ရုပ်ပုံ- ကျန်းမာသောအာဟာရဓာတ်

ဤပုံတူကူးပုံသည် ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားသော ရုပ်ပုံလေးခုဖြင့် ကျန်းမာသော အာဟာရ၏ ဆောင်ပုဒ်ကို ဂုဏ်ပြုပါသည်။ ဘယ်ဘက်ထိပ်တွင်၊ ရောင်စုံပါဝင်ပစ္စည်းများ—သခွားသီးအချပ်များ၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ထောပတ်သီး၊ quinoa နှင့် အရွက်စိမ်းများ—ဟန်ချက်ညီညီနှင့် အမျိုးမျိုးကိုပြသရန် စီစဉ်ထားသည့် သစ်သားပန်းကန်လုံးတစ်ခု။ ညာဘက်အပေါ်ထောင့်တွင် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော ပန်းသီးတစ်လုံးကို ရွှင်လန်းစွာ ကိုင်ဆောင်ထားသည့် အပြင်ဘက်တွင် ပြုံးနေသော အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးကို ကိုယ်စားပြုပြီး ရိုးရှင်းသော စားသောက်မှု၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဘယ်ဘက်အောက်ခြေရှိ လက်တစ်စုံတွင် ကုလားပဲ၊ ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ပါသော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော သုပ်ပန်းကန်တစ်လုံးကို ကိုင်ဆောင်ထားသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အောက်ခြေညာဘက်တွင် ငှက်ပျောသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဗာဒံစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နှင့် oatmeal ပန်းကန်လုံး—လတ်ဆတ်မှု၊ အရောင်အသွေးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို အလေးပေးသည့် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ပြသထားသည်။

ပုံသည်- အာဟာရ