အရွက်၏စွမ်းအား- ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အဘယ်ကြောင့် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် နေရာရထိုက်သနည်း။

သော့သွားယူမှုများ

• ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
• ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် စူပါအစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပါတယ်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုးကွဲများသည် ကျယ်ပြန့်သော အချက်အပြုတ်ရွေးချယ်မှုများကို ပေးစွမ်းသည်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
• သင့်အစားအစာတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် လွယ်ကူပြီး တတ်နိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဆိုတာဘာလဲ။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် cruciferous မိသားစုမှသိပ်သည်းသောအရွက်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဤမိသားစုတွင် ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ မုန်လာဥနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များလည်း ပါဝင်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး အစိမ်း၊ အနီ၊ အဖြူ နှင့် ခရမ်းရောင် စသည့် အရောင်များ ထွက်ရှိပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရသာနှင့် texture ရှိသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိပြီး နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကင်မ်ချီနှင့် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ဟင်းလျာများစွာတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီရွက်၏ အရွက်များသည် ကြေမွနိုင်သည် သို့မဟုတ် ချောမွေ့နိုင်ပြီး ၎င်းသည် အစားအစာများစွာအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ဘာကြောင့် စူပါအစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်တာလဲ။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် စူပါအစားအစာဟုခေါ်သည်။ ဗီတာမင် C နှင့် K ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ antioxidants တွေ အပြည့်ရှိပါတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်စားခြင်းက ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို သင့်အစားအစာတွင်ထည့်ခြင်းက ပိုကောင်းအောင်စားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်၏အာဟာရပရိုဖိုင်

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး တစ်ခွက်လျှင် 22 ကယ်လိုရီ (89 ဂရမ်) သာရှိသည်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဥ်တန်ဖိုး (DV) ၏ 56% ပေးသော ဗီတာမင် K ၏ ထိပ်တန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီအတွက် နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၃၆ ရာခိုင်နှုန်းလည်း ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ဖောလိတ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါ၀င်ပြီး စွမ်းအင်၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်ပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် antioxidants နှင့် polyphenols များ ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်မှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက ကင်ဆာနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေလို ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့အတွက် ကြီးမားတဲ့အရာပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သင့်ရဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အစာချေမှုအတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် သင့်အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖျက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ပုံမှန်သွားစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းပေးတဲ့အပြင် အစာအိမ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်စေပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် သင့်အစာကြေခြင်းကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အစားအစာအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်၏ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ၎င်း၏ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသော sulforaphane နှင့် kaempferol တို့ အပြည့်ရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းများသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် rheumatoid အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ တခြား cruciferous အသီးအနှံတွေကို များများစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် စွယ်စုံရ အသီးအရွက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ Antioxidant ဖြစ်တဲ့ Anthocyanins ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒါတွေက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက် စမတ်ကျသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှု

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ၎င်း၏ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကဖြစ်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောကို စုပ်ယူကာ သွေးထဲသို့မဝင်အောင် တားဆီးပေးသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် phytosterols၊ အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ သည် အစာအိမ်အတွင်း ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။ အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို များစွာတိုးတက်စေသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဂေါ်ဖီထုပ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကိုလက်စထရောမှာ မရပ်တန့်ပါဘူး။ ၎င်းသည် မျှတသော အစားအသောက်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းကို အစိမ်းလိုက် အသုပ်များတွင် စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဟင်းအများအပြားတွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ထည့်ရန်လွယ်ကူသည်။

ကင်ဆာကာကွယ်ရာမှာ ဂေါ်ဖီထုပ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအသီးအရွက်မှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ free radicals တွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့ antioxidants တွေ ပါ၀င်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် Glucosinolates သည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို မကြာခဏစားခြင်းက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့ cruciferous အသီးအနှံများကို များများစားခြင်းသည် ကောင်းမွန်ကြောင်း သိရသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်မှာပါတဲ့ Antioxidants နဲ့ Glucosinolates တွေဟာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများ

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သော စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများစွာကြောင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဤကျန်းမာသော အသီးအရွက်ကို စားသုံးရန် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသော နည်းလမ်းအချို့ ရှိပါသည်။

• ကြေညက်စေသော ဂေါ်ဖီထုပ်များကို အသုပ်များတွင် ထည့်ပါ။
• အမြန်ဘေးထွက်ဟင်းအတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေနဲ့ မွှေကြော်ပါ။
• အရသာနှင့် အာဟာရကိုမြှင့်တင်ရန် ဟင်းချို သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်များတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ပါ။
• အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် BBQ ဟင်းလျာများအတွက် အရသာရှိသော ထိပ်တန်းအဖြစ် coleslaw ကို ဖန်တီးပါ။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကင်မ်ချီ သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းပြုလုပ်ရန် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို အချဉ်ဖောက်ပါ။

ဤဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာကို တိုးစေရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အစိမ်းကြိုက်သည်ဖြစ်စေ ချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ အဆုံးမရှိရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးကိုရှာဖွေရန် မတူညီသောအမွှေးအကြိုင်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ကြည့်ပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို တတ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုအဖြစ် ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ပေါင်လျှင် ၆၂ ဆင့်ခန့် ကုန်ကျသည်။ ဒါကအများကြီးမသုံးဘဲ ကောင်းကောင်းစားချင်သူတွေအတွက် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီအသီးအရွက်မှာ ဗီတာမင် C၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ antioxidants တွေလို အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစားရန် ကူညီပေးသည်။

• ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
• ကျန်းမာသောအစာခြေခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ရွေးချယ်တာက အများကြီး အသုံးမ၀င်ဘဲ ပိုစားကောင်းစေပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ ဘတ်ဂျက်ကို ကြည့်ရှုသူတိုင်းအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ပိုက်ဆံအိတ်အတွက် ကောင်းပါတယ်။

နိဂုံး

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် K တို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီး ဟင်းရွက်က သင့်အစားအစာတွေမှာ ထည့်ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ အစိမ်း၊ ပြုတ်၊ ဒါမှမဟုတ် စိမ်ထားလို့ရတယ်။

၎င်း၏ တာရှည်ခံသော သက်တမ်းသည် လူတိုင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာ ကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အစားအသောက်၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာရှိသော အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိနိုင်ပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာတွင် အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေဖို့အတွက် အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်အောင် လုပ်လိုက်ကြရအောင်။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• ဆန်လုံးညို၊ ရဲရင့်သော အကျိုးကျေးဇူးများ- အဘယ်ကြောင့် ဤကောက်နှံတစ်ခုလုံးသည် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် အစက်အပြောက်နှင့် ထိုက်တန်သနည်း။
• အာလူးချစ်ခြင်း– သင်လိုအပ်သည်ကို သင်မသိခဲ့သော အမြစ်
• ရွှေဥ၊ ရွှေရောင် အကျိုးကျေးဇူးများ- ကြက်ဥစားခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ