Зураг: Кеттлбелл хөдөлгөөнт сургалт

Байгалийн гэрэл урсаж, шал, хананы цэвэр гадаргууг дулаацуулдаг минималист студийн тод талбайд дүрс нь нарийвчлалтай, зорилготой хөдөлдөг. Тэдний бие нь динамик байрлалд ордог бөгөөд тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд нэг хөл нь арагшаа урагш сунгаж, гараа гадагш сунгадаг. Хөдөлгөөн нь уян хатан боловч санаатай, хүч чадал, хяналтыг хослуулсан бөгөөд зөвхөн бие махбодийн чадварыг төдийгүй хэлбэр дүрсийг мэддэг болохыг харуулж байна. Энэ бол хөдөлгөөнт дасгал сургуулилт бөгөөд энгийн дасгал сургуулилтаас илүү бие махбодь ба түүний боломжуудын хоорондын харилцан яриа юм. Сансар огторгуйд зориудаар тараагдсан данх нь зөвхөн жин биш юм; Эдгээр нь катализатор, тэнцвэр, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг түүхий хүч чадлаараа сорьсон хэрэгсэл юм.

Хувь хүний байрлал нь сахилга бат, анхаарал төвлөрлийн талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Тэдний арын сунгасан хөл нь арын гинжин хэлхээний хүчийг илтгэдэг бол бөхийж буй тулгуур хөл нь тэдний байрлалыг тогтвортой байлгадаг. Тэдний их бие нь босоо байрлалтай, гол нь хөдөлгөөнтэй, тогтвортой харцтай байдаг нь хяналттай хөдөлгөөний биелэл юм. Статик өргөлтөөс ялгаатай нь энэ мөч нь динамик тэнцвэрт байдлыг онцолж, булчин, үе мөчийг дасан зохицож, хариу үйлдэл үзүүлэхэд сургаж, ачаалал, гэмтлийн эсрэг уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Гар нь ур чадварын төлөө бус харин тэнцвэрт байдал, таталцлын хүчний шилжилтийн байгалийн сөрөг жин, данхны хонхыг урд талд байрлуулахын тулд гадагш сунгадаг. Энэ тохиолдолд хүний бие нь ач ивээлтэйгээр хөдөлж, үйл ажиллагаанаасаа улбаатай, зэмсэг, урлаг болж хувирдаг.

Төв дүрсний эргэн тойронд студийн орчин нь зорилготой хөдөлгөөний мэдрэмжийг сайжруулдаг. Иогийн дэвсгэрүүд нь өнгөлсөн шалан дээр эмх цэгцтэй байрласан байх ба тэдний намуухан өнгө нь минималист орон зайд нарийн дулаан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хөөс булны хажууд амарч, ядарсан булчингуудын хурцадмал байдлыг арилгахыг хүлээж, нөхөн сэргээх нь ачаалалтай адил чухал гэдгийг сануулдаг. Янз бүрийн хэмжээтэй данхны жижиг цуглуулга нь өрөөг тасалдуулж, царцсан хар гадаргуу нь бат бөх, бэлэн байдлыг илтгэнэ. Орон зайд байгаа объект бүр функциональ, гаднах зүйлгүй бөгөөд тодорхой байдал, сахилга баттай уур амьсгалд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ дүр зураг нь энгийн байдал ба эрч хүч, гэрлийн зөөлөн байдал ба жингийн хатуу сорилт хоорондын тэнцвэрт байдлын нэг юм.

Ялангуяа гэрэлтүүлэг нь хувиргах үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөөлөн атлаа элбэг дэлбэг гэрэлтдэг бөгөөд энэ нь дүрсийн хэлбэрийн гөлгөр шугам, тоног төхөөрөмжийн бүтэцтэй байдлыг онцлон харуулдаг. Сүүдэр нь зөөлөн бөгөөд зөрчилдөөн гэхээсээ илүү эв найрамдалтай байхыг илтгэж, энэ хуралдаан нь хүч чадлын тухай юм шиг сэтгэлгээтэй хөдөлгөөнтэй холбоотой гэсэн сэтгэгдлийг бататгаж байна. Цэвэр цагаан хана нь энэхүү гэрлийг жигд тусгаж, анхаарал сарниулыг арилгаж, анхаарлыг ихэсгэдэг. Энэ нь биеийн тамирын заал шиг биш харин дархан цаазат газар шиг, зориудаар үйл ажиллагааны бэлтгэл хийснээр биетэйгээ дахин холбогдох боломжтой орон зай мэт санагддаг.

Үнэн чанартаа, авсан мөч нь зөвхөн дасгал хийх тухай биш харин урт наслалт, хөдөлгөөний эрх чөлөөг төлөвшүүлэх явдал юм. Кеттлбеллүүдийн хөдөлгөөнт дасгал нь энд дүрсэлсэнчлэн гоо зүйн талаас илүү бөгөөд уламжлалт хүч чадлын хөтөлбөрүүдэд ихэвчлэн үл тоомсорлодог үе мөч, шөрмөс, булчинг тогтворжуулахад чиглэгддэг. Энэ нь дасан зохицох чадвар, уян хатан байдал, уян хатан чанарыг заадаг - өдөр тутмын амьдралд шаардлагатай чанаруудыг биеийн тамирын дасгалд сургадаг. Дасгалын эмх цэгцтэй хэрэглүүр, студийн амгалан тайван байдал зэргээр дүрслэгдсэн биеийн тэнцвэрт байдлыг ажиглахад хөдөлгөөнийг эм, хүч чадлыг шингэн, сахилга батыг чөлөөлөх гэж үнэлдэг сургалтын философийг олж хардаг. Энэ бол зорилготой сургалтын биелэл юм: хөдөлгөөн бол хүч чадлын нэмэлт хэрэгсэл төдийгүй түүний үндэс гэдгийг нам гүм боловч хүчтэй сануулах явдал юм.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Кеттлбеллийн дасгалын ашиг тус: Өөх тосыг шатааж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.