Fa'idodin Horon Kettlebell: Ƙona Fat, Gina Ƙarfi, da Ƙarfafa Lafiyar Zuciya

Key Takeaways

• Fa'idodin horarwar Kettlebell sun haɗa da ingantacciyar lafiyar zuciya.
• An tsara waɗannan ayyukan motsa jiki don haɗin kai na cikakken jiki.
• Kettlebells na taimakawa wajen gina tsoka maras nauyi da ƙarfi.
• Horarwa tare da kettlebells na iya ba da gudummawa ga ingantaccen asarar mai.
• Ƙwararren motsa jiki na kettlebell yana ba da damar yin ayyuka daban-daban.
• Ayyukan motsa jiki na Kettlebell na iya haɓaka motsi da sassauci.

Gabatarwa zuwa Koyarwar Kettlebell

Horon Kettlebell ya canza yanayin dacewa, yana mai da hankali kan ƙarfi da daidaitawa. Kettlebells na musamman na kettlebells, tare da cibiyar rage nauyi, yana ƙalubalanci masu amfani da shigar da tsokoki masu daidaitawa. Wannan yana haɓaka daidaituwa. Daban-daban na motsa jiki na kettlebell suna kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa, yana sa su shahara.

Kettlebells ya samo asali ne a Rasha, ana amfani da su don motsa jiki da gasa. A yau, ana amfani da su a duk duniya, suna dacewa da ayyukan motsa jiki na zamani. Akwai su cikin ma'auni da girma dabam dabam, kettlebells suna kula da duk matakan motsa jiki, daga novice zuwa ƙwararrun ƴan wasa.

Ana iya yin wannan horon a wurare da yawa, daga wuraren motsa jiki na gida zuwa wurare na waje. Ya hada da atisaye iri-iri, tun daga juzu'i da fizge zuwa tashin Turkiyya da squats. Waɗannan ayyukan motsa jiki suna ƙarfafa ƙarfi, juriya, da sassauƙa, suna jan hankalin waɗanda ke neman cikakkiyar maganin dacewa.

Cikakken Kayan Aikin Jiki

Cikakken motsa jiki na kettlebell wata hanya ce mai ƙarfi don dacewa, haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa a lokaci ɗaya. Motsa jiki kamar swings, snatches, da cleans suna ba da cikakkiyar ƙwarewar motsa jiki. Suna gina ƙarfi a duka jiki na sama da na ƙasa. Waɗannan motsin kuma suna haɓaka dacewa da aiki, masu mahimmanci ga ayyukan yau da kullun da wasan motsa jiki.

Fitness na Kettlebell yana haɓaka ainihin kwanciyar hankali, mahimmanci don daidaito da matsayi. Ƙara waɗannan darussan zuwa na yau da kullum yana inganta daidaituwar jiki da inganci. Horon Kettlebell yana madubin motsin rayuwa na gaske, yana sauƙaƙa ayyukan yau da kullun.

Ƙona Fat Yadda Ya kamata tare da Kettlebells

Ayyukan motsa jiki na Kettlebell babban zaɓi ne don ƙona mai ta hanyar sabbin motsa jiki. Waɗannan ayyukan yau da kullun suna haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa kuma suna haɓaka ƙimar zuciyar ku. Wannan yana inganta yanayin yanayin ku sosai. Ƙara kettlebells zuwa aikin motsa jiki na yau da kullum yana nufin za ku sami babban taro mai ƙarfi, yana ƙara yawan ƙona calories.

Horon Kettlebell yana da ban mamaki don haifar da Ƙarfafa Amfani da Oxygen Bayan-Aiki (EPOC). Wannan yana nufin jikinka yana ci gaba da ƙona calories ko da bayan aikin motsa jiki ya ƙare. Ba kamar cardio na gargajiya ba, kettlebells suna ba da sakamako mafi kyau a cikin ɗan lokaci kaɗan.

Don ƙona kitse sosai tare da kettlebells, haɗa waɗannan motsi a cikin aikin yau da kullun:

• Kettlebell Swings
• Turkawa Tashi
• Kettlebell Goblet Squats
• Kettlebell Snatches

Waɗannan darussan suna ƙalubalantar ƙarfin ku, juriya, da daidaitawa, haɓaka ƙarfin ku. Horon Kettlebell hanya ce mai inganci don haɓaka aikin ku idan aka kwatanta da motsa jiki na gargajiya. Yana da manufa ga waɗanda ke neman cimma sakamako cikin sauri.

Fara horon kettlebell don sa tafiyar asarar kitsen ku ta kasance mai ban sha'awa da tasiri.

Koyarwar Kettlebell don Kiwon Lafiyar Zuciya

Horon Kettlebell kayan aiki ne mai ƙarfi don haɓaka lafiyar zuciya. Yana haɓaka ƙimar zuciya kuma yana kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa, yana mai da shi cikakken motsa jiki. Ba kamar cardio na gargajiya ba, wasan motsa jiki na kettlebell yana da tasiri da ƙarancin tasiri, dacewa da duk matakan dacewa.

Haɗa motsa jiki na kettlebell a cikin aikin yau da kullun na iya inganta haɓakar lafiyar zuciya da jijiyoyin jini sosai. Waɗannan ayyukan motsa jiki suna haɓaka juriya da ƙarfafa lafiyar zuciya. Haɗin ƙarfi na musamman da horon motsa jiki a cikin zaman kettlebell yana ba da fa'idodi da yawa:

• Isasshen calorie kuna ƙonawa yayin motsa jiki
• Ƙara yawan adadin kuzari bayan motsa jiki
• Ingantacciyar juriyar tsoka
• Inganta aikin numfashi

Koyarwar Kettlebell na iya canza tsarin ku zuwa dacewa da lafiyar zuciya. Yana da cikakke ga waɗanda sababbi don motsa jiki ko neman zaɓi mai ƙarfi ga gudu ko keke. Kettlebell kewayawa suna ba da fa'idodin lafiyar zuciya ba tare da wuce kima ba.

Gina Masscle Lean

Ayyukan motsa jiki na Kettlebell suna da tasiri sosai don gina tsoka maras nauyi. Suna mayar da hankali kan gina tsoka, ba kawai girma ba. Wannan hanyar tana haɓaka ƙarfi da haɓaka motsin aiki. Ba kamar ƙwanƙwasa masu nauyi ba, kettlebells suna haɓaka mafi girma reps da gajerun tazara. Wannan shine manufa don toning tsokoki da ƙarfafa jimiri.

Ƙara takamaiman motsa jiki na kettlebell zuwa na yau da kullun shine mabuɗin don raƙuman jiki. Ga wasu motsin kettlebell masu fa'ida:

• Kettlebell Swing
• Kettlebell Goblet Squat
• Kettlebell Deadlift
• Kettlebell Turkish Tashi
• Kettlebell Press

Waɗannan darussan suna mayar da hankali kan motsi masu ƙarfi kuma suna haɗa tsokoki da yawa a lokaci ɗaya. Suna taimakawa wajen gina tsoka mai laushi da inganta tsarin jiki. Ƙara horon kettlebell zuwa tsarin lafiyar ku na iya haifar da tasiri mai tasiri na tsoka da kuma kyakkyawan aikin jiki.

Haɓaka Ƙarfin Riko ta hanyar Horon Kettlebell

Horon Kettlebell babban zaɓi ne don haɓaka ƙarfin riko. Tsarinsa na musamman, tare da cibiyar daidaitawa na taro, yana sanya matsa lamba mai yawa akan goshi da hannaye. Wannan yana haifar da mafi kyawun riko da ƙarfi gabaɗaya. Mutanen da ke yin horon riko na kettlebell suna ganin haɓakawa a cikin dacewarsu da ayyukan yau da kullun waɗanda ke buƙatar ƙarfin hannu.

Ƙarfafa ƙarfin riko yana ba da fa'idodi da yawa, gami da:

• Ingantaccen aiki a cikin motsa jiki da wasanni daban-daban.
• Ingantacciyar ikon ɗagawa da sarrafa nauyi lafiya.
• Babban juriya a lokacin motsa jiki, musamman a cikin manyan matakan maimaitawa.
• Ƙara kwanciyar hankali da sarrafawa a cikin ƙungiyoyi masu aiki.

Ƙara horon riko na kettlebell zuwa aikin motsa jiki na yau da kullun na iya zama tasiri sosai. Gwada haɗa motsa jiki kamar:

• Kettlebell yana jujjuyawa.
• Manoma na dauka.
• Turkawa tashi.
• Kettlebell ya mutu.

Waɗannan darussan suna mayar da hankali kan ƙarfafa riko. Suna haifar da ingantaccen ƙarfin haɓakawa waɗanda ke amfanar dacewa da rayuwar yau da kullun.

Ayyukan Kettlebell don Ƙarfafa Sarkar Baya

Horarwar ƙarfin Kettlebell babbar hanya ce ta haɗa sarkar baya. Wannan sarkar yana da mahimmanci don kiyaye ƙarfi da matsayi. Motsa jiki kamar kettlebell swings da deadlifts suna kaiwa ƙungiyoyin tsoka masu mahimmanci. Waɗannan sun haɗa da hamstrings, glutes, da ƙananan baya. Ƙarfafa waɗannan wurare ta hanyar motsa jiki da aka mayar da hankali ga glute yana inganta tsarin motsi a cikin ayyukan wasanni daban-daban.

Ƙara darussan sarkar baya zuwa aikin motsa jiki na yau da kullun yana ba da fa'idodi da yawa. Waɗannan ayyukan motsa jiki suna haɓaka ƙarfin gabaɗaya kuma suna haɓaka aikin motsa jiki. Suna kuma rage haɗarin rauni. Sarkar baya mai ƙarfi tana tallafawa jiki a cikin ayyukan yau da kullun kuma yana tabbatar da ingantattun injiniyoyi yayin motsa jiki na jiki.

Lokacin ƙirƙirar shirin horo na kettlebell, mayar da hankali kan waɗannan mahimman darasi:

• Kettlebell yana jujjuyawa
• Kettlebell ya mutu
• Kettlebell sumo matattu
• Kettlebell Romanian matattu

Haɗa waɗannan darasi na kettlebell cikin aikin yau da kullun na ƙarfafa sarkar ku ta baya. Wannan yana haifar da ingantaccen ƙarfi da kwanciyar hankali, yana kawo fa'idodi masu yawa.

Inganta Motsi da Sassautu

Horon motsi na Kettlebell shine mabuɗin don haɓaka sassauci da lafiyar haɗin gwiwa. Motsa jiki na motsa jiki yana tura masu amfani don matsawa cikin cikakken kewayon motsi. Wannan yana haɓaka ƙarfin haɗin gwiwa, yana haifar da ingantaccen kwanciyar hankali da sarrafawa.

Musamman, kettlebell swings, tashin Turkiyya, da injin niƙa suna da fa'ida sosai. Waɗannan darussan suna inganta sassauci, haɗa tsokoki daban-daban, da haɓaka daidaituwa. Yin aiki na yau da kullun na waɗannan rawar jiki na iya amfani da lafiyar haɗin gwiwa sosai, rage haɗarin rauni da haɓaka motsin yau da kullun.

Ƙara horon motsi na kettlebell zuwa aikin motsa jiki na yau da kullun na iya haɓaka sassauci sosai. Kyakkyawan kewayon motsi ba wai kawai yana haɓaka wasan motsa jiki ba har ma yana taimakawa a ayyukan yau da kullun. Ta hanyar mai da hankali kan motsi ta hanyar motsa jiki na kettlebell, kuna gina ginin jiki mai ƙarfi. Wannan yana haifar da fa'idodin lafiyar haɗin gwiwa mai ɗorewa.

Ƙarƙashin Tasiri, Horon Lada Mai Girma

Horon Kettlebell babban zaɓi ne ga waɗanda ke neman ƙarancin motsa jiki. Yana ba da babban ƙarfi da sakamako mai tasiri ba tare da sanya damuwa mai yawa akan gidajen abinci ba. Wannan ya sa ya zama cikakke ga waɗanda suke so su kiyaye haɗin gwiwa yayin da suke dacewa.

Motsa jiki na Kettlebell yana mai da hankali kan motsin hip-hinge da kiyaye ƙafafu. Wannan yana rage haɗarin raunin da ake gani sau da yawa a cikin motsa jiki mai tasiri. Ayyukan motsa jiki suna inganta ingantaccen tushe kuma suna haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa, suna ba da ƙwarewar dacewa mai lada.

Ƙara wasan motsa jiki na kettlebell zuwa aikin yau da kullum na iya kawo fa'idodin kiwon lafiya masu mahimmanci. Ya haɗu da ƙananan horo na tasiri tare da dabarun gina ƙarfin ƙarfi. Wannan yana ba da dama ga duk matakan dacewa kuma yana ba da sakamako mai ban sha'awa.

Ƙwararren horo tare da Kettlebells

Horon Kettlebell yana ba da zaɓuɓɓuka da yawa ga waɗanda ke neman haɓaka ayyukan motsa jiki. Waɗannan darussan da za a iya daidaita su sun dace da salon horo daban-daban, suna biyan maƙasudin dacewa daban-daban. Wannan juzu'i yana sa kettlebells ya zama kayan aiki mai mahimmanci ga duk wanda ke neman haɓaka ayyukan yau da kullun.

Sassaucin kettlebells yana ba da damar haɗa hanyoyin horarwa masu inganci da yawa. Waɗannan sun haɗa da:

• Horon da'irar
• Horon tazara mai ƙarfi (HIIT)
• Motsi na aiki

Kowace hanya tana bawa mutane damar keɓance ayyukan motsa jiki na kettlebell don dacewa da takamaiman manufofinsu. Ko manufar ita ce ƙara ƙarfi ko haɓaka lafiyar zuciya, horon kettlebell zaɓi ne mai sassauƙa ga duk matakan dacewa.

Magance Rauni da Rashin Ma'aunin tsoka

Horon Kettlebell kayan aiki ne mai ƙarfi don tabo da gyara rashin daidaituwar tsoka. Yana ba da damar cikakken ƙimar ƙarfin ƙarfi, yana bayyana duk wani rashin daidaituwa cikin ƙarfi da motsi. Wannan hangen nesa shine mabuɗin don ƙirƙirar kettlebell darussan kettlebell waɗanda ke keɓance takamaiman rauni.

Yin aiki akan rashin daidaituwa na tsoka yana haɓaka aiki kuma yana rage haɗarin rauni. An tsara motsa jiki na Kettlebell don haɗa bangarorin biyu na jiki. Wannan yana haɓaka daidaitaccen ƙarfin haɓaka.

Don inganta daidaituwar tsoka da ƙarfi, la'akari da waɗannan darasi na kettlebell:

• Juyawa-hannu guda ɗaya don haɓaka ƙarfi da haɗin kai.
• Kettlebell goblet squats don ingantacciyar siffa ta jiki.
• Matattun ƙafafu guda ɗaya don kaiwa kowace ƙafa hari da kanta.
• Tashe-tashen hankula na Kettlebell na Turkiyya don haɓaka sarrafa jiki gaba ɗaya da ƙarfi.

Ta hanyar mai da hankali kan waɗannan darasi, daidaikun mutane na iya magance rashin daidaituwar tsokarsu yadda ya kamata. Wannan yana inganta ingantaccen ƙarfi a cikin horon su.

Rigakafin Rauni ta hanyar Horon Kettlebell

Horon Kettlebell kayan aiki ne mai ƙarfi don rigakafin rauni, haɓaka ingantaccen tsarin motsi na aiki. Waɗannan darussan sun haɗa da ƙarfafa tsokoki, wanda ke haifar da ingantaccen kwanciyar hankali na haɗin gwiwa da ingantattun injiniyoyi na jiki gabaɗaya. Wannan mayar da hankali kan motsi mai kyau a ƙarshe yana rage haɗarin rauni yayin ayyukan jiki.

Aiwatar da matakan tsaro na kettlebell yayin motsa jiki yana da mahimmanci. Aiwatar da tsari daidai da zaɓin ma'aunin nauyi masu dacewa na iya rage haɗarin damuwa ko sprains. Fahimtar ƙayyadaddun motsin da ke cikin motsa jiki na kettlebell yana da mahimmanci don haɓaka ƙarfi da haɓaka juriyar jiki.

Ingantacciyar hanyar rigakafin rauni ta haɗa da darussan kettlebell daban-daban waɗanda aka tsara don kai hari ga duk manyan ƙungiyoyin tsoka, tare da mai da hankali kan ƙarfin gaske. Wannan yana ƙarfafa tushen tushe na jiki, yana ba shi damar shawo kan girgiza da rage damuwa akan haɗin gwiwa. Haɗa waɗannan ayyukan motsa jiki a cikin aikin motsa jiki na yau da kullun yana ba da gudummawa sosai ga lafiyar haɗin gwiwa na dogon lokaci.

Karamin da Maganin Aiki Mai ɗaukar nauyi

Kettlebells babban zaɓi ne ga waɗanda ke neman inganci, kayan aikin motsa jiki masu ɗaukuwa. Tsarin su yana ba da damar motsa jiki mai cikakken jiki, yana kawar da buƙatar kayan aiki mai yawa. Wannan ya sa su zama cikakke don ƙananan wuraren motsa jiki na gida. Ana iya adana su a cikin matsatsun wurare kuma a kai su ko'ina, ko zuwa wurin shakatawa ko a kan hanya.

Yin amfani da kettlebells yana ba da fa'idodi masu yawa, gami da ingantaccen ƙarfi da juriya. Tare da kayan aiki guda ɗaya kawai, zaku iya kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban. Wannan juzu'i yana da kyau ga waɗanda ke da iyakacin sarari ko albarkatu, yana taimaka musu su kasance masu dacewa da ayyukan motsa jiki.

Kettlebells yana sauƙaƙa don samun saurin motsa jiki, yana ba ku damar yin gumi cikin mintuna. Suna juya kowane sarari zuwa dakin motsa jiki mai aiki, yana taimaka muku saka hannun jari a cikin lafiyar ku ba tare da buƙatar manyan wurare ba.

Kettlebell Workouts: Nishaɗi da Tasiri

Ayyukan motsa jiki na Kettlebell suna ba da dama don jin daɗi da abubuwan motsa jiki na yau da kullun. Suna ba da motsa jiki iri-iri, suna tabbatar da cewa mahalarta suna jin daɗin horon su. Kettlebell HIIT, musamman, yana haɗa ƙarfi tare da nishaɗi, haɓaka ƙimar zuciya da haɓaka ƙarfi, ƙarfi, da juriya.

Ayyukan motsa jiki kamar kettlebell swings, goblet squats, da lunges suna kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa. Wannan ba kawai yana haɓaka tasirin motsa jiki ba amma yana ƙara ma'anar nasara. Mahalarta suna ganin ingancin lafiyar zuciyarsu ya inganta, yana mai da kowane zaman kalubale da jin daɗi.

• Ayyukan kettlebell mai ƙarfi mai ƙarfi na iya haɓaka ƙimar zuciya sosai. Nazarin ya nuna cewa mintuna 12 kawai na iya kaiwa kashi 87% na matsakaicin bugun zuciya.
• Ƙungiyoyi daban-daban, kamar tashiwar Turkiyya da muryoyin kettlebell na gefe, suna haɓaka ƙarfi da sassauƙa. Wannan yana amfanar jin daɗin rayuwa gaba ɗaya.
• Horon Kettlebell yana haɓaka mahimman abubuwan motsa jiki, gami da ƙarfin riko, bayan ɗan gajeren lokaci.

Don haɓaka jin daɗin horon kettlebell, bambanta ayyukan yau da kullun, haɗa zaman rukuni, da saita takamaiman maƙasudin dacewa. Wannan hanyar tana taimakawa ci gaba da ƙarfafawa kuma tana ƙarfafa ci gaba mai dorewa zuwa manufofin dacewa.

Sauƙaƙe Tsarin Horon ku

Horon Kettlebell yana ba da ingantaccen tsarin motsa jiki ga waɗanda ke neman ingantattun dabarun horarwa ba tare da rikitarwa ba. Yana ba masu amfani damar yin motsa jiki daban-daban tare da kayan aiki guda ɗaya. Wannan yana haɓaka sauƙin kettlebell a cikin ayyukansu na yau da kullun, yana bugun ƙungiyoyin tsoka da yawa.

Yin amfani da kettlebells yana kawar da tartsatsin tsarin horar da nauyi na gargajiya. Yana sauƙaƙa wa mutane a kowane matakin motsa jiki don farawa da kiyaye horon su. Ƙwararren kettlebells yana ba da damar yin gyare-gyare a cikin nauyi, wanda ya dace da masu farawa da ƙwararrun 'yan wasa.

Wannan tsarin yana ba da mafi kyawun riko da tsare-tsaren motsa jiki. Tare da ƙarancin karkatar da hankali da mai da hankali kan ƙungiyoyi na asali, daidaikun mutane na iya kafa daidaitaccen tsari na yau da kullun. Wannan na yau da kullun yana haɗa ƙarfi, juriya, da horo na sassauci cikin tsari ɗaya.

Kammalawa

Horon Kettlebell shine tsarin motsa jiki na musamman, yana ba da fa'idodi da yawa. Yana haɓaka ƙarfi, juriya, motsi, kuma yana taimakawa a cikin asarar mai. Kettlebells na musamman yana ba da tsarin motsa jiki mai ƙarfi, wanda ya dace da duk matakan fasaha.

Wannan taƙaitaccen bayani yana nuna mahimmancin ƙara horon kettlebell a cikin abubuwan yau da kullun don sakamako mafi kyau. Ta yin haka, zaku iya kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa a gaba ɗaya, haɓaka ƙarfi da daidaituwa. Bugu da ƙari, kettlebells suna da ƙarfi, suna sa su cikakke don motsa jiki a ko'ina, har ma da jadawali mai aiki.

Fara tafiya ta motsa jiki tare da motsa jiki na kettlebell na iya zama mai ban sha'awa mai ban sha'awa. Ka tuna, nasara ta zo ne daga kasancewa da daidaito da jajircewa. Rungumar horar da kettlebell don cimma burin motsa jiki da rayuwa mafi koshin lafiya, rayuwa mai aiki.

Rarraba Motsa Jiki

Wannan shafin ya ƙunshi bayani kan nau'ikan motsa jiki ɗaya ko fiye. Kasashe da yawa suna da shawarwarin hukuma don motsa jiki waɗanda yakamata su fifita duk wani abu da kuke karantawa anan. Kada ku taɓa yin watsi da shawarar kwararru saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.

Bugu da ƙari, bayanin da aka gabatar akan wannan shafin don dalilai ne na bayanai kawai. Yayin da marubucin ya yi ƙoƙari mai kyau don tabbatar da ingancin bayanin da kuma bincika batutuwan da aka ambata a nan, mai yiwuwa shi ko ita ba ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwararriya wadda ta ba da ilmi game da abin da ke ciki. Yin motsa jiki na jiki na iya zuwa tare da haɗarin lafiya idan akwai sanannun ko yanayin likita wanda ba a san shi ba. Ya kamata koyaushe ku tuntuɓi likitan ku ko wani ƙwararren mai ba da lafiya ko ƙwararren mai horarwa kafin yin manyan canje-canje ga tsarin motsa jiki, ko kuma idan kuna da wata damuwa mai alaƙa.

Maganin rashin lafiya

Duk abubuwan da ke cikin wannan gidan yanar gizon don dalilai ne na bayanai kawai kuma ba a nufin su zama madadin shawara na ƙwararru, ganewar asibiti, ko magani. Babu wani bayani a nan da ya kamata a yi la'akari da shawarar likita. Kuna da alhakin kula da lafiyar ku, jiyya, da yanke shawara. Koyaushe nemi shawarar likitan ku ko wani ƙwararren mai ba da lafiya tare da kowace tambaya da za ku iya yi game da yanayin likita ko damuwa game da ɗaya. Kada ku yi watsi da shawarar likita ko jinkirin neman ta saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.