ความรักจากมันเทศ: รากที่คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการ

มันเทศหั่นเป็นชิ้นวางบนเขียงไม้แบบบ้านๆ พร้อมตะกร้าใส่มันเทศทั้งลูกและโรสแมรี่ วางอยู่บนโต๊ะในบ้านไร่. คลิกหรือแตะที่ภาพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ประเด็นสำคัญ

• มันเทศเป็นพืชหัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
• พวกมันช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
• มันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงอาจมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง
• หัวมันหวานเหล่านี้ช่วยบำรุงการทำงานของสมองโดยรวม
• การรับประทานมันเทศเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้
• ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผิว
• มันเทศสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้โดยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

บทนำเกี่ยวกับมันเทศ

มันเทศได้ครองใจและลิ้นของผู้คนทั่วโลก มันเทศขึ้นชื่อเรื่องความหลากหลายในการนำไปประกอบอาหาร รสชาติเข้มข้น และคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ มันเทศมีบทบาทสำคัญในหลายวัฒนธรรม ทำให้เป็นที่ชื่นชอบทั้งในด้านอาหารและสุขภาพ

มันเทศมีหลายชนิด แต่ละชนิดมีเนื้อสัมผัสและรสชาติแตกต่างกัน คุณจะได้พบกับ:

• มันเทศเนื้อสีส้ม
• มันเทศเนื้อขาว
• มันเทศเนื้อสีม่วง

มันเทศเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอบ ย่าง บด และทอด เป็นที่ชื่นชอบเพราะรสชาติและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ การเพิ่มมันเทศลงในมื้ออาหารจะทำให้มื้ออาหารของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อยยิ่งขึ้น

ข้อมูลโภชนาการของมันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม มันเทศบดสุก 200 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 180 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม และใยอาหาร 6.6 กรัม ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ มันเทศจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกๆ การควบคุมอาหาร

มันเทศมีวิตามินและแร่ธาตุที่น่าประทับใจ ได้แก่:

• 213% ของปริมาณวิตามินเอที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
• 44% ของปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการต่อวัน
• 43% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับแมงกานีส
• 15% ของปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน

มันเทศยังมีวิตามินบี 6 วิตามินอี และธาตุเหล็กในปริมาณเล็กน้อย ใยอาหารสูงช่วยในการย่อยอาหารและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีความเสี่ยง

มันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอและต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน วิตามินและแร่ธาตุในมันเทศช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงสายตาให้แข็งแรง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงมันเทศพร้อมไอคอนที่อธิบายถึงใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพสายตา และคุณค่าทางโภชนาการ. คลิกหรือแตะที่ภาพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ผักรากที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

มันเทศเป็นหนึ่งในพืชหัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 มันเทศ 100 กรัม มีทองแดงประมาณ 0.6 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 337 มิลลิกรัม และวิตามินบี 6 ประมาณ 0.2 มิลลิกรัม

มันฝรั่งสีขาวมีทองแดงน้อยกว่า แต่มีโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 มากกว่า ในขณะที่มันเทศมีทองแดงมากกว่า จึงดีต่อสุขภาพมากกว่า

มันเทศหลากสี เช่น มันเทศสีม่วงและสีส้ม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มันเทศสีม่วงมีแอนโทไซยานิน ซึ่งดีต่อสุขภาพ ส่วนมันเทศสีส้มมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องร่างกายจากอันตราย มันเทศไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ด้วยมันเทศ

มันเทศมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีใยอาหารสูง ทั้งใยอาหารที่ละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ ใยอาหารเหล่านี้ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

ต่อไปนี้คือประเด็นสำคัญเกี่ยวกับวิธีที่มันเทศช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้:

• ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะก่อตัวเป็นสารคล้ายเจล ซึ่งช่วยชะลอการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
• ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะทำให้อุจจาระมีปริมาณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้สม่ำเสมอและป้องกันอาการท้องผูก
• ใยอาหารทั้งสองชนิดทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกส์ ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
• สภาพแวดล้อมเช่นนี้ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ และยังส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ให้มีสุขภาพดีขึ้นด้วย

มันเทศไม่เพียงแต่มีใยอาหารสูงเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ การเพิ่มมันเทศลงในอาหารประจำวันสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ได้ นอกจากนี้ยังให้ใยอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

คุณสมบัติต้านการอักเสบ

มันเทศไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก โดยเฉพาะพันธุ์สีม่วงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ เช่น แอนโทไซยานิน ช่วยต่อต้านการอักเสบเรื้อรัง

การอักเสบเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็ง การรับประทานอาหารต้านการอักเสบ เช่น มันเทศ สามารถช่วยลดตัวบ่งชี้การอักเสบในร่างกายได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้ดี

การเพิ่มมันเทศลงในอาหารของคุณยังช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย

อาจมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

ผลการวิจัยชี้ว่ามันเทศอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ช่วยต่อต้านภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งได้ มันเทศสีม่วงโดดเด่นเพราะมีสารแอนโทไซยานินจำนวนมาก ซึ่งอาจช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งบางชนิดได้

ผลการศึกษาชี้ว่ามันเทศอาจช่วยป้องกันมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ แม้ว่าจะยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลการค้นพบนี้ก็น่าตื่นเต้น แสดงให้เห็นว่ามันเทศสามารถเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพได้

การรับประทานมันเทศสามารถทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ความเชื่อมโยงระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระกับมะเร็งเป็นเหตุผลสำคัญที่ควรศึกษาเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง มันเทศเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาสุขภาพของตนเอง

สนับสนุนสุขภาพสายตาที่ดี

มันเทศมีประโยชน์ต่อสายตามาก มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดี การรับประทานมันเทศจึงช่วยบำรุงสายตาได้จริง ๆ

การรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดวิตามินเอได้ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสายตาในทั่วโลก มันเทศเป็นอาหารที่อร่อยและช่วยดูแลสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น

มันเทศสีม่วงมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งดีต่อดวงตา การผสมผสานเบต้าแคโรทีนกับสารประกอบเหล่านี้ ทำให้มันเทศเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพดวงตา

ภาพระยะใกล้ของมันเทศสดที่หั่นเป็นแผ่นแล้วเผยให้เห็นเนื้อในสีส้มเข้ม. คลิกหรือแตะที่ภาพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เสริมสร้างการทำงานของสมอง

มันเทศไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสมองอีกด้วย มันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโทไซยานินในมันเทศสีม่วง ซึ่งช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดและการอักเสบ

จากการศึกษาในสัตว์พบว่าสารแอนโทไซยานินสามารถช่วยเพิ่มความจำและต่อต้านความเสียหายของสมองได้ แม้ว่าเรายังต้องการการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม แต่สารต้านอนุมูลอิสระในมันเทศนั้นดีต่อสมองของคุณ การเพิ่มมันเทศลงในมื้ออาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่สนุกสนานในการช่วยให้สมองของคุณเฉียบคมอยู่เสมอ

เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

มันเทศเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา วิตามินเอช่วยให้เยื่อบุเมือกแข็งแรง ป้องกันเราจากการติดเชื้อ

การรับประทานมันเทศสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงขึ้นได้ มันเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ มันเทศเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราอย่างเป็นธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพผิว

การรับประทานมันเทศสามารถช่วยบำรุงสุขภาพผิวได้อย่างมาก มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากสภาพแวดล้อม และลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย

เบต้าแคโรทีนยังช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ มันเทศยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนังและรักษาปัญหาผิวต่างๆ ได้

การเพิ่มมันเทศลงในอาหารของคุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว ส่วนผสมของเบต้าแคโรทีนและสารอาหารอื่นๆ ในมันเทศจะช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดี

การควบคุมน้ำหนักและความอิ่มท้อง

มันเทศไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย มันเทศอุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มและพึงพอใจ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การเพิ่มมันเทศลงในมื้ออาหารช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ มันเทศให้สารอาหารสำคัญและช่วยลดความหิว ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพง่ายขึ้น นี่คือประโยชน์บางประการของการรับประทานมันเทศ:

• มีใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
• มีแคลอรี่ต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุล
• สามารถนำมาปรุงได้หลากหลาย ทำให้สามารถสร้างสรรค์เมนูอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของแต่ละบุคคลได้

การรับประทานพืชหัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ช่วยให้พลังงานคงที่และลดความหิว

ความหลากหลายในการปรุงมันเทศ

การปรุงมันเทศมีตัวเลือกอร่อยๆ มากมายสำหรับทุกมื้ออาหาร สามารถนำมาปรุงได้หลายวิธี ตั้งแต่สูตรที่ง่ายไปจนถึงสูตรที่ซับซ้อน คุณสามารถอบ ต้ม ย่าง หรือผัด ซึ่งแต่ละวิธีจะเผยให้เห็นรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์

มันเทศเป็นวัตถุดิบที่ยอดเยี่ยมทั้งในอาหารคาวและอาหารหวาน ต่อไปนี้คือวิธีใช้มันเทศที่นิยมกัน:

• เฟรนช์ฟรายส์มันหวานปรุงรสด้วยเครื่องเทศ กรุบกรอบ เหมาะสำหรับเป็นของว่าง
• มันเทศอบ เป็นเครื่องเคียงที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
• มันเทศบดผสมกับเนยและสมุนไพร เพื่อเป็นเครื่องเคียงที่เนียนนุ่ม
• มันเทศอบหั่นเต๋าใส่ในสลัดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
• ซุปมันเทศ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับรับประทานเพื่อเพิ่มความอบอุ่นในวันที่อากาศหนาวเย็น
• การนำมันเทศมาผสมในขนมอบ เช่น มัฟฟินหรือพาย จะช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

มันเทศมีรสหวานตามธรรมชาติ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนำไปปรุงอาหารหลากหลายเมนู มันเทศตอบสนองความชอบได้หลากหลาย การเรียนรู้วิธีการปรุงมันเทศจะเปิดโลกแห่งความเป็นไปได้ทางด้านการทำอาหาร และยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของมันเทศอีกด้วย

มันเทศสดที่มีเถาและใบสีเขียวภายใต้แสงสีทองอันอบอุ่นในยามบ่าย. คลิกหรือแตะที่ภาพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ความเสี่ยงและข้อควรพิจารณาที่อาจเกิดขึ้น

มันเทศมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีความเสี่ยงอยู่บ้าง มันเทศมีสารออกซาเลต ซึ่งอาจก่อให้เกิดนิ่วในไตได้ ผู้ที่เคยเป็นนิ่วในไตควรระมัดระวังปริมาณสารออกซาเลตที่รับประทานเข้าไป

การลดการบริโภคอาหารที่มีออกซาเลตสูง เช่น มันเทศ สามารถช่วยป้องกันการเกิดนิ่วได้ เนื่องจากออกซาเลตสามารถจับกับแคลเซียม ก่อตัวเป็นผลึกที่ก่อให้เกิดนิ่วได้

มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ มันเทศมีดัชนีไกลเซมิกสูง หมายความว่ามันสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน กล่าวคือ มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตโดยรวมต่ำกว่า แต่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูงกว่ามันฝรั่งขาวทั่วไป นั่นหมายความว่ามันเทศอาจดีกว่าสำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต แต่บางทีอาจไม่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีโอกาสทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้เร็วกว่า

การต้มมันเทศอาจช่วยลดโอกาสที่ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น แต่การอบหรือทอดอาจทำให้ผลกระทบนี้รุนแรงขึ้น

เพื่อให้รับประทานมันเทศได้อย่างปลอดภัย ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานคู่กับอาหารที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากนักจะช่วยได้ เช่น โปรตีนไม่ติดมัน และผักที่ไม่ใช่แป้ง

ใยอาหารในมันเทศยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป การควบคุมปริมาณอาหารและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม

การปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนสามารถช่วยได้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มมันเทศลงในอาหารของคุณอย่างปลอดภัย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตหรือผู้ที่กำลังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

บทสรุป

มันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ รสชาติของมันยังทำให้มื้ออาหารน่าสนใจยิ่งขึ้น ดึงดูดทั้งผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและผู้ที่รับประทานอาหารทั่วไป

มันเทศไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ การเพิ่มมันเทศลงในมื้ออาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของคุณได้ มันเทศปรุงง่ายและเข้ากันได้ดีกับสูตรอาหารมากมาย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงโภชนาการของคุณ

การเลือกรับประทานมันเทศหมายความว่าคุณกำลังก้าวไปสู่โภชนาการและสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยคุณประโยชน์มากมายและรสชาติอร่อย มันเทศจึงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับทุกคนที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

มันเทศสดกับผักใบเขียว ถั่ว และผลไม้แห้งบนโต๊ะไม้สไตล์ชนบท. คลิกหรือแตะที่ภาพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

อ่านเพิ่มเติม

หากคุณชอบโพสต์นี้ คุณอาจชอบคำแนะนำเหล่านี้ด้วย:

• จากรากสู่การรักษา: บีทรูทช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไรโดยธรรมชาติ
• มะเขือเทศ ซูเปอร์ฟู้ดที่ไม่มีใครรู้จัก
• อาหารเสริม MSM: ฮีโร่ที่ไม่มีใครรู้จักในเรื่องสุขภาพข้อต่อ ผิวเปล่งปลั่ง และอื่นๆ