სელის თესლის გამოსწორება: დიდი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების აღმოჩენა მცირე ზომის სუპერსაკვებიდან

ძირითადი დასკვნები

• სელის თესლი თქვენი რაციონის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დამატებაა.
• მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
• უნიკალური ნაერთების წყალობით, ისინი ხელს უწყობენ კიბოს პრევენციას.
• მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჯანმრთელობას.
• ხელს უწყობს წონის კონტროლს და სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას.

შესავალი სელის თესლში

სელის თესლი ორი ძირითადი ტიპისაა: ოქროსფერი და ყავისფერი. ორივე შესანიშნავია მცენარეული საკვების მოყვარულთათვის. ოქროსფერი სელის თესლი ცოტა უფრო ტკბილი გემოთი გამოირჩევა. შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი მთლიანი, დაფქული ან ზეთის სახით, რაც მათ გამოყენებას აადვილებს საჭმლის მომზადებასა და ცხობაში.

სელის თესლის თქვენს კერძებს უფრო გემრიელი და ჯანსაღი გახდის. შეგიძლიათ ის სალათებს მოაყაროთ, სმუზიში შეურიოთ ან გამომცხვარ პროდუქტებს დაუმატოთ. ის სასიამოვნო ტექსტურას სძენს და ჯანმრთელობისთვის მრავალ სარგებელს გვთავაზობს. ეს შესავალი ხაზს უსვამს, თუ როგორ შეუძლია სელის თესლს თქვენი კერძების გაუმჯობესება.

საკვები ნივთიერებებით გაჯერებული

სელის თესლი საკვები ნივთიერებების წყაროა. ის გვთავაზობს საკვები ნივთიერებების ფართო სპექტრს, რომლებიც აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას. მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი, დაახლოებით 7 გრამი, შეიცავს 37 კალორიას, 2 გრამ ნახშირწყლებს და 3 გრამ ცხიმს. ეს პატარა თესლი მდიდარია 2 გრამ დიეტური ბოჭკოთი და 1 გრამ ცილით.

სელის თესლი ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ისინი შეიცავს თიამინს, სპილენძს, მანგანუმს და მაგნიუმს. ერთი სუფრის კოვზი თიამინის დღიური ნორმის 10%-ს გაძლევთ, რაც ენერგიისთვის აუცილებელია. სპილენძი ხელს უწყობს რკინის ათვისებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მანგანუმი კარგია ძვლებისა და მეტაბოლიზმისთვის, ხოლო მაგნიუმი ხელს უწყობს ორგანიზმში 300-ზე მეტ პროცესს.

მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით

სელის თესლი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ცნობილია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ალფა-ლინოლენის მჟავა (ALA). ეს მცენარეული ომეგა-3 გულის ჯანმრთელობისთვის საკვანძოა. კვლევები აჩვენებს, რომ ALA-ს მეტი რაოდენობით მიღება ამცირებს ანთებას და ათეროსკლეროზის რისკს.

2021 წელს ჩატარებულმა მასშტაბურმა კვლევამ აღმოაჩინა კავშირი ALA-ს მაღალ დონესა და გულის დაავადებების შემცირებას შორის. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ALA-ს მაღალ დონეს მიირთმევდნენ, გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის უფრო დაბალი მაჩვენებელი ჰქონდათ. სელის თესლის თქვენს რაციონში დამატება გააუმჯობესებს თქვენი გულის ჯანმრთელობას და უზრუნველყოფს მკვებავი საკვების არჩევანს.

შეიძლება დაიცვას კიბოსგან

სელის თესლი მდიდარია ლიგნანებით, ფიტოესტროგენის ერთ-ერთი სახეობით. ამან მკვლევარების ყურადღება მიიპყრო მისი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებების გამო. კვლევები აჩვენებს, რომ ლიგნანებს შეუძლიათ კიბოს უჯრედების ზრდის შეჩერება. სწორედ ეს ხდის სელის თესლს კიბოს პრევენციის სფეროში მზარდი ინტერესის საგანს.

2018 წელს ჩატარებულმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ სელის თესლის მიღებამ შესაძლოა შეამციროს ძუძუს კიბოს რისკი. ეს ეხება პოსტმენოპაუზურ ქალებსაც. თუმცა, მისი სხვა სახის სიმსივნეებზე, მაგალითად, მსხვილი ნაწლავისა და ფილტვის კიბოზე ზემოქმედების შესახებ კიდევ ბევრი რამ არის შესასწავლი.

მიუხედავად იმისა, რომ ადრეული შედეგები დამაკმაყოფილებლად გამოიყურება, ამ დასკვნების დასადასტურებლად მეტი კვლევაა საჭირო. სელის თესლის თქვენს რაციონში დამატება შესაძლოა კიბოს პრევენციაში დაგვეხმაროს. თუმცა, დარწმუნებისთვის მეტი კვლევის ჩატარებას უნდა დაველოდოთ.

მდიდარია ბოჭკოვანით

სელის თესლი მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რაც დაახლოებით 2 გრამ სელის შემცველობას მხოლოდ ერთ სუფრის კოვზში შეადგენს. ეს რაოდენობა დღიური ნორმის 5-8%-ს შეადგენს. სელის თესლის რაციონში დამატება მარტივი და სასარგებლოა.

სელის თესლში შემავალი ბოჭკოები იყოფა ხსნად და უხსნად ტიპებად. ხსნადი ბოჭკო ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის კონტროლს, რაც კარგია გულისთვის. უხსნადი ბოჭკო ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ მუშაობას და ხელს უშლის შეკრულობას.

სელის თესლი კვებავს ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს. ეს მათ არა მხოლოდ მკვებავს, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას.

შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე

კვლევები აჩვენებს, რომ სელის თესლი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. სელის თესლის რეგულარული მიღება ამცირებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინს, რომელიც ცნობილია როგორც „ცუდი“ ქოლესტერინი. 31 კლინიკური კვლევის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ სელის თესლი აუმჯობესებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების და საერთო ქოლესტერინის დონეს, რაც ეხმარება მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებს.

2021 წელს ჩატარებული კვლევის თანახმად, იმ ადამიანებში, რომლებიც ყოველდღიურად 30 გრამ სელის თესლს მიირთმევდნენ, ქოლესტერინის დონე დაეცა. ეს შესანიშნავია გულის ჯანმრთელობისთვის. ქოლესტერინის დონის კონტროლი გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მთავარია.

შესაძლოა შეამციროს არტერიული წნევა

სელის თესლი ყურადღებას იპყრობს არტერიული წნევის დაწევის ხელშეწყობის გამო. კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია როგორც სისტოლური, ასევე დიასტოლური არტერიული წნევის შემცირება. 2021 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 30 გრამი სელის თესლის ყოველდღიურად მიღება 12 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას.

სელის თესლი მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ბოჭკოვანით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. მათი თქვენს რაციონში დამატება დაგეხმარებათ გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და მაღალი არტერიული წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

შესაძლოა სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია

სელის თესლი შესაძლოა სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად გადამწყვეტი ფაქტორი იყოს, რაც დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის შესანიშნავია. კვლევები აჩვენებს, რომ მთლიანი სელის თესლს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის შემცირება და ინსულინრეზისტენტობის წინააღმდეგ ბრძოლა. ეს ძირითადად სელის თესლში არსებული ხსნადი ბოჭკოს დამსახურებაა, რომელიც შაქრის შეწოვას ანელებს.

სელის თესლის მიღება მე-2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურად შენარჩუნებაში დაეხმარება. ამ პატარა მარცვლებს შეუძლიათ მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მათი რეგულარული მიღება ორგანიზმს შაქრის უკეთ დამუშავებაში დაეხმარება, რაც მნიშვნელოვანია დიაბეტის მართვისთვის.

შეიძლება დაგეხმაროთ წონის კონტროლში

სელის თესლი წონის კონტროლისთვის საკვანძოა მათი განსაკუთრებული საკვები ნივთიერებების გამო. კვლევები აჩვენებს, რომ სელის თესლის რაციონში დამატება წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. 2022 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სელის თესლის ნაჭუჭს მიირთმევდნენ, დაბალკალორიული დიეტის დროს მნიშვნელოვნად დაიკლეს წონაში.

სელის თესლში არსებული ხსნადი ბოჭკო უფრო დიდხანს გაგრძნობინებთ თავს დანაყრებულად. ეს აადვილებს არაჯანსაღი საკვების მიღებისგან თავის არიდებას და საკვების რაოდენობის კონტროლს. ბოჭკოვანი ნივთიერებებისა და ჯანსაღი ცხიმების მაღალი შემცველობის გამო, სელის თესლი შესანიშნავია წონის დასაკლებად. აქ მოცემულია სელის თესლის მიღების რამდენიმე სარგებელი:

• მდიდარია ბოჭკოვანით, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჯანმრთელობას და დანაყრების შეგრძნებას.
• უზრუნველყოფს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო კეთილდღეობას.
• აუმჯობესებს საკვების კვებით პროფილს, ხელს უწყობს დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნებას.

სელის თესლის თქვენს კერძებში დამატება მარტივია. შეგიძლიათ იოგურტს მოაყაროთ, სმუზიში შეურიოთ ან ცომეულში გამოიყენოთ. ამ პატარა თესლებს დიდი გავლენა აქვთ წონის მართვაზე.

რჩევები სელის თესლის თქვენს რაციონში დასამატებლად

სელის თესლის თქვენს საკვებში დამატება მარტივია და აუმჯობესებს თქვენს კვებით ღირებულებას. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ:

• საკვები ნივთიერებების დამატებითი დონის მისაღებად, საუზმის ბურღულეულს ან სმუზის დაუმატეთ დაფქული სელის თესლი.
• ჯანსაღი და ნოყიერი საჭმლის მისაღებად, სელის თესლი იოგურტს შეურიეთ.
• არომატისა და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების დასამატებლად, გამოიყენეთ ის გამომცხვარ პროდუქტებში, როგორიცაა მაფინები ან ნამცხვრები.
• რეცეპტებში კვერცხის შემცვლელად გამოიყენეთ დაფქული სელის თესლი, რაც იდეალურია ვეგანური ცხობისთვის.

დაფქული სელის თესლი უფრო ადვილად მოსანელებელია, ვიდრე მთლიანი თესლი. ეს ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების უკეთ შეწოვას. სცადეთ სელის თესლის სხვადასხვა რეცეპტი, რათა იპოვოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.

სელის ზეთისა და დაფქული სელის თესლის გაგება

სელის ზეთსა და დაფქულ სელის თესლს განსხვავებული კვებითი ღირებულება აქვს. სწორედ ამიტომ, დაფქული სელის თესლის შედარება მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სელის თესლის გამოყენება სურს. სელის ზეთი მდიდარია ალფა-ლინოლენის მჟავით (ALA), ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავით, რომელიც ებრძვის ანთებას. თუმცა, ის არ შეიცავს ბოჭკოვანას ან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც გვხვდება დაფქულ სელის თესლში.

დაფქული სელის თესლი, პირიქით, ცნობილია ბოჭკოვანით. ეს ბოჭკო აუცილებელია კარგი მონელებისა და დანაყრების შეგრძნებისთვის. ისინი შეიცავს როგორც ხსნად, ასევე უხსნად ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და შესაძლოა ქოლესტერინის შემცირებას. ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ სელის ზეთი შესანიშნავია ომეგა-3-ისთვის, დაფქული სელის თესლი მეტ საკვებ ნივთიერებას გაძლევთ.

თუ გსურთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, დაფქული სელის თესლის მიღება კარგი არჩევანია. ის ხელს უწყობს ომეგა-3-ის მიღებას და ავსებს ბოჭკოვანას და ვიტამინებს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

რამდენი სელის თესლი უნდა მიირთვათ?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 1-დან 2 სუფრის კოვზამდე (7-დან 14 გრამამდე) დაფქული სელის თესლი. ეს რაოდენობა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და არ იწვევს ბოჭკოს ჭარბ რაოდენობას. სელის თესლის თქვენს რაციონში დამატება საერთო ჯამში გაგიუმჯობესებთ განწყობას.

მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ის ჯანდაცვის ჯგუფების ოფიციალური რეკომენდაციები არ არსებობს, ბევრი ფიქრობს, რომ სელის თესლი ჯანსაღი დიეტისთვის შესანიშნავია. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი გზა, თუ როგორ დაამატოთ სელის თესლი თქვენს საკვებს:

• დამატებითი კვებითი ღირებულებისთვის, სმუზიში შეურიეთ დაფქული სელის თესლი.
• მოაყარეთ იოგურტს ან შვრიის ფანტელებს ზემოდან.
• დაუმატეთ სელის თესლი გამომცხვარ პროდუქტებს, როგორიცაა მაფინები და ბლინები.
• თხილის არომატის მისაღებად, შეურიეთ სალათის სოუსებს.

არსებობს თუ არა რაიმე საფრთხე სელის თესლის ჭამასთან დაკავშირებით?

სელის თესლი ცნობილია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. თუმცა, არსებობს გარკვეული რისკები, რომლებიც გასათვალისწინებელია. ერთ-ერთი პრობლემა საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებია. ეს იმიტომ ხდება, რომ სელის თესლი ძალიან მდიდარია ბოჭკოთი.

მცირე რაოდენობით დაწყება დისკომფორტის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ. ამ გზით, მათ პრობლემების გარეშე შეეჩვევით.

კიდევ ერთი რისკი ალერგიაა. იშვიათია, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება რეაქცია ჰქონდეს სელის თესლზე. სიმპტომები შეიძლება მერყეობდეს ქავილიდან და გამონაყარიდან უფრო სერიოზულ რეაქციებამდე.

თუ სეზამის მარცვლებზე ან თხილზე გაქვთ ალერგია, სელის თესლთან დაკავშირებით სიფრთხილე გმართებთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, უმჯობესია, თავი შეიკავოთ მათგან.

სელის თესლს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს გარკვეულ მედიკამენტებზე, მაგალითად, სისხლის გამათხელებლებზე. თუ ამ მედიკამენტებს იღებთ, ჯერ ექიმთან კონსულტაციისთვის მიმართეთ. ის დაგეხმარებათ რისკების გაგებაში.

ჰორმონების მიმართ მგრძნობელობის მქონე ადამიანებიც სიფრთხილით უნდა იყვნენ. სელის თესლი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჰორმონებზე.

სელის თესლის მრავალფეროვნება კულინარიაში

სელის თესლი შესანიშნავია ყველასთვის, ვისაც სურს კერძების გაუმჯობესება. მისი გამოყენება მრავალი გზით შეიძლება. ხრაშუნა გემოსთვის მოაყარეთ სალათებს, შეურიეთ სმუზიში ან შეურიეთ ცომეულს.

მათი თხილის არომატი იდეალურია როგორც ტკბილი, ასევე მარილიანი კერძებისთვის. ეს მათ მრავალი რეცეპტისთვის შესანიშნავ არჩევნად აქცევს.

სელის თესლი ასევე ახშირებს სუპებსა და სოუსებს. მის რეცეპტებში დამატება თქვენს კერძებს უფრო გემრიელს და ჯანსაღს გახდის. მეტი ბოჭკოს მისაღებად სცადეთ დაფქული სელის თესლის გამოყენება ბლინების ცომში ან შვრიის ფაფაში.

სელის თესლი და გულის ჯანმრთელობა

სელის თესლი შესანიშნავია გულისთვის, რადგან ის მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და ბოჭკოებით. მისი თქვენს რაციონში დამატება ნამდვილად დაგეხმარებათ გულის ჯანმრთელობაში. ისინი ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტის შესანიშნავ დამატებას წარმოადგენენ.

კვლევები აჩვენებს, რომ სელის თესლის რეგულარული მიღება ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ეს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. ის ხელს უწყობს გულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.

სელის თესლი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყალობით. ეს ხელს უწყობს გულის უკეთ მუშაობას. ის მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის დროთა განმავლობაში.

მოკლედ, სელის თესლი არა მხოლოდ საკვებისთვისაა სასარგებლო. ის ასევე ძალიან კარგია თქვენი გულისთვის. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა, რაც მას გულის ჯანმრთელობისთვის ჭკვიანურ არჩევნად აქცევს.

სელის თესლი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობა

სელის თესლი შესანიშნავია თქვენი დიეტისთვის, თუ გსურთ უკეთესი საჭმლის მონელება. ის მდიდარია ბოჭკოვანით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას. ეს ბოჭკო ასევე აადვილებს განავლის გამოდევნას ნაწლავებში წყლის შეწოვის გზით.

სელის თესლში არსებული ხსნადი ბოჭკო პრებიოტიკია. ის ხელს უწყობს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების განვითარებას. ეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაბალანსების გასაღებია. ჯანსაღი ნაწლავი უკეთეს მონელებას ნიშნავს, რაც სელის თესლს თქვენი ჯანმრთელობისთვის კარგ არჩევნად აქცევს.

დასკვნა

სელის თესლი ჯანმრთელობისთვის მრავალ სარგებელს გვთავაზობს, რაც მას ჯანსაღი დიეტისთვის შესანიშნავ არჩევნად აქცევს. ის სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს გულს, იცავს კიბოსგან და ხელს უწყობს წონის კონტროლს. სელის თესლის თქვენს რაციონში დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.

სელის თესლი ასევე ადვილად გამოსაყენებელია სმუზიში, ცომეულსა და სალათებში. ეს მათ რაციონში ჩართვას მარტივს და სახალისოს ხდის. მათი მდიდარი საკვები ნივთიერებები ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და დაავადებების პრევენციაში დაგეხმარებათ.

სელის თესლის თქვენი რაციონის რეგულარულად შეტანით, თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ჯანმრთელობისთვის ხანგრძლივი სარგებლით. ისინი ნამდვილად სუპერსაკვებია, რომელიც თქვენს დაბალანსებულ რაციონში უნდა იყოს.

კვების უარყოფა

ეს გვერდი შეიცავს ინფორმაციას ერთი ან მეტი საკვები პროდუქტის ან დანამატის კვების თვისებების შესახებ. ასეთი თვისებები შეიძლება განსხვავდებოდეს მსოფლიოში, რაც დამოკიდებულია მოსავლის სეზონზე, ნიადაგის პირობებზე, ცხოველთა კეთილდღეობის პირობებზე, სხვა ადგილობრივ პირობებზე და ა.შ. ბევრ ქვეყანას აქვს ოფიციალური დიეტური ინსტრუქციები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ყველაფერს, რასაც აქ წაიკითხავთ. არასოდეს არ უნდა უგულებელყოთ პროფესიული რჩევა იმის გამო, რაც წაიკითხეთ ამ ვებსაიტზე.

გარდა ამისა, ამ გვერდზე წარმოდგენილი ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. მიუხედავად იმისა, რომ ავტორმა გონივრულ ძალისხმევას მიმართა ინფორმაციის სისწორის გადამოწმებისა და აქ განხილული თემების შესასწავლად, ის შესაძლოა არ იყოს მომზადებული პროფესიონალი, რომელსაც აქვს ფორმალური განათლება ამ თემაზე. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან ან პროფესიონალ დიეტოლოგთან თქვენს დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე ან თუ რაიმე დაკავშირებული შეშფოთება გაქვთ.

სამედიცინო უარი პასუხისმგებლობაზე

ამ ვებსაიტზე განთავსებული მთელი შინაარსი მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული რჩევის, სამედიცინო დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელად. აქ მოცემული არცერთი ინფორმაცია არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევაზე. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს სამედიცინო მომსახურებაზე, მკურნალობაზე და გადაწყვეტილებებზე. ყოველთვის მიმართეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერს რჩევასთან დაკავშირებით, რომელიც შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებით ან რაიმე შეშფოთებასთან დაკავშირებით. არასოდეს უგულებელყოთ პროფესიონალური სამედიცინო რჩევა და არ გადადოთ მისი ძებნა ამ ვებსაიტზე წაკითხული რაღაცის გამო.