Hoto: Koyarwar Motsi ta Kettlebell

cikin fili mai haske na ƙaramin ɗakin studio, inda hasken halitta ke raɗawa kuma yana dumama tsaftataccen saman bene da bango, adadi yana motsawa tare da daidaito da niyya. Jikinsu yana shiga cikin matsayi mai ƙarfi, ƙafa ɗaya yana komawa baya cikin ma'auni yayin da hannayensu ke shimfiɗa waje don kula da kwanciyar hankali. Motsin yana da ruwa tukuna da gangan, haɗakar ƙarfi da sarrafawa mara sumul, yana nuna ba kawai iyawar jiki ba har ma da sanin siffa. Wannan horon motsi ne a ainihinsa - fiye da motsa jiki mai sauƙi, tattaunawa ce tsakanin jiki da yuwuwar sa. Kettlebells da aka warwatse da gangan a sararin samaniya ba nauyi ba ne kawai; su ne masu haɓakawa, kayan aikin da aka tsara don ƙalubalanci daidaito, kwanciyar hankali, da daidaitawa gwargwadon ƙarfin danshi.

Matsayin mutum yana magana da yawa game da horo da mai da hankali. Ƙafafun da aka shimfiɗa a bayansu yana nuna ƙarfi a cikin sarkar baya, yayin da lankwasa mai goyan bayan kafa yana ƙulla matsayinsu tare da kwanciyar hankali. Jikinsu ya kasance a tsaye, ƙwaƙƙwaran gaske, kuma yana kallon tsaye, yanayin motsin sarrafawa. Ba kamar ɗagawa a tsaye ba, wannan lokacin yana jaddada ma'auni mai ƙarfi, horar da tsokoki da haɗin gwiwa don daidaitawa da amsawa, inganta haɓakawa daga damuwa ko rauni. Hannun hannu suna shimfiɗawa ba don ƙwarewa ba amma don daidaito, ƙimar dabi'a zuwa ƙarfin motsi na nauyi da kettlebells masu daidaitawa a gaba. A cikin wannan misali, jikin mutum ya zama duka kayan aiki da fasaha, yana tafiya tare da alheri amma tushen aiki.

kusa da siffa ta tsakiya, yanayin ɗakin studio yana haɓaka ma'anar motsi mai ma'ana. Yoga tabarma suna kwance an jera su da kyau a saman falon da aka goge, launukan da suka shuɗe suna gabatar da ɗumi mai daɗi ga mafi ƙarancin sarari. Rollers kumfa suna hutawa a kusa, suna jiran sakin tashin hankali daga tsokoki masu gajiya, tunatarwa cewa farfadowa yana da mahimmanci kamar motsa jiki. Ƙananan tarin kettlebells masu girma dabam dabam suna nuna ɗakin, matte baƙar fata saman saman su yana nuna dorewa da shiri. Kowane abu a sararin samaniya yana aiki, babu wani abu mai ban mamaki, yana ba da gudummawa ga yanayi na tsabta da ladabi. Wurin yana ɗaya daga cikin ma'auni-tsakanin sauƙi da ƙarfi, tsakanin taushin haske da ƙalubalen nauyi.

Hasken haske na musamman yana taka rawa mai canzawa. Mai laushi duk da haka yana da yawa, yana fitar da haske wanda ke nuna santsin layukan sigar siffa da nau'ikan kayan aiki ba tare da wuce gona da iri ba. Inuwa suna da taushi, suna ba da shawarar jituwa maimakon rikici, suna ƙarfafa ra'ayi cewa wannan zaman yana da yawa game da motsi mai hankali kamar yadda yake game da ƙarfi. Ganuwar farar fata mai tsabta tana nuna wannan haske daidai gwargwado, cire damuwa da haɓaka hankali. Yana jin ƙasa kamar wurin motsa jiki kuma ya fi kama da wuri mai tsarki, sararin da mutum zai iya sake haɗawa da jikinsu ta hanyar horo na aiki da gangan.

zahiri, lokacin kama ba kawai game da motsa jiki bane amma game da noma tsawon rai da ƴancin motsi. Horon motsi na Kettlebell, kamar yadda aka kwatanta a nan, ya wuce kayan ado, niyya ga haɗin gwiwa, tendons, da ƙarfafa tsokoki sau da yawa ana watsi da su a cikin shirye-shiryen ƙarfin gargajiya. Yana koyar da daidaitawa, daidaitawa, da juriya - halaye kamar yadda ya cancanta a cikin rayuwar yau da kullun kamar yadda suke cikin wasan motsa jiki. Duban ma'auni mai kyau na adadi, wanda aka tsara ta kayan aikin da aka ba da umarni da kuma kwantar da hankulan ɗakin studio, mutum yana ganin falsafar horarwa wanda ke darajar motsi a matsayin magani, ƙarfi kamar ruwa, da horo a matsayin 'yanci. Wannan shine sigar horo mai ma'ana: tunatarwa mai natsuwa amma mai ƙarfi cewa motsi ba kayan haɗi ne kawai ga ƙarfi ba amma tushensa.

Hoton yana da alaƙa da: Fa'idodin Horon Kettlebell: Ƙona Fat, Gina Ƙarfi, da Ƙarfafa Lafiyar Zuciya