படம்: வெண்டைக்காய் மற்றும் பிற காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்து ஒப்பீட்டு அட்டவணை

இந்தப் படத்தின் கிடைக்கக்கூடிய பதிப்புகள்

கீழே பதிவிறக்கம் செய்யக் கிடைக்கும் படக் கோப்புகள் குறைவான சுருக்கப்பட்டவை மற்றும் அதிக தெளிவுத்திறன் கொண்டவை - இதன் விளைவாக, இந்த வலைத்தளத்தின் கட்டுரைகள் மற்றும் பக்கங்களில் உட்பொதிக்கப்பட்ட படங்களை விட உயர்ந்த தரம் - இவை அலைவரிசை நுகர்வைக் குறைக்க கோப்பு அளவிற்கு மிகவும் உகந்ததாக உள்ளன.

வழக்கமான அளவு (1,693 x 929)

• AVIF (108 KB)
• WebP (224 KB)
• JPEG (471 KB)

பெரிய அளவு (3,386 x 1,858)

• AVIF (208 KB)
• WebP (487 KB)
• JPEG (1.2 MB)

மிகப் பெரிய அளவு (5,079 x 2,787)

• AVIF (301 KB)
• WebP (760 KB)
• JPEG (2.2 MB)

மிகப் பெரிய அளவு (6,772 x 3,716)

• AVIF (406 KB)
• WebP (1.1 MB)
• JPEG (3.3 MB)

நகைச்சுவையாக பெரிய அளவு (1,048,576 x 575,385)

• இன்னும் பதிவேற்றம் செய்யப்படுகிறது... ;-)

பட விளக்கம்

அகலமான, கிடைமட்டமாக அமைக்கப்பட்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து விளக்கப்படம், வெண்டைக்காயை மற்ற பல பொதுவான காய்கறிகளுடன், தெளிவான, பிரகாசமான, பச்சை நிறக் காட்சிப் பாணியில் ஒப்பிடுகிறது. இந்த அமைப்பு ஒரு நேர்த்தியான கல்விச் சுவரொட்டியைப் போல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது; அதன் மேல் பகுதியில், தடித்த அடர் பச்சை நிற எழுத்துக்களில் "வெண்டைக்காய் vs மற்ற காய்கறிகள்" என்ற பெரிய தலைப்பு இடம்பெற்றுள்ளது. அதன் கீழே, "ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு (100 கிராமுக்கு, பச்சையாக)" என்ற துணைத் தலைப்பு உள்ளது. இது, காட்டப்பட்டுள்ள மதிப்புகள், சமமான 100 கிராம் அளவுகளில் அளவிடப்பட்ட பச்சைக் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதைத் தெளிவுபடுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்த வடிவமைப்பானது, புத்தம் புதிய வெள்ளைப் பின்னணி, மென்மையான பச்சை நிறத் தீற்றல்கள், வட்டமான பகுதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் தகவல்களை எளிதாகப் பார்க்க உதவும் தெளிவான அட்டவணை அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்தப் படத்தில் எந்த பிராண்டுகள், பேக்கேஜிங், சின்னங்கள் அல்லது வணிகப் பொருட்களின் பெயர்கள் காட்டப்படவில்லை. மாறாக, இது முழுமையான காய்கறிகள், ஊட்டச்சத்து வகைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட விளக்கக்காட்சி ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

தகவல் வரைபடத்தின் மேல் பாதியில், தத்ரூபமான காய்கறிப் படங்கள் ஒரு நேர்த்தியான வரிசையில் காட்டப்பட்டுள்ளன. இடதுபுறத்தில், ஒரு பின்னப்பட்ட கூடையில் வெண்டைக்காய் பிரதானமாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதன் வெளிர் பச்சை நிற உட்புறத்தையும் வட்டமான விதை அமைப்பையும் வெளிப்படுத்துவதற்காக, அதற்கு அருகில் பல வெண்டைக்காய் துண்டுகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன. வெண்டைக்காய் பகுதி பார்வைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதுவே இந்த விளக்கப்படத்தின் முக்கியப் பொருளாகும். அதற்கு அடுத்ததாக, பளபளப்பான கீரை இலைகள், ஒரு புதிய பிரக்கோலி, பச்சை நிற மேல்பகுதியுடன் கூடிய ஆரஞ்சு நிற கேரட் கொத்து, ஒரு பச்சை குடைமிளகாய் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிக்காய் ஆகியவை உள்ளன. காய்கறிகள், மென்மையான நிழல்கள் மற்றும் பிரகாசமான ஒளியுடன், ஒரு நேர்த்தியான ஸ்டுடியோ பாணியில் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டுள்ளன அல்லது உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இது படத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியான, ஆரோக்கியமான, காய்கறிச் சந்தைத் தோற்றத்தை அளிக்கிறது. வண்ணத் தொகுப்பில் பச்சை மற்றும் வெள்ளை நிறங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. ஆரஞ்சு நிற கேரட்கள் ஒரு மாறுபாட்டைச் சேர்ப்பதோடு, விளக்கப்படம் முழுவதும் பார்வையை வழிநடத்தவும் உதவுகின்றன.

படத்தின் கீழ்ப்பகுதியில் முக்கிய ஒப்பீட்டு அட்டவணை உள்ளது. ஒவ்வொரு காய்கறிக்கும் அதன் சொந்த செங்குத்து நெடுவரிசை உள்ளது, அதன் தலைப்புகள் வெண்டைக்காய், கீரை, பிரக்கோலி, கேரட், குடைமிளகாய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் என அமைந்துள்ளன. வெண்டைக்காய் நெடுவரிசை, வெளிர் பச்சை நிறச் சாயலிலும் அடர் பச்சை நிற எழுத்துக்களிலும் சிறப்பித்துக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மற்ற காய்கறிகளிலிருந்து அதைத் தனித்துக் காட்டுகிறது. இந்த அட்டவணை கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்து அளவீடுகளை ஒப்பிடுகிறது. ஒவ்வொரு வரிசையின் இடதுபுறத்திலும் ஒரு சிறிய வண்ணமயமான சின்னம் உள்ளது; உதாரணமாக, கலோரிகளுக்கு ஒரு சுடர், நார்ச்சத்துக்கு ஒரு இலை, மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு மற்ற எளிய சுகாதார சின்னங்கள் உள்ளன. வெண்டைக்காய் நெடுவரிசையில் பச்சை நிற அழுத்தத்துடன் கூடிய அடர் எழுத்துருவைப் பயன்படுத்தி, எண்கள் பெரியதாகவும் தெளிவாகவும் படிக்கக்கூடியதாக உள்ளன. இது ஒரு நேரடியான கல்வி உணர்வை உருவாக்குகிறது, இந்தத் தகவல் வரைபடத்தை ஒரு சுகாதாரக் கட்டுரை, வகுப்பறை கையேடு, சமையல் குறிப்பு இணையதளம் அல்லது ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியில் பயன்படுத்தலாம் என்பது போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

இந்த அட்டவணை வெண்டைக்காயை மிதமான கலோரிகள், குறிப்பிடத்தக்க நார்ச்சத்து, மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு ஊட்டச்சத்து மிகுந்த காய்கறியாகக் காட்டுகிறது. வெண்டைக்காயில் 33 கலோரிகள், 7.45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1.93 கிராம் புரதம், 3.20 கிராம் நார்ச்சத்து, 23.0 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, 31.3 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே, 88 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட், 81 மில்லிகிராம் கால்சியம், 0.62 மில்லிகிராம் இரும்புச்சத்து, 299 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம், மற்றும் 57 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் ஆகியவை இருப்பதாகப் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. சுற்றியுள்ள காய்கறிகள் ஒப்பீட்டிற்கான சூழலை வழங்குகின்றன: கீரையில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஆனால் வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை மிக அதிகமாகவும் காணப்படுகின்றன; ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது; கேரட்டில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் பொட்டாசியமும் அதிகமாக உள்ளன; குடைமிளகாயில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது; மற்றும் வெள்ளரிக்காயில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஒப்பீட்டளவில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் மதிப்புகள் குறைவாகவும் காணப்படுகின்றன. இந்த அமைப்பு, ஒரு உணவை மட்டுமே உலகளாவிய ரீதியில் சிறந்ததாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, காய்கறிகள் முழுவதிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க பார்வையாளர்களை ஊக்குவிக்கிறது.

தகவல் வரைபடத்தின் அடிப்பகுதியில், ஒரு வட்டமான பச்சை நிறக் குறிப்புப் பட்டை முக்கியச் செய்தியைச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறது: “வெண்டைக்காய், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் துணைபுரியும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.” இந்த வாக்கியம் அட்டவணைக்குக் கீழே வைக்கப்பட்டு, ஒரு சிறிய முளை சின்னத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வடிவமைப்பின் இயற்கையான, ஆரோக்கியம் சார்ந்த தொனியை வலுப்படுத்துகிறது. கூடுதல் அலங்கார வெண்டைக்காய் துண்டுகள் கீழ் வலது மூலையில் தோன்றி, அடிக்குறிப்பை மீண்டும் முக்கியத் தலைப்புடன் பார்வைக்கு இணைக்கின்றன. இந்தப் படம், ஊட்டச்சத்துக் கல்விக்குத் தேவையான போதுமான விவரங்களுடன், விரைவாகப் படிக்கும் அளவுக்கு எளிமையாகவும், தகவல் நிறைந்ததாகவும், அணுகக்கூடியதாகவும், பார்வைக்கு ஈர்க்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு பிராண்ட் விளம்பரமாக இல்லாமல், சமச்சீரான விளக்கப்படப் பாணியிலான படமாகும், மேலும் அதன் கிடைமட்ட வடிவம் வலைப்பதிவுத் தலைப்புகள், சமூக ஊடகப் பதிவுகள், ஸ்லைடு விளக்கக்காட்சிகள் அல்லது இணையதளக் கல்வி உள்ளடக்கங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக அமைகிறது.

இந்தப் படம் இதனுடன் தொடர்புடையது: வெண்டைக்காயின் நன்மைகள்: இந்தச் சத்தான காய்கறி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது