း ညွှန်ပြနေပြီး ရေကိုအခြေခံသည့် လှုပ်ရှားမှုသည် ကုထုံးနှင့် နှစ်လိုဖွယ် နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သရုပ်ဖော်နေသည်။ သူမ၏ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများတစ်ဝိုက်တွင် အနည်းငယ် ရေပက်ဖျန်းနေပြီး ယှဉ်ပြိုင်ရေကူးခြင်းထက် တည်ငြိမ်သော်လည်း ဖြေးဖြေးချင်း လှုပ်ရှားမှုကို ညွှန်ပြနေသည်။
သူမ၏ ညာဘက်တွင် မီးခိုးရောင်မုတ်ဆိတ်နှင့် အနက်ရောင်ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အသက်ကြီးအမျိုးသားတစ်ဦးသည် အပြာရောင် kickboard ကိုအသုံးပြု၍ အလားတူအနေအထားဖြင့် ရှေ့သို့လှော်ခတ်နေသည်။ သူသည် အနက်ရောင်ရေကူးမျက်မှန်ကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး အာရုံစူးစိုက်ထားပုံရပြီး ရေထဲတွင် သူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အလျားလိုက်နီးပါးရှိနေသည်။ ရေကူးသမားနှစ်ဦးစလုံး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး အဆစ်များအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည့် ရေပေါ်မျောနိုင်စွမ်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
လမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပြန်ဝင်သွားလျှင် နောက်ထပ်ပါဝင်သူနှစ်ဦးကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ခရမ်းရောင်ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် အနက်ရောင်ဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့သည် ဖော့ဘုတ်များဖြင့် ထောက်ပံ့ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတူကို လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများသည် အုပ်စုလိုက်အတန်း သို့မဟုတ် ဘောင်အပြင်ဘက်တွင် နည်းပြတစ်ဦးဦးဆောင်သော စနစ်တကျသင်တန်းတစ်ခုကို ညွှန်ပြရန် လုံလောက်သော ထပ်တူကျမှုရှိသည်။ ရေကူးကန်လမ်းကြောင်းများကို အပြာနှင့်အဖြူရောင်အပိုင်းများ တစ်လှည့်စီပြောင်းလဲထားသော မျောနေသောလမ်းကြောင်းခွဲများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားပြီး ရေကူးသမားများကို စနစ်တကျနှင့် ညီတူညီမျှနေရာချထားပေးသည်။
ရေကူးကန်ခန်းမရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ သန့်ရှင်းပြီး ကြားနေအရောင်ရှိတဲ့ နံရံတွေနဲ့ အဖြူရောင် ထိုင်ခုံအတော်များများကို နံရံနဲ့ သပ်သပ်ရပ်ရပ် စီထားတဲ့ ထိုင်ခုံနေရာငယ်လေးတစ်ခုကို ပြသထားပါတယ်။ အနီးအနားမှာ ရောင်စုံ ရေကူးကန်ခေါက်ဆွဲတွေနဲ့ အခြားရေပေါ်မျောပစ္စည်းတွေကို ရေကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတွေမှာ အသုံးပြုဖို့ ဒေါင်လိုက်စီထားပါတယ်။ နံရံပေါ်မှာ တောက်ပတဲ့ လိမ္မော်ရောင် အသက်ကယ်ဘောကို ထင်ရှားစွာ တပ်ဆင်ထားပြီး အဆောက်အဦမှာ ဘေးကင်းရေး အသင့်ဖြစ်မှုကို ပြသနေပါတယ်။ အပေါ်ထပ်မှာ ခေတ်မီမီးအလင်းရောင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လေဝင်လေထွက်ပြွန်တွေ တပ်ဆင်ထားတာကြောင့် နေရာကို လက်တွေ့ကျပြီး ခေတ်မီတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
အလုံးစုံသော်၊ ဤပုံသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေနေသူများသည် ဘေးကင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် တည်ငြိမ်ပြီး အထောက်အပံ့ပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖော်ပြသည်။ သဘာဝအလင်းရောင်၊ ကြည်လင်သောရေ၊ အသုံးပြုနိုင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် စိတ်အေးလက်အေးရှိသော ပါဝင်သူများ၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် ကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားသွားလာမှုနှင့် အလုံးစုံကောင်းကျိုးအတွက် ရေထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စိတ်ချယုံကြည်ရသော မြင်ကွင်းဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
ပုံသည်- ရေကူးခြင်းက ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပုံ

