जवसाच्या बियांचे निराकरण: एका छोट्या सुपरफूडमधून मोठे आरोग्य फायदे मिळवणे

महत्वाचे मुद्दे

• जवस हे तुमच्या आहारात पोषक तत्वांनी भरलेले एक पूरक आहे.
• ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
• त्यांच्या अद्वितीय संयुगांद्वारे कर्करोग प्रतिबंधकतेस समर्थन द्या.
• आहारातील फायबर समृद्ध, पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
• वजन व्यवस्थापन आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत करते.

जवस बियांचा परिचय

जवसाचे बियाणे दोन मुख्य प्रकारात येतात: सोनेरी आणि तपकिरी. वनस्पती-आधारित पदार्थ आवडणाऱ्यांसाठी दोन्ही उत्तम आहेत. सोनेरी जवसाचे बियाणे थोडे गोड चवीचे असतात. तुम्हाला ते संपूर्ण, कुस्करलेले किंवा तेल म्हणून मिळू शकतात, ज्यामुळे ते स्वयंपाक आणि बेकिंगमध्ये वापरण्यास सोपे होतात.

तुमच्या जेवणात जवसाच्या बिया घालल्याने ते अधिक चविष्ट आणि आरोग्यदायी बनू शकतात. तुम्ही ते सॅलडवर शिंपडू शकता, स्मूदीमध्ये मिसळू शकता किंवा बेक्ड पदार्थांमध्ये घालू शकता. ते एक छान पोत आणतात आणि अनेक आरोग्य फायदे देतात. ही प्रस्तावना जवसाच्या बिया तुमचे जेवण कसे चांगले बनवू शकतात यावर प्रकाश टाकते.

पोषक तत्वांनी भरलेले

जवस हे पौष्टिकतेचे एक शक्तिशाली केंद्र आहे. त्यांच्यात विविध प्रकारचे पोषक घटक असतात जे एकूण आरोग्याला चालना देतात. फक्त एक चमचा, सुमारे ७ ग्रॅम, मध्ये ३७ कॅलरीज, २ ग्रॅम कार्ब्स आणि ३ ग्रॅम फॅट असते. या लहान बियामध्ये २ ग्रॅम आहारातील फायबर आणि १ ग्रॅम प्रथिने असतात.

जवसाच्या बियांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील भरपूर असतात. त्यात थायामिन, तांबे, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम असते. एक चमचा तुम्हाला दररोजच्या थायामिन मूल्याच्या १०% देतो, जे उर्जेसाठी महत्त्वाचे आहे. तांबे लोह मिळविण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. मॅंगनीज हाडे आणि चयापचय यासाठी चांगले आहे आणि मॅग्नेशियम ३०० हून अधिक शरीर प्रक्रियांना समर्थन देते.

ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड्स जास्त

जवसाच्या बियांमध्ये पोषक तत्वे भरपूर असतात, जी त्यांच्या ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडसाठी ओळखली जातात, जसे की अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (ALA). हे वनस्पती-आधारित ओमेगा-३ हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त ALA खाल्ल्याने जळजळ कमी होते आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी होतो.

२०२१ मध्ये झालेल्या एका मोठ्या अभ्यासात जास्त ALA आणि कमी हृदयरोग यांच्यातील संबंध आढळून आला. त्यात असे दिसून आले की जास्त ALA खाणाऱ्या लोकांमध्ये हृदयरोगाचा मृत्यूदर कमी असतो. तुमच्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश केल्याने तुमचे हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते आणि पौष्टिक अन्नाचा पर्याय उपलब्ध होऊ शकतो.

कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते

जवसाच्या बियांमध्ये लिग्नान असतात, जे एक प्रकारचे फायटोएस्ट्रोजेन असते. त्याच्या कर्करोगाशी लढणाऱ्या गुणधर्मांमुळे संशोधकांचे लक्ष वेधून घेतले आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लिग्नान कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यापासून रोखू शकतात. यामुळे कर्करोग प्रतिबंधात जवसाच्या बिया वाढत्या रूचीचा विषय बनतात.

२०१८ च्या एका पुनरावलोकनात असे आढळून आले की जवसाच्या बिया खाल्ल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांसाठी हे खरे आहे. परंतु, कोलन आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगासारख्या इतर कर्करोगांवर त्याचा परिणाम काय होतो याबद्दल जाणून घेण्यासारखे बरेच काही आहे.

सुरुवातीचे निकाल चांगले दिसत असले तरी, या निष्कर्षांची पुष्टी करण्यासाठी आपल्याला अधिक अभ्यासांची आवश्यकता आहे. आपल्या आहारात जवस बियाणे समाविष्ट केल्याने कर्करोग रोखण्यास मदत होऊ शकते. परंतु, खात्री करण्यासाठी आपल्याला अधिक संशोधनाची वाट पाहावी लागेल.

फायबर समृद्ध

जवसाच्या बियांमध्ये आहारातील फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे तुम्हाला फक्त एका चमच्यात सुमारे २ ग्रॅम मिळते. हे प्रमाण तुमच्या रोजच्या गरजेच्या ५-८% आहे. तुमच्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश करणे सोपे आणि फायदेशीर आहे.

जवसातील फायबर विरघळणारे आणि अघुलनशील अशा दोन प्रकारांमध्ये विभागलेले असते. विरघळणारे फायबर रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते, जे तुमच्या हृदयासाठी चांगले असते. अघुलनशील फायबर तुमच्या आतड्यांना नियमित ठेवते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते.

जवस तुमच्या आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांना पोषण देते. यामुळे ते केवळ पौष्टिकच नाहीत तर तुमच्या पचनसंस्थेला चांगले काम करण्यास मदत होते.

कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जवस बियाणे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते. नियमितपणे जवस बियाणे खाल्ल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते, ज्याला "वाईट" कोलेस्ट्रॉल म्हणून ओळखले जाते. ३१ चाचण्यांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की जवस बियाणे एलडीएल आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल सुधारतात, ज्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्यांना मदत होते.

२०२१ च्या एका अभ्यासात, ज्या लोकांनी दररोज ३० ग्रॅम जवसाचे बीज खाल्ले त्यांच्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी झाले. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवणे हे हृदयरोग टाळण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

रक्तदाब कमी करू शकतो

रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यासाठी जवसाच्या बियांचे लक्ष वेधले जात आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब दोन्ही कमी करू शकतात. २०२१ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की १२ आठवडे दररोज ३० ग्रॅम जवसाच्या बिया खाल्ल्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी झाला.

जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, फायबर आणि इतर फायदेशीर घटक असतात. तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश केल्याने तुमचे हृदय निरोगी राहण्यास आणि उच्च रक्तदाबाशी लढण्यास मदत होऊ शकते.

रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करू शकते

रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर ठेवण्यासाठी जवसाचे बियाणे महत्त्वाचे ठरू शकतात, जे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उत्तम आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संपूर्ण जवस रक्तातील साखर कमी करू शकते आणि इन्सुलिन प्रतिरोधनाशी लढू शकते. हे मुख्यतः जवसमधील विरघळणारे फायबरमुळे होते, जे साखरेचे शोषण कमी करते.

टाइप २ मधुमेह असलेल्यांना जवसाच्या बिया खाल्ल्याने त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर राहण्यास मदत होते. या लहान बिया चयापचय आरोग्य सुधारू शकतात. नियमितपणे त्या खाल्ल्याने शरीराला साखरेचे चांगले व्यवस्थापन करण्यास मदत होऊ शकते, जे मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी महत्वाचे आहे.

तुमचे वजन व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते

वजन व्यवस्थापनासाठी जवसाच्या बिया महत्त्वाच्या असतात कारण त्यात विशेष पोषक घटक असतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुमच्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. २०२२ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या लोकांनी कमी-कॅलरी आहारात जवसाच्या बियांचे खोड खाल्ले त्यांचे वजन खूप कमी झाले.

जवसातील विरघळणारे फायबर तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते. यामुळे जंक फूड टाळणे आणि तुम्ही किती खात आहात यावर नियंत्रण ठेवणे सोपे होते. उच्च फायबर आणि निरोगी चरबीमुळे, जवस वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे. जवस खाण्याचे काही फायदे येथे आहेत:

• फायबरने समृद्ध, पचनक्रिया निरोगी आणि तृप्ति वाढवते.
• निरोगी चरबी प्रदान करते, जी एकूण कल्याणाला आधार देते.
• जेवणातील पौष्टिकता वाढवते, संतुलित आहार राखण्यास मदत करते.

तुमच्या जेवणात जवसाच्या बिया घालणे सोपे आहे. तुम्ही ते दह्यावर शिंपडू शकता, स्मूदीमध्ये मिसळू शकता किंवा बेक्ड पदार्थांमध्ये वापरू शकता. हे छोटे बिया तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात मोठा फरक करू शकतात.

तुमच्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश करण्यासाठी टिप्स

तुमच्या जेवणात जवसाच्या बिया घालणे सोपे आहे आणि तुमचे पोषण वाढवते. सुरुवात करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत:

• अतिरिक्त पोषक तत्वे वाढविण्यासाठी तुमच्या नाश्त्याच्या धान्यांमध्ये किंवा स्मूदीमध्ये कुस्करलेले जवस घाला.
• निरोगी आणि पोटभर नाश्ता तयार करण्यासाठी दह्यामध्ये जवसाचे बियाणे मिसळा.
• चव आणि आरोग्य फायदे दोन्ही जोडण्यासाठी ते मफिन किंवा कुकीज सारख्या बेक्ड वस्तूंमध्ये समाविष्ट करा.
• पाककृतींमध्ये अंड्याचा पर्याय म्हणून कुस्करलेले जवस वापरा, जे व्हेगन बेकिंगसाठी आदर्श आहे.

संपूर्ण बियाण्यांपेक्षा कुस्करलेले जवस पचायला सोपे असते. यामुळे पोषक तत्वे शोषण्यास ते अधिक चांगले होते. तुम्हाला सर्वात जास्त काय आवडते ते शोधण्यासाठी वेगवेगळ्या जवसाच्या पाककृती वापरून पहा.

जवस तेल विरुद्ध ग्राउंड जवस बियाणे समजून घेणे

जवस तेल आणि कुटलेल्या जवस बियांचे पौष्टिक मूल्य वेगवेगळे असते. त्यामुळे जवस वापरण्याची इच्छा असलेल्यांसाठी जवस बियांची तुलना करणे महत्त्वाचे ठरते. जवस तेल अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (ALA) ने भरलेले असते, जे एक ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आहे जे जळजळीशी लढते. परंतु, त्यात कुटलेल्या जवस बियांमध्ये आढळणारे फायबर किंवा पोषक तत्वे नसतात.

याउलट, कुस्करलेले जवस त्यांच्या फायबरसाठी ओळखले जातात. हे फायबर चांगले पचन आणि पोट भरल्यासारखे वाटण्यासाठी महत्वाचे आहे. त्यात विरघळणारे आणि अघुलनशील दोन्ही प्रकारचे फायबर असते, जे पचनास मदत करते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते. म्हणून, जवस तेल ओमेगा-३ साठी उत्तम आहे, तर कुस्करलेले जवस तुम्हाला अधिक पोषक तत्वे देतात.

जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर कुस्करलेले जवस खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. ते ओमेगा-३ चे सेवन वाढविण्यास मदत करतात आणि चांगल्या आरोग्यासाठी फायबर आणि जीवनसत्त्वे जोडतात.

तुम्ही किती अळशीचे सेवन करावे?

तज्ञ म्हणतात की तुम्ही दररोज १ ते २ टेबलस्पून (७ ते १४ ग्रॅम) कुटलेले जवस खावे. हे प्रमाण तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि त्यामुळे जास्त फायबर मिळत नाही. तुमच्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश केल्याने तुम्हाला एकंदरीत बरे वाटू शकते.

जरी अमेरिकन आरोग्य गटांकडून अधिकृत सल्ला नसला तरी, अनेकांना वाटते की जवसाच्या बिया निरोगी आहारासाठी उत्तम आहेत. तुमच्या जेवणात जवसाच्या बिया घालण्याचे काही सोपे मार्ग येथे आहेत:

• अतिरिक्त पौष्टिकतेसाठी स्मूदीमध्ये कुटलेले जवस बियाणे मिसळा.
• ते दही किंवा ओटमीलच्या वर शिंपडा.
• मफिन आणि पॅनकेक्स सारख्या बेक्ड पदार्थांमध्ये जवसाचे बिया घाला.
• नटी चवीसाठी ते सॅलड ड्रेसिंगमध्ये मिसळा.

जवसाच्या बिया खाण्याचे काही धोके आहेत का?

जवसाच्या बिया त्यांच्या आरोग्यदायी फायद्यांसाठी ओळखल्या जातात. परंतु, जवसाच्या बियांमुळे होणारे काही धोके विचारात घेण्यासारखे आहेत. एक समस्या म्हणजे पचन समस्या. कारण जवसाच्या बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते.

कमी प्रमाणात सुरुवात केल्याने अस्वस्थता टाळता येते. अशाप्रकारे, तुम्ही कोणत्याही अडचणीशिवाय त्यांची सवय लावू शकता.

आणखी एक धोका म्हणजे ऍलर्जी. जरी दुर्मिळ असले तरी, काही लोक जवसाच्या बियांवर प्रतिक्रिया देऊ शकतात. लक्षणे खाज सुटणे आणि पुरळ उठणे ते अधिक गंभीर प्रतिक्रियांपर्यंत असू शकतात.

जर तुम्हाला तीळ किंवा काजूची अ‍ॅलर्जी असेल तर जवसाच्या बियांबाबत काळजी घ्या. जर तुम्हाला खात्री नसेल तर ते टाळणेच चांगले.

जवसाच्या बिया रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांसारख्या काही औषधांवर देखील परिणाम करू शकतात. जर तुम्ही हे घेत असाल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला धोके समजून घेण्यास मदत करू शकतात.

हार्मोन्स-संवेदनशील स्थिती असलेल्या लोकांनी देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जवसाच्या बियांमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स असतात, जे हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतात.

स्वयंपाकात जवसाच्या बियांची बहुमुखी प्रतिभा

ज्यांना जेवण अधिक चांगले बनवायचे आहे त्यांच्यासाठी जवसाचे बियाणे उत्तम आहेत. ते अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकतात. कुरकुरीत करण्यासाठी ते सॅलडवर शिंपडा, पोषणासाठी स्मूदीमध्ये मिसळा किंवा बेक्ड पदार्थांमध्ये मिसळा.

त्यांचा दाणेदार चव गोड आणि चविष्ट दोन्ही पदार्थांसाठी परिपूर्ण आहे. यामुळे ते अनेक पाककृतींसाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

जवसाच्या बिया सूप आणि सॉस देखील घट्ट करू शकतात. तुमच्या रेसिपीमध्ये ते जोडल्याने तुमचे जेवण अधिक चवदार आणि निरोगी बनू शकते. अधिक फायबरसाठी पॅनकेक बॅटर किंवा ओटमीलमध्ये जवसाच्या बिया वापरून पहा.

जवस आणि हृदय आरोग्य

जवस तुमच्या हृदयासाठी खूप चांगले आहेत कारण ते ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फायबरने भरलेले असतात. तुमच्या जेवणात ते समाविष्ट केल्याने तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला खरोखर मदत होऊ शकते. ते कोणत्याही निरोगी आहारात एक उत्तम भर आहे.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे जवसाचे सेवन केल्याने तुमचे कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकते. हे निरोगी हृदयासाठी महत्त्वाचे आहे. ते हृदयाच्या स्थिती सुधारण्यास मदत करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.

जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असल्याने ते रक्तप्रवाहात मदत करतात. यामुळे तुमचे हृदय चांगले काम करते. कालांतराने तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

थोडक्यात, जवसाच्या बिया फक्त जेवणासाठीच चांगल्या नसतात तर त्या तुमच्या हृदयासाठीही खूप चांगल्या असतात. ते तुमच्या हृदयाचे आरोग्य चांगले बनवू शकतात, ज्यामुळे ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक स्मार्ट पर्याय बनतात.

जवस आणि पचन आरोग्य

जर तुम्हाला चांगले पचन हवे असेल तर जवस तुमच्या आहारासाठी उत्तम आहे. त्यात भरपूर फायबर असतात, जे तुमच्या आतड्यांना नियमितपणे हालचाल करण्यास मदत करतात. हे फायबर तुमच्या आतड्यांमध्ये पाणी शोषून घेऊन मल बाहेर काढणे देखील सोपे करते.

जवसातील विरघळणारे फायबर हे प्रीबायोटिक असते. ते तुमच्या आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांना मदत करते. हे संतुलित पचनसंस्थेसाठी महत्त्वाचे आहे. निरोगी आतडे म्हणजे चांगले पचन, ज्यामुळे जवस तुमच्या आरोग्यासाठी एक चांगला पर्याय बनतो.

निष्कर्ष

जवसाचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत, ज्यामुळे ते निरोगी आहारासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात. ते पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत जे तुमच्या हृदयाला मदत करतात, कर्करोगापासून संरक्षण करतात आणि वजन नियंत्रणात मदत करतात. तुमच्या जेवणात जवसाचे बियाणे समाविष्ट केल्याने तुमचे आरोग्य सुधारू शकते.

जवस बिया स्मूदी, बेक्ड पदार्थ आणि सॅलडमध्ये वापरण्यास देखील सोपे आहेत. यामुळे ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे सोपे आणि मजेदार बनते. त्यातील समृद्ध पोषक तत्वे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास आणि रोग टाळण्यास मदत करतात.

जवसाच्या बियांना तुमच्या आहाराचा नियमित भाग बनवून तुम्ही त्याचे कायमस्वरूपी आरोग्य फायदे घेऊ शकता. ते खरोखरच एक सुपरफूड आहेत जे तुमच्या संतुलित आहारात असले पाहिजेत.

पोषण अस्वीकरण

या पानावर एक किंवा अधिक अन्नपदार्थ किंवा पूरक आहारांच्या पौष्टिक गुणधर्मांबद्दल माहिती आहे. कापणीचा हंगाम, मातीची परिस्थिती, प्राणी कल्याण परिस्थिती, इतर स्थानिक परिस्थिती इत्यादींवर अवलंबून असे गुणधर्म जगभरात बदलू शकतात. तुमच्या क्षेत्राशी संबंधित विशिष्ट आणि अद्ययावत माहितीसाठी नेहमीच तुमच्या स्थानिक स्रोतांची तपासणी करा. अनेक देशांमध्ये अधिकृत आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी तुम्ही येथे वाचलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा प्राधान्याने घेतली पाहिजेत. या वेबसाइटवर वाचलेल्या गोष्टींमुळे तुम्ही कधीही व्यावसायिक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

शिवाय, या पानावर सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखकाने माहितीची वैधता पडताळण्यासाठी आणि येथे समाविष्ट असलेल्या विषयांवर संशोधन करण्यासाठी वाजवी प्रयत्न केले असले तरी, तो किंवा ती कदाचित या विषयाचे औपचारिक शिक्षण असलेले प्रशिक्षित व्यावसायिक नाही. तुमच्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा तुम्हाला संबंधित काही चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा व्यावसायिक आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

वैद्यकीय अस्वीकरण

या वेबसाइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक सल्ला, वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून वापरण्याचा हेतू नाही. येथील कोणतीही माहिती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. तुमची वैद्यकीय काळजी, उपचार आणि निर्णय घेण्याची जबाबदारी तुमची स्वतःची आहे. वैद्यकीय स्थिती किंवा त्याबद्दलच्या चिंतांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे कधीही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो घेण्यास उशीर करू नका.