ရုပ်ပုံ- Serene Studio တွင် ယောဂကျင့်စဉ်
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၉:၀၅:၄၂
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၅၊ စက်တင်ဘာ ၂၅ UTC ၁၈:၅၃:၂၂
နွေးထွေးသောအလင်းရောင်နှင့် သဘာဝအလင်းရောင်တို့ပါရှိသော ငြိမ်းချမ်းသော ယောဂစတူဒီယိုတွင် ဟန်ချက်ညီမှု၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို ကိုယ်စားပြုသော ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ ပါဝင်သည်။
Yoga Poses in Serene Studio
ရုပ်ပုံတွင် ရိုက်ကူးထားသော ယောဂစတူဒီယိုသည် ငြိမ်သက်မှုနှင့် ကျယ်ဝန်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် စီးဆင်းမှုတို့နှင့်အတူ ချောမွေ့စွာ ရောနှောနေသည့်နေရာဖြစ်သည်။ သစ်မာကြမ်းခင်းများသည် တစ်ဖက်ခြမ်းရှိ ပြတင်းပေါက်ကြီးများမှတစ်ဆင့် ရက်ရက်ရောရော စီးဆင်းနေသော နူးညံ့သော သဘာဝအလင်းရောင်ကို ထင်ဟပ်ကာ အခန်းကို နေ့တာကုန်ဆုံးတိုင်း ညင်သာစွာ ကူးပြောင်းနေသော နွေးထွေးသော အလင်းရောင်ဖြင့် ပြည့်စေသည်။ စတူဒီယို၏ ရှုပ်ပွမှုမရှိသော ဒီဇိုင်းသည် အနည်းငယ်မျှသာကို အလေးပေးသည်၊ အာကာသ၏ အစွန်းများတွင် အပင်အနည်းငယ်ထက် အနည်းငယ်သာ ထားရှိကာ အခန်း၏ ပွင့်လင်းမှုကို သူ့ဘာသာသူ ပြောရန် ချန်ထားခဲ့သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်၏ ရိုးရှင်းမှုသည် လက်တွေ့သမားများနှင့် လက်တွေ့ဆက်စပ်မှုအပေါ် လုံးလုံးလျားလျား အာရုံစိုက်နိုင်စေကာ သတိသမ္ပဇဉ်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို တိုးပွားစေသည်။
ရှေ့မျက်နှာစာ၌ မြတ်စွာဘုရားရှင်သည် တင့်တယ်သော ယောဂကိုယ်ဟန်ဖြင့် မတ်တတ်ရပ်ပြီး ခြေတစ်ဖက်ကို မြဲမြံစွာ ထိန်းကာ အခြားခြေတစ်ဖက်ကို ခြေဖဝါးဖြင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မတ်တပ်ရပ်ကာ ပေါင်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ ပြေပြစ်သော လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်သို့ ဆန့်ထုတ်လိုက်၏။ ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှု သည် အချည်းနှီးဖြစ်ပြီး၊ ခွန်အားနှင့် အရည်ရွှမ်းမှု နှစ်မျိုးလုံးကို သရုပ်ပြသည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုမှသာမက နက်ရှိုင်းသော တည်ရှိနေသည့် အာရုံမှ ပါ၀င်သည့် ထိန်းချုပ်မှုမျိုး ဖြစ်သည်။ သူတို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ယောဂ၏အနှစ်သာရ—ဟန်ချက်ညီမှု၊ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် အခြေခံသတိထားမှု—တို့ကို ဖော်ညွှန်းပြီး ၎င်းတို့နောက်ကွယ်ရှိအဖွဲ့အတွက် အသံကို သတ်မှတ်ပေးသည်။
အလယ်ဗဟိုသည် တည်ငြိမ်သော အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော အစီအစဥ်တစ်ခုစီတွင် အမြစ်တွယ်နေသော စီးဆင်းမှုကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသော အခြားသော ကျင့်ကြံသူအများအပြားကို ထင်ရှားစေသည်။ သူတို့၏ ပုံသဏ္ဌန်များသည် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် စည်းချက်ညီညီ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပုံစံနှင့် အသွင်အပြင်တွင် သိမ်မွေ့သော ကွဲပြားမှုများကို ဖော်ပြနေဆဲဖြစ်ပြီး အချင်းချင်း ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။ အချို့က ဟန်ချက်ညီခြင်းခရီး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော သေးငယ်သော ချိန်ညှိမှုများနှင့် အသေးစားလှုပ်ရှားမှုများကို ဖော်ပြနေချိန်တွင် အချို့က အားစိုက်ထုတ်မှုမရှိဘဲ တည်ငြိမ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကိုင်ဆောင်ထားကြသည်။ ၎င်းတို့သည် စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏ ရွေ့လျားနေသောပုံတူကို အတူတကွ ဖန်တီးကြပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကြီးမားသော မျှဝေလေ့ကျင့်မှုအဖြစ် ရောနှောထားသည်။ အခန်းတွင်းရှိလူတိုင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မျှခြေ၏စိန်ခေါ်မှုကို မှီခိုအားထားနေရသောကြောင့် ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းကမ်းပြသရုံသာမက တိတ်ဆိတ်သောအားနည်းချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
စတူဒီယို၏နောက်ခံသည် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို တိုးစေသည်။ ကျယ်ပြောလှသော ပြတင်းပေါက်များသည် နေ့အလင်းရောင်တွင် ဖိတ်ခေါ်နေပြီး သန့်ရှင်းပြီး အသက်ဝင်စေသည့်ပုံစံဖြင့် အာကာသကို တောက်ပစေသည်။ ဖျော့တော့သောနံရံများသည် အလင်းရောင်ကို ထင်ဟပ်စေပြီး အခန်း၏ ပွင့်လင်းမှုကို ချဲ့ထွင်စေပြီး ရှုပ်ပွနေသော သို့မဟုတ် လေးလံသော အလှဆင်မှု မရှိခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၏ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဘားတစ်ခုသည် နံရံတစ်ဖက်စီတွင် ပြေးလွှားနေပြီး စတူဒီယို၏ စွယ်စုံရနိုင်စွမ်းနှင့် ယောဂ၊ အကနှင့် လှုပ်ရှားမှုကိုအခြေခံသော သတိပဋ္ဌာန်တို့ကြား စည်းကမ်းပိုင်းဖြတ်ကျော်ချိတ်ဆက်မှုကို သိမ်မွေ့စွာ သတိပေးသည်။ ဖျာအနီးတွင် ထားရှိသည့် ရေပုလင်းနှင့် ထောင့်တွင် စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေနေသည့် သေးငယ်သောအသေးစိတ်အချက်များ- ငြိမ်သက်ခြင်း၏ လေထုကို မချိုးဖျက်ဘဲ အခြေခံအဖြစ်မှန်၏ ခံစားချက်ကို တိုးစေသည်။
မြင်ကွင်းတစ်ခုလုံးသည် လုပ်ဆောင်နေသည့် အတန်းတစ်ခုထက်မက ပိုမိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ယောဂ၏ အလုံးစုံသော အနှစ်သာရကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ရုပ်တရားသည် ကျင့်ကြံအားထုတ်သူ၏ အစွမ်းသတ္တိ၊ မျှတမှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုတို့၌ ထင်ရှားပေါ်လွင်သော်လည်း အညီအမျှ ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သော သတိပဋ္ဌာန်၊ အာရုံနှင့် အတွင်းစိတ်တို့၌ ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အလွှာဖြစ်သည်။ သဘာဝအလင်းရောင်သည် လက်တွေ့တွင် အဖော်ဖြစ်လာသည်၊ သစ်မာကြမ်းပြင်သည် မြေပေါ်အုတ်မြစ်ကို ခင်းထားပြီး အသက်ရှုရန်နှင့် လှုပ်ရှားရန်အတွက် ကျယ်ဝန်းသော ပတ္တူဒီဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခင်းအကျင်းတွင်၊ စတူဒီယိုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခန်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်၊ သန့်ရှင်းရာဌာန—ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရာနေရာ၊ စိတ်သည် ငြိမ်သက်နေပြီး စိတ်ဝိညာဉ်ကို ညင်သာစွာ ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။
ပုံသည်- ပျော့ပြောင်းမှုမှ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း- ယောဂ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

