ရုပ်ပုံ- ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို ကိုယ်စားပြုသည့် အင်္ဂါရပ်များဖြင့် ဝန်းရံထားသည့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းသော ရှုခင်းများ။ ရှေ့မျက်နှာစာတွင် squats သို့မဟုတ် lunges လုပ်ဆောင်နေသူအား အာရုံစူးစိုက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ထားသည်။ မြေပြင်အလယ်တွင် စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော ရေပြင်နှင့် ကြည်လင်သော ကောင်းကင်ပြာကြီးတို့နှင့်အတူ အလယ်ဗဟိုတွင် အေးချမ်းသော သဘာဝကို ပြသထားသည်။ နောက်ခံတွင်၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိန်ခွင်လျှာကို ကိုယ်စားပြုသည့် စိတ္တဇပုံသဏ္ဍာန်များနှင့် ပုံစံများသည် စိတ်သက်သာရာရစေသော ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ပျော့ပျောင်းပျံ့လွင့်သောအလင်းရောင်သည် မြင်ကွင်းကို လင်းထိန်စေပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် သဟဇာတဖြစ်မှုကို ဖော်ညွှန်းသည်။ အလုံးစုံဖွဲ့စည်းမှုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ခံစားချက်များကို အကြံပြုထားသည်။

ပုံသည်- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သနည်း