Miklix

ရုပ်ပုံ- အိမ်တွင်းရေကူးကန်တွင် သက်ရောက်မှုနည်းသော ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်း

ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၁၂ UTC ၁၄:၄၁:၅၃
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၆ UTC ၂၀:၄၂:၄၄

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ထိခိုက်မှုနည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သော kickboard များဖြင့် ရေထဲတွင် ညင်သာစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူများကို ပြသထားသည့် လင်းထိန်သော အိမ်တွင်းရေကူးကန်မြင်ကွင်း။


ဤစာမျက်နှာကို လူများတတ်နိုင်သမျှ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေရန်အတွက် ဤစာမျက်နှာကို အင်္ဂလိပ်မှ စက်ဖြင့် ဘာသာပြန်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စက်ဘာသာပြန်ခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းပညာမဟုတ်သေးသောကြောင့် အမှားအယွင်းများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်နှစ်သက်ပါက မူရင်းအင်္ဂလိပ်ဗားရှင်းကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

Low-Impact Aquatic Exercise in an Indoor Pool

ပြတင်းပေါက်ကြီးများဖြင့် လင်းထိန်နေသော အိမ်တွင်းရေကူးကန်တွင် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဖော့ကစ်ဘုတ်များကို အသုံးပြုနေသော လူကြီးအဖွဲ့။

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

  • ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024): JPEG - WebP
  • အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048): JPEG - WebP

ပုံဖော်ပြချက်

ဓာတ်ပုံတွင် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခေတ်မီ အိမ်တွင်းရေကူးကန်၏ ကျယ်ပြန့်သော၊ ရှုခင်းသာသော မြင်ကွင်းကို ဖော်ပြထားသည်။ ရေကူးကန်ခန်းမသည် လင်းထိန်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းကာ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ကြမ်းပြင်မှ မျက်နှာကြက်အထိ ပြတင်းပေါက်ရှည်များ ပါရှိပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ကို နေရာအနှံ့ ဖြတ်သန်းစေပါသည်။ မှန်ချပ်များမှတစ်ဆင့် အရွက်စိမ်းလန်းသော သစ်ပင်များနှင့် ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားသော ပြင်ပနေရာကို မြင်တွေ့ရပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသော လေထုကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။ ရေကူးကန်ရှိ ရေသည် ကြည်လင်သော အပြာရောင်ဖြစ်ပြီး ရေကူးသူများပတ်ပတ်လည်တွင် ညင်သာစွာ လှိုင်းထနေပြီး အပေါ်မှ မီးများနှင့် ပြတင်းပေါက်ဘောင်များကို ထင်ဟပ်စေသည်။

ရှေ့မျက်နှာစာတွင် အပြာရောင်ဖျော့ဖျော့ ရေကူးဦးထုပ်နှင့် အနက်ရောင် တစ်ပိုင်းတည်းရေကူးဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားသော ပြုံးရွှင်နေသော အသက်ကြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေသည်။ သူမသည် အပြာရောင်ဖော့ကစ်ဘုတ်ကို ကိုင်ထားပြီး လက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ခြေထောက်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် နောက်သို့ လိုက်နေသည်။ သူမ၏ မျက်နှာအမူအရာသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ရောနှောနေကြောင်း ညွှန်ပြနေပြီး ရေကိုအခြေခံသည့် လှုပ်ရှားမှုသည် ကုထုံးနှင့် နှစ်လိုဖွယ် နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သရုပ်ဖော်နေသည်။ သူမ၏ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများတစ်ဝိုက်တွင် အနည်းငယ် ရေပက်ဖျန်းနေပြီး ယှဉ်ပြိုင်ရေကူးခြင်းထက် တည်ငြိမ်သော်လည်း ဖြေးဖြေးချင်း လှုပ်ရှားမှုကို ညွှန်ပြနေသည်။

သူမ၏ ညာဘက်တွင် မီးခိုးရောင်မုတ်ဆိတ်နှင့် အနက်ရောင်ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အသက်ကြီးအမျိုးသားတစ်ဦးသည် အပြာရောင် kickboard ကိုအသုံးပြု၍ အလားတူအနေအထားဖြင့် ရှေ့သို့လှော်ခတ်နေသည်။ သူသည် အနက်ရောင်ရေကူးမျက်မှန်ကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး အာရုံစူးစိုက်ထားပုံရပြီး ရေထဲတွင် သူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အလျားလိုက်နီးပါးရှိနေသည်။ ရေကူးသမားနှစ်ဦးစလုံး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး အဆစ်များအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည့် ရေပေါ်မျောနိုင်စွမ်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

လမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပြန်ဝင်သွားလျှင် နောက်ထပ်ပါဝင်သူနှစ်ဦးကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ခရမ်းရောင်ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် အနက်ရောင်ဦးထုပ်ဆောင်းထားသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့သည် ဖော့ဘုတ်များဖြင့် ထောက်ပံ့ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတူကို လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများသည် အုပ်စုလိုက်အတန်း သို့မဟုတ် ဘောင်အပြင်ဘက်တွင် နည်းပြတစ်ဦးဦးဆောင်သော စနစ်တကျသင်တန်းတစ်ခုကို ညွှန်ပြရန် လုံလောက်သော ထပ်တူကျမှုရှိသည်။ ရေကူးကန်လမ်းကြောင်းများကို အပြာနှင့်အဖြူရောင်အပိုင်းများ တစ်လှည့်စီပြောင်းလဲထားသော မျောနေသောလမ်းကြောင်းခွဲများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားပြီး ရေကူးသမားများကို စနစ်တကျနှင့် ညီတူညီမျှနေရာချထားပေးသည်။

ရေကူးကန်ခန်းမရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ သန့်ရှင်းပြီး ကြားနေအရောင်ရှိတဲ့ နံရံတွေနဲ့ အဖြူရောင် ထိုင်ခုံအတော်များများကို နံရံနဲ့ သပ်သပ်ရပ်ရပ် စီထားတဲ့ ထိုင်ခုံနေရာငယ်လေးတစ်ခုကို ပြသထားပါတယ်။ အနီးအနားမှာ ရောင်စုံ ရေကူးကန်ခေါက်ဆွဲတွေနဲ့ အခြားရေပေါ်မျောပစ္စည်းတွေကို ရေကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတွေမှာ အသုံးပြုဖို့ ဒေါင်လိုက်စီထားပါတယ်။ နံရံပေါ်မှာ တောက်ပတဲ့ လိမ္မော်ရောင် အသက်ကယ်ဘောကို ထင်ရှားစွာ တပ်ဆင်ထားပြီး အဆောက်အဦမှာ ဘေးကင်းရေး အသင့်ဖြစ်မှုကို ပြသနေပါတယ်။ အပေါ်ထပ်မှာ ခေတ်မီမီးအလင်းရောင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လေဝင်လေထွက်ပြွန်တွေ တပ်ဆင်ထားတာကြောင့် နေရာကို လက်တွေ့ကျပြီး ခေတ်မီတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

အလုံးစုံသော်၊ ဤပုံသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေနေသူများသည် ဘေးကင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် တည်ငြိမ်ပြီး အထောက်အပံ့ပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖော်ပြသည်။ သဘာဝအလင်းရောင်၊ ကြည်လင်သောရေ၊ အသုံးပြုနိုင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် စိတ်အေးလက်အေးရှိသော ပါဝင်သူများ၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် ကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားသွားလာမှုနှင့် အလုံးစုံကောင်းကျိုးအတွက် ရေထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စိတ်ချယုံကြည်ရသော မြင်ကွင်းဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ပုံသည်- ရေကူးခြင်းက ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပုံ

Bluesky တွင်မျှဝေပါ။Facebook တွင်မျှဝေပါ။LinkedIn တွင်မျှဝေပါ။Tumblr တွင်မျှဝေပါ။X တွင်မျှဝေပါ။LinkedIn တွင်မျှဝေပါ။ပင်တရက်စ်တွင် ပင်ထားပါ

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများအကြောင်း အချက်အလက်ပါရှိသည်။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် သင်ဤနေရာတွင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တရားဝင်အကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် လူသိများသော သို့မဟုတ် အမည်မသိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ရှိလာနိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင်သက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သင်တန်းဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။

ဤပုံသည် ကွန်ပြူတာမှ ထုတ်လုပ်ထားသော အနီးစပ်ဆုံး သို့မဟုတ် သရုပ်ဖော်ပုံ ဖြစ်နိုင်ပြီး တကယ့်ဓာတ်ပုံမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် မှားယွင်းမှုများ ပါဝင်နိုင်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ မှန်ကန်ကြောင်း အတည်ပြုခြင်းမပြုဘဲ မယူဆသင့်ပါ။