ရုပ်ပုံ- Flaxseed စားသုံးမှုကို အကြံပြုထားသည်။

ရုပ်ပုံသည် နွေးထွေးမှု၊ ရိုးရှင်းမှုနှင့် သဘာဝကျန်းမာရေးကို ဖော်ညွှန်းသည့် လှပစွာ စီစဉ်ပေးထားသည့် တည်ဆဲဘဝတစ်ခုကို ဖမ်းယူထားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏အလယ်တွင် ရွှေအိုရောင် နှမ်းစေ့စေ့များဖြင့် ရက်ရက်ရောရောဖြည့်ထားသော အဖြူရောင်ကြွေပန်းကန်လုံးတစ်လုံး တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ အနည်းငယ်တောက်ပသော မျက်နှာပြင်များသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအသွင်အပြင်နှင့် ကြွယ်ဝမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများဖြင့် အလင်းကိုဖမ်းစားသည်။ ပြန့်ကျဲနေသော အစေ့များသည် အောက်ရှိ ကျေးရိုးသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကျန်နေကာ မြင်ကွင်းဆီသို့ အော်ဂဲနစ်နှင့် မကွဲလွဲသော အထိအတွေ့ကို ချေးငှားသည်။ အသေးအမွှားဟုထင်ရသော်လည်း၊ ဤအသေးစိတ်အချက်မှာ ဟင်းနုနယ်စေ့များကို နေ့စဉ် အပိုင်းတစ်ပိုင်းကို ပြင်ဆင်ခြင်း၏ တိတ်ဆိတ်သော ထုံးတမ်းစဉ်လာတွင် ပန်းကန်ပြားကို ချထားလိုက်သကဲ့သို့ စစ်မှန်သောခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ နွေးထွေးပြီး ရာသီဥတုဒဏ်ခံသော သစ်သားစေ့များဖြင့် စားပွဲကိုယ်တိုင်က သဘာဝအစားအစာများနှင့် မျှတသောလူနေမှုပုံစံတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို အားဖြည့်ပေးကာ သန့်ရှင်းပြီး မြေစိုက်လေထုကို တိုးစေသည်။

ရှေ့ဘက်တွင်၊ နှမ်းစေ့စေ့များပါသော တိုင်းတာသည့်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည် ကြည့်ရှုသူ၏မျက်လုံးကိုဆွဲရန် ဂရုတစိုက်အနေအထားဖြင့် ထင်ရှားပေါ်လွင်ထင်ရှားသည်။ ဤဇွန်းသည် အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်မှုတွင် ပေါင်းထည့်ရုံထက်မက လုပ်ဆောင်သည်—၎င်းသည် အပိုင်းနှင့် ထိန်းညှိမှုဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော မက်ဆေ့ချ်ကို ဆက်သွယ်ပေးကာ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို သိမ်မွေ့စွာ အလေးပေးပါသည်။ ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုတွင် နှမ်းစာစေ့များကို နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ထည့်သွင်းခြင်း၏သေးငယ်သော်လည်း သိသာထင်ရှားသောအဆင့်ကို အာရုံစူးစိုက်စေကာ အလေ့အကျင့်ကို ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူစေပြီး လက်ခံရလွယ်ကူစေသည်။ ဇွန်းနှင့် ပန်းကန်လုံးတို့သည် ကြွယ်ဝမှုနှင့် တိကျမှုကို သင်္ကေတပြုသည်- ပန်းကန်လုံးသည် ဤစူပါအစားအစာများ အများအပြားရရှိနိုင်မှုကို ညွှန်ပြနေသော်လည်း ဇွန်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် မှန်ကန်သောပမာဏကို တိုင်းတာခြင်းနှင့် စားသုံးခြင်း၏ သတိထားလုပ်ဆောင်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ပုံတွင်ရှိသောအလင်းရောင်သည် ပျော့ပျောင်းပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး၊ flaxseeds များကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ရွှေရောင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နွေးထွေးသောတောက်ပမှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အရိပ်များသည် စားပွဲပေါ်၌ ညင်သာစွာ ကျဆင်းသွားကာ ၎င်း၏ ငြိမ်သက်မှု တစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားကာ အနက်နှင့် အတိုင်းအတာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အလင်းရောင်သည် အနီးနားရှိ ပြတင်းပေါက်မှ နေရောင်ခြည် ဖြာထွက်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပြီး အိမ်တွင်းရှိ အရည်အသွေးကို ပေါင်းထည့်ကာ နေ့စဥ်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိဖြင့် ရွေးချယ်မှုဖြင့် သာယာသော နံနက်ခင်း၏ လေထုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဤသာယာသောဆက်တင်သည် အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်သာမက ဟန်ချက်ညီမှု၊ ဂရုစိုက်မှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အမြစ်တွယ်နေသည့် ပိုကြီးသောလူနေမှုပုံစံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လည်း flaxseeds ၏အခန်းကဏ္ဍကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

နောက်ခံသည် ရှုပ်ပွမနေဘဲ၊ ညင်သာစွာ မှုန်ဝါးနေပြီး ဘက်မလိုက်ဘဲ၊ ဗဟိုအကြောင်းအရာမှ မည်သည့်အရာမှ အာရုံမပြောင်းကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤရိုးရှင်းမှုသည် flaxseeds များကို ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး အရေးပါမှုဖြင့် ထင်ရှားစေပြီး ၎င်းတို့အား နှိမ့်ချသောပါဝင်ပစ္စည်းမှ ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှု၏သင်္ကေတအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ အမြင်အာရုံ ဆူညံမှုမရှိခြင်းသည် သတင်းစကား၏ ရိုးရှင်းမှုကို ထင်ဟပ်စေသည်- ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်သွင်းခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုမလိုအပ်သော်လည်း တုံ့ပြန်မှုများစွာပေးသော သဘာဝအစားအစာများအတွက် ညီညွတ်မှုနှင့် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုတို့ဖြစ်သည်။

အလုံးစုံ ပေါင်းစပ်မှုသည် အလှတရားထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာခြင်း၏ ဒဿနကို ဖော်ပြသည်။ အစေ့များသည် အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ လစ်ဂန်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ—သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို ဤကဲ့သို့ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ သပ်ရပ်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ပုံသည် ရှူးစေ့များကို ၎င်းတို့၏ သာမာန်အသွင်အပြင်မှ နေ့စဉ်အာဟာရပြည့်ဝမှုတွင် ထင်ရှားကျော်ကြားသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ကျေးလက်ဆန်သော ကျက်သရေရှိမှုနှင့် သန့်စင်သောရိုးရှင်းမှု၏ ချိန်ခွင်လျှာသည် အမြင်အာရုံနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သည့်ခံစားမှုကို သေချာစေသည်၊ အစားအသောက်များတွင် နှမ်းစေ့စေ့များပါဝင်သည့်လုပ်ရပ်ကို ကြည့်ရှုသူများကို ကြည့်ရှုရန်အားပေးသည့်အနေဖြင့် အလုပ်ကိစ္စမဟုတ်ဘဲ ဓလေ့ထုံးတမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် မြင်နိုင်သည်။

ပုံသည်- Flaxseed ပြုပြင်နည်း- သေးငယ်သောစူပါအစားအစာမှ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သော့ဖွင့်ခြင်း။