Αγάπη γλυκοπατάτας: Η ρίζα που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

Γλυκοπατάτες κομμένες σε ρουστίκ ξύλινη σανίδα κοπής με ένα καλάθι με ολόκληρες γλυκοπατάτες και δεντρολίβανο σε ένα τραπέζι αγροικίας. Κάντε κλικ ή πατήστε την εικόνα για περισσότερες πληροφορίες.

Βασικά σημεία

• Οι γλυκοπατάτες είναι λαχανικά ρίζας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
• Προάγουν την υγεία του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη.
• Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, οι γλυκοπατάτες μπορεί να έχουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.
• Αυτοί οι γλυκοί κόνδυλοι υποστηρίζουν τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.
• Η συμπερίληψη των γλυκοπατάτας στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία του δέρματος.
• Οι γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους προωθώντας το αίσθημα κορεσμού.

Εισαγωγή στις γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες έχουν κερδίσει τις καρδιές και τους γευστικούς κάλυκες ανθρώπων παγκοσμίως. Είναι γνωστές για την ευελιξία τους, την πλούσια γεύση τους και τα οφέλη τους για την υγεία. Παίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλούς πολιτισμούς, καθιστώντας τες αγαπημένες για το φαγητό και την υγεία.

Υπάρχουν πολλά είδη γλυκοπατάτας, το καθένα με τη δική του υφή και γεύση. Θα βρείτε:

• Γλυκοπατάτες με πορτοκαλί σάρκα
• Λευκόσαρκες γλυκοπατάτες
• Γλυκοπατάτες με μωβ σάρκα

Αυτές οι γλυκοπατάτες είναι ιδανικές για ψήσιμο στο φούρνο, στο ψήσιμο, στο λιώσιμο και στο τηγάνισμα. Αγαπούνται για τη γεύση και τα οφέλη τους για την υγεία. Η προσθήκη τους στα γεύματά σας μπορεί να τις κάνει πιο υγιεινές και πιο απολαυστικές.

Διατροφικό προφίλ γλυκοπατάτας

Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία. Μια μερίδα 200 γραμμαρίων μαγειρεμένων, λιωμένων γλυκοπατατών έχει περίπου 180 θερμίδες. Έχει επίσης 41 γραμμάρια υδατανθράκων και 6,6 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό το μείγμα καθιστά τις γλυκοπατάτες μια εξαιρετική επιλογή για κάθε δίαιτα.

Η εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στις γλυκοπατάτες περιλαμβάνει:

• 213% της ημερήσιας αξίας για βιταμίνη Α
• 44% της ημερήσιας αξίας για βιταμίνη C
• 43% της ημερήσιας αξίας για μαγγάνιο
• 15% της ημερήσιας αξίας για κάλιο

Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης μικρότερες ποσότητες βιταμίνης Β6, βιταμίνης Ε και σιδήρου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην πέψη και διατηρεί σταθερό το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό είναι καλό για άτομα με διαβήτη ή για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο.

Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως η βήτα-καροτίνη. Αυτό το αντιοξειδωτικό μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα στις γλυκοπατάτες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζουν την υγιή όραση.

Εικονογραφημένο infographic που δείχνει γλυκοπατάτες με εικονίδια που περιγράφουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, υγεία της όρασης και θρεπτικές αξίες. Κάντε κλικ ή πατήστε την εικόνα για περισσότερες πληροφορίες.

Υψηλής θρεπτικής αξίας ριζικό λαχανικό

Οι γλυκοπατάτες είναι από τα πιο θρεπτικά λαχανικά ρίζας. Είναι γεμάτες με βιταμίνες και μέταλλα όπως χαλκό, κάλιο και βιταμίνη Β6. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων γλυκοπατάτας έχει περίπου 0,6 mg χαλκού, 337 mg καλίου και 0,2 mg βιταμίνης Β6.

Οι λευκές πατάτες έχουν λιγότερο χαλκό αλλά περισσότερο κάλιο και βιταμίνη Β6. Οι γλυκοπατάτες έχουν περισσότερο χαλκό, γεγονός που τις καθιστά καλύτερες για την υγεία σας.

Οι πολύχρωμες γλυκοπατάτες, όπως οι μωβ και οι πορτοκαλί, είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά. Οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι καλές για την υγεία σας. Οι πορτοκαλί γλυκοπατάτες περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά στην προστασία του σώματός σας από βλάβες. Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο θρεπτικές, αλλά προσφέρουν και πολλά οφέλη για την υγεία.

Προωθήστε την υγεία του εντέρου με γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Αυτές οι ίνες βοηθούν στην τακτική κένωση του εντέρου.

Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημεία σχετικά με το πώς οι γλυκοπατάτες υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου:

• Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με ζελέ. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης και βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά.
• Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες κάνουν τα κόπρανά σας πιο ογκώδη. Αυτό σας βοηθά να έχετε τακτικές κενώσεις και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
• Και οι δύο τύποι φυτικών ινών λειτουργούν ως πρεβιοτικά. Βοηθούν στην ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.
• Αυτό το περιβάλλον βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων στο παχύ έντερο. Επίσης, προάγει ένα πιο υγιές μικροβίωμα του εντέρου.

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο καλές για φυτικές ίνες. Έχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Η προσθήκη τους στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εντέρου σας. Σας παρέχουν επίσης τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε για τη συνολική υγεία.

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και γεμάτες οφέλη για την υγεία. Έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία υπάρχουν ακόμη περισσότερα στις μωβ ποικιλίες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά, όπως οι ανθοκυανίνες, καταπολεμούν τη χρόνια φλεγμονή.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών όπως οι γλυκοπατάτες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής στο σώμα σας. Αυτό είναι το κλειδί για να διατηρείτε την υγεία σας υπό έλεγχο.

Προσθέτοντας γλυκοπατάτες στη διατροφή σας, προστατεύετε επίσης το σώμα σας από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτό υποστηρίζει τη φυσική άμυνα του οργανισμού σας.

Μπορεί να έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου

Έρευνες δείχνουν ότι οι γλυκοπατάτες μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο, χάρη στα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Οι μωβ γλυκοπατάτες ξεχωρίζουν επειδή περιέχουν πολλές ανθοκυανίνες. Αυτές μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη ορισμένων καρκινικών κυττάρων.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γλυκοπατάτες θα μπορούσαν να βοηθήσουν κατά του καρκίνου της ουροδόχου κύστης και του παχέος εντέρου. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά τα ευρήματα είναι συναρπαστικά. Δείχνουν ότι οι γλυκοπατάτες θα μπορούσαν να αποτελέσουν βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Η κατανάλωση γλυκοπατάτας μπορεί να κάνει τα γεύματά σας πιο νόστιμα και υγιεινά. Η σύνδεση μεταξύ αντιοξειδωτικών και καρκίνου είναι ένας σημαντικός λόγος για να συνεχίσετε να τις μελετάτε. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την υγεία του.

Υποστήριξη υγιούς όρασης

Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές για τα μάτια σας. Είναι γεμάτες με βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη είναι το κλειδί για την καλή όραση. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την όρασή σας.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη μπορεί να αποτρέψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Αυτό αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για την όραση παγκοσμίως. Οι γλυκοπατάτες είναι ένας νόστιμος τρόπος για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή καθώς μεγαλώνετε.

Οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι καλές για τα μάτια. Η ανάμειξη της βήτα-καροτίνης με αυτές τις ενώσεις καθιστά τις γλυκοπατάτες κορυφαία επιλογή για την υγεία των ματιών.

Κοντινό πλάνο φρέσκων γλυκοπατατών με ένα κομμένο τμήμα που δείχνει πλούσιο πορτοκαλί εσωτερικό. Κάντε κλικ ή πατήστε την εικόνα για περισσότερες πληροφορίες.

Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο νόστιμες, είναι επίσης εξαιρετικές για τον εγκέφαλό σας. Είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, όπως οι ανθοκυανίνες στις μωβ γλυκοπατάτες. Αυτά βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου σας από βλάβες που προκαλούνται από το στρες και τη φλεγμονή.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι οι ανθοκυανίνες μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και να καταπολεμήσουν την εγκεφαλική βλάβη. Ενώ χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, τα αντιοξειδωτικά των γλυκοπατάτας είναι καλά για τον εγκέφαλό σας. Η προσθήκη τους στα γεύματά σας μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι γλυκοπατάτες είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Είναι γεμάτες με βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση ισχυρών βλεννογόνων μεμβρανών, προστατεύοντάς μας από λοιμώξεις.

Η κατανάλωση γλυκοπατάτας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές. Αυτό βοηθά το σώμα μας να καταπολεμά τις ασθένειες. Οι γλυκοπατάτες είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο.

Οφέλη για την υγεία του δέρματος

Η κατανάλωση γλυκοπατάτας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του δέρματός σας. Είναι γεμάτες με βήτα-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτό βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από βλάβες που προκαλούνται από το περιβάλλον, μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης.

Η βήτα-καροτίνη κάνει επίσης το δέρμα σας πιο ελαστικό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να δείχνετε νεότεροι και να σας χαρίσει ένα λαμπερό δέρμα. Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του ερεθισμένου δέρματος και στην αντιμετώπιση διαφόρων δερματικών προβλημάτων.

Η προσθήκη γλυκοπατάτας στη διατροφή σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές με την πάροδο του χρόνου. Ο συνδυασμός βήτα-καροτίνης και άλλων θρεπτικών συστατικών διατηρεί το δέρμα σας λαμπερό και υγιές.

Διαχείριση βάρους και κορεσμός

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά βοηθούν και στη διαχείριση του βάρους. Είναι γεμάτες φυτικές ίνες, που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Αυτό τις καθιστά ιδανικές για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Η προσθήκη γλυκοπατάτας στα γεύματά σας βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων. Σας παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα μειώνουν την πείνα. Αυτό διευκολύνει την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από την κατανάλωση γλυκοπατάτας:

• Πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθά στην πέψη και προάγει τον κορεσμό.
• Χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που το καθιστούν ένα ισορροπημένο γεύμα.
• Ευέλικτο στην προετοιμασία, επιτρέποντας δημιουργικές συνταγές που ταιριάζουν σε ατομικά γούστα.

Η κατανάλωση αυτών των πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά βολβών υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους και τη συνολική υγεία. Διατηρούν την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα και την πείνα σας σε χαμηλά επίπεδα.

Ευελιξία στο μαγείρεμα γλυκοπατάτας

Το μαγείρεμα γλυκοπατάτας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμες επιλογές για κάθε γεύμα. Μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους, από απλές έως σύνθετες συνταγές. Μπορείτε να τις ψήσετε στο φούρνο, να τις βράσετε, να τις ψήσετε ή να τις σοτάρετε, με κάθε μέθοδο να αποκαλύπτει μοναδικές γεύσεις και υφές.

Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές τόσο σε αλμυρά όσο και σε γλυκά πιάτα. Ακολουθούν μερικοί δημοφιλείς τρόποι για να τις χρησιμοποιήσετε:

• Τηγανητές γλυκοπατάτες καρυκευμένες με μπαχαρικά για ένα τραγανό σνακ.
• Ψητή γλυκοπατάτα για να σερβίρεται ως συνοδευτικό πιάτο.
• Πουρές γλυκοπατάτας αναμεμειγμένες με βούτυρο και μυρωδικά για μια κρεμώδη συνοδεία.
• Ψητοί κύβοι γλυκοπατάτας σε σαλάτες για επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
• Σούπα γλυκοπατάτας, ιδανική για να ζεσταθείτε σε μια κρύα μέρα.
• Η ενσωμάτωση γλυκοπατάτας σε αρτοσκευάσματα, όπως muffins ή πίτες, ενισχύει τη γεύση και τη θρεπτική αξία.

Η φυσική γλυκύτητα των γλυκοπατατών τις καθιστά ιδανικές για δημιουργικές συνταγές. Ικανοποιούν πολλές γευστικές προτιμήσεις. Η εξερεύνηση του τρόπου μαγειρέματος των γλυκοπατατών ανοίγει έναν κόσμο γαστρονομικών δυνατοτήτων και αναδεικνύει τα οφέλη τους για την υγεία.

Φρέσκες γλυκοπατάτες με πράσινα κλήματα και φύλλα κάτω από μια ζεστή λάμψη χρυσής ώρας. Κάντε κλικ ή πατήστε την εικόνα για περισσότερες πληροφορίες.

Πιθανοί Κίνδυνοι και Σκέψεις

Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για την υγεία, αλλά ενέχουν και ορισμένους κινδύνους. Περιέχουν οξαλικά άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά. Τα άτομα που έχουν εμφανίσει πέτρες στα νεφρά θα πρέπει να προσέχουν στενά την πρόσληψη οξαλικού άλατος.

Η μείωση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα, όπως οι γλυκοπατάτες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οξαλικά άλατα μπορούν να συνδεθούν με το ασβέστιο, σχηματίζοντας κρυστάλλους που μπορούν να προκαλέσουν πέτρες.

Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό αποτελεί ανησυχία για άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Για να είμαστε σαφείς, έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συνολικά, αλλά υψηλότερη σε απλά σάκχαρα από τις κανονικές λευκές πατάτες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι καλύτερες για άτομα που προσέχουν την πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά πιθανώς χειρότερες για τους διαβητικούς λόγω της δυνατότητάς τους να αυξάνουν ταχύτερα το σάκχαρο στο αίμα.

Το βράσιμο των γλυκοπατατών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Αλλά το ψήσιμο ή το τηγάνισμα μπορεί να επιδεινώσει αυτό το φαινόμενο.

Για να απολαμβάνετε τις γλυκοπατάτες με ασφάλεια, τρώτε τες με μέτρο. Ο συνδυασμός τους με τροφές που δεν αυξάνουν τόσο πολύ το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βοηθήσει. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι άπαχες πρωτεΐνες και τα μη αμυλούχα λαχανικά.

Οι φυτικές ίνες στις γλυκοπατάτες βοηθούν επίσης στην επιβράδυνση της απορρόφησης του σακχάρου. Αυτό οδηγεί σε μια πιο σταδιακή αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Είναι σημαντικό να προσέχετε πόσο τρώτε και την πρόσληψη υδατανθράκων για να διαχειριστείτε σωστά το σάκχαρο στο αίμα.

Η συζήτηση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο μπορεί να βοηθήσει. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να προσθέσετε με ασφάλεια τις γλυκοπατάτες στη διατροφή σας. Αυτό ισχύει για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο νεφρολιθίασης ή για άτομα που διαχειρίζονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σύναψη

Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, γεγονός που τις καθιστά βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η γεύση τους κάνει επίσης τα γεύματα πιο συναρπαστικά, ελκυστικά τόσο για τους λάτρεις της υγείας όσο και για τους απλούς καταναλωτές.

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι απλώς νόστιμες. Είναι απαραίτητες για μια υγιεινή διατροφή. Η προσθήκη τους στα γεύματά σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας. Είναι εύκολες στο μαγείρεμα και ταιριάζουν σε πολλές συνταγές, καθιστώντας τες μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της διατροφής σας.

Η επιλογή γλυκοπατάτας σημαίνει ότι βρίσκεστε στο δρόμο για καλύτερη διατροφή και υγεία. Με τα πολλά οφέλη και την υπέροχη γεύση τους, αποτελούν κορυφαία επιλογή για όποιον θέλει να τρώει πιο υγιεινά.

Φρέσκες γλυκοπατάτες με φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε ένα ρουστίκ ξύλινο τραπέζι. Κάντε κλικ ή πατήστε την εικόνα για περισσότερες πληροφορίες.

Περαιτέρω ανάγνωση

Αν σας άρεσε αυτή η ανάρτηση, ίσως σας αρέσουν και αυτές οι προτάσεις:

• Από το δέρμα στις αρθρώσεις: Πώς το καθημερινό κολλαγόνο δίνει ώθηση σε ολόκληρο το σώμα σας
• Γιατί τα σμέουρα είναι μια υπερτροφή: Ενισχύστε την υγεία σας ένα μούρο τη φορά
• Από τις φυτικές ίνες στα αντιοξειδωτικά: Τι κάνει τα σύκα ένα σούπερ φρούτο