ရုပ်ပုံ- High-Intensity Crossfit သင်တန်း

အားကစားသမားများသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကို တွန်းအားပေးကြသဖြင့် အားကစားခန်းမသည် ခွန်အားနှင့် ရှင်သန်နေ၏၊ အရှေ့ဘက်တွင်၊ ချွန်ထက်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ရှိသည့် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် စွမ်းအားမြင့်အစမ်းလေ့ကျင့်မှုတွင် အပြည့်အ၀ပါဝင်နေပြီး၊ သူ၏ကြွက်သားများသည် ချွေးများထွက်ကာ သူ့ကိုယ်ခန္ဓာအောက်သို့ ခြေရာခံကာ အပေါ်မှအလင်းရောင်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည်။ သူ၏အမူအရာသည် တိကျမှုနှင့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မောင်းနှင်သော လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စူးစူးရှရှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ့နောက်ကွယ်တွင် အခြားအားကစားသမားများစွာသည် ဆွဲတင်ဘားများမှ ဆွဲငင်ကာ ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံဖြင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၊ ကျောနှင့် ပခုံးများကို အပေါ်သို့ဆွဲတင်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အမိန့်ပေးကြသည်။ သူတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ စည်းချက်အထမြောက်ခြင်းနှင့် ပြိုလဲခြင်းတို့သည် တပြိုင်နက်တည်း ကကွက်ပုံစံကို ဖန်တီးပေးသည်၊ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးစီသည် စည်းကမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်အား သက်သေပြပါသည်။

အခန်း၏အလယ်အပိုင်းသည် ကျယ်ဝန်းသောပြတင်းပေါက်များမှတစ်ဆင့် တောက်ပသောအလင်းရောင်အောက်တွင် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပံ့ပိုးပေးသည့် ခမ်းနားထည်ဝါသောစတီးခန်းများဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်။ နံရံများနှင့် ကြမ်းပြင်များသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ခေတ်မီလေ့ကျင့်ရေးအသုံးအဆောင်—သန့်ရှင်းမှု၊ အဖွင့်အပိတ်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ပြေးခုန်ပစ်ကွင်းများသည် နောက်လာမည့်စိန်ခေါ်မှုကို စောင့်မျှော်လျက် မျက်နှာကျက်မှ ချည်နှောင်ကာ ကြိုးများသည် ခွန်အားနှင့် သက်လုံ၏ ဒေါင်လိုက်အပေါက်များကဲ့သို့ အောက်သို့ ဆင်းသွားကြသည်။ နလပိန်းတုံးများ၊ အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားများနှင့် လေအေးပေးစက်များကို သပ်ရပ်စွာစီစဉ်ထားပြီး အားကစားထူးချွန်မှုကို လိုက်ရှာရန် စောင့်ဆိုင်းနေသည့် အသံတိတ်လက်နက်တိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ခံတွင်၊ မြင့်မားသောမျက်နှာကျက်သည် ကျယ်ဝန်းသောလေထုကို ပေါင်းထည့်ကာ အာကာသတစ်ခုလုံးကို စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့်သာမက တက်ကြွလန်းဆန်းသောဇာတ်ကောင်အဖြစ်ပေးသည်။ အပေါ်ရှိ ပြွန်များနှင့် အလင်းတန်းများသည် လေ့ကျင့်ရေးကွင်း၏ အကြမ်းထည် စစ်မှန်မှုကိုသာ မြှင့်တင်ပေးသည်၊၊ အသွင်အပြင်သည် စွမ်းဆောင်ရည်ထက်သာလွန်သော နေရာဖြစ်သည်။ သဘာဝအလင်းရောင်သည် ကြီးမားသောပြတင်းပေါက်များမှနေ၍ အာကာသကို တက်ကြွပြီး လှုပ်ရှားနေသောလေထုတွင် ရေချိုးပေးရန်အတွက် အတွင်းပိုင်းတောက်ပမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အလင်းရောင်သည် အားကစားသမားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ချွေးစေးများကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ၎င်းတို့၏ အားထုတ်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို အလေးပေးသည်။

သို့သော် မြင်ကွင်းကို အမှန်တကယ်သတ်မှတ်ပေးသည့်အရာမှာ စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံသာမကဘဲ စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် မျှဝေသောရည်မှန်းချက်၏ အငွေ့အသက်ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစုံတွင် စုပ်ယူခံရသော်လည်း ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှု၊ စုပေါင်းစွမ်းအင်များက ၎င်းတို့အား ချည်နှောင်ထားသည်။ ဆွဲငင်မှုတိုင်း၊ အပြေးအလွှားတိုင်း၊ တင်းမာသောထွက်သက်တိုင်းသည် စကားမပြောနိုင်သော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ညီအစ်ကိုအသင်းအပင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အနှောင့်အယှက်မရှိပါ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အထွတ်အထိပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို အလျှော့မပေးသော လိုက်စားမှုတို့ကို ဖော်ညွှန်းသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုသာ မောင်းနှင်ပါ။ မြင်ကွင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှု၏ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုကိုသာမက ကန့်သတ်ချက်များကို စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် တူညီသောမဆုတ်မနစ်သောဝါသနာပါသော အခြားသူများနှင့်အတူ ကြိုးပမ်းခြင်းနှင့်အတူ ပါ၀င်လာသော ပိုလေးနက်သော စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဂုဏ်ယူမှုကိုလည်း ပြသသည်။

ဤခေတ်မီအ၀တ်အစားအားကစားရုံသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေရာတစ်ခုသာမကဘဲ စည်းကမ်းနှင့် ခွန်အားဗိမာန်တစ်ခု၊ ခန္ဓာကိုယ်အား မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးများ ကွဲအက်နေသည့်နေရာ၊ ၎င်းသည် အလင်းရောင်၊ စွမ်းအင်နှင့် တစ်ကိုယ်ရည် ကြီးမြတ်မှုကို အဆက်မပြတ် လိုက်စားနေသည့် အားကစား လှုပ်ရှားမှု၏ သက်ရှိပုံတူ ဖြစ်သည်။

ပုံသည်- CrossFit သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်- သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံ အကျိုးကျေးဇူးများ