ရုပ်ပုံ- သဘာဝတရားတွင် တိုင်ချီ လေ့ကျင့်

နံနက်စောစော သို့မဟုတ် ညနေခင်းအလင်းရောင်၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထွေးပွေ့မှုတွင်၊ Tai Chi လေ့ကျင့်သူအုပ်စုတစ်စုသည် မြက်ခင်းပြင်တစ်ခုအတွင်း တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာကြပြီး၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် သစ်ပင်များနှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းသောရေကို တမင်တကာ တမင်တကာ စီးဆင်းနေစေပါသည်။ မြင်ကွင်းသည် နွေးထွေးသောအရောင်များ—ရွှေနုရောင်နှင့် အသံတိတ်နေသော ပယင်းများ—ဖြင့် ရေချိုးထားပြီး နေ့၏အစ သို့မဟုတ် အနီးကပ် ရှည်လျားသောအရိပ်များသွန်းလောင်းကာ သာယာသောအလင်းရောင်ဖြင့် ရှုခင်းကို တောက်ပစေသည်။ ပွင့်လင်းသောနေရာ၊ သစ်ရွက်ခြောက်များနှင့် ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အလှမ်းဝေးသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများနှင့်အတူ သဘာဝအတိုင်းတည်ရှိမှုသည် အသက်ရှုသံနှင့် ရွေ့လျားမှု စည်းချက်သည် သဘာဝတရား၏ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် သတိတရားအတွက် ခိုကိုးရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။

ပါဝင်သူတိုင်းသည် ရိုးရာ Tai Chi ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်ထားပါသည်- အလင်းကိုဖမ်းစားပြီး ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဌန်များတွင် ကျက်သရေရှိစေသော အနီရောင် သိမ်မွေ့သော အနီရောင် တောက်ပြောင်သော အဖြူရောင်ဝတ်စုံများကို ၀တ်ဆင်ထားသည်။ အဝတ်အစားများသည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သဖြင့် ကန့်သတ်မထားဘဲ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အမူအယာများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို အလေးထားစေသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ကူးပြောင်းသောအခါ—လက်များကို ပွတ်ဆွဲခြင်း၊ ဒူးကွေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ခြင်း—၎င်းတို့၏အဝတ်အစားများသည် ညင်သာစွာ လှိုင်းထကာ ၎င်းတို့၏ အကူးအပြောင်းများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအရည်အသွေးတို့ကို ပဲ့တင်ထပ်စေသည်။ အဖွဲ့သည် တစ်ခုတည်းအဖြစ် ရွေ့လျားသည်၊ ၎င်းတို့၏ ထပ်တူပြုမှုမှာ မတောင့်တင်းသော်လည်း တူညီသော လေထဲတွင် လွင့်နေသော သစ်ရွက်များကဲ့သို့ အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သည်။

ရှေ့မျက်နှာစာတွင် အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦး ပေါ်လွင်ထင်ရှားပြီး သူမ၏အသွင်အပြင်နှင့် အသွင်အပြင်ရှိသည်။ သူမ၏ လက်များကို လေထဲတွင် မမြင်နိုင်သော ရေစီးကြောင်းများကို ခြေရာခံလိုက်သကဲ့သို့ လက်ချောင်းများကို ဖြေလျော့ထားသော်လည်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စီးဆင်းနေသော ကိုယ်ဟန်ဖြင့် ဖြန့်ထားသည်။ သူမ၏မျက်နှာသည် တည်ငြိမ်အေးဆေးပြီး မျက်လုံးများကို စူးစိုက်ထားကာ သူမ၏အမူအရာသည် နက်ရှိုင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။ သူမသည် Tai Chi ၏ အနှစ်သာရကို အပြည့်အ၀ပါဝင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းသာမကဘဲ လှုပ်ရှားဆင်ခြင်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်လည်း အပြည့်အ၀ရှိနေပါသည်။ သူမ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဟန်ချက်ညီပြီး အမြစ်တွယ်နေသော်လည်း ပေါ့ပါးပြီး ကျယ်ပြန့်ကာ ခွန်အားနှင့် အရှုံးပေးမှုကို ညွှန်ပြနေသည်။ နေရောင်ခြည်သည် သူမ၏လက်စွပ်အစွန်းနှင့် သူမ၏ပါးပြင်ကို ဖမ်းစားကာ သူမ၏ငြိမ်သက်ပြင်းထန်မှုနှင့် သူမ၏လှုပ်ရှားမှု၏ကျေးဇူးကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

သူမပတ်ဝန်းကျင်တွင် အခြားသော လေ့ကျင့်သူများသည် သူမ၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံဖော်ကြပြီး တစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို စုပ်ယူကာ စည်းချက်ညီညီ စည်းချက်ညီညီနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားကြသည်။ အဖွဲ့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် ပျော့ပျောင်းသော်လည်း တစ်စုတစ်စည်းတည်းဖြစ်ပြီး စုပေါင်းစီးဆင်းမှုတစ်ခုအတွင်း တစ်ဦးချင်းဖော်ပြမှုကို ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် နှေးကွေးပြီး တမင်တကာ ထိန်းချုပ်မှု၊ သတိရှိမှုနှင့် အတွင်းစွမ်းအင်များ စိုက်ပျိုးမှုကို အလေးပေးသည်။ အလေ့အကျင့်သည် ဖျော်ဖြေပွဲအတွက်မဟုတ်ဘဲ တည်ရှိခြင်းအတွက်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၊ ထွက်သက်ဝင်သက်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တို့အကြား စကားစမြည်ပြောဆိုသည့် အမူအရာတစ်ခုစီကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ရှုခင်းသည် တရားထိုင်ခြင်းအငွေ့အသက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သစ်ပင်များသည် လေပြေလေညင်းတွင် ယိမ်းနွဲ့နေသော သစ်ကိုင်းများဖြင့် မြင်ကွင်းကို ဘောင်ခတ်ထားပြီး အနီးနားရှိ ရေကိုယ်ထည်သည် ကောင်းကင်၏ နူးညံ့သောအရောင်များကို ထင်ဟပ်စေပြီး အနက်နှင့် ငြိမ်သက်မှုကို တိုးစေသည်။ ခြေဖဝါးအောက်ရှိ မြက်ပင်များသည် စိမ်းလန်းစိုပြေပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အုပ်စုကို မြေကြီးထဲတွင် ချထားကာ သဘာဝကမ္ဘာနှင့် ထိထိမိမိ ဆက်သွယ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ငှက်အော်သံများ၊ သံချေးတက်နေသော သစ်ရွက်ခြောက်များနှင့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော လှုပ်ရှားသံများဖြင့် ပြည့်နေသည့် လေထုသည် သဘာဝတရား၏ သိမ်မွေ့သောအသံများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပုံရသည်။

ဤရုပ်ပုံသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏အခိုက်အတန့်ထက် ပို၍ဖမ်းယူသည်—၎င်းသည် Tai Chi ၏အတွေးအခေါ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ တက်ကြွမှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် လွှမ်းခြုံထားသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်အား မွေးမြူရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လှုပ်ရှားမှု၏ စွမ်းအားနှင့် သဘာဝနှင့် သဟဇာတဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အလှကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ သတိရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သရုပ်ဖော်ရန်၊ သို့မဟုတ် ပစ္စုပ္ပန်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်သွယ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ ကျက်သရေရှိမှု၊ ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး လှုပ်ရှားမှုများ